At have en periode er en del af at vokse op. Der er ikke noget at være flov over. Har du en dårlig dag på din menstruation? At finde måder at være komfortabel på, men samtidig være sund, er nøglen til at håndtere en månedlig del af moder natur, som vil være med dig i en årrække af dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Bliv behagelig
Trin 1. Bær behageligt tøj
Vælg tøj, der ikke er stramt eller snævert omkring din talje og maveområde, så du kan trække vejret behageligt. Vælg undertøj, der kan holde sanitetsprodukter på plads. Brug tøj, der trækker vejret, for at undgå at blive svedig eller varm.
- Vælg et gammelt par underbukser. På den måde vil du ikke have så meget imod, hvis de bliver plettet, og du kan bruge dem som reserve til nødsituationer.
- Du kan også prøve at bære shorts, der er brede for at skjule puden (hvis du bruger en).
- Løst, elastisk tøj er ideelt til oppustethed og komfort. Joggingbukser og sweatshirts er godt tøj, når du er i menstruation.
Trin 2. Undgå lækage
Hvis du er bekymret for lækage, kan du eksperimentere med stærkere puder eller bruge tamponer. Alternativt kan du bruge underbukser med stærk elastik, der former sig tæt til dig. Undgå underbukser, der hænger eller har løs elastik. Skift din pude eller tampon ofte, da dette hjælper med at forhindre lækageproblemer.
Prøv at bruge periodetrusser. Det er nyttigt til tunge strømninger, fordi det kan forhindre lækage på dine bukser eller shorts. Disse trusser er åndbare, hvilket gør dem mere sikre og meget mere behagelige
Trin 3. Slap af
At ligge lidt oftere kan få dig til at føle dig bedre. At sove har en masse genoprettende kraft, især når du føler dig træt eller nedslidt.
Del 2 af 3: At være komfortabel ved at passe på dit helbred
Trin 1. Skift ofte dit sanitetsprodukt
Fortrinsvis, hvis du har et lettere flow, skal du bruge en pantyliner. Hvis dit flow er tungt, kan du overveje at bruge puder (der er en række forskellige puder, du kan vælge imellem, afhængigt af din menstruationsflow), tamponer og trusseindlæg eller menstruationskopper.
Hvis du føler, at brug af puder og tamponer er irriterende, så prøv at bruge en menstruationskop, den absorberer ikke væsken, så det er mindre rod og mindre bekymring. En menstruationskop er ofte god i op til 12 timer og kan genbruges
Trin 2. Håndter kramper
Spørg om hjælp fra en forælder eller læge om håndkøbsmedicin (f.eks. Acetaminophen/koffeintabletter eller ibuprofen), eller prøv motion for at mindske smerterne ved menstruationskramper. Hvis din smerte ikke aftager, skal du ikke selv diagnosticere. Det ville være en god idé at få vejledning fra din læge eller apoteket.
Tjek internettet for en række forskellige træningssteder, der er dedikeret til at reducere smerterne ved menstruation
Trin 3. Spis nærende mad, der er sund for dig
At spise frugt og grønt er godt for kroppen. Du bør også inkludere mad, der er rig på jern, når du har menstruation, for at erstatte det jern, du mister i blodet i løbet af din menstruation.
Trin 4. Kontroller trangen
Bare fordi du er i menstruation, bør du ikke spise en masse junkfood. Selvom de potentielt er fristende, kan disse typer mad faktisk få dig til at føle dig værre.
Del 3 af 3: Bliv glad i din periode
Trin 1. Hold travlt med at lysne dit humør op
Lyt til dine yndlingssange og musik. Brug dine yndlingssmykker og make-up eller nyd en hobby (som at læse en bog). At holde travlt og glad, mens du er i menstruation, hjælper med at distrahere dig fra at tænke over det.
Trin 2. Hæng ud med din ven
At hænge ud med venner er sjovt. Desuden går de igennem det samme.
Trin 3. Prøv at kontrollere humørsvingninger
Hold dig væk fra ting eller mennesker, der gør dig ked af det, indtil du føler dig mere som dig selv. De fleste stemninger, der følger med en periode, går hurtigt over. Prøv at gå i seng tidligere om natten for at sove.
Tips
- Prøv ikke at tænke på din menstruation.
- Det er en god idé at have et periodesæt med dig, måske også et i dit skab i skolen, for en sikkerheds skyld.
- Hvis du har en mærkelig følelse, er du muligvis lækket!
- Hold dig godt hydreret for at mindske kramper.
- Prøv ikke at løbe tør for forsyninger. Hav altid nogle nødsituationer til rådighed, eller lav en midlertidig pude ud af et antal lag toiletpapir i klemme.
- Hvis du er en, der ikke kan lide at tage piller, kan du prøve at bruge en varmepude på din mave eller endda en ispose for at lette kramper.
Advarsler
- Du kan ikke stoppe din menstruation. Det er en del af at blive kvinde.
- Kontakt din læge, hvis du har virkelig dårlige kramper.
- Undgå så meget stressende situationer som muligt, da disse situationer kan forværre kramper og få dig til at føle dig mere skrøbelig.
-
Skift ofte nok til at forblive fri for bakterievækst og lugt:
- Pads - skift det efter 3-4 timer;
- Kopper - skift det efter 12 timer;
- Tamponer - højst 8 timer. Efterladelse af en tampon indsat i mere end otte timer kan føre til en infektion og irritation. Det kan også forårsage en alvorlig tilstand kendt som Giftigt choksyndrom.
