Hot stone massage bruger en kombination af varme sten og massageteknikker til at slappe af spændte muskler, lindre smerter og stivhed og forbedre cirkulationen. Behandlingen kan bruges til lidelser som muskelsmerter, leddgigt og autoimmune lidelser. Varmen fra stenene trænger ind i huden for at fremme bedre blodgennemstrømning, frigive toksiner og skabe en dybere muskelafslapning end ved en standardmassage. Ved at placere de opvarmede sten over akupressurpunkter kan du hjælpe med at frigive energistrømmen og fremme kroppens egen helingsproces. Dem, der laver hot stone -massage, kan også tilpasse behandlingen til en kundes specifikke behov og præferencer. Det er meget vigtigt, at du er forsigtig og er meget opmærksom på din deltager. Forbrændinger fra varme sten er årsagen #1 til retssager mod autoriserede massageterapeuter!
Trin
Del 1 af 3: Indsamling af dine materialer
Trin 1. Find eller køb sten
Sten, der anvendes i denne behandling, er typisk lavet af basalt på grund af deres evne til at holde på varmen. Stenene skal også være meget glatte, så de ikke irriterer huden på nogen måde. Hvis du ikke kan finde basaltsten, er glatte flodsten imidlertid fine. Du kan bestille et hot stone -massagesæt online fra Amazon eller eBay. Ønsker ikke at købe dine sten fra et stenbrud, medmindre du er i stand til at vælge hver sten individuelt.
Du bør have et sted mellem 20-30 sten, selvom nogle professionelle massage kan have op til 45-60. Der skal være mindst to store ovaler på omkring 8”lange til 6” brede, syv sten, du kan passe i din håndflade, og 8 små sten mellem størrelsen på et æg eller en fjerdedel
Trin 2. Konfigurer dit område
Hvis du ikke har et massagebord, vil en seng eller gulvet være fint. Når du har valgt, hvor massagen skal foregå, skal du lægge et rent lagen eller et tykt håndklæde ud for den person, du masserer, at lægge sig på. Dette vil ikke kun hjælpe dem med at blive mere komfortable, men også hjælpe med at absorbere overskydende olie fra massagen.
- For virkelig at skabe et afslappende miljø, prøv at tænde nogle aromaterapilys. Beroligende dufte som lavendel, citrongræs, eukalyptus og vanilje hjælper med at fordybe din deltager i massageoplevelsen.
- Du kan også prøve at spille stille klassisk musik eller regnlyde for at tilføre stemningen.
Trin 3. Opvarm dine sten
Ideelt set bør du forberede dine sten 30-60 minutter før du begynder din massage. Vandet bør ikke være mere end 130 ° F (54 ° C). Stenene vil køle af, når du bruger dem. Alt under 43 ° C betragtes som en varm stenmassage, selvom det er vigtigt at vide, at en sten på 104 ° F (40 ° C) stadig kan brænde nogen, hvis den bliver liggende på bar hud i et par minutter.
- For at opvarme stenene skal du bruge en Crock-Pot, der kan rumme mindst 6 liter vand eller en stor bordplade med sider tæt på 7,6 cm. Bemærk, at Crock-gryder og lignende køkkenudstyr varmer på cyklisk basis, hvilket betyder, at temperaturen kan variere og skal overvåges nøje. Det er bedre, hvis du kan finde noget med en faktisk temperaturindstilling i stedet for lav-medium-høj
- Brug et kødtermometer til at overvåge temperaturen i din Crock-gryde. (Brug aldrig et glastermometer, da der kan opstå brud.) Du bør også holde Crock-pot-indstillingen varm eller lav, da du ikke vil have vandet til at koge.
- Du bør også gnide lidt massageolie på hver sten, før den bruges.
Trin 4. Placer aldrig en varm sten direkte på deltagerens hud uden at flytte den
De billeder, du ser i spa -reklamer, er ikke korrekte, de er bare beregnet til at se tiltalende ud. For at forhindre forbrændinger skal du lægge et flanellag eller et håndklæde ned og derefter lægge stenene oven på det.
