Smerter i baghovedet på grund af sinustryk er ubehageligt, og det kan forårsage hovedpine. Heldigvis er der mange forskellige måder, du kan lindre sinustryk i baghovedet på og begynde at føle dig bedre. Du kan tage håndkøbsmedicin for at løsne slim og lindre sinustrykket. Der er også flere hjemmemediciner, du kan prøve at hjælpe med at lindre sinustrykket, såsom at indånde damp, bruge en neti -gryde eller give dig selv en sinusmassage. Hvis din tilstand ikke forbedres, skal du kontakte en læge for vurdering og behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af OTC -medicin til sinustryk
Trin 1. Brug en ikke-medicinsk saltopløsning næsespray til at løsne slim
Brug sprayen i begge næsebor hver 2-3 timer. Dette vil løsne slim i dine bihuler og lette trykket. Ryst medicinen, og indsæt spidsen i dit højre næsebor. Dæk det venstre næsebor med din fingerspids. Træk vejret gennem munden, og sprøjt saltvand i dit næsebor. Træk vejret ind gennem din næse igen. Gentag for den anden side.
- Du kan købe saltvand næsespray i et apotek.
- Læs producentens instruktioner for doseringsinstruktioner og andre anbefalinger.
- Brug din næsespray om morgenen og lige inden sengetid.
Trin 2. Skift til en medicinsk næsespray, hvis saltvandsspray ikke hjælper
Du kan også købe en håndkøbt næsespray, der indeholder en kortikosteroidmedicin. Dette hjælper med at reducere hævelse og betændelse i dine bihuler. Hvis du ikke oplever lindring fra en ikke-medicinsk saltvandsspray, så prøv en medicinsk næsespray. Brug medicinen i 1-2 uger, før du beslutter dig for, om den er effektiv, da det tager en uge eller to, før medicinen begynder at virke.
- For eksempel kan du finde Flonase og Nasacort i håndkøb. Begge indeholder kortikosteroider, der hjælper med at lindre dit sinustryk.
- Brug den medicinske spray på samme måde som den ikke-medicinske slags, men sørg for at kontrollere producentens doseringsinstruktioner.
Tip: Undgå nysen eller at blæse næsen umiddelbart efter brug af en næsespray for at sikre, at opløsningen forbliver i dine bihuler.
Trin 3. Tag ibuprofen, acetaminophen eller aspirin
Blokerede bihuler kan forårsage ubehag og smerter i dit hoved, så du vil måske også tage en håndkøbsfri smertestillende medicin. Ibuprofen, acetaminophen og aspirin er alle gode muligheder, men gå med det smertestillende middel, der normalt fungerer bedst for dig.
- Ved alvorlig hovedpine kan du gå med en ekstra styrkeversion af en af disse lægemidler.
- Du kan finde flere håndkøbs-sinus-trykaflastende medicin, der indeholder både acetaminophen og et decongestant. Disse lægemidler er en god mulighed for at lindre dine smerter og samtidig forbedre din vejrtrækning.
- Giv aldrig aspirin til børn under 18 år på grund af risikoen for Reyes syndrom.
Trin 4. Prøv en decongestant medicin
Over-the-counter-decongestant medicin kan også være nyttig til at lindre dit sinustryk. De findes i både oral og nasal formel, så vælg det, der fungerer bedst for dig. Tag en enkelt eller multi-symptom medicin afhængigt af din tilstand.
- Tag ikke din decongestant i mere end 3-5 dage, medmindre din læge instruerer dig om det. Hvis du bruger en decongestant for længe, kan det forårsage overbelastning, hvilket betyder, at dine symptomer kan komme værre tilbage end før.
- For eksempel, hvis du også kæmper med kløende øjne, kan du tage noget, der også indeholder et antihistamin.
- Hvis du har hovedpine, skal du tage en decongestant, der indeholder en smertelindrende medicin.
- Nogle lægemidler, som Mucinex D, lindrer både slim og virker som en decongestant.
Trin 5. Tilføj en slimløsende for at bekæmpe slim
Du kan købe en håndkøbsfri slimløsende medicin, såsom guaifenesin (Mucinex), som også findes generisk. Tag 1200 mg guaifenesin hver dag for at lindre overbelastning i næsen, samt sinustryk og smerter.
- Tal med din læge, før du tager guaifenesin. Spørg dem også, hvor længe det er sikkert at bruge denne medicin.
- Læs og følg altid instruktionerne på din medicin.
Metode 2 af 4: Brug af hjemmemedicin til sinustryk
Trin 1. Blæs ofte i din næse for at fjerne slimet
Hvis du oplever sinustryk, er det sandsynligt, at du har meget slim, der skal forlade din krop. Prøv at blæse næsen, når du føler behov for at hjælpe med at rydde det ud. Du bør også blæse næsen efter at have brugt et hjemmemedicin, der er beregnet til at hjælpe med at frigive slim, såsom damp, en neti -gryde eller sinusmassage.
- Brug et rent væv, hver gang du blæser i din næse.
- Smid brugte væv væk for at undgå spredning af bakterier til andre medlemmer af din husstand.
