Det kan føles lidt akavet at diskutere psykisk sygdom med teenagere, men det er vigtigt-en anslået hver femte unge lever med et psykisk problem. Den måde, du taler om mental sundhed med dine børn, dine børns venner eller dine elever, kan gøre en stor forskel i, hvordan de tænker over og tager sig af deres eget mentale helbred i fremtiden. Start samtalen godt ved at holde den afslappet og behagelig for jer begge. Når du taler, skal du fokusere på at præsentere fakta og slippe af med stigmatisering. Hvis du har mistanke om, at en teenager, du kender, lider af psykisk sygdom, skal du tage dine bekymringer op og hjælpe dem med at finde ressourcer til at føle sig bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Hjælp teenagere med at få hjælp
Trin 1. Hold øje med advarselstegn på psykisk sygdom
Hvis din teenagers adfærd eller humør ændrer sig til det værre, skal du være opmærksom. Et par potentielle tegn på psykisk sygdom hos teenagere inkluderer at handle trist eller håbløs, undgå venner og familie, være overdrevent mistænksom, ekstreme humørsvingninger, hyppig aggression, ofte udtrykke angst, problemer med opmærksomhed eller hukommelse og opføre sig forstyrrende.
- Det er normalt, at teenagere oplever humørsvingninger og går igennem hårde pletter med deres venner. Hvis din teenagers adfærd virker "slukket", må du ikke antage, at der er noget galt med det samme. Vent en uge eller to og se om adfærden fortsætter.
- Hvis din teenager gør sig selv ondt eller taler om selvmord, skal du ringe til en professionel eller tage dem med på hospitalet med det samme, uanset hvor lang tid adfærden har foregået.
Trin 2. Fremkald dine bekymringer på en skånsom måde
Fortæl din teenager, hvorfor du er bekymret for dem, men prøv ikke at få dem til at føle, at du lægger dem på stedet. Nævn de symptomer, du har bemærket, og spørg dem, om de vil tale om noget.
- Du kan sige noget i stil med:”Det ser ud til, at du har brugt meget mere tid alene på det sidste. Hvordan har du haft det?”
- Det er også en god idé at identificere andre voksne, de kan tale med, hvis de ikke er trygge ved at tale med dig, såsom vejledning, åndelig rådgiver, lærer, familieven osv.
Trin 3. Lyt aktivt
Hvis din teenager åbner op for dig, må du ikke afbryde eller forelægge dem. Bare lad dem tale, og gør dit bedste for at forstå dem. Vis respekt for deres meninger om, hvad de oplever og hvorfor. Omformuler det, de siger, for at sikre, at du er på samme side, og stil gode spørgsmål for at hjælpe dem med at udtrykke, hvad der foregår.
- For eksempel, hvis din teenager siger, at de er vrede over, at deres ven ikke taler med dem mere, kan du sige, "Det lyder som om du virkelig føler dig såret over, at Nathan ikke har brugt tid sammen med dig. Tror du, at det kan have noget at gøre med, hvorfor du har været så hård ved dig selv på det sidste?”
- Du kan også sige "du gør en god pointe" eller "jeg kan fortælle, at du har tænkt meget over dette."
- Bliv ikke ked af det, hvis din teenager ikke vil tale med dig med det samme. At tale om psykiske problemer er ikke let, og nogle mennesker har brug for tid til at finde ud af, hvad de skal sige. Prøv igen om en dag eller to.
Trin 4. Fjern alle følelser af skam
Fortæl din teenager, at psykisk sygdom er meget almindelig. Brug ikke ord som "skør", og lad ikke din teenager føle sig skyldig i deres sygdom.
Hvis du tidligere har haft psykiske problemer, skal du dele din oplevelse med din teenager for at hjælpe dem med at føle sig mindre alene
Trin 5. Hjælp teenagere med at finde de ressourcer, de har brug for
Teenagere ved måske ikke, hvor de skal henvende sig til mental sundhedsstøtte, så hjælp dem med at komme med ideer. Foreslå, at du taler med en skolelærer eller et præstemedlem.
Hvis din teenager har brug for at se en læge eller psykiater, skal du hjælpe dem med at lave og komme til deres aftaler
Metode 2 af 3: Diskussion af mental sundhed
Trin 1. Uddann dig selv først
Lær om de forskellige former for psykiske sygdomme og deres symptomer, før du prøver at forklare dem for din teenager. Der er mange bøger, artikler og videoer til rådighed, som vil lære dig om de forskellige aspekter af mental sundhed.
Sørg for, at du får dine oplysninger om mental sundhed fra en pålidelig kilde. Information, der kommer fra kendte læger, universiteter eller regeringen, er generelt pålidelig. Start med pålidelige kilder som National Institute of Mental Health eller American Psychological Association
Trin 2. Forklar forskellene mellem psykiske sygdomme
Teenagere ved måske ikke, hvordan psykiske sygdomme adskiller sig fra hinanden, eller de kan have misforståelser af psykiske problemer baseret på almindelige stereotyper. Giv dem et faktabaseret overblik over, hvordan forskellige sygdomme påvirker mennesker, og hvordan disse sygdomme behandles.
