Der er alle mulige måder at ende med en tilstoppet næse, som normalt skyldes betændelse i dine bihulevæv og opbygning af slim langs dine næsepassager. Heldigvis er der også mange effektive metoder til hurtigt og sikkert at slippe af med næsetæthed.
Trin
Metode 1 af 3: Fugt dine næsepassager
Trin 1. Indånder varm, fugtig luft
Indånding af damp kan hjælpe med at rydde dine næsepassager og give dig mulighed for at trække vejret mere behageligt. Der er flere måder at indånde damp sikkert på. For en særlig hurtig mulighed:
- Læg et rent håndklæde i blød i varmt vand og vrid det ud, indtil håndklædet er fugtigt.
- Sørg for, at håndklædet har en sikker temperatur.
- Læg håndklædet over din næse og mund og træk vejret dybt og jævnt.
Trin 2. Tag et varmt brusebad
Tænd for bruseren ved den varmeste vandindstilling. Lad det køre i et par minutter for at dampe op på badeværelset. Sørg for at reducere temperaturen til en sikker, varm temperatur, før du går i bad. Træk vejret dybt, og slap af!
Trin 3. Giv dig selv en tilpasset dampbehandling
Opvarm destilleret vand til lige under kogning, og hæld det i en beholder, der er stabil og varmesikker. Fastgør beholderen ved at placere den på en plan overflade, og sørg for, at stigningen i damp ikke er for varm til at trække vejret sikkert. Læn dig over beholderen og træk vejret dybt ind. For maksimal damphed telt et håndklæde over dit hoved og beholderen.
Trin 4. Få en luftfugter eller fordamper
Dette kan være en særlig værdig foranstaltning at tage, hvis du tilbringer tid i et miljø med tør luft. Begge tilføjer luft til fugt, hvilket vil lette overbelastning på grund af kolde eller tørre næsepassager. Fordampere øger luftfugtigheden ved at producere damp, og nogle indeholder funktioner, der giver dig mulighed for at fordampe menthol eller andre tilsætningsstoffer, der kan øge din komfort yderligere.
Trin 5. Hydrer kraftigt
Dette er et vigtigt skridt, både på kort og lang sigt. At blive hydreret kan hjælpe med at holde dit slim tyndt, hvilket kan hjælpe med at forhindre, at dine næsegange blokerer.
- Som tommelfingerregel skal mænd drikke mindst 13 kopper (3 liter) væske om dagen, og kvinder skal drikke ni kopper (2,2 liter). Når du er syg, skal du drikke endnu mere!
- Varm te, klar bouillon og varmt vand med citron og honning er gode drikkevarer, da stigende damp straks vil forbedre vejrtrækningen, og hydrering er et vigtigt aspekt for at få og holde sig sund! Bare sørg for, at de ikke er så varme, at du brænder munden!
- Undgå drikkevarer med alkohol, store mængder sukker og koffein. Disse drikkevarer kan modvirke din krops evne til at forblive hydreret.
Trin 6. Brug en saltvandsspray
Saltvandsspray, som faktisk bare er saltvand, vil ofte straks afhjælpe overbelastningsrelateret ubehag.
Lav din egen saltvandsspray med 1 tsk bordsalt og 2 kopper varmt vand. Rør rundt, indtil saltet er opløst, og påfør på næsebor med en næsesprøjte
Trin 7. Brug et næsevandingsværktøj
Nogle let tilgængelige muligheder inkluderer klemflasker, pære sprøjter eller Neti-potter. Skyl næsepassagerne med en steril saltvandsopløsning. Dette vil fjerne fortykket slim og allergener, der er de mest sandsynlige syndere i næsestop.
- Lav din egen saltopløsning ved at blande 16 ounces lunkent vand med 1 tsk salt. Tilføjelse af en ½ tsk bagepulver reducerer den sviende fornemmelse.
- Sprøjt opløsningen i det ene næsebor, lad det derefter løbe ud gennem næsehulen og ud af det andet næsebor. Sørg for at holde munden åben og træk ikke vejret gennem næsen.
Metode 2 af 3: Indtagelse af kosttilskud og håndkøbsmedicin
Trin 1. Tag zink
Zink kan forhindre forkølende vira i at replikere og menes at forkorte varigheden af din forkølelse.
- Du får mest udbytte af at tage zink, så snart der opstår kolde symptomer.
- Tag zink som en halspastil. Tillod det at opløses fuldstændigt i munden - må ikke tygge eller synke.
- Når du køber zink, skal du sørge for, at kilden enten er zinkgluconat eller zinkacetat.
- Tag 13,3 til 23 mg zink hver anden time, mens symptomerne vedvarer. Overskrid ikke 40 mg daglig zink i mere end et par dage i træk.
- Kombinationen af overskydende zink og lave kobberniveauer kan faktisk undertrykke immunsystemet; Sørg for at have tilstrækkeligt kobberindtag, mens du bruger højere end normalt doser zink.
Trin 2. Tag C -vitamin
Zink og C -vitamin er mest effektive, når de tages sammen. Nyere forskning viser, at C -vitamin ikke gør meget alene for at reducere længden eller sværhedsgraden af forkølelse. Hvis din krop imidlertid tåler høj fysisk stress, kan C -vitamin øge din modstandsdygtighed over for forkølelse.
