Du vil sandsynligvis have et sår til at hele hurtigt af forskellige årsager. Når såret først opstår, skal du sørge for at rengøre det godt. At klæde såret ordentligt på vil beskytte det mod infektioner. Forbindinger holder også såret fugtigt og varmt, hvilket fremmer helbredelse. En kost rig på magert protein, bladgrøntsager og C -vitamin kan også fremskynde helingsprocessen.
Trin
Del 1 af 3: Start pleje med korrekt førstehjælp
Trin 1. Vask dine hænder
Tænd for vandhanen. Fugt dine hænder. Skum dine hænder med sæbe og skrub dem i 20 sekunder. Skyl dine hænder med rent vand. Brug en ren klud eller køkkenrulle til at tørre dine hænder.
Hvis du ikke har adgang til rindende vand og sæbe, gør en håndsprit det
Trin 2. Rengør dit sår
Placer dit sår under rindende vand for at fjerne snavs og snavs inde fra det. Påfør sæbe rundt om sårets kanter for at rengøre omkring det. Skyl såret, indtil alt snavs og snavs er fjernet.
Undgå at skylle dit sår med isopropylalkohol, hydrogenperoxid og jod, hvilket kan være for hårdt
Trin 3. Påfør let tryk for at stoppe enhver blødning
Hvis du har et mindre snit, er det muligvis ikke nødvendigt. Ved dybere nedskæringer påføres let tryk med en ren klud eller et håndklæde i 1 til 2 minutter, eller indtil blødningen stopper. Prøv at holde såret forhøjet, indtil blødningen også stopper.
Få akut hjælp, hvis blødningen ikke stopper efter 20 minutter, såret er dybere end 1⁄4 tomme (0,64 cm), er såret i dit ansigt, du kan se knogle eller et organ, eller hvis såret er et resultat af en alvorlig ulykke.
Trin 4. Fjern fastklemt snavs og snavs med en pincet
Rengør pincetten med alkohol. Fjern forsigtigt snavs og snavs, der ligger i dit sår med pincetten. Vær forsigtig med ikke at skubbe snavs eller snavs længere ind i dit sår.
- Vær forsigtig, da blødningen kan stige, efter at objektet er fjernet.
- Hvis du ikke kan fjerne alt snavs med pincetten, skal du bestille tid til din læge.
Trin 5. Påfør et tyndt lag antibiotisk salve
Vask dine hænder efter rensning af såret og inden påføring af antibiotisk salve. Du kan bruge Neosporin eller vaselin. Fordel salven over hele såret ved hjælp af din rene pegefinger eller en vatpind. Salven vil holde dit sår fugtigt, hvilket fremmer helbredelse.
- Æteriske olier som myrra, lavendel og rosmarin har helbredende egenskaber, der også kan fremskynde helingsprocessen. Bland 1 til 2 dråber olie med vaselin. Påfør salven med din rene pegefinger eller en vatpind.
- Manuka honning er et andet alternativ, der kan hjælpe med at forhindre infektion og hjælpe i helingsprocessen.
Trin 6. Brug en plaster eller nonstick-gaze til at dække såret
Brug et plaster, der dækker hele såret. Vik gasbind rundt om såret, hvis det er tæt på en ledd eller et andet område på din krop, som en plaster ikke kan dække ordentligt. Dækning af dit sår beskytter det mod bakterier og snavs, der kan forårsage en infektion, hvilket vil hæmme helingen. Pas på ikke at få fibre fra snittet gaze på dit sår.
Alternativt kan du skære et stykke gaze. Læg gasbindet på såret, og brug medicinsk tape til at fastgøre det på plads
Del 2 af 3: Fremme af helbredelse gennem sårpleje
Trin 1. Skift dressingen en gang om dagen
Hvis du ændrer din dressing dagligt, holder såret rent. Hvis bandagen bliver snavset eller våd, skal dressingen skiftes hurtigst muligt. Hold dit sår dækket, indtil det er helt helet.
Trin 2. Skift dressingen hurtigt
Sår heler hurtigere, hvis de holdes fugtige og varme. Når du ændrer bandagen, skal du ændre den hurtigt for at forhindre tørring, temperaturtab og udsættelse for bakterier. Hvis du lader såret blive udsat, kan det få dets temperatur til at falde og forsinke helingsprocessen.
