Dine bihuler er hule, luftfyldte rum inde i dit kranium. Sinustryk er en ubehagelig og til tider smertefuld fornemmelse, der er forårsaget af betændte eller irriterede membraner, der beklæder dine næsepassager. Hævede sinuspassager blokerer den naturlige strøm af luft og slim. Slimet bliver fanget, og luftvejene blokeres, hvilket resulterer i sinustryk og smerter undertiden omtalt som bihulebetændelse. Uanset årsagen er der måder at frigøre sinustrykket og lindre ubehaget.
Trin
Del 1 af 4: Brug af håndkøbsprodukter til at lindre tryk og ubehag
Trin 1. Brug en saltvandsspray
En saltvands næsespray hjælper med at rense dine næse for slim og fugte dine næsepassager. Brug sprayen som anvist, og vær tålmodig. Det første par anvendelser kan være nyttige, men det vil sandsynligvis tage gentagne anvendelser for at få det fulde udbytte.
Trin 2. Få en neti-pot
En neti-pot er en enhed, der ligner en lille tekande. Anvendt korrekt, skyller en neti-pot slim og fangede irritationsmidler ud og fugter dine bihuler. Enheden virker ved at putte saltvand eller destilleret vand i det ene næsebor og lade det løbe ud af det andet, fjerne uønskede irritanter og bakterier og giver en fugtgivende og beroligende effekt på bihulerne. En neti-pot kan købes billigt i håndkøb.
Trin 3. Tag orale decongestanter
Tal med din læge, før du tager håndkøbsprodukter, hvis du har eksisterende medicinske tilstande, såsom hypertension, diabetes og glaukom. Produkter som disse kan være nyttige, men de fungerer ikke for alle.
- Orale dekongestanter indeholder de aktive ingredienser phenylephrin og pseudoephedrin. De mere almindelige bivirkninger forårsaget af disse produkter omfatter nervøsitet, svimmelhed, følelse af at din puls øges, lette forhøjelser i blodtrykket og søvnproblemer.
- Orale dekongestanter virker ved at indsnævre blodkar i næsepassagerne og hjælper det hævede væv med at krympe. Dette forbedrer slimstrømmen for at reducere trykket og luftstrømmen, så du kan trække vejret lettere.
- Produkter, der indeholder pseudoephedrin, der oprindeligt blev markedsført som Sudafed®, kan købes uden recept, men opbevares bag apotekets skranke på grund af bekymring for uhensigtsmæssig brug.
- Du bliver bedt om at angive identifikation, ligesom et kørekort, og dit køb vil blive registreret. Dette gøres kun for din sikkerhed for at kontrollere ulovlig brug af pseudoephedrin.
Trin 4. Brug en medicinsk næsespray
Decongestant næsespray eller -dråber er også tilgængelige i håndkøb, men bør bruges med forsigtighed. Selvom disse produkter kan hjælpe med at rydde sinuspassager og hurtigt lindre trykket, resulterer det i en rebound -effekt ved at bruge dem i mere end 3 dage.
En rebound -effekt betyder, at din krop tilpasser sig den medicin, der bruges, og trængsel og tryk vender tilbage, eller er muligvis værre end før, når du prøver at stoppe med at bruge dem. Begrænsning af deres brug til ikke mere end 3 dage forhindrer denne rebound -effekt
Trin 5. Tag et oralt antihistaminprodukt, hvis dit sinustryk skyldes allergi
Bihulebetændelse, eller sinus pres og overbelastning, kan være forårsaget af allergi. Indtagelse af et håndkøbsantihistamin, såsom Claritin®, Zyrtec® eller deres generiske ækvivalenter, kan hjælpe med at kontrollere det allergiske respons og lindre de symptomer, du oplever.
Trin 6. Tag håndkøbsmedicin mod håndkøb
Acetaminophen, ibuprofen eller naproxen kan bidrage til at reducere det ubehag, der er forbundet med sinustrykket. At tage ibuprofen eller naproxen kan også bidrage til at reducere nogle af betændelsen i næsepassagerne.
