Hvis du har taget sindsændrende eller hallucinogene lægemidler, er du måske bekendt med ændringer i din visuelle opfattelse. Hvis du oplever disse ændringer regelmæssigt, kan du have det, der er kendt som Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Denne tilstand er defineret af de eftervirkninger, der nogle gange kommer fra at tage hallucinogene lægemidler eller andre bevidsthedsændrende stoffer. Selvom der ikke er nogen anerkendt behandling for HPPD, kan du lære at håndtere symptomerne.
Trin
Del 1 af 2: Anerkendelse af hallucinogen-vedvarende opfattelsesforstyrrelse
Trin 1. Genkend symptomerne på Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Flashbacks er varemærkesymptomet ved HPPD. Du vil muligvis bemærke, at du fortsat har flashbacks ud over de få dage efter stofbrug. Du kan også opleve vedvarende ændringer i din opfattelse efter at have taget hallucinogene lægemidler. Hvis du har opfattelsesændringer, kan du se:
- Geometriske former
- Objekter i dit perifere syn (langs siderne eller kanterne af synet)
- Farvede blink
- Forbedret farveintensitet
- Efterfølgende og strobe-lignende bevægelige objekter
- Efter billeder eller indtryk
- Halos
- Objekter, der ser små eller store ud
Trin 2. Lær, hvordan HPPD påvirker dit fysiske helbred
Ændringer i opfattelsen kan være irriterende eller endda skræmmende, men de er ikke nødvendigvis et tegn på alvorlig fysisk skade, der er livstruende. Eventuelle ændringer i hjernekemi er relateret til, hvordan du ser tingene, ikke hvordan din krop generelt fungerer. Disse ændringer er også klart forskellige fra hallucinationer, da de tydeligvis ikke er forbundet med, hvad der sker i øjeblikket. Ændringer i opfattelse bør ikke forveksles med virkeligheden.
Enhver alvorlig sundhedsmæssig konsekvens af HPPD skyldes ikke hjerneskade fra det lægemiddel, der blev brugt. I stedet kommer sundhedsproblemer typisk fra vedvarende depression eller angst forbundet med de vedvarende tilbageblik
Trin 3. Vær forberedt på at føle dig afbrudt
Du kan føle dig depersonaliseret eller drastisk afbrudt fra din krop. For eksempel kan du føle, at du ser dig selv udefra eller udefra. Denne følelse af afbrydelse kan også ledsages af en følelse af, at du er i en drømmeagtig tilstand, eller at verden ikke er et rigtigt sted.
Ligesom andre HPPD -symptomer kan dette være skræmmende og vare i en ukendt periode. Men det er ikke nødvendigvis et tegn på alvorlig fysisk skade, der kræver øjeblikkelig behandling
Trin 4. Overvej sværhedsgraden af dine symptomer
Nogle gange bemærker mennesker, der bruger hallucinogene lægemidler, synsforstyrrelser i ugerne efter brug, mens de nogle gange varer i årevis. Da dette varierer fra individ til person, er der virkelig ingen klar måde at vide, hvor længe dine synsforstyrrelser vil vare. Du behøver sandsynligvis ikke at behandle HPPD, som om det var en alvorlig sundhedstilstand. Men hvis du har svært ved at fungere, kæmper for at gå på arbejde eller i skole eller ikke kan interagere med mennesker, skal du muligvis overveje behandling af symptomerne.
Selv mennesker, der har været påvirket af opfattelsesforstyrrelser i årevis, kan leve et fungerende liv på trods af ændringerne. Nogle mennesker har endda rapporteret behagelige ændringer i opfattelsen, uden ønske om at de skal forsvinde
Del 2 af 2: Håndtering af hallucinogen-vedvarende opfattelsesforstyrrelse
Trin 1. Ved, hvornår du skal få professionel hjælp
Hvis du har brugt hallucinogene lægemidler og er påvirket af perceptuelle forstyrrelser til det punkt, at du ikke kan fungere i dit daglige liv, bør du få hjælp. En psykolog kan samarbejde med dig om at diskutere livsstilsændringer og adfærdsterapier. Eller hvis du ser en læge, kan du blive ordineret medicin til at lindre nogle af de perceptuelle forstyrrelser, selvom der ikke er nogen kur mod HPPD.