Opbevar bandager i lommen, pungen eller rygsækken, hvis du skal skifte bandagen, mens du er ude af huset
Trin 3. Undgå at klø dit sår
Dit sår kan blive meget kløende, når en skorpe begynder at danne. Prøv at undgå kløe eller plukning i skurven, da disse kan genåbne såret og bremse helingsprocessen. Lindre kløe ved at påføre en ikke-duftende, fugtgivende lotion omkring såret.
Du kan også anvende is indpakket i en klud på såret for at lindre kløe
Trin 4. Undgå at lufte såret ud
I modsætning til hvad mange tror, kan luftning af dit sår bremse helingsprocessen. Ved at lade dit sår være afdækket, udsætter du det for snavs og bakterier, der kan inficere såret. Fjern ikke dine bandager, før der begynder at danne en skorpe.
Når skurven dannes, bør du holde skorpen fugtig for at hjælpe den med at helbrede hurtigere
Trin 5. Kontakt din læge, hvis såret bliver inficeret
Tegn på, at et sår er inficeret, omfatter en stigning i dræning eller pus, dannelsen af tyk grøn eller brun pus omkring såret og/eller en dårlig lugt, der kommer fra såret. Hvis du udvikler en feber, der varer i mere end 4 timer, eller udvikler ømme klumper i armhulerne eller lysken, kan du have en infektion.
Derudover kan et sår, der ikke heler eller ikke viser tegn på heling i løbet af 1 til 2 uger, være inficeret
Del 3 af 3: Understøttelse af processen med sunde valg
Trin 1. Spis 4 til 5 ounces (110 til 140 g) protein pr. Måltid
Din krop bruger protein til at genopbygge væv. Ved at inkludere magert protein i din kost kan du fremme hurtigere heling af dit sår.
Eksempler på magert protein omfatter æg, kyllingebryst, oksekødspand og okse- eller svinemørbrad og mørbrad
Trin 2. Inkluder grønne, bladgrøntsager i din kost
Grønne, grønne grøntsager indeholder vitaminer og mineraler, der er afgørende for helbredelse, såsom vitamin K og C. Inkluder grønne, bladgrøntsager i mindst to af dine måltider.
Eksempler på grønne, bladgrøntsager, der skal medtages i din kost, er spinat, broccoli, grønkål, collardgrønt, schweizisk chard og arugula
Trin 3. Spis C-vitaminrige fødevarer
C -vitamin fremmer kollagenvækst, hvilket er afgørende for hurtig heling. Inkluder C-vitaminrige fødevarer i hver af dine måltider. Fødevarer rige på C -vitamin omfatter peberfrugter, appelsiner, jordbær, papaya, blomkål, rosenkål, ananas, kiwi og mango.
Du kan også supplere din kost med 500 mg C -vitamin om dagen
Trin 4. Undgå mad, der bremser helingsprocessen
Sukker og hydrogeneret olie øger betændelse, hvilket bremser helingsprocessen. Derudover indeholder forarbejdede fødevarer farvestoffer og andre kemikalier, der kan bremse helingsprocessen.
Fordi alkohol fremmer betændelse, skal du undgå at drikke alkohol, mens dit sår også heler
Trin 5. Bliv hydreret hele dagen
Dehydrering kan også bremse helingsprocessen. Hvis du er mand, skal du drikke 15,5 kopper (3,7 l) vand om dagen. Hvis du er kvinde, skal du drikke mindst 11,5 kopper (2,7 l) vand om dagen.
Trin 6. Træn i mindst 20 minutter hver dag
Motion er en vigtig faktor i helingsprocessen, da det fremmer blodcirkulationen. At have en frisk blodtilførsel til dit sår vil hjælpe det med at helbrede meget hurtigere. Gå, cykel eller løb i mindst 20 minutter hver dag for at fremme blodcirkulationen.
Alternativt kan du dyrke motion i 30 minutter, 5 dage om ugen
Trin 7. Sov i 9 til 10 timer hver nat
Søvn er vigtig, fordi det giver din krop mulighed for at reparere celleskader. At få utilstrækkelig søvn kan bremse helingsprocessen betydeligt. Gå i seng på et tidspunkt, der sikrer mindst 9 timers søvn hver nat.
For eksempel, hvis du vågner kl. 6 for at gå i skole eller arbejde, skal du sørge for at gå i seng kl. 9 eller 22. natten før
Trin 8. Undgå rygning
Rygning forringer helingsprocessen, hvilket gør det svært for dit sår at hele. Når du ryger, er blodgennemstrømningen begrænset til såret, så din krop har problemer med at helbrede sig selv. Hvis du vil have dit sår til at helbrede hurtigere, må du ikke ryge.