Andre symptomer, der kan blive hjulpet af håndkøbsmedicin, inkluderer den tilhørende hovedpine og ubehag, der ofte beskrives som ondt i tænderne
Del 2 af 4: Frigivelse af dit sinustryk ved hjælp af hjemmebehandlinger
Trin 1. Påfør varme kompresser på dit ansigt
Brug et varmt, fugtigt håndklæde placeret mod dit ansigt for at hjælpe med at lindre trykket og få slim og luft til at bevæge sig igen.
Prøv at skifte mellem varme og kolde kompresser. For at gøre dette skal du lægge et varmt håndklæde hen over sinusområderne på dit ansigt i 3 minutter. Skift til en kold fugtig klud eller et håndklæde i 30 sekunder, og vend derefter tilbage til det varme håndklæde. Gentag denne procedure, skiftevis mellem varm og kold, i 3 cykler. Gentag behandlingen cirka 4 gange om dagen
Trin 2. Drik masser af væske
Drikkevæsker forhindrer, at dit slim bliver tykt og blokerer dine bihuler. At drikke noget varmt, som en kop varm suppe eller varm te, kan hjælpe med at lindre overbelastning og pres. Desuden kan drikkevæske bidrage til at modvirke enhver tørhed, der kan være forårsaget af håndkøbsfrie decongestanter.
Trin 3. Spis krydret mad
Nogle mennesker finder det nyttigt at spise krydret mad, som chili peber, for at hjælpe med at reducere det ubehag, der er forbundet med sinustryk.
Trin 4. Spørg din læge om bromelain og quercetin
Bromelain er et enzym afledt af ananas, og quercetin er et plantepigment. De kan hjælpe med at lindre betændelse, hævelse og andre symptomer på bihulebetændelse. Men fordi de kan interagere med visse lægemidler, bør du altid rådføre dig med din læge, før du starter denne eller anden urtebehandling for at sikre, at de er sikre for dig.
- Bromelain kan øge din risiko for blødning, så folk, der tager blodfortyndende medicin, kan muligvis ikke bruge det.
- Bromelain kan forårsage et større fald i blodtrykket, når det bruges sammen med ACE -hæmmere.
- Quercetin kan interagere med nogle lægemidler, herunder antibiotika.
Trin 5. Spørg din læge om Sinupret
Flere undersøgelser tyder på, at Sinupret (også kendt som BNO-101)-en proprietær formel, der indeholder flere urter, herunder europæisk ældre, almindelig sorrel, køer, europæisk forfalden og gentian-reducerer symptomer på bihulebetændelse betydeligt. Tal med din læge for at se, om denne urtebehandling er passende for dig.
Trin 6. Sov i en støttet position
Få masser af hvile og placer dig selv, så du kan trække vejret. Dette kan betyde, at du sover på din side, hvis det tillader, at dine næse kan åbne. Du kan have fordel af at sove i en mere opretstående eller støttet stilling, der giver dig mulighed for at trække vejret mere behageligt.
Trin 7. Påfør tryk på bestemte områder i ansigtet
At trykke på bestemte områder af dit ansigt, der ligger over dine store bihuleområder, kan nogle gange give midlertidig lindring.
Trykpunktsområder omfatter området direkte mellem dine øjne, begge sider af næseborene, næseryggen, under kinderne, omkring dine øjenbryn og området, der er centreret lige over dine læber og under din næse. Blidt tryk, massage eller bankning i disse områder kan hjælpe med at lette noget af trykket
Trin 8. Undgå dine udløsere
Klor i pools er en årsag til bihulebetændelse for mange mennesker. Andre udløsere kan være mere subtile, såsom støv eller pollen, der bygger op på dine lagner og puder. Vask regelmæssigt dit sengetøj i varmt eller varmt vand for at reducere irriterende stoffer, som du kan trække vejret i, mens du sover
- Nogle fødevarer har været forbundet med sinustryk og slimopbygning såsom mælk, ost og andre mejeriprodukter. Andre fødevarer, der forårsager problemer, omfatter hvide ris, pasta og hvidt brød. Det er klart, at disse fødevarer ikke påvirker alle negativt. Prøv at identificere fødevarer, der kan udløse dine problemer med sinustryk.