Desværre er der ingen anerkendt behandling for symptomet på depersonalisering. Men adfærdsterapier (som kognitiv adfærdsterapi), psykoanalyse og grundlæggende afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere symptomens sværhedsgrad
Trin 2. Rådfør dig med din læge om medicin for at hjælpe med symptomerne
Selvom der ikke er nogen kendt kur mod HPPD, er der stoffer, der har vist sig at lindre nogle af de perceptuelle forstyrrelser. Din læge kan ordinere clonidin, perphenazin og clonazepam. Disse er primært effektive, fordi de kan slappe af eller midlertidigt forbedre symptomerne. Men disse lægemidler kan have alvorlige langsigtede bivirkninger, hvis du tager dem i lang tid.
Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på medicin, og lad din læge vide om eventuelle skadelige bivirkninger. Husk også, at medicin ikke vil holde de perceptuelle ændringer væk permanent
Trin 3. Få terapi
Du vil måske arbejde med en psykolog, f.eks. En terapeut eller rådgiver, for at udvikle mestringsevner eller teknikker. Dette kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på HPPD og enhver angst eller depression, symptomerne kan forårsage. Arbejde med en terapeut kan også være nyttigt, hvis du specifikt ønsker hjælp til at håndtere symptomet på depersonalisering. Blandt terapeutiske behandlinger kan du overveje:
- Afslapningsteknikker, herunder systematisk desensibilisering. Disse teknikker kan være nyttige til at håndtere daglige situationer, der kan forårsage dig angst. Når den praktiseres korrekt og konsekvent, kan afslapningsteknikker give dig en større følelse af frihed i din hverdag.
- Kognitiv adfærdsterapi. Dette tager en typisk kortsigtet, problembaseret tilgang til at ændre din overbevisning og opfattelse. Du bør bemærke en større følelse af velvære ved at ændre dine tankeprocesser.
- Psykoanalyse. Dette fokuserer på at forstå dine ubevidste ønsker. Psykoanalyse forsøger at gøre dig mere tryg ved at udtrykke disse ønsker højt, først i den terapeutiske kontekst og derefter udenfor i din hverdag.
Trin 4. Reducer eller undgå at bruge ikke-ordinerede lægemidler
Overvej de virkninger, de kan have på din opfattelse. Eventuelle ændringer i opfattelsen vil sandsynligvis kun fortsætte eller blive mere mærkbar ved fortsat stofbrug. Dette er især vigtigt at overveje, når du tager visuelt aktive lægemidler som LSD, cannabis og psykedeliske lægemidler som magiske svampe, MDMA eller mescalin.
Du vil måske også undgå koffein, alkohol og tobak eller begrænse deres anvendelse, indtil du har fundet ud af, hvordan din krop reagerer på hvert stof individuelt
Trin 5. Opret en daglig rutine
Tag tingene en dag ad gangen, og prøv at forenkle din daglige rutine. Prøv at fokusere på det grundlæggende, som at spise efter en konsekvent tidsplan, træne eller endda bare lytte til musik. Det kan være let for dig at blive distraheret af dine tilbagebliksoplevelser, selv i en grad, at det påvirker dit fysiske helbred. Ved at gå tilbage til det grundlæggende kan du måske begynde at føle dig forankret i din verden igen.
Din rutine behøver ikke at være kompliceret. Selv at gøre noget så simpelt som at gå i seng eller vågne på samme tid hver dag kan give dig stabilitet og fokusere din opmærksomhed
Trin 6. Opret et supportnetværk
Du bør være omkring mennesker, der støtter dig så ofte som du kan. Dette vil gøre håndteringen af HPPD -symptomer lettere, da disse mennesker kan forstærke en følelse af virkelighed i dit liv. Hvis du ikke kender venner eller familie, som du kan ringe til, kan du overveje at deltage i en støttegruppe eller et onlinefællesskab, hvor folk, der oplever lignende symptomer, kan dele deres historier med dig.
