At håndtere en forkølelse er normalt en ubehagelig oplevelse, og du vil hurtigt have det bedre! Da forkølelsen skyldes en virus, vil receptpligtige antibiotika og håndkøbsmedicin ikke slippe af med det. Den bedste måde at bekæmpe forkølelse er at hvile så meget som muligt, holde dine bihuler fri for slim og drikke masser af væske. Din forkølelse bør gå over af sig selv inden for 7-10 dage-sørg for at se din læge, hvis du oplever forkølelsessymptomer i mere end 10 dage!
Trin
Metode 1 af 3: Fjernelse af slim fra dine bihuler
Trin 1. Blæs ofte i din næse for at reducere slim
Tryk på det ene næsebor og blæs forsigtigt gennem det andet næsebor ind i et ansigtsvæv. Gentag processen for det andet næsebor. Prøv at undgå at snuse så meget som muligt, da dette får slim til at sive ned i halsen og ind i brystet.
- Sørg for at blæse forsigtigt-blæse for hårdt kan beskadige dine næsepassager.
- Brug blødt væv med lotion for at forhindre hudirritation omkring din næse.
- Forkølelse er ekstremt smitsom, så glem ikke at bortskaffe vævene og vask dine hænder, når du er færdig!
Trin 2. Kør et varmt brusebad og indånder dampen i 20 minutter til tyndt slim
Dampindånding løsner slim, så du kan blæse det ud af din næse mere effektivt. Den nemmeste måde at indånde damp på er ved at komme i et varmt brusebad og tage langsom, dyb indånding i cirka 20 minutter. Hvis du ikke vil komme i vandet, skal du lukke badeværelsesdøren og ånde damp ind, når den fylder rummet. Prøv at gøre dette to gange om dagen for at lindre sinus.
- Et varmt brusebad kan også opfriske dig og lindre muskelsmerter forårsaget af feber.
- Hvis du foretrækker det, skal du fylde en stor skål med varmt vand, placere dit ansigt flere centimeter over skålen og indånde damp på den måde. Du kan gøre dette i et par minutter flere gange om dagen for lindring. Placer ikke dit ansigt for tæt på dampende varmt vand, fordi det kan brænde dig.
Trin 3. Tilfør fugt til luften og løs overbelastningen med en kølig tåge -luftfugter
Fyld luftfugteren eller fordamperen med destilleret vand, og anbring det mindst 0,91–1,22 m (3–4 fod) fra din seng. Du kan køre maskinen flere gange om dagen eller i løbet af natten, men kør den ikke 24/7. Sørg for at tømme og rengøre din luftfugter eller fordamper hver dag for at forhindre bakterievækst.
- At køre en luftfugter døgnet rundt skaber fugtige overflader, der tilskynder til at skimmelsvamp og meldug vokser. Skimmelsvamp og meldugvækst i dit hjem kan forårsage helbredsproblemer som allergiske reaktioner, hoste og åndedrætsbesvær.
- Postevand indeholder mineraler, der ophobes i din maskine og frigives som hvidt støv i luften. Dette støv kan forværre vejrtrækningsproblemer, så brug altid destilleret vand.
Trin 4. Brug en saltopløsning til at skylle dine bihuler og mindske slim
Saltvand er en naturlig blanding af salt og vand, og du kan købe præfabrikerede saltvandsdråber i håndkøb på ethvert apotek. Stå over en vask med hovedet bøjet nedad, placer spidsen af flasken i et af dine næsebor og spray. Drej dit hoved frem og tilbage, og lad opløsningen dryppe naturligt ud af din næse. Gentag derefter processen i dit andet næsebor. Når du er færdig, skal du blæse næsen forsigtigt for at fjerne eventuel resterende saltopløsning.
- Undgå at sluge saltopløsningen. Hvis du føler det kommer ind i din hals, skal du sænke dit hoved yderligere over vasken.
- Læg aldrig opløsning i begge næsebor på samme tid for at undgå at blokere dine luftveje.
Administration af saltvand til et spædbarn:
Sprøjt 2-3 dråber saltvand i din babys næsebor. Placer derefter spidsen af en pære sprøjte i næseboret og sug forsigtigt opløsningen og slimet ud. Gør det samme for det andet næsebor.
Trin 5. Skyl dine bihuler med saltvand ved hjælp af en Neti -gryde
Fyld Neti -gryden med destilleret vand, og bland saltvandspulveret deri. Vip derefter dit hoved sidelæns og placer tuden på Neti -gryden i det øvre næsebor. Træk vejret gennem munden og hæld langsomt saltopløsningen i dit næsebor. Væsken løber ud gennem dit næsesystem og kommer ud af dit nederste næsebor efter 3-4 sekunder. Gentag med det andet næsebor og blæs næsen forsigtigt, når du er færdig.
- Rengør og tør altid din Neti -gryde grundigt mellem brug. Ellers kan du oversvømme dine næsebor med bakterier og bakterier, næste gang du bruger gryden.
- Postevand er ikke sikkert at bruge i en Neti -gryde, medmindre du først koger det for at dræbe bakterier og organismer. Bakterier og organismer i postevand kan forårsage alvorlige infektioner og i sjældne tilfælde dø. Sørg for at lade vandet afkøle, før det administreres!