- Det er ofte nyttigt at inkludere statistik over, hvor mange mennesker der oplever psykisk sygdom, og i hvilke aldre de begynder at vise symptomer. Dette kan hjælpe teenageren med at forstå, at de ikke er alene, "skøre" eller mærkelige.
- Diskuter psykiske sygdomme på en neutral, ikke-dømmende måde, ligesom du ville tale om fysiske sygdomme. For eksempel kan du sige: "En person med angst kan bekymre sig meget, mens en person med depression kan føle sig ligeglad og have problemer med at bekymre sig om noget."
Trin 3. Brug eksempler
Find eksempler på psykiske problemer i bøger, film og det virkelige liv, og diskuter dem med din teenager. Tal om, hvordan psykisk sygdom kan påvirke menneskers liv, og hvorfor det er vigtigt at søge behandling.
Det kan være rart at sidde ned og se en film sammen, f.eks. Inside Out eller Silver Linings Playbook, afhængigt af din teenagers modenhedsniveau
Trin 4. Fremhæv, at psykisk sygdom kan behandles
Lad din teenager vide, at med den rigtige behandling kan en person forbedre sig med en psykisk sygdom. Giv dem eksempler fra bøger, blogs og film af andre mennesker, der var i stand til at leve et fuldt, sundt liv efter at have lært at håndtere deres psykiske sygdom.
- Tal om de forskellige behandlingstyper såsom medicin, individuel terapi og gruppeterapi.
- Et godt sted at starte er HealthyPlace.com, der indeholder blogs skrevet af mennesker, der lever med psykisk sygdom.
Trin 5. Hold samtalen åben
Forelæs ikke din teenager om, hvordan psykisk sygdom er "dårlig". Giv dem i stedet plads til at udtrykke deres egne ideer. Stil spørgsmål, og lyt nøje til svarene. Opmuntre dem til også at stille spørgsmål.
- Hvis du ikke er hurtig til at holde foredrag eller dømme, vil din teenager føle sig mere tryg ved at tale med dig, og dine samtaler vil være mere produktive.
- For eksempel kan du spørge din teenager, hvad de synes om populære mediebilleder af psykisk sygdom.
Metode 3 af 3: Oprettelse af en igangværende samtale
Trin 1. Har afslappede diskussioner om mental sundhed
Tag ofte emnet mental sundhed op for at fjerne enhver følelse af akavethed eller stigma. Se efter lærerige øjeblikke i dit daglige liv, og opfordre teenagere til at være aktive deltagere i diskussionen.
Du kan finde lærerige øjeblikke i nyheder, populære medier og livet for andre mennesker, du kender. For eksempel kan du bruge et øjeblik i et tv -program til at demonstrere fordelen ved at gå i terapi
Trin 2. Find et godt tidspunkt og sted at tale
Tal på et privat, behageligt sted. Tænk over, om din teenager ville være mest tryg ved at tale ansigt til ansigt, eller om de måske foretrækker at tale, mens de laver noget andet. Nogle teenagere kan føle sig mere trygge ved at diskutere disse spørgsmål via sms eller e -mail. Under alle omstændigheder må du ikke prøve at starte en samtale om mental sundhed, når du eller din teenager har travlt, er træt eller ked af det.
- Hold dine samtaler korte, da dette har vist at gøre dem mere konstruktive. Jo længere det varer, jo mere ubehageligt vil din teenager sandsynligvis blive. Det er bedre at have mange korte samtaler end en lang, skræmmende.
- Hvis du bliver angst eller frustreret, skal du afslutte samtalen. Komponér dig selv og tag igen, når du har det bedre.
Trin 3. Skræddersy samtalen til teenagerens personlighed og modenhedsniveau
En 18-årig vil sandsynligvis kunne håndtere mere detaljerede oplysninger end en 13-årig testamente. Hvis din teenager er følsom, skal du passe på ikke at præsentere oplysninger på en måde, der kan skræmme dem.
Trin 4. Lad din teenager vide, at du altid er tilgængelig for at lytte eller tale
Hvis din teenager slår sig sammen, når du tager emnet mental sundhed op, skal du ikke prøve at tvinge en samtale. I stedet tilskynd dem til at komme til dig, hvis de nogensinde vil tale om noget. Din teenager vil være mere tilbøjelige til at åbne op for dig, hvis det er deres egen idé.
- Sig noget i stil med: "Det er okay, hvis du ikke vil tale om det lige nu. Hvis du nogensinde vil diskutere det, er jeg dog altid her for at lytte.”
- Sørg også for at tale med din teenager om andre, mindre alvorlige problemer. Brug kvalitetstid på at lave sjove ting sammen. Hvis du arbejder på at skabe et godt forhold, har du lettere ved at tale med din teenager om vanskelige spørgsmål.
