Dit mentale helbred er lige så vigtigt som dit fysiske helbred, men det behandles ikke altid som en prioritet. Hvert år arbejder mennesker rundt om i verden sammen for at øge bevidstheden om psykiske problemer den 10. oktober, som kaldes World Mental Health Day. Da mental sundhed på arbejdspladsen er et vigtigt spørgsmål, kan du beslutte at fejre på arbejdspladsen ved at skabe et positivt miljø og øge bevidstheden om mental sundhed. Hvis chefen eller ejeren er ombord, kan du endda arrangere et virksomheds wellness -arrangement.
Trin
Metode 1 af 3: Oprettelse af et positivt miljø
Trin 1. ros en kollega for at gøre dagen lysere
At være venlig over for nogen er en hurtig og nem måde at øge deres humør på. Fokuser på noget positivt ved din kollega, som de har kontrol over, f.eks. Deres tøj eller arbejdsydelse. Fortæl dem derefter noget rart.
- Du vil måske sige, "Den farve ser fantastisk ud på dig!" eller "Jeg er altid imponeret over det gode arbejde, du gør."
- Prøv at komplimentere så mange mennesker som du kan.
Trin 2. Gør en tilfældig handling for at gøre en kollega glad
En tilfældig venlighed viser folk, at du holder af dem, så det løfter humøret. Derudover kan den starte en kæde af tilfældige handlinger. Lav en lille gestus mod en eller flere af dine kolleger og opfordre dem til at holde kæden i gang.
- For eksempel kan du medbringe en bakke med donuts til hele kontoret. Som en anden mulighed kan du købe en kollega en kop kaffe eller dele små gaver ud, som bobler eller wildflower frø.
- Hvis du ikke vil bruge nogen penge, skal du gøre en tjeneste for en kollega eller lade nogen springe foran dig, når du får kaffe i pauserummet.
Trin 3. Læg inspirerende citater rundt på din arbejdsplads
Citater kan ændre nogens syn og hjælpe dem til at føle sig mere positive. Plus, de kan faktisk øge medarbejdernes produktivitet, når de bliver sendt rundt på arbejdspladsen. Skriv dine yndlings inspirerende citater på sticky notes eller indekskort, og hæng dem derefter op på badeværelset, pauserummet, gangene og dine medarbejderes kontorer.
- Du sender muligvis kommentarer som "Du er smuk", "Du fortjener lykke" og "Du er perfekt som du er" på badeværelsesspejlet.
- Sæt noter, der siger ting som "Du kan gøre det", "Du er fantastisk" eller "jeg tror på dig" på dine kollegers skriveborde.
- Send kommentarer som "Alle er en stjerne", "Du er elsket" og "Bliv ved med at svømme" på gangene eller i pauserummet.
Tip:
Hvis det er i orden med ejeren eller tilsynsføreren, skal du opfordre dine kolleger eller medarbejdere til at sende deres egne opmuntrende kommentarer på arbejdspladsen. De kan skrive deres kommentarer på badeværelset, langs gangene eller på hinandens døre.
Trin 4. Bring en plante ind på arbejdspladsen, fordi naturen forbedrer dit humør
At være i naturen forbedrer øjeblikkeligt dit humør, men du kan sandsynligvis ikke bruge din arbejdsdag udenfor. Heldigvis kan indarbejdelse af naturlige elementer i din arbejdspladsindretning have en lignende effekt. Få et anlæg til dit kontor for at hjælpe folk med at føle sig lykkeligere hele arbejdsdagen.
- For eksempel får du måske et stort anlæg til pauserummet, som alle kan nyde. Som en anden mulighed kan du sætte en saftig eller vedbend på dit kontor.
- Overvej at give et lille kontoranlæg til en kollega, der går igennem en hård tid.
Trin 5. Ombyg din arbejdsplads for at indføre en ændring af landskabet
At opleve de samme seværdigheder og lyde hver dag kan føre til udbrændthed og kan få medarbejderne til at frygte at komme på arbejde. Udskiftning af dine nuværende dekorationer eller tilføjelse af noget nyt kan ændre dit perspektiv og få dig til at føle dig lykkeligere. Indfør nye dekorationer til din arbejdsstation, hvis det er tilladt.
- Spørg din chef eller vejleder, før du foretager ændringer i indretningen på arbejdspladsen.
- Du kan muligvis ikke foretage større ændringer. Prøv dog at ændre noget i dit arbejdsområde, hvis det er tilladt.