Trin 2. Indånder damp for at hjælpe med at løsne slim i dine bihuler
Indånding af damp kan være en effektiv måde at løsne slim i dine bihuler og lindre trykket i dit hoved. Prøv at opsætte en luftfugter i dit soveværelse eller tag et varmt brusebad eller et bad og indånder dampen, mens du gør det. Selv at sidde på badeværelset med døren lukket og brusebadet kører varmt vil give nok damp til at du kan indånde.
- Hvis du ikke har tid til at gå i bad, skal du fylde badeværelset med varmt vand og holde hovedet over det, mens du indånder dampen. Læg et håndklæde over hovedet for at holde dampen inde i håndklædet.
- Tilsæt et par dråber æterisk olie til vandet for ekstra fordele. Prøv menthol eller pebermynte til en forfriskende duft, der også kan hjælpe med at åbne dine bihuler mere.
Trin 3. Læn dig tilbage på ryggen med en vaskeklud over panden
Hold en vaskeklud under rindende varmt vand i et minut, og vrid den derefter ud. Læn dig derefter tilbage i en hvilestol eller på en seng eller sofa støttet med nogle puder. Placer vaskekluden over dine øjne, næse og kinder. Varmen hjælper med at løsne slim i dine bihuler og lindre trykket i dit hoved.
Du kan også opleve en smertelindring ved at holde vaskekluden over dit ansigt
Tip: En anden måde at drage fordel af den varme, fugtige varme på er at tage et varmt brusebad og lade vandet løbe hen over dit hoved og ned ad dit ansigt i et par minutter.
Trin 4. Prøv at bruge en netipotte til at skylle dine bihuler ud
Neti-gryder er små, tekande-lignende kar, der bruges til at skylle dine bihuler ud. Fyld en ren neti -gryde med saltopløsning ved stuetemperatur, og tryk derefter spidsen af neti -gryden til din højre næsebor, mens du står ved siden af en vask. Læn dig lidt fremad og drej hovedet mod højre, så dit venstre øre vender mod vasken. Lad vandet strømme ind i dit næsebor og ud på den anden side.
- Sørg for at trække vejret gennem munden, mens du gør dette.
- Gentag for den anden side, efter at du har hældt cirka halvdelen af opløsningen i det første næsebor.
Trin 5. Massér dine bihuler for at hjælpe med at lette trykket
En sinusmassage kan bidrage til at opmuntre slimstrømmen ud af dine bihuler, og det kan hjælpe med at lette trykket i dit hoved. Start med at trykke fingerspidserne mod dine kinder lige ved siden af dine næsebor. Påfør et let tryk på dine kinder og stryg langsomt nedad. Når du fortsætter, skal du bevæge dig ud mod dine kindben og blive ved med at stryge ned, mens du gør det.
Gentag efter behov for at hjælpe med at flytte slim ud af dine bihuler
Trin 6. Spis lidt peberrod for at hjælpe med at rydde dine bihuler
Peberrod har en meget stærk smag, som får dine bihuler til at føle, at de brænder. Det udløser imidlertid slim i dine næsepassager til at dræne og rydder dine bihuler.
- Dette middel virker ikke for alle, og du kan synes, at peberrodens smag og fornemmelse er for ubehagelig for dig.
- Spis ikke for meget peberrod på én gang, da det kan føles som om det brænder. Prøv lidt ad gangen for at se, hvor meget der virker for dig.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer for at lindre sinustrykket
Trin 1. Drik masser af vand for at forblive hydreret
Dehydrering kan få slim til at blive tykkere, og det gør det sværere at bevæge sig ud af dine bihuler. Drik 8 kopper eller mere vand dagligt for at opretholde tilstrækkelig hydrering.
- Varme væsker, såsom te, kaffe og bouillon, kan især være nyttige til at løsne slim i dine bihuler.
- Forøg dit daglige væskeindtag, hvis du laver masser af fysisk aktivitet eller sveder.
Trin 2. Sip ingefær te
Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk, så det hjælper med at lindre noget af dit sinustryk. Derudover understøtter det dit immunsystem. Steg din ingefærte i cirka 3 minutter, og nip den, mens den er varm.
Du kan tage ingefærtilskud, hvis din læge anbefaler det. Disse er imidlertid ikke rigtige for alle, da de forstyrrer visse lægemidler, f.eks. Blodfortyndere
Variation:
For yderligere fordele, sød din ingefærte med rå honning, som også lindrer din hals. Derudover kan rå honning hjælpe med at forbedre dine bihule symptomer.
Trin 3. Krydr din mad med hvidløg, løg og cayennepeber
Disse fødevarer hjælper alle med at reducere overbelastning naturligt ved at tynde dit slim og reducere betændelse. Føj dem til dine retter alene eller alle sammen som en naturlig mulighed for at lindre din overbelastning.
- Det kan tage længere tid at se lindring fra kostændringer, men det kan hjælpe din genopretning.
- Hvis din læge anbefaler det, kan du prøve at tage kosttilskud i stedet. Men de vil ikke være så effektive som at spise mad.
