Kraftig menstruationsblødning eller menorrhagi kan ske for enhver kvinde eller pige, der menstruerer. Tunge menstruationer kan påvirke dine fysiske aktiviteter, følelsesmæssige sundhed og sociale liv. Dette kan især være sandt, hvis du bærer en pude, fordi de kan være synlige gennem dit tøj. Men ved at få den rigtige slags pude og tage en ny på regelmæssigt, kan du føle dig mere komfortabel.
Trin
Del 1 af 2: Påsætning af en ny pude
Trin 1. Få den rigtige størrelse pad
De fleste kvinder har brug for at skifte deres puder, som også kaldes maxipuder eller hygiejnebind, hvert par timer. Hvis du skal skifte din pude mere end hver 3-4 time, skal du få lavet en pude til tungere perioder.
- Udforsk de forskellige former og størrelser af puder, der er tilgængelige i tungere perioder.
- Bed din læge eller apotek om at foreslå et produkt, der bedst kan absorbere dit flow.
- Overvej at få en pude med "vinger". Disse puder har ekstra materiale, der foldes over siderne på dit undertøj for at reducere mulig lækage.
Trin 2. Kontroller din pude regelmæssigt
Du er muligvis ikke i stand til at fortælle, om du skal skifte din pude bare efter den måde, den føles. Gå på toilettet hvert par timer for at se, om du skal ændre det.
- Føl dig ikke skamfuld. Hvis nogen spørger, skal du bare fortælle den person, du havde meget at drikke den dag.
- Regelmæssig kontrol og udskiftning af din pude kan reducere risikoen for lugt.
- Læg en ekstra pude i lommen eller tasken, når du går på badeværelset. Dette giver dig mulighed for at skifte din pad, hvis det er nødvendigt.
Trin 3. Fjern puden
Fjern puden af dit undertøj for at fjerne det. At slippe af med den gamle pude lader dig tage en ny pude på.
- Tag puden af med et stykke toiletpapir, hvis der er meget blod, eller hvis du ikke vil kontakte puden direkte.
- Sørg for, at dine hænder er rene, før du fjerner puden.
Trin 4. Wrap og bortskaffe puden
Når puden er slukket, pakk den ind i et stykke toiletpapir. Du kan også pakke den ind i emballagen fra den nye pude. Bortskaf derefter puden i en særlig beholder eller skraldespand.
- Læg den gamle pude i en skraldespand til hygiejnebind eller skraldespand. Læg det i en overdækket skraldespand, så kæledyr eller små børn ikke kan få puden.
- Undgå at skylle puden ned på toilettet, hvilket kan bakke op om septiksystemet og skabe et stort rod.
Trin 5. Rens dig selv
Du vil måske rense dig selv, når du har fjernet den gamle pude. Dette kan fjerne overskydende blod, forhindre lugt og kan få dig til at føle dig mere komfortabel.
- Tør dig af med toiletpapir. Husk at tørre forfra for at undgå at få bakterier i din skede.
- Brug en fugtig feminin aftørring, hvis du vil rengøre dig selv mere grundigt. Husk ikke at indsætte aftørringen inde i din vagina.
Trin 6. Læg den nye pude på dit undertøj
Træk bagsiden af din nye pude af for at afsløre klæbemidlet. Juster den nye pude med dit undertøj, og sæt den derefter fast.
- Tryk ned på padens længde, så den sidder godt fast.
- Fold eventuelle vinger over, og sørg for, at de sidder sikkert fast i dit undertøj.
- Træk dit undertøj op, og se om puden er behagelig. Hvis ikke, omarranger det, indtil du har det godt.
Trin 7. Undgå at fordoble
Undgå fristelse til at dobbelt op på puder for at beskytte dit tøj og undertøj. Dette kan gøre det svært at vide, hvornår du skal skifte din pude og kan forårsage sundhedsproblemer som udslæt eller toksisk shock syndrom.
Skift din pude ofte i stedet for at fordoble
Trin 8. Vask dine hænder
Når du har skiftet din pude, skal du vaske dine hænder. Dette kan fjerne bakterier eller andet materiale på dine hænder.
- Sørg for at bruge sæbe og skum op i mindst 20 sekunder.
- Skyl dine hænder grundigt inden tørring.
