Forkølelsen skyldes normalt en type virus, kaldet rhinovirus. Denne virus forårsager oftest øvre luftvejsinfektioner (URI'er), men kan også forårsage nedre luftvejsinfektioner og undertiden lungebetændelse. Rhinovirus er mest udbredt fra marts til oktober og har en kort inkubationstid på normalt 12-72 timer efter udsættelse for virussen. Naturlige behandlinger mod forkølelse drager fordel af ideen om, at dit immunsystem er bedst egnet til at dræbe rhinovirus. Selvom der ikke er nogen kur mod forkølelse, er målet med en naturlig behandling at understøtte immunsystemet ved hjælp af forskellige naturlige kilder, såsom urter, vitaminer og mineraler.
Trin
Metode 1 af 5: Behandling af forkølelse
Trin 1. Få masser af hvile
Tag en fridag fra arbejde, hvis du kan, og sov lidt. Arbejde, mens du er syg, kan trække din sygdom ud. Du bliver hurtigere bedre, og du vil ikke udsætte dine kollegaer for at blive forkølede, hvis du bliver hjemme for at komme sig.
Hold også dine børn hjemme fra skolen, hvis de bliver forkølede. Deres lærer og alle de andre børns forældre vil sætte pris på det
Trin 2. Drik masser af væske
Disse væsker skal være vand, juice, te eller klare kylling- eller grøntsagsbouillon. Kyllingesuppe er faktisk meget god til forkølelse!
- Sørg for at drikke masser af vand. Denne rådgivning gælder hele tiden, men endnu mere, når du er forkølet. Prøv i det mindste at drikke otte til ti 8 ounce glas vand om dagen.
- Kaffe, alkohol, sukkerholdige "juicer" og sodavand vil faktisk dehydrere dig.
- Pebermynte og grøn te er fulde af gode antioxidanter og hjælper med at åbne passager. Du kan tilføje honning for at lindre ondt i halsen.
Trin 3. Prøv at spise, selvom din appetit sandsynligvis er meget lav
Grøntsager og frugter er altid gode for dig, især ting med C -vitamin som broccoli, appelsiner, jordbær, spinat og peberfrugter. Sukker- og måltidserstatningsshakes er også gode, men alt hvad du kan holde nede, er en bonus.
Trin 4. Vurder, om du skal se en læge
Det meste af tiden er det ikke nødvendigt at se en læge. Hvis du eller dit barn imidlertid oplever et af følgende symptomer, skal du kontakte din læge:
- En feber med en temperatur højere end 100,4 ° F (40 ° C). Ring til din læge, hvis dit barn er yngre end 6 måneder og har feber. Ring til din læge for børn i alle aldre, hvis feberen er 40 ° C eller højere.
- Hvis symptomerne varer mere end 10 dage.
- Hvis symptomerne er alvorlige, eller du oplever usædvanlige symptomer såsom alvorlig hovedpine, kvalme eller opkastning eller vejrtrækningsbesvær.
Metode 2 af 5: Behandling af specifikke symptomer på forkølelse
Trin 1. Behandl individuelle symptomer
Nogle symptomer på forkølelse bør behandles og behandles individuelt. Selvom de generelle naturlige behandlinger vil hjælpe, er der andre ting, du kan gøre for at lindre individuelle symptomer. Symptomer på forkølelse kan omfatte:
- Tørhed eller irritation i næsen er ofte det første symptom.
- Halsbetændelse eller en irriteret, kløende hals er et andet almindeligt første symptom.
- Næseudflåd, næsestop og nysen. Disse bliver normalt værre i løbet af de næste 2-3 dage efter de første symptomer. Næseudflåd er normalt klar og vandig. Den kan blive tykkere og grønlig-gul.
- Hovedpine eller smerter i kroppen.
- Våde øjne.
- Ansigts- og øretryk fra overbelastede bihuler.
- Tab af lugtesans og smag.
- Hoste og/eller hæshed.
- En lav feber kan forekomme, normalt hos spædbørn og førskolebørn.
Trin 2. Behandl overbelastning af sinus
For tilstoppet næse, hæld et par dråber eukalyptus, pebermynte og tea tree olie i en skål med kogende vand. Læg dit ansigt over det (ikke for tæt på - brænd dig ikke på dampen!) Og dæk med et håndklæde for at indånde damp. Du kan også putte disse olier direkte i dit badevand.
Trin 3. Behandl en hoste
Du kan bruge naturlige hostedråber eller halsspray, som hjælper med at fugte din hals og lette ubehag. Hvis du har en tør hoste, vil mælk fugte din hals og hjælpe dig med at føle dig bedre. Hvis du har en produktiv hoste (med slim der kommer op) vil mælk øge problemet.
