Kvalme er en syg følelse i din mave, der normalt fører til opkastning. Det kan skyldes mange ting, herunder angst, stress, søsyge og morgenkvalme (for gravide). Kvalme kan også være et symptom på en mere alvorlig sygdom, som madforgiftning eller maveinfluenza, så hvis din kvalme ikke forbedres efter 48 timer, skal du gå til din læge. Hvis din kvalme er et resultat af en mindre alvorlig sygdom eller generel angst og stress, er der metoder, du kan prøve at slippe af med din kvalme hurtigt.
Trin
Del 1 af 6: Umiddelbar handling
Trin 1. Sid stille i et roligt rum
Kvalme kan udløses eller forværres ved at flytte rundt. Prøv at hvile, mens du sidder i et roligt rum eller værelse på en seng eller en måtte. Hvis du stadig føler dig kvalm, skal du forsigtigt lette dig ned i en liggende stilling, men støtte hovedet op med alt andet end helst med en pude (det er lettere at sove og meget mere behageligt).
Hvis du kan slappe godt nok af, kan en hurtig lur også slippe af med din kvalme. Du føler dig måske bedre, når du vågner
Trin 2. Træk vejret dybt
Et frisk pust kan rense dine lunger, reducere angst og få din mave til at føle sig lidt bedre.
- Sid i et roligt rum og luk øjnene, prøv at tænke på andet end din kvalme (for at få tankerne om følelsen).
- Sluk for al elektronik, en hovedpine kan opnås med for meget tid på elektronik, og du behøver ikke tilføje hovedpine til din kvalme.
- Tag en dyb indånding gennem din næse og hold den. Træk derefter langsomt vejret ud af munden. Gentag dette flere gange.
Trin 3. Læg en kølig kompress bag på nakken
Kvalme kan skyldes feber, men selvom det ikke er det, kan din temperatur stige som følge af moderat til svær kvalme. Kølige temperaturer kan hjælpe med at stabilisere din kropstemperatur.
Tag en ren vaskeklud og dypp den i koldt vand. Tryk kompressen under nakken, hvis du ligger på ryggen. Hvis du sidder oprejst, skal du bære den rundt om nakken
Trin 4. Tag dit sind væk fra kvalmen
Se en film, ring til en ven eller foretag anden mild, let aktivitet, der forhindrer dig i at fikse din kvalme.
- Nogle kvalme kan udløses eller forværres af angst. At få dit sind væk fra andre bekymringer, du måtte have, kan hjælpe kvalmen til at gå væk.
- Undgå aktiviteter, der kræver intens fokus. For eksempel kan læsning eller skrivning, der kræver, at dine øjne fokuserer på en tekstblok i længere tid, forårsager belastning af øjnene. Under normale forhold påvirker denne belastning dig muligvis ikke, men mens du føler dig kvalm, kan enhver ekstra belastning eller stress forværre dine symptomer.
- Hold op med enhver fysisk aktivitet med høj intensitet. Selvom blid bevægelse kan hjælpe din kvalme, er sandsynligheden stor for, at de fleste fysiske aktiviteter forårsager unødig belastning af din mave, hvilket kan forværre din kvalme.
Trin 5. Undgå stærk lugt
Din lugtesans er forbundet med dit fordøjelsessystem, så en stærk duft kan få din mave til at spole og forværre din kvalme (undgå maling for enhver pris).
Du må ikke lave mad, ryge eller tage parfume på. Faktisk, hvis det overhovedet er muligt, bør du fjerne dig selv fra et område, hvor alle laver mad, ryger eller bærer stærk parfume
Del 2 af 6: Brug af akupressur og strækning
Trin 1. Påfør akupressur med fingrene
Akupressur er en gammel kinesisk metode, der involverer at lægge pres på et område af din krop ved hjælp af dine fingre. Akupressur, ligesom akupunktur, virker ved at ændre smertebeskederne, som nerver sender til din hjerne.
- Tag dine mellem- og pegefingre og form en "C" -form. Brug denne form til at presse fast ned på rillen mellem de to store sener på indersiden af dit håndled, der starter ved bunden af din håndflade.
- Hold dem der i 30 sekunder til et minut. Slip derefter fingrene fra dit håndled. Du skal føle, at din kvalme løfter sig eller aftager.
Trin 2. Brug et akupressurbånd
Hvis du har brug for at have dine hænder fri, kan du stadig prøve akupressur ved at købe et akupressur eller køresyge armbånd. Disse bånd har en knap, der konstant presser punkterne på dit håndled, hvilket giver dig lindring hele dagen.
Trin 3. Gør yoga for at strække ryggen og nakken
Nogle gange skyldes kvalme ubehag i ryg og nakke. Blide strækninger kan lindre smerter i ryg og nakke og hjælpe med at lindre din kvalme.
