Hvis du har vædet sengen, er du ikke alene. Mange ældre børn, teenagere og endda voksne har dette problem. Det er ikke din skyld, og du har ret til at få hjælp til det, både fra dine forældre og din læge. Henvend dig til dine forældre med din anmodning så hurtigt som muligt, og du kan også prøve et par andre teknikker for at reducere sandsynligheden for at væde sengen.
Trin
Del 1 af 3: Start af samtalen
Trin 1. Find ud af, hvad du vil sige
Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige på forhånd. På den måde er du forberedt på samtalen, og du vil ikke være så nervøs, når det er tid til at tale med dine forældre.
Det er en god idé at tænke over, hvad du føler, og hvordan det kan hjælpe dig med at tale om, hvad du vil. Hvis du f.eks. Er træt af at væde sengen, kan du føle dig frustreret eller flov, og det kan hjælpe dig med at tale om, hvorfor du vil have bleer på
Trin 2. Har en øvelsesdiskussion
Når du har fundet ud af, hvad du vil sige, er det tid til at finde ud af, hvordan du vil sige det. En måde at gøre det på er at øve samtalen. Brug lidt tid på at skrive præcis, hvad du vil sige, og prøv at sige det højt til et spejl.
- Start med emnet lige ved hånden: "Mor og far, jeg har stadig vådt sengen, og jeg vil gerne tale med dig om at have bleer på."
- Gå videre til dine følelser. Du vil tale om dine følelser, og hvordan det påvirker det, du siger: "Det er både frustrerende og pinligt at vågne vådt midt om natten. Jeg tror, bleer vil hjælpe med dette problem."
Trin 3. Vælg det rigtige tidspunkt
Du vil ikke tale med dine forældre, når de haster ud af døren eller forsøger at lave mad. Du skal snarere vælge et tidspunkt, hvor de har en chance for faktisk at sidde ned og lytte til dig. Den bedste måde at finde ud af et godt tidspunkt er bare at spørge dem.
- Du kan sige: "Hej mor, jeg vil gerne have en seriøs diskussion med dig. Hvornår kan vi sidde ned og tale?"
- Udsæt det ikke. Fordi du måske føler dig flov, kan du blive fristet til at afslutte samtalen. Jo hurtigere du taler med dine forældre om det, jo hurtigere kan du komme til en løsning, f.eks. At have bleer på, så du holder dig tør om natten.
Trin 4. Tag emnet op
Det kan være en god idé at komme rundt og sige det ved at tage andre emner op eller omgå det på en rundkørsel. Det er dog bedst bare at lade dine forældre vide, hvad der er galt, så du kan få den hjælp, du har brug for. Hvis du ikke er klar og direkte om, hvad du vil, forstår dine forældre muligvis ikke.
Du kan sige: "Du ved måske eller måske ikke, at jeg stadig har vådt sengen. Det er blevet mere et problem for mig. Jeg vil gerne begynde at have bleer på for at hjælpe med at tage mig af problemet."
Del 2 af 3: Kommuniker effektivt
Trin 1. Vær direkte
Forklar din begrundelse. Hvis du har skjult det faktum, at du befugter sengen, skal du muligvis give en lille forklaring. Bare lad dem vide, hvad der er foregået, så de kan forstå din anmodning bedre.
Du kan sige: "Det er virkelig pinligt for mig at tale om, men jeg befugter stadig sengen 2 til 3 gange om ugen. Jeg har gemt den for dig, fordi jeg var så flov."
Trin 2. Hold dig i ro
Det kan være svært at forblive rolig, når du er flov eller ked af det. Du kan blive fristet til at begynde at rande eller stampe ud til det andet rum, hvis samtalen ikke går din vej. At forblive rolig er imidlertid en meget bedre måde at komme til det mål, du ønsker.
- Det er okay, hvis du bliver ked af det. Det vigtige er ikke at tage det ud på dine forældre. Det er fint at græde eller føle sig trist, men lad ikke råbe, skrige eller skændes med dine forældre. Det vil ikke hjælpe situationen.
- Hvis du føler, at du bliver ked af det, kan du prøve at tælle til 10 i hovedet eller tage et par dybe, beroligende vejrtrækninger.
Trin 3. Tal tydeligt
Prøv ikke at køre dine ord sammen eller mumle for dig selv. Du behøver ikke at være flov, og at tale klart vil hjælpe dig med at få din mening frem. Prøv slet ikke at være flov. Mange børn og teenagere har dette problem, så du er ikke alene. Plus, dine forældre har sikkert allerede en idé om, hvad der foregår, og de hjælper dig gerne med at finde en løsning som at have bleer på.
