En forkølelse er en virusinfektion, der inficerer din næse og hals. At være forkølet gør det meget sværere at gå i dit daglige liv, selvom du ikke er syg nok til at have brug for lægehjælp. De fleste kan effektivt behandles derhjemme, men hvis du har en, der varer længere end to uger, skal du kontakte en læge for at sikre, at det ikke er noget mere alvorligt.
Trin
Metode 1 af 3: Hjælp dit immunsystem med at bekæmpe
Trin 1. Drik ekstra vand
At have en dryppende næse eller feber får dig til at miste fugt. Sørg for at drikke nok, så du ikke tvinger din krop til at klare både kulden og dehydreringens fysiske stress.
- Når du sover, skal du holde en kop vand, juice, klar bouillon eller varmt citronvand i nærheden af din seng. Hvis du sover uroligt, giver det dig mulighed for at tage et par svaler hver gang du vågner og undgå dehydrering hele natten. Undgå alkohol og kaffe. Begge vil dehydrere dig.
- Hvis du tisser sjældent eller passerer mørk eller uklar urin, er det tegn på, at du er dehydreret.
Trin 2. Få ekstra søvn
De fleste voksne kræver omkring 8 timer om natten, når de er sunde. Hvis du bekæmper en forkølelse, har du sandsynligvis brug for mere.
- Giv dig selv lov til at sove. Når du er søvnig, er det din krop, der fortæller dig, hvad den har brug for.
- At være fuldt udhvilet hjælper med at øge dit immunsystem og sætte din krop i stand til at bekæmpe kulden mere effektivt.
Trin 3. Let vejrtrækningsbesvær med fugt
Hvis du har en tilstoppet næse eller hoster, kan det være meget svært at sove om natten. Prøv at holde luften i dit soveværelse fugtig med en kølig tåge luftfugter eller en fordamper. Jo bedre du sover, jo mere energi vil du have for at bekæmpe virussen.
Hvis du ikke har en luftfugter eller vaporizer, kan du hurtigt og billigt lave en. Læg en gryde varmt vand på radiatoren og lad den langsomt fordampe natten over
Trin 4. Undgå at blive afkølet
En lav feber får lufttemperaturen omkring dig til at føles koldere. Hvis du er så kold, at du begynder at ryste, vil det koste din kropsenergi, som den kan bruge til at bekæmpe den kolde virus. Hvis du skal på arbejde eller i skole, skal du pakke sammen med et ekstra varmt tøjlag som en stor trøje. Hvis du kan blive hjemme, skal du tilføje et ekstra tæppe til din seng.
Prøv at bruge en flaske med varmt vand eller nippe til en kop varm te, hvis du har problemer med at blive varm
Trin 5. Fortsæt din energi med kylling bouillon
Næringsstofferne og saltet vil genopbygge dine elektrolytter. Derudover hjælper den varme damp med at rense din næse.
Hvis du har lyst til noget mere væsentligt, kan du tilføje stykker kylling, nudler, ærter, gulerødder og andre nærende grøntsager til bouillonen
Trin 6. Undgå mad og drikkevarer, der indeholder mælk
Mælk (mere præcist enhver form for fedt) øger mængden af slim, der dannes af din krop. Disse produkter kan være:
- Produkter, der indeholder mælk (herunder mandel- og sojamelk).
- Yoghurt, budding, fløde.
- Smør, margarine, flødeost.
- De fleste andre produkter, der indeholder meget fedt.
Metode 2 af 3: Kontrol af dine symptomer
Trin 1. Behandl overbelastning med damp
Kog en gryde vand, og tilsæt derefter æteriske olier som eukalyptus eller rosmarin til vandet. Læg gryden på bordet på en tyk kork -rutsjebane og indånd dampen. Dette vil lugte godt, slappe af og hjælpe med at lindre blokeringen i din næse.
- Maksimér mængden af damp, du indånder ved at bruge et håndklæde til at danne et telt over dit hoved og gryden. Indånd dampen i mindst 10 minutter, eller indtil du får lindring.
- Børn skal være under opsyn, så de ikke ved et uheld brænder sig på det varme vand eller den varme gryde.
- Indtag ikke eukalyptusolien eller lad et barn gøre det. Det kan være giftigt.
Trin 2. Påfør en damp gnidning på brystet, når du sover
Dette hjælper med at holde din næse klar, mens du ligger fladt. Påfør det på huden på brystet og indånder dampen. Læs og følg anvisningerne på emballagen, når du anvender den.
Anvend det ikke på dine næsebor, da det risikerer at indånde små dråber i lungerne
Trin 3. Ryd din næse med saltvandsdråber
Hvis dråberne bare indeholder saltvand, er de sikre, selv for børn. De hjælper med at udtørre næsen og gør vejrtrækningen lettere. De fås i håndkøb uden recept.
