Kvalme kan få dig til at føle dig så utilpas og ude af stand til at følge med i dine daglige aktiviteter, og det er fornuftigt, at du vil have en måde til hurtigt at lindre dine symptomer. Du kan føle dig kvalm på grund af flere forskellige faktorer, såsom sygdom, angst, graviditet eller en anden underliggende årsag. Hvis du har vedvarende kvalme, der ikke bliver bedre efter en måned eller kvalme kombineret med opkastning i mere end 2 dage, skal du tale med din læge, så du kan finde en løsning, der hjælper dig med at føle dig mere som dig selv hurtigst muligt. Tjek også altid med din læge, før du prøver naturlægemidler-nogle kan interagere med medicin eller tilstande på en negativ måde.
Trin
Metode 1 af 3: Prøvning af naturlægemidler og alternative midler
Trin 1. Brug ingefærkapsler til at lette kvalme naturligt
Ingefær har været brugt i lang tid til at hjælpe med at behandle kvalme af mange forskellige årsager. Det virker ved at undertrykke visse typer hjerne- og tarmreceptorer, der er relateret til følelsen af kvalme.
Hvis du vil have noget at tage med dig, mens du er ude, kan du overveje at købe kandiseret ingefær. Du kan simpelthen smutte en i munden, hvis du oplever kvalme, mens du er på farten. Disse kan især være nyttige til graviditetskvalme
Trin 2. Bryg ingefærte, hvis du foretrækker ikke at tage et supplement
Du kan købe ingefær -teposer i butikken, eller du kan bruge frisk ingefær til at lave en beroligende kop te derhjemme. Bryg og nip en kop langsomt for at lette kvalme.
Ginger ale er længe blevet udråbt som en stor lindrer mod kvalme, men ikke alle brusende ingefærøl indeholder faktisk ingefær og bruger i stedet en kunstig smag. Hvis du vil bruge ingefærøl, skal du kigge efter et produkt, der indeholder ægte ingefær og minimalt sukker
At lave en frisk ingefær te:
I en gryde bringes 4 kopper (950 ml) vand i kog. Tilsæt 1/4 kop (15 gram) frisk, revet ingefær. Hvis du vil, kan du også tilføje 1 spsk (15 ml) citronsaft og 1⁄4 kop (59 ml) honning. Lad ingefæren trække i 20 minutter, og si derefter teen i et krus. Du kan drikke te, mens den er varm, eller hælde den over is til en kold drink.
Trin 3. Drik pebermynte te for at berolige din mave og lindre kvalme
Selvom der ikke er meget videnskabelig forskning, der kvantitativt kan bevise, at pebermynte helbreder kvalme, vil det bestemt ikke skade dig og kan give en vis lettelse. Mange mennesker synes, det er en beroligende drik, der hjælper med at reducere kvalme.
Bryg en kop te ved at steppe en pebermynte -tepose i en kop varmt vand i cirka 5 minutter
Trin 4. Øv dyb vejrtrækning kombineret med pebermynte -aromaterapi
Brug æteriske olier i pebermynte i en diffusor til at destillere duften i luften. Læg dig ned eller sid dig i en behagelig stilling og lav nogle dybe vejrtrækningsøvelser. Du kan prøve at lukke øjnene og indånde gennem din næse i 5 sekunder og derefter ånde ud gennem munden i 5 sekunder. Gentag dette i 5 minutter for at prøve at lindre din kvalme.
- Vær forsigtig, når du prøver aromaterapi, hvis du har astma. Stærke dufte kan forårsage hvæsen eller åndedrætsbesvær hos mennesker med astma.
- Kvalme kan være en så ubehagelig fornemmelse, og nogle gange kan det føles som om du ikke kan gøre andet på grund af hvor syg du føler dig. Forhåbentlig vil det give dig en lettelse at tage et par minutter til at tjekke ind med dig selv og indånde en beroligende duft!
Trin 5. Brug et akupressurarmbånd mod sygdom for at lindre kvalme
Dette kan være mere nyttigt, hvis du oplever kvalme fra graviditet, køresyge eller en vedvarende sygdom. Disse armbånd målretter PC6 -trykpunktet på indersiden af dit håndled, hvilket nogle undersøgelser har vist kan hjælpe med at reducere kvalme. Det vil bestemt ikke skade dig, så prøv det!