Trin 4. Spis suppe lavet med kylling bouillon og grøntsager for at berolige dine bihuler
Suppe er gavnlig, fordi den hjælper med at fugte din krop, plus bouillonen er meget beroligende for dine bihuler. Derudover indeholder både bouillon og grøntsager næringsstoffer, der hjælper med at understøtte dit immunsystem, så du kommer dig hurtigere.
Knogle bouillon er den bedste type bouillon at spise, når du er syg. Enhver bouillon er dog bedre end ingen bouillon
Trin 5. Sov i mindst 8 timer om natten
At få mindst 8 timers søvn hver nat vil give din krop en chance for at reparere og genoprette sig selv, hvilket kan hjælpe med at fremskynde helbredelsen fra en sinusinfektion. Du vil også sandsynligvis føle dig bedre generelt, hvis du får nok søvn hver nat, så dette alene kan bidrage til at forbedre følelsen af tryk i dit hoved.
Det kan være nemmere at sove med overkroppen og hovedet med 2 til 3 puder. Dette gør det muligt for slim at løbe ud af dine bihuler, mens du sover
Trin 6. Forbedre dit immunsystem ved at tage kosttilskud
Kig efter individuelle kosttilskud eller kombinerede multivitaminer. For eksempel er C -vitamin, E -vitamin og B6 -vitamin alle essentielle næringsstoffer til at understøtte et sundt immunsystem. Brug desuden D -vitamin til at støtte dit immunsystem og hjælpe din krop med at bekæmpe luftvejsinfektioner. For ekstra beskyttelse, tag antioxidanten quercetin for at reducere betændelse i din krop og hjælpe med at støtte din immunitet.
Tal med din læge, før du tager kosttilskud, især hvis du allerede tager medicin. Kosttilskud er ikke rigtige for alle
Trin 7. Fjern irriterende stoffer fra dit miljø
Røg, kemikalier, støv og andre irriterende stoffer kan få dine bihuler til at føle sig værre og øge trykket i dit hoved. Undgå rygere, og lad ikke folk ryge i dit hjem. Brug ikke hårde kemikalier, såsom blegemiddel, ammoniak eller pesticider. Støvsug og støv regelmæssigt for at undgå støvdannelse i dit hjem.
Du kan også overveje at blive testet for allergi, hvis du har mistanke om, at en miljøirriterende er skyld i din bihulebetændelse
Tip: Hvis du er ryger, må du ikke ryge, mens du er syg! Du kan endda overveje at bruge din sygdom og restitutionsperiode som en mulighed for at holde op med at ryge.
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Se din læge for symptomer, der ikke forbedres eller forværres
Hvis din smerte fortsætter i mere end 10 dage, hvis du har været nødt til at savne skole eller arbejde, eller hvis håndkøbsmedicin ikke hjælper, skal du kontakte din læge for at aftale en tid. De kan foretage en fysisk undersøgelse og køre tests for at udelukke andre mulige årsager til smerter. Andre grunde til at se en læge omfatter:
- Gul eller grønlig slim, især med bihulepine
- Høj feber (over 38,4 ° C)
- Blod i næseudflåd eller en vedvarende klar udledning efter at have fået en hovedskade
- Symptomerne er hos en baby yngre end 2 måneder med feber (over 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Barnet kan ikke amme ordentligt på grund af vejrtrækningsbesvær gennem næsen
Trin 2. Spørg om gigt hovedpine, hvis smerten forværres, når du bevæger dig
Folk forvirrer undertiden sinus og gigt hovedpine, da de kan påvirke lignende steder i dit hoved. Men hvis du har gigt, kan smerter og tryk i baghovedet skyldes en hovedpine i gigt. En gigthovedpine forværres, når du bevæger dig, og du kan også mærke smerterne i nakken. Bemærk, hvordan du har det, når du bevæger dit hoved og din nakke. Hvis smerten føles mere alvorlig, mens du bevæger dig, kan det være en hovedpine i gigt.
Behandling af gigthovedpine omfatter normalt antiinflammatorisk medicin. Se en læge, hvis du har mistanke om, at du har gigthovedpine
Trin 3. Bliv tjekket for hypertension, hvis smerten er værre om morgenen
Hypertension (forhøjet blodtryk) hovedpine påvirker også toppen og bagsiden af hovedet, så de kan forveksles med bihuleproblemer. Bemærk, hvordan du har det, når du vågner, og hvordan dit hoved føles, når dagen går på. Hvis du har smerter og pres på grund af hypertension, kan du bemærke, at du har det værst først om morgenen, og at du føler dig bedre senere på dagen.
Hypertension kan føre til alvorlige helbredsproblemer, såsom slagtilfælde, aneurisme, hjerteanfald og kognitiv svækkelse, så kontakt din læge hurtigst muligt for at arbejde med at sænke dit blodtryk
Tip: Din læge kan anbefale medicin til at kontrollere dit blodtryk, og de kan også anbefale ændringer i livsstil, såsom en diæt med lavt natriumindhold, vægttab og teknikker til at lindre stress.