- For at strække din øvre ryg skal du lave en nedadvendt korsbenet stilling. Sid med benene på tværs af gulvet og bøj din krop fremad. Stop med at bøje fremad, når din krop er i en 45 graders vinkel med dine ben. Hvil armene på en stol foran dig. Hvis du er mere fleksibel, kan du også bøje din krop, indtil din pande rører jorden foran dig og dine hænder er strakt udad.
- For at strække nakken, sæt dig ned i en stol. Slap af dine skuldre og læg dine hænder på dine lår. Vip dit hoved mod din skulder og hold i 15 til 30 sekunder. Hold din modsatte skulder nede. Tag en dyb indånding og før hovedet tilbage til midten. Gentag dette 2 til 4 gange for hver side.
- En anden fantastisk yogastilling mod kvalme er at sætte dine ben op mod en væg. Læg dig på en yogamåtte eller et tæppe mod en væg. Placer din haleben og balder mod væggen og sving dine ben op ad væggen. Bliv i denne position i mindst 5 minutter eller 40-50 vejrtrækninger. Denne pose skal hjælpe med at berolige din kvalme og reducere enhver stress eller spænding i din krop.
Del 3 af 6: Forbrug af mad og væsker
Trin 1. Spis mad i små mængder, hele dagen
Når din mave er ked af det på grund af kvalme, skal du spise små mængder mad og langsomt drikke små mængder væske for at undgå at overvælde din mave.
Det er vigtigt at spise og drikke, selvom du føler dig kvalm. Sult og dehydrering kan faktisk forårsage kvalme eller gøre din kvalme værre
Trin 2. Spis intetsigende og fugtgivende mad
Selvom spisning måske er det sidste du vil gøre, vil en tom mave kun gøre din kvalme værre. For at undgå at forstyrre din mave yderligere, prøv at spise let fordøjelige fødevarer.
- Gode eksempler på intetsigende mad omfatter kiks, toast, kartofler, nudler, ris og engelske muffins. Hvis din kvalme kun er mild, kan du også prøve bagt eller kogt kylling eller fisk.
- Gode eksempler på fugtgivende fødevarer omfatter ispinde, klare bouillonbaserede supper og Jello.
- Undgå mad, der er fedtet, salt eller krydret. For eksempel er pølse, fastfood, stegte fødevarer og kartoffelchips din fjende, mens du lider af kvalme. Disse fødevarer er alt for tunge til at din mave kan håndtere det, når det føles følsomt.
Trin 3. Prøv ikke at blande varme og kolde fødevarer
Temperaturforskellen kan sende din mave til en hvirvel, hvilket er det sidste, du vil have, mens du bekæmper kvalme.
Som en generel retningslinje er kold mad normalt blidere på maven og viser sig mere effektiv til at berolige kvalme end varm mad gør. Varm mad kan have kraftig lugt, hvilket kan gøre din kvalme værre
Trin 4. Sip klare, kolde væsker i løbet af dagen
Hydrering er afgørende under kvalme. Drikkevand og frugtsaft i små mængder i løbet af dagen hjælper med at lindre din kvalme. Brug et sugerør til at hjælpe dig med at nippe til væske frem for at sluge.
- Vand er din bedste mulighed, men frugtsaft som æblejuice kan også fungere. Flad sodavand, især flad ingefærøl, kan hjælpe med at løse en kvalm mave.
- Hvis du har opkastet, skal du drikke en sportsdrik, der indeholder glukose, salt og kalium for at erstatte alle de mineraler, du kunne have mistet.
- Undgå drikkevarer, der indeholder koffein og alkohol.
Trin 5. Læg dig ikke ned lige efter at have spist
Dette kan bremse din fordøjelse og føre til mavepine oven på din kvalme. Vent mindst en halv time til en time, før du lægger dig efter at have spist et måltid for at give din mave tid til at fordøje.
Del 4 af 6: Anvendelse af naturmidler
Trin 1. Spis ingefær
Ingefærte, rå ingefær og kandiseret ingefær kan alle bruges til at reducere kvalme. Ingefærrod fremmer udskillelsen af forskellige fordøjelsessaft og enzymer, der hjælper med at neutralisere mavesyre. Phenolerne i ingefær slapper også af i musklerne i din mave, hvilket reducerer aktivitetsmængden i din mave og hjælper tarmene med at skubbe toksiner hurtigere gennem dit system.
- Lav ingefærte med cirka 2 tommer ingefærrod. Vask ingefærroden og skræl den. Skær det i små stykker, eller knus det ved at dække det med vokspapir og smadre det med en ske.