- Enhver dosering af C -vitamin over 500 mg kan ikke absorberes af kroppen. 1.000 mg fordelt i løbet af en dag er rigeligt.
- Tag ikke mere end 2.000 mg C -vitamin om dagen.
- Tag ikke C -vitamintilskud, hvis du har en nyresygdom.
Trin 3. Brug et håndkøbt decongestant
Disse reducerer hævelse, hvilket letter indelukkelse og tryk forbundet med overbelastning. Phenylephrin, phenylpropanolamin og pseudoephedrin er især almindelige typer af dekongestanter. Der er flere former at vælge imellem, herunder spray og piller. Følg altid anvisningerne på medicinens emballage.
- Vær forsigtig med dekongestant spray. De bør ikke bruges i mere end tre på hinanden følgende dage. Brug af længere tid end dette kan føre til rebound -symptomer, hvilket betyder, at dine symptomer kan vende tilbage endnu værre end før.
- Begræns brug af dekongestant, når du er gravid. Tidligere undersøgelser har knyttet phenylephrin og phenylpropanolamin brug i første trimester af graviditeten til sjældne fosterskader. For nylig har forskning vist, at gravide sikkert kan bruge håndkøbsfrie midler til håndtering af kortvarige lidelser. Brug kun de produkter, der er egnede til symptomerne, mens du er gravid, og tal med din læge eller apotek, før du tager medicin, mens du er gravid eller ammer.
- Tag ikke dekongestanter under amning.
- Tag ikke dekongestiva, hvis du tager monoaminoxidasehæmmende antidepressiva.
-
Kontakt en læge, før du tager decongestants, hvis du har:
- Diabetes
- Højt blodtryk (hypertension)
- Hypertyreose
- En forstørret prostata
- Leverskade (såsom skrumpelever)
- Nyre sygdom
- Hjertesygdom (eller svag blodcirkulation)
- Glaukom
Trin 4. Brug en antihistamin
Hvis en tilstoppet næse er forårsaget af en irritation, der fører til en allergisk reaktion, vil antihistaminer være særligt effektive til at lindre overbelastning.
- Vær forsigtig, når du bruger antihistaminer, da de kan få dig til at blive døsig. Betjen ikke et køretøj, mens du tager antihistaminer, hvis du ikke er vant til deres virkninger på din krop.
- Tag ikke antihistaminer, hvis du ammer. Selvom antihistaminer er sikre under graviditeten, kan de irritere din ammende baby og kan reducere strømmen af modermælk.
Metode 3 af 3: Lindring af overbelastning med krydderier og aroma
Trin 1. Spis krydret mad
Få din næse til at løbe ved at tynde opbygget slim. Nogle gange virker endda en sniff af krydret mad! Prøv disse:
- Hot peberfrugt, især chili peber
- Ingefær
- Hvidløg
- Peberrod
Trin 2. Tilsæt æteriske olier til din damp
Gennem historien har kulturer brugt forskellige urter og botaniske stoffer til at supplere dampens evne til at lindre overbelastning. Æteriske olier, som er kondenseret botanisk materiale, fås som terapeutisk kvalitet og kan let tilføjes til fordampere eller dampbehandlinger af andre slags.
-
For at lave dine egne æteriske olier vil tre dråber olie være rigeligt til fire kopper vand. Ved dampbehandlingen beskrevet ovenfor tilsættes olie til vand, når det er fjernet fra varmen. Pas på; æteriske olier har en særlig kraftig aroma. Der er mange æteriske olier at vælge imellem, og mange vil have lignende virkninger. Prøv disse:
- Pebermynte. Pebermynte har masser af menthol i sig, hvilket har særligt trøstende dekongestant virkning.
- Eucalyptus
- Rosmarin
- Lavendel
- Te træ
Trin 3. Drik pebermynte te
Dette giver damp, en beroligende aromatisk og hydrering. Lav din egen ved at steppe 1 tsk tørrede pebermynteblade i 1 kop kogende vand i 10 minutter. Mens du venter på, at teen er afkølet, vil menthol i den stigende damp give stor overbelastning.
Tips
- Nogle lægemidler omfatter både et antihistamin og et decongestant. Disse vil behandle sniffling og nysen sammen med slim og sinustryk.
- Hold dig væk fra chloreret vand, som kan irritere slimhinder og gøre din overbelastning værre.
- Sov på to puder for at løfte dit hoved. Dette kan hjælpe bihulerne med at dræne og føre til mindre overbelastning.
- Undgå rygning eller passiv rygning, hvilket vil gøre næsetæthed værre og sværere at behandle.
Advarsler
- At hjælpe babyer med at trække vejret tydeligt under en forkølelse kræver ekstra særlig pleje. Metoderne i denne artikel er beregnet til voksne. Tal med dit barns læge for at få råd om pasning af din baby.
-
Selvom overbelastning i næsen normalt kun er en irritation, kan det indikere et mere alvorligt problem. Ring til din læge, hvis:
- Du har alvorlig hovedpine eller nakkesmerter.
- Dine symptomer varer mere end 10 dage.
- Du har høj feber, især hvis det varer mere end tre dage.
- Du har vedvarende, blodig eller grøn nasal udflåd og bihulepine eller feber.
- Du har også en dårlig hoste eller ondt i halsen.
- Lad dig ikke narre af Wasabis krydderi. Denne mad kan faktisk forværre overbelastning.