Metode 2 af 3: Bevidstgørelse om mental sundhed
Trin 1. Slå grønne bånd ud for at repræsentere mental sundhedsbevidsthed
Grønne bånd er det officielle symbol på mental sundhedsbevidsthed. Lav dine egne grønne bånd ved at klippe 15 cm strimler af bånd. Opret en løkke med en strimmel bånd og hold de 2 sider sammen. Sæt en sikkerhedsnål gennem det område, hvor siderne krydser hinanden for at sikre båndet. Fortsæt med at lave bånd, indtil du løber tør for bånd eller har nok til dine kolleger.
- Den side af båndet, hvor sikkerhedsnålen er synlig, vil være bagsiden af den.
- Folk kan bruge sikkerhedsnålen, der fastgør båndet, til at fastgøre båndet til deres skjorter.
Trin 2. Del WHO’s temamaterialer for det år, du fejrer
Besøg Verdenssundhedsorganisationens (WHO) websted for at finde ud af, hvad årets tema er, og få adgang til deres officielle World Mental Health Day -materialer. Udskriv materialerne, så du kan dele dem ud. Ellers kan du downloade og dele materialet via e -mail.
For eksempel kan du downloade og udskrive den officielle brochure for World Mental Health Day for i år
Vidste du?
Hvert år fastsætter WHO et tema for dette års World Mental Health Day, der fokuserer på et vigtigt og relevant emne for det år. På deres websted kan du finde uddelinger og brochurer til download og distribution. Derudover tilbyder de typisk uddannelsesvideoer, som du kan vise andre.
Trin 3. Hæng World Mental Health Day -plakater rundt på kontoret
Download og udskriv World Health Day -plakater fra WHO's websted, eller lav dine egne. Derefter kan du lægge dem i hallerne eller pauserummet på din arbejdsplads. Hvis du kan, skal du lægge en plakat på indgangsdøren, så alle kan se den.
Hvis du vil lave dine egne plakater, kan du bruge plakatbræt og kunstartikler, f.eks. Tuscher eller maling. Alternativt kan du oprette en plakat i en design -app, hvis du har grafisk design eller digitale kunstfærdigheder
Trin 4. Kør en virksomheds fundraiser til gavn for en mental sundhedsorganisation
Der er mange organisationer, der øger bevidstheden om psykiske problemer og hjælper mennesker, der har brug for mental sundhedspleje. Disse organisationer har brug for økonomisk støtte til at køre deres programmer. Bed dine kolleger om at donere penge til en af disse organisationer. Alternativt kan du arbejde med en gruppe kolleger for at sælge noget eller indsamle donationer fra venner og familie.
- For eksempel kan du rejse penge til World Federation for Mental Health, International Association for Mental Health og United for Global Mental Health.
- For at rejse penge kan du være vært for en stille auktion, sælge slik på kontoret eller samarbejde med en lokal virksomhed for at sælge deres varer mod, at de donerer en del af overskuddet.
Trin 5. Vær en mental sundhedsfest for at opbygge opmærksomhed
World Mental Health Day har til formål at opbygge bevidsthed om psykiske problemer, så en fest er en god måde at fejre det på. Læg nogle snacks og drikkevarer ud, eller bed alle om at spise frokost sammen. Bed derefter dine kolleger om at komme og snakke om mental sundhed. Dette hjælper med at starte en samtale om mental sundhed på arbejdspladsen.
- Som et eksempel kan du invitere hele kontoret til en potluck -frokost. Alternativt kan du bede alle om at gå ud og spise frokost med dig.
- Hvis du er chef eller vejleder, kan du overveje at give alle medarbejdere en gratis 30-60 minutters pause for at socialisere om mental sundhed. Hvis dækning er et problem, forskyd dine medarbejdere i små grupper.
Trin 6. Inviter en gæstetaler til at tale om mental sundhed, hvis du er chefen
En gæstetaler er en fantastisk måde at uddanne dine medarbejdere om psykiske problemer og hvorfor de er vigtige på arbejdspladsen. Overvej at invitere en motiverende foredragsholder, sundhedspædagog eller psykologiprofessor til at komme og tale med dine medarbejdere. Bed taleren om at fokusere på at øge bevidstheden eller lære medarbejdere, hvordan de kan forbedre deres mentale sundhed.