- Undgå alkohol, mens du har sinustryk. Drikke alkoholholdige drikkevarer kan få hævelsen i dine bihuler til at blive værre.
Del 3 af 4: Tilføjelse af fugt og fugt til din indeluft
Trin 1. Hold luften fugtig
Fugt i luften hjælper med at holde dine næsepassager fugtige, og tillader slim at bevæge sig frit og aflaste trykket. Indånding af tør luft kan få slim til at tykne og få bihulerne til at blive irriteret.
Trin 2. Brug en luftfugter
Luftfugtere fås i mange størrelser og med forskellige funktioner. Grundlæggende luftfugtere fås enten som kold tåge eller varm tåge. Vælg en luftfugter, der bedst opfylder dine behov og dit budget. En befugter øger fugtigheden i luften for at hjælpe med at behandle og forhindre tørre næsepassager, der kan føre til sinustryk og overbelastning.
- Cool-mist luftfugtere har normalt et filter, der kræver opmærksomhed hvert par måneder for at undgå svampevækst. Mange seje tågesorter kan producere nok fugt til et helt hjem og kan være en mere sikker løsning, hvis du har børn.
- Luftfugtere med varm tåge bruger et varmeelement, der skaber damp. En fordel for varm-tåge luftfugtere er, at de dræber bakterier og svampe, da der dannes damp i processen med at tilføre fugt til luften.
Trin 3. Kog vand på komfuret
Læg en lille gryde, delvist fyldt med vand, på en brænder på din komfur, og lad det simre. Dette er en fantastisk måde at tilføre fugt til luften, men kræver ekstra opmærksomhed og et stærkt fokus på sikkerhed. Vær opmærksom på sikkerhedsforanstaltninger med denne metode for at undgå skader og mulig personskade.
Trin 4. Indånd fugtigheden direkte over det opvarmede vand
Meget forsigtigt skal du lægge et håndklæde over hovedet og placere dig selv over det simrende vand. Indånd derefter den varme og fugtfyldte luft for at hjælpe med at lindre dit sinustryk. Indånding af damp er en effektiv metode til at give fugt til dine bihuler, men risikoen for skader kan berettige til at prøve andre metoder først. Dette kræver alvorlig opmærksomhed på sikkerhedsforanstaltninger for at undgå personskade.
Trin 5. Placer vand nær en varmekilde
Sikker placering af en varmesikker beholder i nærheden af en radiator eller anden varmekilde får vandet til at fordampe, øger fugtigheden og tilføjer luft til fugt. Beholderen behøver ikke at placeres direkte oven på varmekilden, men tæt nok til at vandet kan fordampe.
Overvej at bruge et fugtigt håndklæde som din vandkilde, og læg håndklædet over en varmeluft. Når varmen er tændt, hjælper det fugtede håndklæde med at forbedre fugtigheden i luften. Pas på ikke at beskadige gulvet eller blokere ventilationen permanent
Trin 6. Tænd for bruseren
Lad brusebadet køre med varmt vand. Luk bruserdøren, badeværelsesdøren og døren til det tilstødende rum i 5 minutter. Sluk derefter for vandet og åbn dørene. Dette er en god metode til at øge fugtighedsniveauet i luften. Dette er muligvis ikke for alle, da det i nogle områder er en ekstra månedlig omkostning at bruge mere vand end normalt.
