Har du en tendens til at hænge tilbage, tie stille og prøve ikke at sætte dig selv derude? Bare rolig - masser af mennesker føler sig ikke godt tilpas i deres egen hud. Men det kan stoppe i dag. Du har meget at tilbyde, og du skal begynde at sætte dig selv derude, hvis du vil se resultater. Så hvordan kan du føle dig godt tilpas i din egen hud? Bare følg med for at finde ud af det.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Tænk positivt
Du tror måske, at nogle mennesker naturligvis bare er mere positive end andre. Det er ikke nødvendigvis forkert, men lad ikke negativ tænkning forhindre dig i at træffe en beslutning om at være mere positiv. Hvis du vil føle dig godt tilpas i din egen hud, skal du begynde at tænke på det bedste, der kan ske for dig i stedet for altid at forvente det værste. Hver gang du får dig selv til at tænke negativt, skal du bekæmpe dine negative tanker med mindst to eller tre positive. Gør en indsats for at erstatte dine negative tanker med positive og at forvente, at der sker gode ting med dig; jo mere du forventer, at der sker gode ting, jo mere vil de.
- Lad os sige, at du skal til en fest, hvor du ikke vil kende mange mennesker. Hvis du får dig selv til at tænke: "Jeg kommer nok til at bruge al min tid på at hænge alene ud ved pita og hummus", bør du ændre denne negative tanke. Sig i stedet til dig selv: "Måske får jeg en ny ven i aften", eller "jeg vil have det sjovt med at indhente de få mennesker, jeg kender."
- Positiv tænkning kan hjælpe dig til at føle dig lykkeligere og have mindre stress.
Trin 2. Øv accept og forbedring
At acceptere, hvem du er, betyder ikke, at du skal opgive at forbedre dig selv. Hvis der er et aspekt af dit liv, du gerne vil ændre, så sæt mål for dig selv for at hjælpe dig derhen. Du kan arbejde for forandring, mens du stadig accepterer, hvor du er i øjeblikket.
- Hvis du f.eks. Føler dig utilpas ved at tale med nye mennesker, skal du acceptere det om dig selv. Sig "Jeg er ikke altid tryg ved at tale med nye mennesker, og det er okay." Sæt derefter et mål for forandring. Dit mål kan være: "Jeg vil tale med en, jeg ikke kender to gange hver uge." Næste gang du venter på en elevator eller står i kø i en butik, skal du starte en samtale med nogen. Disse babytrin hjælper dig med at ændre dit komfortniveau over tid.
- Et andet eksempel, som folk ofte kæmper med, er vægttab. Mange mennesker, der føler, at de skal tabe sig, er utilfredse med deres krop, som de er. Men at acceptere og elske din krop, som den er, kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig.
Trin 3. ros dig selv
Du kan pludselig føle dig godt om dig selv, når nogen fortæller dig, at du ser fantastisk ud, eller når en ven komplimenterer et aspekt af din personlighed. Men komplimenterne vil komme, og komplimenterne vil gå, og i slutningen af dagen bør dit selvværd ikke afhænge af, hvad andre mennesker siger om dig, om det er godt eller dårligt. Du bør være i stand til at acceptere komplimenter fra andre, der nådigt og oprigtigt tror på dem, men du bør også vænne dig til at komplimentere dig selv.
Du kan også arbejde med at give andre mennesker komplimenter, når det føles rigtigt. Få det godt med at få andre til at føle sig godt
Trin 4. Udvikle din tillid
At være selvsikker er nøglen til at føle sig godt tilpas i din egen hud, og det er naturligvis lettere sagt end gjort. Tillid kommer indefra, og at udvikle din tillid betyder at have det godt med hvem du er, hvor du er, og hvad du skal bringe til bordet. Hvis du ikke kan tåle det, du ser i spejlet og føler, at du ikke har noget at bidrage til en samtale, så kan du ikke komme videre. Arbejd med at finde mindst et par ting, som du elsker ved dig selv, og med at være glad for, hvordan du ser ud i stedet for at fare vild i selvbevidsthed.