Hvis du er bekymret for halsbetændelse, indikerer en hoste, at du ikke har strep
Trin 4. Behandl ondt i halsen
For et generelt ondt i halsen, gurgle med varmt saltvand for at dræbe bakterier. Du kan tilføje en dråbe tea tree olie til en gurgle med varmt saltvand, hvis det er tilgængeligt. Dette vil hjælpe med at dræbe bakterier i halsen.
Trin 5. Behandl yderligere sygdomme, der kan forværre dine forkølelsessymptomer
Den almindelige forkølelse kan kompliceres af øreinfektioner (mellemørebetændelse), bihulebetændelse (bihulebetændelse), kronisk bronkitis (lungebetændelse med overbelastning og hoste) og forværring af astmasymptomer. Hvis du har en kombination af sygdomme, kan det være bedst at konsultere en læge for at få den behandling, du har brug for.
Metode 3 af 5: Brug af urter til at bekæmpe forkølelse
Trin 1. Brug echinacea ved det første tegn på symptomer
Echinacea te bruges bedst tidligt til at hjælpe med at håndtere nogle af de tidlige forkølelsessymptomer. Echinacea har vist sig at reducere symptomerne og varigheden af forkølelse.
Echinacea forårsager sjældent bivirkninger, men i sjældne tilfælde kan nogle mennesker have allergiske reaktioner, såsom kvalme og hovedpine
Trin 2. Tilsæt hvidløg til din kost
Hvidløg har antibakterielle og antivirale egenskaber og har været brugt i tusinder af år til at reducere sværhedsgraden af forkølelse ved at styrke immunsystemet. Tag hvidløg som et supplement (ifølge producentens anvisninger) og brug hvidløg i al din madlavning.
En let måde at tage hvidløg på, mens du er forkølet, er at tilføje et til to fed til din kyllingesuppe
Trin 3. Drik hyldebærte
Hyldebærte er et mangeårigt middel mod forkølelse. Hyldebær er en effektiv immunmodulerende urt med antivirale egenskaber.
For voksne og børn over 1 år, prøv at tage 1-2 tsk (4,9–9,9 ml) hyldebærsirup en gang om dagen. Det kan reducere varigheden af en sygdom med flere dage, og hvis du tager den regelmæssigt, kan det øge din immunitet og forhindre forkølelse
Trin 4. Spis ingefær
Ingefær er en opvarmende urt og er sikker for gravide og børn, når den tages som te. Ingefær har også antivirale egenskaber, der kan hjælpe med at lindre din forkølelse.
Prøv at drikke ingefærte, eller du kan tage et ingefærtilskud i kapselform
Metode 4 af 5: Spise ret til at behandle din kulde
Trin 1. Spis små, nærende måltider
Prøv at spise små mængder fast og let fordøjelig mad og spis oftere. Du ønsker at levere en konstant forsyning af energi, så immunsystemet har alle de nødvendige komponenter til at gøre sit arbejde.
Trin 2. Spis en afbalanceret kost
Du vil medtage kvalitetsprotein såsom fisk og fjerkræ uden skind samt komplekse kulhydrater. Nogle eksempler på de bedste fødevarer at spise er:
- Morgenmad: Æg og svampeomelet. Æg indeholder zink - zink kan hjælpe med at styrke immunsystemet. De indeholder også protein, der har tendens til at være let fordøjeligt for de fleste mennesker. Svampe indeholder glukaner, der styrker immunsystemet. Tilføjelse af en knivspids cayennepeber kan hjælpe med at bryde slim op og øge dræning.
- Har yoghurt som snack eller til frokost. De aktive kulturer kan booste dine tarmbakterier og øge dit immunsystem på samme tid.
- Spis mad, der er rig på C -vitamin og antioxidanter. Fødevarer, der passer til regningen, omfatter rød peberfrugt, appelsiner, bær og grønne grøntsager. Du kan også inkludere fødevarer, der er rige på beta-carotener og vitamin A. Disse omfatter gulerødder, squash og søde kartofler.
- Spis kyllingsuppe! Hold det lyst med brune ris og et par grøntsager.
Trin 3. Drik masser af væske
Drik vand, vand og derefter mere vand. Du kan tilføje honning og citron (en anden kilde til C -vitamin) og varme vandet op. Grøn te indeholder antioxidanter, og frugtsaft indeholder vitaminer, mineraler og kan give en hurtig "pick-up". Du kan også drikke kylling bouillon.
Trin 4. Tilføj vitaminer og mineraler til din kost
Hvis du ikke kan få alle de vigtige vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du spiser, skal du muligvis supplere din kost. For eksempel kan regelmæssig indtagelse af zink og D -vitamin hjælpe med at forhindre forkølelse og flus. Harvard Health Systems nyhedsbrev anbefaler følgende vitaminer og mineraler for at hjælpe med at styrke dit immunsystem:
- Vitamin A. Du kan finde A -vitamin i mørke, grønne grøntsager plus gulerødder, fisk og tropiske frugter.
