Det er vigtigt at have et godt blodtryk under graviditeten for at undgå helbredskomplikationer for enten dig eller din baby. Med en kombination af livsstilsstrategier og medicin efter behov kan du holde dit blodtryk i et sundt område for at optimere din graviditets succes.
Trin
Del 1 af 3: Prøv livsstilsstrategier
Trin 1. Prioriter en aerob træningsrutine
En af de bedste ting du kan gøre for dit blodtryk under graviditeten (og også for dit generelle helbred) er at prioritere en træningsrutine. En enkel måde at starte på er at planlægge i mindst 30 minutters aerob træning mindst tre dage om ugen. Lav øvelser, der øger din puls, såsom jogging, rask gang, svømning eller cykling.
- Motion har flere fordele for dit helbred, og ikke mindst har det en positiv indvirkning på dit blodtryk, så du minimerer dine chancer for at få problemer med blodtrykket under graviditeten.
- Bemærk, at hvis du ikke allerede er aktiv, skal du let lette i en træningsrutine under opsyn af din læge. Start ikke pludselig en ny træningsrutine uden først at have konsulteret din læge.
Trin 2. Bliv så tæt som muligt på din ideelle kropsvægt
Ideelt set, før du blev gravid, har du allerede været i din ideelle kropsvægt. Din læge kan informere dig om en kropsvægt, der er sund og normal for en person i din højde og bygning, hvis du har spørgsmål til det.
- Din læge kan give dig retningslinjer for de vægtændringer, du skal sigte efter, efterhånden som din graviditet skrider frem, hvilket afhænger af, hvor meget du vejede, før du blev gravid.
- Hvis du endnu ikke er gravid, skal du bruge kost og motion for at komme så tæt på din idealvægt som muligt, før du bliver gravid.
- Det anbefales ikke at tabe sig under graviditeten. Selv overvægtige gravide forventes at tage på i vægt under graviditeten.
Trin 3. Stop med at ryge
Rygning er blevet korreleret med at øge dit blodtryk, så hvis du er bekymret for at have problemer med blodtrykket under graviditeten, kan det nu være tid til at stoppe med at ryge. At stoppe med at ryge vil også have en mærkbar indvirkning på din babys helbred og velbefindende. Derfor er det ikke kun i din bedste interesse, men også i din fremtidige baby.
- Din læge kan hjælpe dig med strategier til at holde op med at ryge, hvis du er interesseret.
- Din læge kan tilbyde dig nikotinerstatning efter behov og/eller medicin for at mindske cigaretbehov (såsom Wellbutrin eller Bupropion).
Trin 4. Optimer sundheden i din kost
Prioritering af en sund kost kan have en mærkbar indvirkning på blodtrykket. Det kan helt sikkert hjælpe med at holde dit blodtryk i et sikkert og normalt område under graviditeten.
- Undgå at indtage for meget salt eller forarbejdede fødevarer (der er højt i salt); dette vil hjælpe med at forhindre blodtryksproblemer under graviditeten.
- Vælg også generelt sundere fødevarer, f.eks. Mere frugt, grøntsager og fuldkornskulhydrater.
- Dette er bedre for dit blodtryk end usunde alternativer såsom raffinerede kulhydrater, snackfødevarer og junkfood.
Trin 5. Reducer din stress
Psykologisk og følelsesmæssig stress har været forbundet med forhøjet blodtryk; Derfor, hvis du kan tage skridt til at forblive så afslappet som muligt under din graviditet, vil det give dig den bedste chance for at opretholde et sundt blodtryk.
- Overvej at se en rådgiver eller psykolog, hvis du har forhøjede stressniveauer. De kan muligvis hjælpe dig med mestringsstrategier til at reducere din stress.
- Du kan også overveje aktiviteter som yoga, meditation eller afslappende gåture i naturen for at hjælpe med at berolige din sindstilstand.
- Det kan også hjælpe at dele dine følelser med nære venner og familie, når du skrider frem gennem din graviditet. Det kan være en udfordrende ni måneder, og det kan hjælpe at vide, at du ikke er alene.
Del 2 af 3: Valg af blodtryksmedicin under graviditeten
Trin 1. Få dit blodtryk overvåget regelmæssigt
Et centralt aspekt ved prænatal pleje er at opnå regelmæssige blodtryksmålinger. Et normalt blodtryk er under 140/90 (hvor det øverste tal repræsenterer den systoliske aflæsning og det nederste tal repræsenterer den diastoliske aflæsning). Hvis dit blodtryk er forhøjet over dette punkt, vil din læge sandsynligvis råde dig til at blive behandlet med blodtryksmedicin for at reducere det.