Du kan muligvis finde en god gæstetaler ved at kontakte et lokalt kollegium eller universitet, en klinik eller en almennyttig organisation
Metode 3 af 3: Afholdelse af en wellnessbegivenhed
Trin 1. Inviter medarbejdere til et wellness -arrangement til World Mental Health Day
Send flyers rundt på kontoret, og send medarbejdere en e -mail for at fortælle dem, at begivenheden sker. Inkluder dato, tid og sted for begivenheden, så de ved, hvor de skal hen. Giv desuden dine kontaktoplysninger, så de kan stille spørgsmål, hvis de har nogen.
- Verdensdag for mental sundhed finder sted den 10. oktober, så du vil gerne være vært for dit arrangement på eller omkring denne dato.
- For eksempel kan din flyer sige: "Kom til et wellness -arrangement mandag den 10. oktober kl. 12.00. i pauserummet. Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte Alex på 555-5555.”
Trin 2. Lav en tombola for at tilskynde medarbejdernes deltagelse i arrangementet
Selvom dit arrangement vil have meget at tilbyde medarbejderne, kan nogle mennesker muligvis ikke se værdien i at komme. For at opmuntre dem til at deltage i begivenheden, skal du give alle en lodtrækningsbillet til dørpræmier. Uddel præmierne under hele arrangementet eller i slutningen, og kræv, at medarbejderne er til stede for at vinde.
For eksempel kan du give ting som gavekort, sunde snacks, frynsegoder på arbejdspladsen som en særlig parkeringsplads eller en halv dag fri eller en kurv til egenomsorg
Trin 3. Opstil oplysningstabeller med forskellige temaer
En del af målet med dit wellness -arrangement er at uddanne medarbejdere om psykiske problemer og hvordan de skal passe på sig selv. Behandl bordene som kabiner og giv dem et tema. Lager derefter hvert bord med flyers, brochurer eller en person, der kender til emnet. Her er nogle temaer, du måske inkluderer:
- Tips til egenomsorg
- Forslag til håndtering af arbejdsstress
- Oplysninger om, hvorfor din psykiske sundhed er vigtig
- Kreative forretninger til at hjælpe med stress
- Fakta om hvordan mental og fysisk sundhed hænger sammen
- Information om arbejdspladsprogrammer til mental sundhed
- Oplysninger om forsikringsydelser
Trin 4. Demonstrer stressaflastende aktiviteter
Da arbejdsstress er en almindelig bekymring, kan du inkludere stressafledere som en del af dit wellness -arrangement. Bed kyndige medarbejdere om at hjælpe dig med at lave dine demonstrationer eller invitere folk fra lokale virksomheder, der måske vil promovere sig selv. Du kan prøve følgende:
- Lede medarbejdere i vejrtrækningsøvelser.
- Lav en 30-minutters guidet meditation.
- Bed et lokalt yogastudie om at afholde en 30-minutters demonstration.
- Inviter lærere fra et lokalt kunststudie til at lave en promovering på 30 minutter.
- Dæk et bord op med farvelægningsark til voksne og blyanter.
- Match medarbejdere med en hobby.
Tip:
Nogle virksomheder kan lave en kort demo gratis, hvis du giver dem et gratis sælgerbord, hvor de kan promovere sig selv eller sælge deres produkt.
Trin 5. Opret en afslapningsstation, hvor arbejdere kan slappe af
Forkæl dine medarbejdere med et beroligende sted at slappe af. Vælg et roligt hjørne, eller udpeg et lukket område nær wellness-arrangementet som dit afslapningssted. Bed derefter medarbejderne om at slappe af i 15-30 minutter. Du kan tilbyde et eller flere af følgende:
- 10 minutter i en massagestol eller en 10-minutters massage
- Beroligende musik
- Guidede meditationer
- En diffusor med æterisk olie med en afslappende duft som lavendel eller bergamot
Trin 6. Tilbyde freebies, der er relateret til bevidsthed om mental sundhed
Freebies er gratis varer, der typisk bruges til reklame. Spørg lokale sundhedsklinikker om gratis eller køb nogle til dit arrangement. Del dem ud til medarbejderne, eller sæt et freebiebord op. Her er nogle gode muligheder:
- Stressbolde
- Notesblokke med opløftende udsagn
- Magneter fra lokale klinikker
- Kuglepenne
- Frisbees med inspirerende citater
Tips
- Vent ikke til World Mental Health Day for at øge opmærksomheden og få kontakt med andre. Du kan gøre en forskel hver dag året rundt.
- Bed dine kolleger eller chef om at hjælpe dig med at fejre World Mental Health Day på arbejdet. Du kan gøre mere, hvis du har hjælp.