Del 2 af 2: Reduktion af blodgennemstrømning
Trin 1. Brug naturlægemidler
Mange urter har egenskaber, der kan reducere blødning. De kan også hjælpe med hormonelle ubalancer.
- Drik lady's mantle tea for at reducere kraftig menstruation. Tilfør en ounce tørrede dameblade i en halv liter kogende vand og drik det tre gange om dagen.
- Drik 1 milliliter varmt vand med 1 til 2 tsk hyrdetaske for at begrænse blodgennemstrømningen.
- Brug 4-6 mg chasteberry ekstrakt i vand for at afbalancere dine hormoner og stoppe en kraftig strømning.
- Drik en kop varmt vand med tre teskefulde pulveriseret kanel hvert tredive minut for at reducere kraftig blodgennemstrømning.
Trin 2. Prøv resonanshomeopati
Resonanshomeopati kan forbedre tonen i livmodermusklerne og reducere livmoderkontraktioner. Disse kan hjælpe med at reducere dit flow.
- Tag Cimicifuga Racemosa for at regulere hormonniveauer, som kan lindre tunge perioder.
- Brug Sabina, hvilket kan reducere sværhedsgraden og længden af din menstruation.
Trin 3. Påfør is
Læg en ispose på din mave og livmoder. Dette kan minimere blødning og lindre smerter og ubehag.
- Læg isen på maven i cirka 20 minutter.
- Påfør isen igen hver 2. til 4. time, når du har kraftig blødning eller andre symptomer.
- Tag isen af, hvis den bliver for kold, eller din hud er følelsesløs.
Trin 4. Tag en smertelindring
Når du har meget ondt eller ubehag fra din menstruation, skal du bruge en smertestillende medicin. Dette kan reducere blod mindre og lindre ubehag.
- Tag et NSAID (ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel) som ibuprofen eller naproxennatrium, som du kan få håndkøb.
- Følg doseringsinstruktionerne på pakningen.
Trin 5. Reguler din menstruation med kost
Sørg for at have en sund kost. Dette kan holde din menstruation regelmæssig og kan forhindre kraftig blødning.
- Spis mad med proteiner som nødder eller magert kød, jernrige fødevarer som grønkål og mejeri som yoghurt eller ost til calcium. At spise sunde olier og frø som oliven og hørfrø kan også lindre tunge perioder.
- Overvej at prøve middelhavskosten, som er en blanding af frugt, grøntsager, fisk, kød og fuldkorn. Nogle undersøgelser har vist, at dette kan regulere dine menstruationer.
Trin 6. Minimer kramper med B -vitamin
B -vitaminerne kan omdanne overskydende østrogen og generere prostaglandiner. Spise fødevarer med højt B -vitamin kan hjælpe med at reducere kramper og menstruationsstrøm.
- Spis brød og korn beriget med jern, B -vitamin, fiber og protein.
- Inkluder grøntsager såsom grønne bønner.
Trin 7. Tilskynde til koagulation og forhindre anæmi med jern og C -vitamin
At få nok jern forhindrer anæmi, hvilket kan forårsage kraftig blødning. C -vitamin kan hjælpe din krop med at optage jern. At få mad, der indeholder begge vitaminer, kan hjælpe med at kontrollere dit tunge flow.
- Grøntsager, herunder broccoli, grønkål, søde kartofler og spinat har jern, calcium og C -vitamin.
- Frugt, herunder appelsiner og jordbær, er rig på vitamin C. Svisker og tørrede abrikoser er gode jernkilder.
Trin 8. Forøg dit magnesiumindtag
Magnesium hjælper med at balancere hormoner, herunder østrogen. Forøgelse af magnesium i din kost kan regulere hormoner og minimere blødning.
Spis mørk chokolade, som er en god kilde til magnesium og kan få dig til at føle dig bedre
Trin 9. Undergå akupunktur eller akupressur
Forskning tyder på, at akupunktur og akupressur kan minimere blødning. Planlæg en session med en certificeret praktiserende læge for at reducere et tungt flow.
- Akupressur kan øge blodgennemstrømningen til ryggen og livmoderen. Dette kan slippe af med smertefulde kramper.
- Nogle undersøgelser har vist, at akupressur eller akupunktur kan reducere hormonelle skift og smerter i din menstruation.