- Disse kaldes også almindeligt havbånd, da de fremmes som en kur mod søsyge.
- Mere videnskabelig undersøgelse er nødvendig for at afgøre, om akupressurarmbånd virkelig er nyttige, men de hjælper nogle mennesker og vil ikke skade at prøve.
Metode 2 af 3: Lettelse af symptomer derhjemme
Trin 1. Fokuser på at spise intetsigende mad, der er let for din mave
Selvom spisning kan være det sidste, du tænker på, skal du bevare din styrke. Fokuser på ikke-krydret, magert mad, f.eks. Fuldkornskiks, brune ris, ristet fuldkornsbrød eller kylling. Kylling eller grøntsagsbouillon kan også være en god mulighed, hvis du endnu ikke er i stand til at spise fast mad.
- For nu er det bedst, hvis du undgår fed, fedtet eller krydret mad.
- Hvis du er i tvivl, kan du overveje at følge BRAT -kosten, mens du er ved at komme dig efter kvalme. BRAT står for bananer, ris, æblemos og toast-disse intetsigende fødevarer giver dig tiltrængte næringsstoffer, mens de er skånsomme mod din mave.
Graviditetstip:
Hvis du oplever kvalme i de første måneder af graviditeten, kan du prøve at holde en pakke sodavand ved siden af din seng. Når du vågner, skal du spise et par stykker, før du står op og ud af sengen.
Trin 2. Undgå dufte og lugte, der gør din kvalme værre
Cigaretrøg, stærke parfumer eller colognes, stearinlys eller lugten af visse fødevarer kan få dig til at føle dig endnu mere kvalm. Hvis det er muligt, træder du ud og tager et par dybe indåndinger for at hjælpe din mave med at føle sig lidt bedre.
Fjern stærke lugte fra dit hjem ved at åbne vinduer og tænde en ventilator
Trin 3. Drik masser af klare væsker for at holde din krop hydreret
Dehydrering vil gøre din kvalme endnu værre, så sørg for at blive ved med at nippe til fugtgivende væsker hele dagen. Vand og te er gode muligheder, men undgå sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, f.eks. Juice. Forhåbentlig vil rehydrering bringe dig lindring og gøre det lettere for dig at koncentrere dig om opgaven.
- Nip din drink langsomt-drikker den for hurtigt, kan få din mave til at føle sig endnu mere urolig.
- Nogle mennesker foretrækker kolde drikke til at lindre kvalme, mens andre finder, at stuetemperatur eller varme væsker er bedst. Gør det, der giver dig mest lettelse.
Trin 4. Prioriter hvile, og prøv at tage det roligt for at lindre din kvalme
Selvom dette måske ikke altid er en mulighed afhængigt af dit daglige ansvar, så prøv at tage en lur eller bare læg dig ned, når du begynder at opleve kvalme. At holde sig stille kan hjælpe med at reducere kvalme og kan også hjælpe med at lindre angst.
- Kvalme kan skyldes mange forskellige faktorer. Graviditet, medicin, angst og sygdom er alle almindelige årsager.
- Hvis du har brug for hjælp, skal du bede en ven eller partner om at stille op, så du kan få en tiltrængt hvile.
- Kvalme kan virkelig slå dig ud et stykke tid, så du skal ikke have det dårligt med at have brug for tid til at hvile.
Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger naturlægemidler
Selvom urter og æteriske olier typisk er sikre, er de ikke rigtige for alle. De kan interagere med medicin eller forværre visse forhold. Tal med din læge, før du indtager naturlægemidler eller prøv aromaterapi for at sikre, at det er sikkert for dig.
- Mind din læge om de lægemidler og kosttilskud, du tager.
- Fortæl din læge, at du prøver at behandle kvalme.
- Det er helt normalt at ville prøve noget, der kan bringe dig lindring, men sørg for at sætte din sikkerhed i højsædet.