- Du kan kontrollere dit blodtryk alene på et lokalt apotek eller en stor boksbutik, hvis du har nogen grund til at føle dig bekymret.
- Hvis ikke, foretager din læge regelmæssige blodtrykskontroller ved hvert dit prænatal besøg for at sikre, at der ikke er problemer.
Trin 2. Ved, hvilke blodtryksmediciner der er sikre under graviditeten
Der findes en række forskellige klasser af blodtryksmedicin (med andre ord er der mange forskellige lægemidler at vælge imellem). Nogle blodtryksmedicin er sikre under graviditeten, mens andre ikke er ideelle til gravide.
- Blodtryksmedicin, der skal undgås under graviditeten, omfatter alle ACE -hæmmere (angiotensinkonverterende enzymhæmmere, såsom Ramipril og Captopril), eventuelle ARB'er (angiotensinreceptorblokkere som Candesartan) og eventuelle reninhæmmere (såsom aliskiren). Disse lægemidler kan forårsage fosterskader eller sygdom hos fosteret.
- Blodtryksmedicin, der anbefales under graviditet, omfatter Methyldopa og Labetalol. Calciumkanalblokkere, såsom nifedipin, bruges også ofte.
Trin 3. Bliv testet for andre tegn eller symptomer, der kan opstå samtidigt med forhøjet blodtryk
Risikoen for forhøjet blodtryk under graviditeten går ofte hånd i hånd med andre symptomer, såsom protein i din urin; Derfor, hvis du viser forhøjet blodtryk, vil din læge foretage en fuldstændig evaluering af dit helbred på dette tidspunkt.
Del 3 af 3: At være opmærksom på frygtelige blodtryksforhold under graviditeten
Trin 1. Forstå, hvad der definerer graviditetshypertension
Gestationshypertension er, når du udvikler forhøjet blodtryk 20 eller flere uger i din graviditet (forudsat at du ikke blev diagnosticeret med forhøjet blodtryk før dette tidspunkt). Det kan kræve behandling med en blodtryksmedicin samt fortsat overvågning for at sikre, at der ikke opstår yderligere problemer (såsom præeklampsi).
Trin 2. Hold øje med tegn på præeklampsi
Ofte diagnosticeres præeklampsi ved at have både forhøjet blodtryk og protein i urinen; dog er læger for nylig kommet til at opdage, at præeklampsi kan være til stede selv uden protein i urinen, hvis du viser andre tegn på potentiel organskade. Preeklampsi er farligt for dig og din baby og har brug for øjeblikkelig lægehjælp. Hvis det ikke behandles, kan det føre til eklampsi, som er starten på anfald. Potentielle tegn på præeklampsi omfatter:
- Træthed
- Synsproblemer
- Alvorlig hovedpine
- Hurtig vægtforøgelse på grund af hævelse
- Kvalme og opkast
- Reduceret urin
- Mavesmerter
- Se din læge eller gå til skadestuen (hvis du ikke kan få en aftale samme dag med din læge), hvis du bemærker ovenstående tegn eller symptomer.
Trin 3. Vær opmærksom på potentielle risici for din baby
Grunden til at det er vigtigt at opretholde en god blodtrykskontrol under graviditeten er for at undgå mulige komplikationer til din graviditet og/eller til dit barns helbred. Mulige komplikationer, der kan opstå som følge af forhøjet blodtryk under graviditet, som ikke efterlades ubehandlet, omfatter:
- En formindsket tilførsel af næringsstoffer til moderkagen. Med forhøjet blodtryk kommer der mindre blodgennemstrømning til moderkagen, hvilket reducerer din barns næringsstoftilførsel. Dette kan føre til dårlig vækst af barnet.
- Placentabrud. Placentabrud er, når moderkagen løsnes fra livmodervæggen som følge af stresset fra ubehandlet forhøjet blodtryk. Dette er en obstetrisk nødsituation, der kræver øjeblikkelig levering af barnet.
- For tidlig levering. Din baby skal muligvis leveres for tidligt, hvis deres velbefindende (eller dit eget personlige helbred) kompromitteres som følge af blodtryksproblemer.
Tips
- Lavdosis aspirin har vist sig at reducere risikoen for præeklampsi hos kvinder, der har stor risiko for at få det; gravide bør dog ikke begynde at tage dette uden først at have konsulteret deres prænatal omsorgsudbyder.
- Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at kosttilskud kan lide calcium; vitamin E, D og C; eller fiskeolie reducerer præeklampsi. Sengeleje eller nedsat aktivitet anbefales heller ikke til forebyggelse af præeklampsi, medmindre der er en vækstbegrænsning for barnet.