Metode 2 af 3: Understøttelse af din genopretning
Trin 1. Drik masser af væske for at forblive hydreret og hjælpe dig med at komme sig
At drikke masser af væske forhindrer slimhinden i dine næsebor og hals i at tørre ud, forhindrer dehydrering og fugter slim, så det er lettere at slippe af med. Vand er det bedste valg, men usødet frugtsaft, koffeinfri urtete og sportsdrikke er okay med måde.
- Undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe, sort te og læskedrikke, hvilket kan forårsage dehydrering.
- Varme, dampende væsker kan give yderligere lindring ved at løsne slim.
- Honning kan lindre ondt i halsen, og det er ret velsmagende i varm te!
Trin 2. Hvil så meget som muligt, så din krop kan hele
Din krop har brug for al den energi, den kan få til at helbrede sig selv, så sørg for at få masser af hvile. Tag fri fra arbejde eller skole, og prøv at bruge det meste af din tid på at sidde eller ligge. Dette er et godt tidspunkt at binge din yndlingsserie eller indhente din læsning! Sørg for at sove mindst 8 timer hver nat for at hjælpe med at styrke dit immunsystem.
- Prøv at bruge en ekstra pude til at løfte dit hoved, mens du sover. Dette kan hjælpe din næse til at dræne mere effektivt.
- Undgå at træne, mens du viser symptomer-du kan vende tilbage til din normale rutine, når du har det bedre.
At blive hjemme beskytter andre:
Forhindre overførsel af virussen ved at holde sig væk fra andre mennesker, mens du er syg. Vask dine hænder ofte med varmt vand og sæbe, så du ikke forurener genstande omkring dig.
Trin 3. Spis varm kyllingsuppe for at lindre en tilstoppet næse og holde din energi oppe
Varm kyllingsuppe kan lindre overbelastning og er en god ernæringskilde til at holde dig i gang, mens du er syg. Sørg for at trække vejret i dampen, mens du nipper eller spiser din suppe for at lindre sinus!
Kyllingesuppe er også praktisk og let tilgængelig i dåser, hvilket er nyttigt, når du ikke har det godt og ikke har energi til at lave mad. Bare åbn dåsen, hæld suppen i en varmesikker skål, og varm den op i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter
Trin 4. Gurgle med varmt saltvand for at lindre ondt i halsen
Rør 1/4 til 1/2 tsk (1 til 2 gram) bordsalt i 4 til 8 ounces (118 til 236 ml) varmt vand. Vip hovedet tilbage, hæld opløsningen i munden og gurgle i cirka 60 sekunder. Når du er færdig, spytter du saltvandet ud i din vask.
- Pas på ikke at sluge saltvand, da det kan gøre dig ondt i maven.
- Gurgling af saltvand er sikkert for voksne og børn over 6 år.
Fakta om folkemedicin:
Populære naturlige og folkelige midler som echinacea, eukalyptus, hvidløg, citron, menthol, zink og C -vitamin hjælper dig ikke med at slippe af med forkølelse. Nogle af dem kan hjælpe med at lindre visse symptomer, men videnskaben understøtter ikke noget ud over midlertidig lindring af symptomer.
Trin 5. Undgå cigaretter, tobaksvarer og alkohol for at helbrede hurtigere
Tobaksbrug kan svække dit immunsystem og forværre mange forkølelsessymptomer. Derudover bremser den ekstra belastning af din hals og lunger helingsprocessen. Undgå cigaretter, eller prøv at skære ned så meget som du kan. Alkohol kan også forårsage dehydrering og belaste dit immunsystem.
Hold dig væk fra andre rygere-passiv rygning kan stadig irritere din hals
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Besøg din læge, hvis dine symptomer varer længere end 10 dage
De fleste forkølelser forsvinder inden for 7-10 dage. Hvis du stadig behandler forkølelsessymptomer efter 10 dage, har du muligvis brug for ekstra pleje. Det er også muligt, at du har en anden medicinsk tilstand eller sekundær infektion. Se din læge for at sikre, at du er ved at komme sig ordentligt.
Fortæl din læge om alle de symptomer, du har oplevet, samt hvor længe du har haft dem
Trin 2. Få øjeblikkelig pleje, hvis du udvikler alvorlige symptomer
Mens en forkølelse normalt går over af sig selv, kan du udvikle forværrede symptomer. Når dette sker, er det bedst at se en læge for at sikre, at du har det godt. Ring til din læge, hvis du oplever følgende alvorlige symptomer:
- Feber over 39 ° C
- Feber, der varer længere end 5 dage
- Stakåndet
- Hvæsen eller tryk i brystet
- Forvirring eller desorientering
- Hævede kirtler i nakken eller kæben
- Øre smerter
- Opkastning eller mavesmerter (hos børn)
- Ekstrem døsighed eller svært ved at vågne (hos børn)
Trin 3. Tal med din læge om andre behandlingsmuligheder, hvis intet hjælper
Da forkølelsen er forårsaget af en virus, er der ingen kur mod det. Din læge kan dog muligvis behandle dine symptomer for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Hvis du har udviklet en sekundær infektion, såsom en bakteriel infektion, kan din læge behandle den med antibiotika.
- Hvis du har en alvorlig hoste, kan din læge muligvis give dig et hostehæmmende middel.
- Din læge kan anbefale dig at tage håndkøbsfrie midler til at hjælpe med dine symptomer.