Nogle saltvandsspray og dråber indeholder mere end bare salt og vand. Læs ingredienserne på etiketten for at afgøre, om de også indeholder konserveringsmidler. Disse konserveringsmidler kan skade cellerne i næsens foring. Hvis du bruger en spray med konserveringsmidler, skal du ikke bruge den oftere end anbefalet på emballagen. Rådfør dig desuden med en læge, før du bruger den, hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn
Trin 4. Prøv decongestant medicin, hvis saltopløsning ikke virkede
Disse lægemidler kan tages oralt eller som næsespray. De fås i håndkøb. De bør højst bruges i en uge, hvorefter de kan forårsage betændelse i vævene i din næse, hvilket vil gøre dine symptomer værre. Desuden er dekongestanter ikke sikre for alle. Kontakt din læge, før du bruger dem, hvis du:
- Er gravid eller er usikker på, om du er gravid
- Ammer
- Behandler et barn under 12 år
- Er diabetiker
- Har forhøjet blodtryk
- Har hypertyreose
- Har en forstørret prostata
- Har leverskade
- Har nyre- eller hjerteproblemer
- Har glaukom
- Tager antidepressiva, der er monoaminoxidasehæmmere
- Tager anden medicin, endda håndkøbsmedicin eller urtetilskud, og du er usikker på, om de kan interagere
Trin 5. Berolig en kløende, ridset hals ved at gurgle med varmt saltvand
Varmen vil være beroligende, hvis din hals er øm af hoste. Saltet kan også hjælpe med at bekæmpe infektionen.
- Bland mindst 1/4 af en teskefuld bordsalt i et glas varmt vand, indtil det er helt opløst, og du ikke længere kan se det. Hvis du ikke har noget imod saltets smag, kan du tilføje mere for at gøre det stærkere.
- Vip hovedet tilbage og gurgle. Børn bør være under opsyn under denne proces, så de ikke kvæles.
- Prøv at gurgle i cirka et minut. Slug ikke vandet, når du er færdig, fordi det har masser af bakterier fra halsen i det. Spyt det i vasken i stedet.
Trin 6. Sænk feberen, eller lem smerterne med håndkøbsmedicin mod feber
Dette vil også være effektivt mod hovedpine eller ledsmerter. Almindeligt anvendte lægemidler omfatter ibuprofen eller acetaminophen/paracetamol. Kontakt en læge, før du bruger disse lægemidler, hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn.
- Følg din læge instruktioner eller anvisningerne på emballagen, når dosering bestemmes, især for børn. Kontroller ingredienserne i andre kolde lægemidler, du måtte tage, for at sikre, at de ikke indeholder de samme ingredienser. Hvis det er tilfældet, må du ikke tage dem sammen, da dette øger risikoen for overdosering.
- Aspirin bør ikke gives til børn eller teenagere, fordi det er forbundet med Reyes syndrom.
Trin 7. Tal med din læge, før du undertrykker hoste
Hoste er din krops måde at fjerne patogener og irriterende stoffer fra dine luftveje. Undertrykkelse af hosten kan være nødvendig, hvis du ikke kan sove, men det kan gøre det sværere for din krop at fjerne viruset fra dit system.
- Giv ikke hostesirup til børn under fire år. For ældre børn skal du følge instruktionerne på flasken. Hvis der ikke er nogen instruktioner, der er specifikke for dit barns alder, skal du kontakte en læge.
- De fleste børnelæger anbefaler ikke at give hostemedicin til børn, især dem under otte år, da de ikke har vist sig at have stor effekt.
Trin 8. Undgå ineffektive midler
Der er flere midler, som folk bruger, som enten vides at være ineffektive eller ikke har tilstrækkelige beviser for at tyde på, at de lykkes. Hvis du bruger alternative behandlinger, skal du først kontakte din læge, fordi de kan interagere med andre lægemidler. Disse behandlinger omfatter:
- Antibiotika. Forkølelse er forårsaget af vira, ikke bakterier, så antibiotika hjælper ikke.
- Echinacea. Beviset for effektiviteten af Echinacea er uklart. Nogle undersøgelser tyder på, at det hjælper, når du tager det i starten af en forkølelse, andre tyder på, at det er ineffektivt.
- Vitamin C. Beviserne er blandede. Nogle undersøgelser tyder på, at det kan forkorte kulden, andre tyder på, at det ikke hjælper.
- Zink. Nogle undersøgelser tyder på, at zink kan hjælpe, når det tages i starten af kulden. Andre undersøgelser tyder på, at det ikke er nyttigt. Tag ikke zink i form af en næsespray, fordi det kan få dig til at miste din lugtesans.