- At udvikle tillid tager et helt liv. Men du kan ikke starte, før du forpligter dig til at begynde at ændre den måde, du føler om dig selv.
- Lav en liste over dine positive egenskaber. Du kan føje til listen hver dag eller et par gange om ugen. Hvis du gør noget, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, skal du føje det til listen.
Trin 5. Hold en taknemmelighed journal
At holde styr på ting og mennesker, som du er taknemmelig for, kan have en dybtgående effekt på dit liv. Tidsskriftet og udøvelse af taknemmelighed generelt kan hjælpe dig til at føle dig lykkeligere og mere sikker på, hvem du er. Det hjælper dit perspektiv med at blive mere positivt, da det får dig til at fokusere mere på de gode ting i dit liv.
Hver dag skal du skrive mindst én ting ned, som du føler dig taknemmelig for. Når du føler dig nede, skal du tage din journal ud og læse den igennem for at minde dig selv om alle de gode ting i dit liv
Trin 6. Tænk på dig selv som en smuk person
Det er fantastisk, hvis din kæreste, bedste venner og alle omkring dig synes, du er smuk, men det gør ikke noget, hvis du er overbevist om, at du er grim. Selv en supermodel kan føle sig fuldstændig usikker og utilstrækkelig, og hvad du tænker på indersiden er meget vigtigere end hvordan folk ser på dig udefra. Ved, at det første skridt til at føle sig smukt virkelig er at tænke på, at du er smuk, ligesom du er. Hvis andre mennesker er enige, så fantastisk, men i sidste ende gør det virkelig ingen forskel.
- Kig i spejlet og tænk: "Wow, mit hår ser godt ud i dag!" Eller: "Mine øjne ser smukke ud i dette lys." Eller endnu bedre: "Jeg kan se venlighed i mit smil og glæde i mine øjne."
- Hvis du begynder at synes, at du er smuk, vil folk kunne fornemme det. Og gæt hvad? Det vil gøre dig endnu smukkere.
Trin 7. Ær dine styrker
Alle har forskellige styrker; nøglen til at ære din er at identificere dem og derefter pleje dem. At holde et positivt fokus på dine styrker hjælper dig med at bevare et positivt syn og føle dig mere tryg ved den, du er.
Trin 8. Mediter
Meditation kan hjælpe dig med at føle dig mere tilpas i din egen hud, fordi det hjælper dig med at føle dig tilpasset din krop og dit åndedrag. Brug 10-15 minutter om dagen på at sidde ned på et behageligt sted, og arbejd på at slappe af hver del af din krop én ad gangen. Fokuser på lyden og følelsen af dit ånde, der stiger ind og ud af din krop, og lad al støj og bekymringer fra dagen smelte væk. Dette hjælper dig med at føle dig roligere og mere tryg ved den, du er, og hjælper dig med at slippe af med alle de distraktioner, der kan presse dine dage.
- Gør det til en vane at meditere mindst en eller to gange om dagen, og du vil hurtigt kunne se, hvilken stor forskel det gør.
- Hvis mægling virker for dig, kan du også prøve yoga. Yoga lader dig også fokusere på dit sind og din krop og tilføjer bevægelse til din tankegang.
Del 2 af 3: At omfavne dig selv
Trin 1. Lær at elske dig selv
Virkelig at elske dig selv kan tage et helt liv, så hvorfor ikke starte i dag? Vær fortrolig med den måde, du ser ud, lugter, lyder, handler og reagerer på situationer. Arbejde med at finde en lykke indefra og lade den stråle ud. Hvis du ikke elsker dig selv, så er det ligegyldigt, hvor mange andre mennesker gør. Det er ligesom at tro, at du er smuk - du skal mærke det først, før det betyder noget, hvis nogen andre gør det. Giv dig selv nok "mig tid" til at lære at virkelig elske den person, du er, til at gøre de ting, der betyder noget for dig og stille dit sind til ro, så du kan fokusere på det, der er lige foran dig.