- B -kompleks vitaminer - specifikt riboflavin og vitamin B6 har vist sig at øge immunsystemet. Bladgrøntsager er gode kilder til B -vitaminer.
- E -vitamin er en antioxidant - avocado er en god fødekilde til vitamin E.
- C -vitamin har længe været anset for vigtigt i bekæmpelsen af forkølelse, selvom forskningen er noget modstridende. Det kan være, at C -vitamin fungerer bedst med en samlet sund kost, så prøv at få madkilder til vitamin C. Citrusfrugter og citrusjuice samt tropisk frugt (papaya, ananas) er gode kilder.
- Zink er afgørende for immunfunktionen, men overdriv det ikke (15-25 mg/dag), og brug ikke zinkholdige næsespray. Disse har været forbundet med tab af lugtesansen.
- Selen er et vigtigt mineral og mangler i nogle, fordi jorden i mange områder af verden er selenmangel (selen optages af planter og planter, der dyrkes i selen-mangelfuld jord, vil ikke indeholde selen). Tag ikke mere end 100 mcg/dag.
Metode 5 af 5: Lav en næsespray
Trin 1. Vurder, om du har brug for næsespray
En saltvandssalt (saltvand) næsespray kan bruges til at hjælpe dig med at komme igennem forkølelse, allergi eller simpelthen hjælpe med at holde din næse klar. Saltvandsspray kan laves derhjemme og bruges så ofte som nødvendigt uden bekymringer. De kan bruges til voksne, børn og spædbørn.
Trin 2. Saml forsyninger
Du skal bruge vand, salt og en lille sprayflaske. Sprøjteflasken skal være en flaske på 1-2 ounce.
- Hvis du vil bruge sprayen til at hjælpe et spædbarn eller et lille barn med overbelastning i næsen, skal du også have en blød sprøjte med gummipære til at fjerne næsesekret forsigtigt og effektivt.
- Du kan bruge havsalt eller bordsalt, men hvis du er allergisk over for jod (eller hvis du ikke ved, om du har en jodallergi), skal du bruge et ikke-iodiseret salt, f.eks. Syltesalt eller kosher salt.
Trin 3. Lav næsesprayen
Kog 8 ounce vand og lad det afkøle til meget varmt. Tilsæt ¼ tsk salt til de 8 ounce vand og bland godt. Den ¼ teskefuld salt danner en saltopløsning, der matcher mængden af salt i din krop (isotonisk).
Du vil måske prøve en saltspray, der har en større koncentration af salt end din krop (hypertonisk). For at gøre dette tilsættes ½ tsk salt i stedet for at tilføje ¼ teskefuld salt. Dette kan være nyttigt, hvis overbelastningen er betydelig med meget udledning, og du har betydelige problemer med at trække vejret eller rydde din næse. Brug ikke en hypertonisk opløsning til spædbørn eller små børn under fem år
Trin 4. Prøv at bruge bagepulver i stedet for salt
Tilsæt ½ tsk bagepulver til 8 ounces varmt vand og bland godt. Bagepulver vil justere opløsningens pH for at gøre det mindre sandsynligt at stikke en øm næse.
Trin 5. Hæld opløsningen i sprayflasken
Hæld resten af opløsningen i en tildækket beholder og stil på køl. Husk dog at varme den kølede opløsning op, inden du bruger den! Efter to dage skal ubrugt opløsning smides ud.
Trin 6. Sprøjt et eller to sprøjter ind i hvert næsebor efter behov
Noget af løsningen vil sandsynligvis gå ned i halsen. Sørg for at have et håndklæde eller serviet til rådighed for at håndtere dræning.
Trin 7. Påfør næsesprayen til spædbørn eller små børn med en gummipære
For spædbørn og små børn påføres næsesprayen ved at placere spidsen af pæren over det ene næsebor (undgå om muligt at berøre indersiden af næseboret, hvis det er muligt), giv en eller to små sprøjter og vent 2-3 minutter. Vip derefter babyens hoved lidt tilbage, og brug den bløde sprøjte med gummipære til forsigtigt at fjerne næsesekret.
- Klem ikke pæren for meget.
- Sug forsigtigt opløsningen ud ved at klemme pæren, læg spidsen lidt ind i næseboret og slip derefter pæren.
- Undgå at røre indersiden af næseboret, hvis du kan, selvom det kan være svært med en hvirvlende baby. Tør pæren af på et væv og kassér vævet. Brug et nyt væv til hvert næsebor, da du forsøger at minimere enhver forurening og minimere spredningen af en infektion. Vask dine hænder før og efter hver behandling.
- Gentag dette kun to til tre gange om dagen. Hvis din baby vrider sig for meget, skal du slappe af og bare prøve igen senere. Husk at være meget skånsom! For ældre børn kan du gentage processen fire til fem gange om dagen