- Kog 2-3 kopper vand over medium høj varme. Tilsæt derefter ingefæren og lad det koge i 3-5 minutter.
- Fjern te fra varmen og sigt den, hvis du ikke vil have små ingefærstykker i din te. Hæld det derefter i et krus og tilsæt honning, hvis du vil. Sip det langsomt.
Trin 2. Brug pebermynte
Pebermynte te og hård pebermynte slik har kvalme-lindrende egenskaber svarende til ingefær.
Duften af pebermynte er også meget effektiv til at reducere kvalme. Læg et par dråber madsikker pebermynteolie direkte på indersiden af dine håndled eller dit tandkød
Trin 3. Lav mælkeskål
Blandet mad kan hjælpe med at tæmme din mave, herunder mælk og brød. Brød absorberer overskydende syre, mens mælk dækker din mave og hjælper med at afregne det. Du vil dog ikke drikke mælk lige, da mejeri alene kan forstyrre din mave, så lav mælkeskål til et godt medium.
- Hvis du har maveinfluenza (eller gastroenteritis), skal du ikke prøve dette middel, da maveinfluenzaen reagerer dårligt på mejeri.
- Varm 1 kop mælk op, til den er varm, men ikke kogende. Hæld mælken i en skål.
- Rist et stykke brød og fordel en lille mængde usaltet smør på det.
- Smuldr toasten i mælken og rør den. Spis det langsomt.
Trin 4. Sug på en citron
En kold eller frossen citron fungerer bedst. Den skarpe lugt og smag af citrus kan hjælpe med at reducere din kvalme.
- Skær en citron i halve og læg den tæt nok til at dufte uden at den bliver overvældende.
- Hvis duften af citron ikke virker, skæres den i tern og stilles i fryseren i cirka 30 minutter. Når de er nedkølet eller frosset, skal du suge i citronskiven for hurtigt at lindre din kvalme.
Del 5 af 6: Brug af professionelle retsmidler
Trin 1. Brug en håndkøbsmedicin
Hvis du kan tage en hurtig tur til din lokale dagligvarebutik eller supermarked, skal du hente en receptfri behandling mærket til brug mod kvalme.
- Bismuth subsalicylat er et populært håndkøbsmedicin, der bruges til at behandle mange former for fordøjelsesbesvær, herunder kvalme. Lettelse skal være næsten øjeblikkelig, efter at du har taget den.
- Generisk "kvalme mod kvalme" findes i mange apoteker og supermarkeder. Disse lægemidler er normalt lidt mere end en kombination af dextrose, fructose og phosphorsyre.
Trin 2. Hold dig væk fra kvalmefremkaldende medicin
Mange smertestillende medicin kan for eksempel udløse og forværre kvalme.
- En hurtig, enkel måde at afgøre, om en medicin kan forværre din kvalme, er at kontrollere dens almindelige bivirkninger. Hvis "kvalme" er angivet som en mulig bivirkning, kan denne medicin være en mulig årsag til din kvalme.
- Eksempler på kvalme, der inducerer håndkøbsmedicin, omfatter Tylenol, Advil, Aleve og Motrin.
Del 6 af 6: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Søg lægehjælp med det samme, hvis du kaster op tre gange eller mere på en dag
Du bør også søge lægehjælp, hvis du ikke kan holde mad eller vand nede, eller hvis du har kvalme i mere end 48 timer.
- Du bør også søge lægehjælp, hvis du føler dig svag, har feber, har ondt i maven eller ikke kan tisse i 8 timer eller mere.
- Hvis der er blod i dit opkast, lyse rødt eller kaffegrums i udseende, og hvis du har alvorlig hovedpine eller stiv nakke eller kraftige mavesmerter, skal du gå til en læge.
Trin 2. Tag dit barn til en læge, hvis hendes opkastning varer mere end et par timer, eller hun har feber
Du bør også tage dit barn til en læge, hvis hun ikke har urineret i 4-6 timer, hun har tegn på dehydrering, og hun oplever diarré.
Trin 3. Spørg din læge om en medicin mod kvalme
Der er flere receptpligtige lægemidler, der arbejder på at reducere kvalme. De fleste begynder at arbejde inden for 30 til 60 minutter.
- Promethazinhydrochlorid fås som tablet, sirup, injektion eller stikpiller.
- Chlorpromazin fås kun som stikpiller.
- Prochlorperazin kommer både som tabletter og stikpiller.
- Trimetho-benzamidhydrochlorid fås som kapsel, injektion, sirup eller stikpiller.
- Metoclopramidhydrochlorid kommer som en sirup, tablet eller injektion.
- Spørg din læge om scopolamin eller Dramamine plaster for at lindre kvalme i forbindelse med køresyge.