Trin 9. Tag et barn med en alvorlig infektion til lægen
Lægen vil kontrollere, om infektionen ikke er noget mere alvorligt end forkølelse. Symptomer, du skal passe på, omfatter:
- En baby under tre måneder gammel med feber over 38,4 ° C (100,4 ° F)
- Et barn mellem tre måneder og to år med feber og forkølelse. Ring til din læge, og de vil fortælle dig, hvis dit barn skal ses.
- Ældre børn bør kontrolleres af en læge, hvis de har feber i mere end tre dage eller feber, der er over 39,4 ° C (103 ° F).
- Dehydrering. Børn, der er dehydreret, kan være trætte, urinere sjældent eller passere mørk eller uklar urin.
- Opkastning
- Mavesmerter
- Problemer med at holde sig vågen
- Alvorlig hovedpine
- En stiv nakke
- Problemer med at trække vejret
- Græd længe. Især hos børn, der er for unge til at sige, hvad der er galt.
- Ørepine
- En hoste, der ikke forsvinder
Trin 10. Gå til lægen, hvis du er voksen med en alvorlig infektion
Symptomer, man skal passe på som voksen, omfatter:
- Feber på 103 ° F (39,4 ° C) eller højere
- Svedende, kuldegysninger og hoste af farvet slim
- Meget hævede kirtler
- Ekstrem sinus smerter
- Alvorlig hovedpine
- Stiv nakke
- Besvær med at trække vejret
Metode 3 af 3: Forebyggelse af forkølelse
Trin 1. Vask dine hænder ofte
Rør ikke dine øjne, næse eller mund uden at vaske dine hænder først. Disse er alle indgangspunkter for kolde vira. Ved at vaske dine hænder ofte kan du reducere mængden af vira på dine hænder.
- Gnid dine hænder sammen med sæbe under rindende vand i mindst 20 sekunder. Hvis det er tilgængeligt, skal du bruge et alkoholbaseret håndsprit.
- Vask dine hænder efter hoste, nysen, blæser din næse eller ryster hænder med andre mennesker.
Trin 2. Undgå mennesker, der er syge
Det betyder ikke at give hånd, kramme, kysse eller røre mennesker, der har symptomer. Desinficer om muligt genstande som tastaturer, dørhåndtag eller legetøj, som syge mennesker eller børn har rørt ved. Du kan også begrænse din eksponering for syge mennesker ved at undgå folkemængder. Dette gælder især for folkemængder i små rum med lidt luftcirkulation, såsom:
- Skoler
- Kontorer
- Offentlig transport
- Auditorier
Trin 3. Styrk dit immunsystem med en nærende kost
De fleste forkølelser fjerner ikke din appetit. Hvis du tror, at der kommer en forkølelse, skal du sørge for at forsyne din krop med de næringsstoffer, den har brug for for at forblive sund og bekæmpe virussen.
- Spis forskellige frugter og grøntsager for at sikre, at du får de vitaminer, du har brug for.
- Fuldkornsbrød er fremragende energikilder og fibre.
- Få protein gennem sunde, fedtfattige kilder som fjerkræ, bønner, fisk og æg.
- Selvom du måske er træt, skal du undgå at spise færdigpakkede forarbejdede fødevarer. De har sandsynligvis meget sukker, salt og fedt. Dette får dig til at føle dig mæt uden at give en afbalanceret kost med de næringsstoffer, du har brug for.
Trin 4. Udvikle teknikker til at klare stress
Stress forårsager hormonelle og fysiologiske ændringer i din krop, som kan undertrykke dit immunsystem og øge dine chancer for at få en infektion. Du kan klare stress ved at:
- Træner dagligt. Dette frigiver endorfiner, som forbedrer dit humør og hjælper dig med at slappe af fysisk og følelsesmæssigt.
- Sov i 8 timer hver nat. Nogle voksne kan have brug for op til 10 timer. Prøv at holde dig til en regelmæssig tidsplan, der giver dig nok søvn, så du kan vågne op uden at være udmattet om morgenen.
- Meditation
- Yoga
- Massage
- At have tætte relationer, der giver social støtte
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Giv ikke børn eller teenagere aspirin. Prøv ibuprofen eller acetaminophen (Tylenol).
- Håndkøbsmedicin, naturlægemidler og kosttilskud kan interagere med medicin. Sørg for, at din læge er opmærksom på alle de stoffer, du tager.
- Kontakt altid en læge, før du tager medicin, kosttilskud eller naturlægemidler. Dette er især vigtigt, hvis du er gravid, tror, at du kan være gravid, ammer eller behandler et barn.
- Læs og følg altid producentens anvisninger på emballagen.
- Undgå at tage flere lægemidler med den samme aktive ingrediens på samme tid. Dette kan forårsage en utilsigtet overdosis.
