Klemte nerver kan være smertefulde og forhindre dig i at nyde dine daglige aktiviteter. En klemt nerve i ryggen kan forårsage smerter ved at skyde dine ben ned til dine fødder. Desværre er der ikke en hurtig løsning på en klemt nerve, men hvis du hviler dig og forsøger ikke at forværre problemet, bør det gå væk af sig selv inden for et par dage. Hvis ikke, har du muligvis brug for fysioterapi eller endda operation for at komme sig.
Trin
Metode 1 af 2: Identificering af en klemt nerve
Trin 1. Hold øje med en skarp smerte i lænden, der bevæger sig til din fod
En klemt nerve i ryggen udstråler normalt ned til din mellemrum og/eller udad mod dine lemmer. Hvis du begynder at føle en skarp, brændende smerte, der stråler udad mod dine fødder, kan du have en klemt nerve i ryggen. Du bemærker måske også, at smerten bliver værre, når du gør ting som at sidde, stå eller hoste.
Smerten når måske ikke helt til dine fødder, men den kan stråle ned af dine ben
Trin 2. Vær opmærksom på muskelsvaghed i dine ben
Svaghed i benene, især det ene ben, kan betyde, at der er pres på motornerven, der forhindrer dit ben i at bevæge sig normalt. Hvis et ben pludselig er svagt, kan dette være et tegn på en klemt nerve.
- Muskelsvaghed på den ene side af kroppen kan også være et tegn på andre alvorlige tilstande, f.eks. Et slagtilfælde, hjerteanfald eller anfald, så tal med en læge med det samme for at identificere problemet.
- Du vil muligvis også bemærke, at du ikke har fuld bevægelsesfrihed eller ubehag, når du forsøger at bøje eller bøje ryggen.
Trin 3. Hold øje med følelsesløshed i det ene ben
Hvis du pludselig har følelsesløshed eller tab af fornemmelse i det ene ben, kan det skyldes, at blodgennemstrømningen er blokeret fra at komme til en nerve i ryggen. Følelsen skal vende tilbage, når blodgennemstrømningen er normaliseret.
Følelsesløshed på den ene side kan også være et symptom på mere alvorlige tilstande. Tal med en læge så hurtigt som muligt, hvis dine symptomer vedvarer
Trin 4. Vær opmærksom på tingly fornemmelser i dine ben
Hvis dine ben og fødder som om de er faldet i søvn hele tiden, kan dette være et tegn på en klemt nerve. Følelsen vil være vedholdende frem for at gå væk, som når dit ben normalt falder i søvn.
Hvis dine ben og fødder falder i søvn, når du ikke sidder eller hviler på dem, kan det betyde, at du har en klemt nerve. Følelsen af at dine ben er faldet i søvn kan være værre, når du ligger ned
Trin 5. Gå til din læge, hvis dine symptomer varer længere end en uge
Normalt vil en klemt nerve forsvinde af sig selv med lidt hvile, glasur, afstivning og håndkøbsmedicin. Men hvis dine symptomer varer længere end en uge, skal du gå til din læge for at få en bedre idé om problemet ved hjælp af en røntgen- eller CT-scanning.
Din læge kan udføre en nerveledningsundersøgelse, en EMG, en MR eller en ultralyd for at forstå problemet
Metode 2 af 2: Lindring af symptomer på en klemt nerve
Trin 1. Hvil din ryg og dine ben
Den letteste og mest almindelige måde at helbrede en klemt nerve på er at hvile og vente på, at den forsvinder. Gør ikke noget, der belaster din ryg eller dine ben. Sid og sov i stillinger, der føles behagelige.
- Prøv at sove på ryggen, hvis du kan. Læg en pude under dine knæ for at lindre smerter.
- Sid så lige op som muligt med din vægt jævnt fordelt, og prøv ikke at sidde mere end en time ad gangen.
- Hvis der er nogen aktiviteter, du bemærker, forværrer problemet, skal du stoppe med at gøre dem så meget som du kan.
Trin 2. Brug en skinne eller bøjle til at holde ryggen stille
Prøv en rygbøjle, der er lavet til lænden. Juster den, så den føles stram og behagelig.
- Du kan købe en rygbøjle på de fleste apoteker.
- Hvis du stadig har problemer, skal du spørge en læge, om en anden form for bøjle ville være mere effektiv.
Trin 3. Tag ibuprofen for at lindre rygsmerter
Tag ibuprofen efter behov for at lindre dine smerter. Tag en eller to 200 mg piller hver 4-6 time. Tag ikke mere end 1, 200 mg ibuprofen hver dag.
Du kan også tage Aleve, hvis du foretrækker det
Trin 4. Is den klemte nerve til at hjælpe med at lindre smerten
Brug en ispose eller en genlukkelig plastpose fyldt med is, og læg den på det område, hvor du føler mest smerte. Hold isen på den klemte nerve i 10-15 minutter ad gangen, så du ikke føler dig så øm eller stram. Prøv at ise flere gange i løbet af dagen, når du føler smerter.
Hvis isen er for kold til at du kan håndtere, skal du pakke en vaskeklud eller et håndklæde om den, inden du holder den på din hud
Trin 5. Prøv magnesiumtilskud for at reducere nervesmerter
Magnesiummangel kan føre til flere nervesmerter, som kan få den klemte nerve i ryggen til at gøre mere ondt. Få et magnesiumtilskud fra dit lokale apotek eller apotek. Sigt efter at tage en daglig dosis på 250–500 mg magnesium for at hjælpe med at øge dit indtag og genoprette dine niveauer tilbage til det normale.
- Indtagelse af magnesium kan også sænke din risiko for hjertesygdomme og få dig til at føle dig mere energisk.
- Tal med din læge, før du starter kosttilskud for at se, om du har brug for dem.
Trin 6. Øv yogastillinger for at strække ryggen og lindre smerter
At strække ryggen kan hjælpe med at lindre nerven og kan gøre din smerte mindre mærkbar, mens du strækker dig. Søg efter stillinger, der fokuserer på dine nedre rygmuskler, såsom barnestilling, kobra, kattestilling og ko -stilling. Hold posen, så længe det føles behageligt, før du slapper af igen.
Stop med at lave yoga, og kontakt din læge, hvis du føler alvorlige smerter i ryggen, mens du holder dine poser
Trin 7. Besøg en fysioterapeut for at lære at strække ryggen
Stræk- og styrkeøvelser kan hjælpe med at lindre en klemt nerve hurtigere. Det er vigtigt at besøge en professionel fysioterapeut for at sikre, at du udfører disse øvelser korrekt.
- Når du ved, hvordan du strækker ryggen, skal du lave øvelser dagligt alene.
- En fysioterapeut kan også foreslå at bruge en TENS -enhed til at stimulere den klemte nerve. Din terapeut kan have en enhed, du kan bruge, eller du kan købe en håndkøbs-enhed fra dit lokale apotek.
Trin 8. Spørg din læge om steroidinjektioner, hvis din smerte fortsætter
Hvis du har alvorlig, vedvarende smerte fra en klemt nerve, skal du spørge din læge om muligheden for en steroidinjektion. Steroider kan hjælpe med at lette smerten fra din klemte nerve, mens du heler.
Du kan også tage steroider i pilleform
Trin 9. Overvej operation, hvis dine symptomer varer længere end 6-8 uger
Hvis du stadig har smerter, der ikke ser ud til at blive bedre efter flere uger, skal du muligvis opereres for at helbrede din klemte nerve. Spørg din læge, hvordan du skal forberede din operation.