Trin 7. Tør dit tøj indendørs
Overvej at tilføje en indendørs, udtrækkelig tørresnor eller støttebar til et værelse i dit hjem. Tørring af dit tøj på denne måde øger luftfugtigheden i den indvendige luft. Mellem vaskemaskinens belastninger skal du bruge fugtige håndklæder, der hænger fra snoren.
Trin 8. Sprøjt forsigtigt vand på gardinerne
Brug en sprayflaske til at dæmpe gardinerne, åbn derefter vinduerne og lad luftstrømmen hjælpe med at tilføre fugt til den indvendige luft. Pas på ikke at beskadige stoffet, og undgå at åbne dit vindue, hvis pollen eller andre udendørs irriterende stoffer er en del af dit problem med sinustryk.
Trin 9. Få et stueplante
United States Geological Society anbefaler at tilføje et stueplante for at øge fugtigheden i luften. Når stueplanten vandes, overføres fugtigheden fra plantens rødder til stænglerne og porerne i bladene og tilføjer fugt til rumluften.
Trin 10. Tilføj stående vandkilder i hele dit hjem
Selv simple skåle med ferskvand kan tilføre luften fugt. Placer små skåle eller beholdere med vand, muligvis dekoreret med kunstige blomster eller glasmarmor, i hele dit hjem. Overvej at placere beholderne i nærheden af en varmekilde, f.eks. En radiator.
Få en akvarium eller indendørs springvand. Tilføjelse af et apparat, der indeholder vand, f.eks. En akvarium eller springvand, kan hjælpe med at give fugt i rumluften. Derudover kan de bidrage til at give en mere afslappende atmosfære eller føje til din indretning. Disse indebærer ekstra udgifter, plus er afhængige af personlige præferencer
Del 4 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Se din læge, hvis symptomerne vedvarer i mere end 7 dage, forværres, eller hvis du udvikler feber
Fortsat sinustryk, overbelastning, smerter eller feber kan indikere, at du har udviklet en bihulebetændelse.
Når dine bihuler blokeres med overbelastning, bliver slim og bakterier, der normalt produceres, fanget. Hvis trængsel og tryk ikke lindres, kan de fangede bakterier føre til en sinusinfektion. Du kan også få en viral bihulebetændelse, hvis overbelastning og tryk skyldes forkølelse eller influenza
Trin 2. Tag antibiotika som foreskrevet
Hvis din læge fastslår, at du har udviklet en bihulebetændelse, kan antibiotika blive ordineret til dig. Sørg for at tage dem nøjagtigt som foreskrevet og i hele receptets varighed. Selvom du hurtigt føler dig bedre, skal du afslutte recepten, da bakterierne stadig kan blive hængende i dine bihuler.
Trin 3. Genkend forskellen i sinus pres smerter og en migræne
Det ubehag, der er forårsaget af bihulebetændelse, ligner meget hovedpine smerter forårsaget af migræne. Faktisk har undersøgelser vist, at så mange som 90% af de mennesker, der søger lægehjælp for sinus -trykhovedpine, faktisk oplever migræne.
Tal med din læge, hvis du har symptomer på hovedpine i mere end 15 dage hver måned, hvis du ofte tager håndkøbsmedicin mod hovedpine, hvis du finder, at håndkøbsmedicin ikke hjælper, eller hvis symptomerne forstyrrer med dit daglige liv, som at gå på arbejde eller skole. Disse er typiske advarselstegn på migrænehovedpine
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Undgå at være i nærheden af røg eller i et røgfyldt rum, når det er muligt. Røg kan forårsage irritation og yderligere udtørre dine bihuler.
- Brug ikke en nasal decongestant spray længere end 3 dage for at undgå en rebound -effekt, hvilket forårsager overbelastning og tryk forværres.
- Tøv ikke med at besøge din læge, hvis dit sinustryk ikke forbedres. Du kan have en infektion, der kræver antibiotika eller en mere alvorlig tilstand.
- Drik ikke alkohol, når du har bihule symptomer. Alkohol kan udtørre bihuler og føre til yderligere betændelse.
