Overbelastning af hovedet fra forkølelse eller allergi kan få dig til at føle dig forfærdelig! Heldigvis er der et par enkle midler, du kan prøve at få dig til at føle dig bedre hurtigt. For at lindre overbelastning af hovedet skal du fjerne blokeringen af dine bihuler, så slim kan løbe ordentligt ud. At tage saltvandsdråber, drikke rigeligt med væske eller tænde en luftfugter er blot nogle få ting, der kan hjælpe.
Trin
Metode 1 af 3: Umiddelbar lindring
Trin 1. Tag en decongestant medicin
En decongestant indeholder normalt en cocktail af lægemidler til behandling af flere symptomer forbundet med overbelastning. I de fleste tilfælde kombineres de med et smertestillende middel som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin for at lindre hovedpine og bihulepine. Disse kan købes i håndkøb på et apotek.
- Mange dekongestanter, såsom phenylephrin og pseudoephedrin, indsnævrer blodkarrene for at rydde op i næsestop. Dette øger også blodtrykket. Fortsæt derfor med forsigtighed, hvis du allerede har forhøjet blodtryk.
- Decongestanter findes i tabletter, kapsler, væsker og sirupper.
- Sørg for at læse etiketten omhyggeligt eller tale med en læge, før du tager et decongestant, fordi der kan opstå alvorlige bivirkninger hos babyer, gravide og mennesker med allergi. Tag den korrekte dosis og misbrug ikke medicinen.
Trin 2. Prøv saltvand næsedråber
Saltvands næsedråber er effektive, sikre og ikke-irriterende. Saltvand (saltvand) hjælper med at flydende slimhinde, der blokerer bihulerne og reducerer chancen for, at slimet kommer til at skorpe langs sinushulen. Næsedråber (eller sprøjter) fugter slimhinderne i næsebihulerne og kan købes i håndkøb i et apotek.
- Det anbefales at tage saltvandsdråber efter brug af et decongestant.
- At tage saltvand næsedråber hjælper dig med at undgå “rebound -effekten”, der ofte er forbundet med at tage en decongestant næsespray for ofte.
Trin 3. Suge på nogle zink pastiller
Taget som sugetablet eller sirup har zink vist sig at reducere forkølelsens længde med op til 1 hel dag, hvis det tages under symptomdebut. Zink sugetabletter og sirupper kan købes i håndkøb i et apotek.
- Zink forhindrer rhinovirus i at formere sig og forhindrer det i at sidde i slimhinderne i halsen og næsen. Rhinovirus er kilden til de mest almindelige forkølelser.
- På trods af disse indledende fund er der stadig ikke nok beviser på, at zink har indflydelse på at reducere overbelastning af hovedet som tidligere annonceret. Zink vil øge immunsystemet mod virussen, men vil have ringe indflydelse på overbelastning.
- Brug ikke zink næsespray eller dråber, da disse kan forårsage permanent skade på din lugtesans.
- Brug af zinktilskud på lang sigt kan forårsage en kobbermangel, hvilket kan føre til symptomer som følelsesløshed, prikken eller svaghed i dine arme og ben. Tal med din læge om risikoen ved at bruge zink, og spørg, om du også skal tage kobbertilskud.
Metode 2 af 3: Kostændringer
Trin 1. Drik væske
Det er vigtigt at forblive hydreret, når du er forkølet. Prøv at drikke mere væske, end du regelmæssigt drikker i løbet af dagen. Du kan være kreativ med dine drikkevarer for at undgå dehydrering og bekæmpe overbelastning.
- Drik vand, juice eller en klar bouillon. Du kan tilføje citron eller honning for at lindre din hals og løsne overbelastning. Nipper til varme væsker, såsom kyllingsuppe eller varm æblesaft, kan øge slimstrømmen og lindre blokering.
- En saltvandsgurgle kan hjælpe med at lindre en øm eller ridset hals forbundet med overbelastning. Tilsæt cirka en fjerdedel til en halv teskefuld (1,4-2,8 g) salt i et glas på 240 ml. Sørg for, at saltet er opløst, inden du gurgler.
- Prøv noget aromatisk eller urtete for at slappe af i din krop, berolige din hals og give midlertidig lindring af overbelastning af hovedet.
Trin 2. Spis for at bekæmpe overbelastning
Nogle fødevarer har sinushelende egenskaber. Disse fødevarer er mere tilbøjelige til at lette din lider af overbelastning af hovedet, end de er til at helbrede det, men lindring af overbelastning i enhver form vil gøre dig i stand til at fungere bedre i løbet af dagen.
- Ananas indeholder bromelain, en blanding af enzymer, der fordøjer protein, som har været brugt i århundreder i Sydamerika til at reducere betændelse fra sinusoperationer.
- Hvidløg frigiver enzymet allicin, som ødelægger bakterier og vira, når du knuser eller hugger det. Vent 10 minutter, efter du har knust eller hakket hvidløg, inden du tilbereder det.
- Omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, nødder, æg og hørfrø har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre allergirelaterede tilstande.
Trin 3. Spis en kost rig på C -vitamin
C -vitamin er en antioxidant, der modvirker histamin. Histamin forårsager betændelse, løbende næse, nysen og andre symptomer relateret til overbelastning af hovedet. Prøv at få masser af C -vitamin i din kost, da at få nok C -vitamin kan gøre dine forkølelsessymptomer mildere og hjælpe dig med at blive rask hurtigere.
- Citrusfrugter er rige på vitamin C. Spis masser af appelsiner, grapefrugter og jordbær for at udnytte den fulde effekt af antioxidanter.
- Grøntsager som tomater, rød og grøn paprika, grønkål, spinat, broccoli og rosenkål har også masser af vitamin C. Sørg for at vælge røde og grønne grøntsager.
- Ideelt set bør du få det meste af dit C -vitamin fra mad frem for fra kosttilskud, og sigte mod at gøre det til en fast del af din daglige kost. At tage C -vitamintilskud lige når du begynder at blive syg, hjælper usandsynligt med dine forkølelsessymptomer.
Trin 4. Få nok af dine polyfenoler i kosten
Diætpolyfenoler kan effektivt blokere udskillelsen af slim og samtidig bevare normal nasal ciliary bevægelse. Polyfenoler er den mest udbredte antioxidant i den menneskelige kost.
Polyfenoler er de vigtigste aktive ingredienser i ingefær (gingerol); rødvin, te, løg, mørke bladgrøntsager, frugt (quercetin); grøn teekstrakt (EGCG); og karryekstrakt (curcumin)
Metode 3 af 3: Naturmedicin
Trin 1. Brug en luftfugter til at fugte luften og løsne dit slim
Fugtig luft vil løsne slim og hjælpe dig med at trække vejret bedre ved at lette symptomerne forårsaget af overbelastning. Køb en god luftfugter, der holder dit hus mellem 30% og 50% fugtigt.
- Vedligehold din luftfugter regelmæssigt, da det kan blive en sundhedsfare. Overvåg og rengør din befugter, så den ikke bliver et tilflugtssted for skimmelsvamp, og fugtighedsniveauet ikke går for højt eller lavt. I begge tilfælde vil du forårsage flere problemer, end du løser.
- Desuden kan du overveje at tage et varmt bad eller et brusebad, indånde damp eller lægge en varm kop vand under næsen for at hjælpe med at løsne slim.
Trin 2. Stick en nasal klæbende strimmel til din næse for at åbne dine luftveje
Om natten skal du lægge en nasal klæbebånd på din næse for at hjælpe dig med at trække vejret bedre. Disse små strimler er specielt udviklet til at hjælpe med at håndtere overbelastning om natten for en bedre nattesøvn.
- Næsebånd er fleksible, elastiske bånd, der er tilpasset til at passe lige over dine næsebor og forblive der på grund af klæbemidlet.
- Klæbestrimler i næsen er designet til at hjælpe med at åbne betændte sinuspassager. De er effektive mod forkølelse, allergi og overbelastning.
Trin 3. Slap af med akupressur
Akupressur er en form for selvmassage, der stimulerer musklerne til at slappe af. Udført dagligt kan akupressur medføre forbedringer og minimere gentagelse af symptomer på allergi og bihulebetændelse.
- Specifikt, læg et dybt fast pres for at selvmassere punktet mellem din tommelfinger og pegefinger. Dette vil lindre stress på din tyktarm.
- For galdeblæren, massér bagsiden af dit hoved ved krydset mellem hvor ørebenet og nakken mødes.
- Disse 2 punkter er blevet identificeret som steder, der kan stimuleres til at hjælpe med at åbne dine bihuler og reducere dine symptomer.
Trin 4. Håndter din stress for at øge dit immunsystem
At deltage i aktiviteter for at reducere din stress hjælper med håndteringen af dine allergier og bihulebetændelse, hvilket forårsager overbelastning. Stress påvirker dit immunsystem negativt og kompromitterer din evne til at håndtere tilstande, der forårsager overbelastning.
- Høje niveauer af stress får kvaliteten og mængden af søvn til at falde, hvilket resulterer i dysregulering, der intensiverer symptomerne forbundet med allergi og bihulebetændelse.
- Prøv at socialisere med familie, venner og kolleger, lytte til fredelig musik eller finde lidt alene eller stille tid til at hvile dit sind og din krop.
Tips
- Begræns dit forbrug af mejeriprodukter, korn, sukker og stivelsesholdige grøntsager, mens du er overbelastet, fordi de producerer overskydende slim.
- Reducer intensiteten af din træning, indtil du er decongested. Prøv i stedet at gå en tur eller lave yoga.
- Undgå at drikke alkohol, sodavand og kaffe, fordi de vil dehydrere dig og gøre dine symptomer værre.