Trin 2. Se din læge, hvis din kvalme vedvarer i mere end en måned
Selvom det er normalt at have kvalme indimellem, bør det gå væk med egenomsorg. Hvis din kvalme ikke forsvinder eller bliver værre, skal du besøge din læge for at finde ud af, hvad der forårsager det. De vil forhåbentlig kunne finde ud af, hvad du har brug for for at finde lindring.
- Hvis du har kvalme parret med opkastning, skal du besøge din læge efter 2 dage, hvis dine symptomer ikke forsvinder.
- Kvalme kan være et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand som et hjerteanfald, hjertesygdom, leversygdom, virusinfektion, pancreatitis, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller hovedskade.
- Det kan være virkelig invaliderende at håndtere langvarig kvalme. Prøv at finde andre ting i livet, som du kan fokusere på, mens du behandler dette problem. Selv udluftning til en ven kan hjælpe med at give dig en vis lettelse.
Trin 3. Spørg din læge, om din medicin kan være årsagen til din kvalme
Kvalme er en almindelig bivirkning af mange lægemidler, herunder aspirin, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), antibiotika og kemoterapi. Stop ikke med at tage din medicin, selvom du tror, det forårsager din kvalme. I stedet skal du ringe eller besøge din læge for at spørge deres råd.
- Din læge kan anbefale, at du stopper medicin eller skifter til en anden medicin. De kan dog fortælle dig, at du skal afslutte et bestemt behandlingsforløb, så du føler dig bedre.
- Stop aldrig med at tage din medicin uden først at tale med din læge.
Trin 4. Se din læge, hvis du er gravid
Kvalme er et tidligt symptom på graviditet, og det kan fortsætte i flere måneder. Hvis du har mistanke om, at du kan være gravid, skal du tage en graviditetstest hjemme eller kontakte din læge for at kontrollere din graviditet. Derfra kan din læge anbefale måder at håndtere din kvalme på.
Selvom denne type kvalme kaldes morgenkvalme, kan den faktisk forekomme når som helst på dagen
Trin 5. Få øjeblikkelig behandling, hvis du udvikler alvorlige symptomer
Fejl på siden af forsigtighed og få en medicinsk diagnose, så du kan føle dig bedre så hurtigt som muligt, hvis din kvalme ledsages af andre symptomer. Gå til skadestuen eller ring efter hjælp, hvis du har noget af følgende:
- Brystsmerter
- Alvorlige mavekramper eller smerter
- Hovedpine
- Sløret syn
- Besvimelse eller svimmelhed
- Forvirring
- Bleg hud, der er kold og/eller klam
- Høj feber med stiv nakke
- Opkast, der ligner kaffegrums
- Opkast, der lugter som afføring
Tips
- Hvis din kvalme kommer af angst, kan du overveje at tale med en rådgiver eller terapeut. De kan muligvis hjælpe dig med at lære nogle nye mestringsmekanismer til at lindre din angst og føle dig bedre.
- Nogle håndkøbsmedicin kan virkelig hjælpe med kvalme. Hvis hjemmebehandlinger ikke virker, skal du overveje at tale med din læge om at tage en lille dosis medicin for at hjælpe dig med at få lidt lindring.
Advarsler
- Hvis opkastning ledsager kvalme, skal du sørge for at forblive hydreret. Tegn på hydrering omfatter tørst, nedsat vandladningsfrekvens, mørk urin, mundtørhed, sugede eller mørkede øjne og gråd uden tårer.
- Hvis du har vedvarende kvalme ledsaget af overdreven opkastning i mere end 2 dage, skal du straks kontakte din læge.
- Nogle naturlige eller naturlægemidler kan interagere med nuværende medicin. Diskuter disse muligheder med din apotek eller læge.
- Kulsyreholdige drikkevarer, som sodavand, der er gået fladt, hjælper faktisk ikke med at lindre kvalme. De kan faktisk gøre dig mere dehydreret eller forårsage en ubalance i dit blodsukker, hvilket får dig til at føle dig værre.
- Spring sportsdrikke over, hvis du kæmper med kvalme. Sukkerindholdet kan faktisk få din mavebesvær til at føle sig værre.