Hvis du føler dig virkelig overvældet af verden, skal du give dig selv en dag med stilhed for at undgå fjernsyn, internettet, din telefon eller andre distraktioner. Fokuser på bare at bebo dit eget sind og din krop
Trin 2. Omfavn dine unikke kvaliteter
At føle sig anderledes end andre mennesker er normalt. Det, der er svært, er at acceptere og omfavne dine forskelle og stå ved den, du er. Start med at lære dig selv virkelig at kende; hvad du kan lide at lave, hvad der får dig til at føle dig glad, og hvad der adskiller dig fra andre mennesker. Arbejd derefter med at acceptere, at andre mennesker måske ikke altid accepterer eller forstår disse ting, og det er okay.
Tænk på dine unikke kvaliteter som nogle af dine vigtigste funktioner. Det er de ting, der gør dig til den, du er, og hjælper dig med at skille dig ud som individ
Trin 3. Pas på din krop
Sørg for at få mindst 7-8 timers søvn, at gå i bad dagligt og være opmærksom på hygiejne. Du føler dig måske ikke godt tilpas i din egen hud, fordi du altid føler dig træt eller utilfreds med den måde, du har det på. At tage sig tid til at opretholde dit helbred kan hjælpe dig med at løse det. Tag lange bade. Forkæl dig selv. Sørg for at spise tre afbalancerede måltider om dagen. Alt dette får dig til at føle dig lykkeligere over at være den, du er, og gladere ved at dele det med verden.
At passe på din krop betyder ikke, at du skal sminke dig og ligne en model, når du forlader huset. Det betyder bare at give din krop den tid og kræfter, den fortjener
Trin 4. Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas
En stor del af at omfavne, hvem du er og føle dig godt tilpas i din egen hud, er at være omkring mennesker, der støtter dig og får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Dump de giftige venner, der altid bringer dig ned, er negative og ignorerer dig til fordel for deres egen narcissisme. Arbejd på at hænge ud med de mennesker, der komplimenterer dig, bekymrer dig om, hvordan du har det og behandler dig med omtanke og kærlighed.
Trin 5. Se selvsikker ud for at føle dig selvsikker
Folk, der ikke er komfortable i deres egen hud, går ind i et værelse, som om de ikke hører hjemme der, og har en tendens til at holde en lav profil. Næste gang du går ind i et værelse, skal du holde hovedet højt, smile og sidde i en stol, som om det er din foretrukne komfortable stol derhjemme. Selvom du ikke bør sparke dine fødder op i en ny persons hjem, skal du behandle stedet som din egen stue og have det godt med at bo i et nyt rum. Folk vil kunne fortælle, at du føler, at du hører til der, og at du har tjent din plads der.
-
Hvis du projekterer tillid til en ny situation, har du større sandsynlighed for at føle det. Nogle måder at vise tillid til dit kropssprog inkluderer:
- At holde hovedet højt
- Stå eller sid høj med god kropsholdning
- Holder skuldrene tilbage og brystet ude
- Undgå fidgeting eller tapping
- Forbliv åben ved ikke at krydse dine arme over dit bryst
Del 3 af 3: Gør livsstilsændringer
Trin 1. Find din passion
At finde noget, du brænder for og lade dig selv indarbejde den passion i dit liv, kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og mere selvsikker. Find din passion ved at reflektere over dine interesser, identificere, hvad der får dig til at miste overblikket over tid og tænke over de ting, du elskede at lave som barn.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad din passion er, forplig dig til at skrive alt ned, der får dig til at føle dig oplyst eller energisk i en hel uge. Lad ikke noget være ude, uanset hvor lille det er. I slutningen af ugen skal du læse listen igennem og se, om den giver dig et indblik i, hvad der får dig til at føle dig glad som person.
- Når du har fundet en passion, skal du arbejde med det. Hvis du tænker på lidenskab som en muskel, der skal arbejde for at styrke, snarere end som et objekt eller en ting, du finder, vil du mere effektivt udvikle din passion.