Husk, at det kan tage 3-4 minutter, før stenens varme trænger ind i huden
Del 2 af 3: Udførelse af massagen
Trin 1. Bemærk, at du aldrig bør få en deltager til at lægge sig oven på varme sten, da der kan opstå alvorlige forbrændinger
Trin 2. Læg fire små sten på deltagerens ansigt
Når deltageren har slået sig ned, skal du tage fire af de mindre sten uden olie og placere dem på akupressurområderne på deres ansigt. Der skal være en sten på deres pande, en under deres læber og en på hver deres kinder. Du bør undgå at putte olie på disse sten, da det kan tilstoppe deres porer eller irritere deres hud. Et godt alternativ er at nedkøle stenene i ansigtet i stedet for at opvarme dem, da dette vil hjælpe med at reducere enhver hævelse.
Trin 3. Læg mellemstore til store sten langs brystbenet, kravebenene og i deltagerens hænder
Afhængigt af deltagerens højde og bredde kan størrelsen på de sten, du bruger, variere. Du bør dog prøve at placere en eller flere sten på hver side af kravebenet, to store langs brystbenet og to sten i håndfladen. De behøver ikke at spænde disse fast, men skal i stedet forblive fuldstændigt afslappede og forsigtigt hylde stenene.
Trin 4. Brug to sten i håndfladen til at massere resten af kroppen
Afslør den del af kroppen, du skal massere, og husk at fjerne eventuelle placerede sten først. Gnid lidt olie på huden og stenene. Følg musklerne for at træne alle knaster, skift sten efter behov, når de afkøles. Når du er færdig, skal du dække det område, du masserede igen, udskifte sten og gå videre til det næste område. Fjern alle sten, når du har gennemført hele massagen.
Trin 5. Vend deltageren om
Når du er færdig med at massere fronten, får du deltageren til at vende sig til at ligge på maven. For at gøre deltageren mere komfortabel, prøv at lægge et sammenrullet håndklæde under anklerne.
Du bør også sørge for at ændre dine sten, så de holder sig varme
Trin 6. Dæk deltageren til, og læg sten på skulderbladene, ryggen på knæskallerne og mellem tæerne
Vælg større sten til skulderbladene og ryggen på knæskallerne. For tæerne placeres en lille sten mellem hver. Du skal derefter pakke hver fod ind i et håndklæde for at hjælpe med at holde på varmen og holde stenene på plads.
Når du har placeret disse, skal du afdække det område, du vil massere, og gnide lidt olie ind i huden. tag to olierede sten i håndfladen og brug dem til at massere deltageren. Som før skal du dække det masserede område igen, udskifte sten og gå videre til det næste område
Del 3 af 3: Prøv forskellige teknikker
Trin 1. Brug stenene til at massere frem for dine hænder
Gør dette ved at flytte stenene forsigtigt over spændte, ømme områder. Trykket fra stenene kan være ret stærkt, men da deltagerens muskler er blevet tilstrækkeligt afslappede ved opvarmningsprocessen, bør proceduren praktisk talt være smertefri.
Trin 2. Kombiner de varme sten med andre massageteknikker
Du kan prøve en svensk massage eller dyb vævsmassage. Dette vil hjælpe dig med at få størst udbytte af oplevelsen. Mens stenene opvarmer og lindrer stive muskler, kan andre massageteknikker anvendes med lidt eller ingen ubehag - enten med stenene stadig på huden eller efter at stenene er fjernet.
Trin 3. Skift de varme sten med kolde marmorsten
De fleste klienter opdager, at deres krop efter en periode bliver så afslappet fra massage med varme sten, at de ikke engang mærker temperaturændringen til de køligere sten. Denne proces anbefales ofte til beroligende skader, der resulterer i smertefuld hævelse eller betændelse.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Lad aldrig stenene ligge 1 sted, medmindre du først dækker området med et tykt flanellark eller et håndklæde. Hvis du ikke gør det, kan det forårsage forbrændinger.
- Uanset om du selv udfører hot stone -massage eller ansætter en massageterapeut til jobbet, er det vigtigt, at teknikkerne udføres korrekt Lær om hot stone -massage fra en ekspert inden for massagefeltet eller lav en aftale med en erfaren, autoriseret massageterapeut til de bedste resultater.