- Tal tydeligt, tal op og prøv at sige dine ord langsomt og tydeligt. Se på dine forældre, så de har dine ansigtsudtryk for at hjælpe med at forstå, hvad du siger.
- Dine forældre ser måske bekymrede ud, men det er ikke fordi de synes, at det du spørger er forkert. De prøver snarere sandsynligvis bare at finde ud af, hvordan de kan hjælpe dig.
Trin 4. Lyt aktivt
Dine forældre har brug for en chance for at stille dig spørgsmål og tale om, hvad der foregår. Overstyr ikke bare det, de prøver at sige. Lyt til deres spørgsmål og bekymringer, og besvar alt, hvad de spørger dig, så ærligt som du kan.
- For eksempel kan dine forældre sige: "Hvorfor har du ikke fortalt os om dette tidligere?" Du kan sige: "Jeg var for flov."
- Dine forældre siger måske også: "Hvorfor tror du, at bleer er den bedste løsning? Hvilke andre løsninger synes du kan være gode?"
Trin 5. Arbejd sammen for at finde en løsning
Bleer kan være en god løsning for dig. Dine forældre kan dog også have andre muligheder. Det er bedst at have et åbent sind om, hvad der vil fungere bedst for dig. Arbejd med dine forældre for at tale om den bedste måde at løse dit problem på.
Hvis dine forældre synes at sige, at de ikke synes bleer er en god mulighed, så spørg dem, hvad de ellers foreslår. Du kan sige, "Du synes at synes bleer ikke er rigtige. Hvad kan vi ellers bruge i stedet?"
Del 3 af 3: Håndtering af sengevædning
Trin 1. Reducer væsker om natten
En faktor ved sengevædning er, hvor meget du drikker inden sengetid. Hvis du sover dybt, og du drikker meget vand eller andre væsker før sengetid, kan dine nyrer producere mere urin, end det er passende for størrelsen på din blære, hvilket betyder, at du har vådt sengen. Prøv at skære ned på drikkevæsken i et par timer før sengetid.
Trin 2. Brug altid badeværelset, inden du går i seng
En anden ting, du kan gøre for at hjælpe, er altid at sørge for at gå på toilettet, før du går i seng. Tømning af blæren, før du går i seng, kan reducere sandsynligheden for at gå på toilettet, mens du sover.
Trin 3. Prøv en badeværelsesalarm
Indstil din alarm, eller lad dine forældre gøre det, for at vække dig midt om natten. Sigt efter at vågne to gange, så du kan stå op og gå på badeværelset, hvilket reducerer din risiko for at væde sengen. Du kan også bede dine forældre om at vække dig, før de går i seng, hvis de går i seng senere end du gør.
Trin 4. Prøv andre muligheder for at holde sengen tør
Mens bleer er en mulighed, er en anden mulighed plastbukser (normalt med stofbleer) eller bukser, der har et vandtæt ydre. Disse bukser kan være en god mulighed, fordi de holder sengen tør, og de signalerer også til dig, når du skal rejse dig. Det kan hjælpe med at træne dig til at finde ud af, hvornår du skal stå op om natten.
En tredje mulighed er sengepuder. Disse puder findes i vaskbare og engangsformer, og de beskytter sengen mod enhver vådhed. Dog bliver dit tøj stadig vådt, hvis du ikke har plastbukser eller bleer på
Trin 5. Bed dine forældre om at tage dig til lægen
Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, om der er noget, der forårsager din sengevædning. Hvis du kan løse problemet medicinsk, behøver du ikke have bleer på. Vær ikke flov over at tale med din læge. Det er det, din læge er der for, og mange mennesker har det samme problem.
- Din læge kan have det anderledes med bleer, end du gør. Nogle mennesker føler bleer gør problemet værre, fordi du faktisk ikke ændrer noget ved sengevædningen. Men hvis du har bleer på, gør dig mere komfortabel, og dine forældre er enige, så er det hvad du skal gøre.
- Forstå, at problemet kan forsvinde af sig selv. Selvom du stadig bør se en læge, er det vigtigt at vide, at mange børn og teenagere vokser ud af dette problem. Derfor kan du opleve, at den ordner sig selv, og du vil ikke fugtige sengen længere, når du bliver ældre.
Tips
- Mange forskellige bleetyper er tilgængelige for at hjælpe dig med at håndtere din sengevædning, men to slags bleer er særligt velegnede til sengevædning: engangstrusser med tapetapper og pin-on stofbleer dækket med plastikbukser.
- Artiklerne Vælg Sengevædningsbleer til et ældre barn eller teenager og Vælg Pin -On Tøjbleer til ældre børn og teenagere med sengevædningsproblemer taler mere om disse typer bleer, herunder fordelene ved at bruge dem til sengevædning.