Trin 2. Dans
Dans kan hjælpe dig med at tage din krop i besiddelse, slippe løs og føle dig godt tilpas med den du er. Forskellige former for dans i vidt forskellige grupper af mennesker har konsekvent vist øget lykke og lavere stress. Dette kan udmønte sig i et boost i tilliden.
Ikke sikker på, hvor du skal starte? Tilmeld dig en begynderdans klasse. Kan du ikke lide klasser? Luk dine gardiner, skru op for musikken, og hold en solodansfest i dit hjem. Brug for vejledning derhjemme? Få en dansebaseret øvelses-dvd, eller find en YouTube-video af en nybegynder danseklasse
Trin 3. Vær kreativ
At være kreativ kan hjælpe dig med at forbedre dit selvværd, finde følelser, du ikke vidste, du havde, og føle dig godt tilpas med, hvad du har at tilbyde verden. Selvom det kræver tillid at omfavne kreativitet, øger kreativitet også tilliden. Selvom du ikke tror, du er den kreative type, kan du ende med at overraske dig selv. Skriv et digt. Få nogle farveblyanter og skitser et landskab. Tag en keramik klasse. Tag en fortolkende bevægelsesklasse. Prøv at skrive sang. Gør noget helt ud af din komfortzone og se, hvad du finder på. At blive kreativ hjælper dig med at se verden på en ny måde og vil gøre dig mere tryg ved den, du er.
Giv dig tid til kreativitet i dit liv. Hvis du sidder fast i en søvncyklus, arbejder, laver huslige gøremål, gentager, er det usandsynligt, at du føler dig opfyldt. Afsæt tid til leg og kreativitet kan få dig til at føle dig lykkeligere, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere tilpas i din egen hud
Trin 4. Motion
Du behøver ikke at have en six-pack eller for at være i topform for at bruge lidt tid på træning hver uge. At træne bare en halv time om dagen eller en time hver anden dag vil forbedre dit humør, holde dit hjerte stærkt og få dig til at føle dig bedre om din måde at se og føle på. Selv at gå en 20 minutters gåtur hver dag kan hjælpe dig med at føle dig bedre til at komme ud af huset og forbedre din tankegang bare ved at være i frisk luft.
- Vælg aktivitet frem for inaktivitet, når du kan. Gå 15 minutter til købmanden i stedet for at køre. Gå til fjerde sal i din kontorbygning i stedet for at tage elevatoren. Disse små ændringer kan gøre en stor forskel.
- Hvis du synes, det er svært at motivere dig selv til at træne på egen hånd, kan du tage en yoga- eller barre -time med en ven eller deltage i en holdsport. Motion kan også være en social ting.
Trin 5. Gør latter til en større del af dit liv
Alle kan tåle at grine mere. Uanset om du laver vittigheder, hænger ud med mennesker, der får dig til at grine eller ser mindst en komedie om ugen, jo mere du griner, jo mere behagelig vil du føle dig om at være dig selv. Du kan føle dig lykkeligere og have mindre angst, hvilket kan sænke dit stressniveau og forbedre dit helbred. Smilende mere har også vist sig at forbedre dit humør og få dig til at grine lettere.
Når du virkelig griner, kan du ikke stoppe og tvivle på dig selv. Ægte latter vil få dig til at omfavne øjeblikket og føle dig glad som dig selv
Tips
- Få et supportsystem … venner eller familie, der kan vide, hvad du prøver at gøre, og som kan være sikre på, hvis du har det svært med dine mål.
- Dit supportsystem kan også hjælpe dig med at nå dine mål ved at kunne tilbyde dig råd, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.
- Hold dig selv og dine mål realistiske og gennemførlige-det er her, folk har en tendens til at blive for selvsikre og overstrække sig selv. Og sørg for at du ikke begynder at nyde smart for sin egen skyld …
- Må ikke sammenligne dig selv med andre. Du er smuk og unik.
