Denne wikiHow lærer dig, hvordan du bruger Headspace til iPhone og iPad til at sove bedre om natten. Headspace er en app, der indeholder en række forskellige meditationer. En af meditationspakkerne er designet til at hjælpe dig med at sove bedre. For at bruge sovepakken skal du købe et abonnement på Headspace.
Trin
Trin 1. Tryk for at åbne Headspace -appen
Den har et hvidt ikon med en orange cirkel.
Hvis du ikke har downloadet Headspace -appen, er den gratis tilgængelig i App Store. Tryk her for at downloade app fra App Store
Trin 2. Tryk på fanen Opdag
Det er fanen, der har et ikon, der ligner en planet; du kan finde den nederst på skærmen i midten.
Trin 3. Tryk på fanen Pakker
Det er den første mulighed øverst på skærmen og i øverste venstre hjørne.
Trin 4. Tryk på Sleep -pakken
Det er den tredje pakke under kategorien "Sundhed". Alle pakker under kategorien "Sundhed" har et blåt miniaturebilleddækselikon.
Trin 5. Tryk på + Føj til mine pakker
Det er den hvide knap nederst på siden.
Hvis du ikke har et abonnement på Headspace, skal du trykke på den grå knap, der siger "Abonner for at låse op". Vælg en plan, og tryk på "Fortsæt". Dit abonnement debiteres din Apple Pay -konto. Hvis du ikke har konfigureret Apple Pay, kan du lære, hvordan du gør det
Trin 6. Tryk på knappen X
Det er i øverste højre hjørne af sundhedspakkens forside. Dette lukker forsiden.
Trin 7. Tryk på fanen Hjem
Det er fanen, der har et ikon, der ligner et hus. Det er nederst på siden til venstre. Dette fører dig til din startside.
Trin 8. Rul ned, og tryk på Sleep -pakken
Det er under "Mine pakker" -overskriften på forsiden.
Trin 9. Vælg et tidspunkt
Stryg op eller ned på boksen under spilletrekanten for at vælge et tidspunkt for meditationssessionen. Tiderne spænder fra 3 minutter til 20 minutter.
Trin 10. Tryk på knappen Afspil
Afspilningsknappen har en 'play' trekant inden for en hvid cirkel i midten af skærmen.
Trin 11. Lyt til lyden, og følg instruktionerne
Meditationer bør udføres på et behageligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sid eller læg dig i en behagelig position, og fokusér lyden. Prøv ikke at tænke på andet.
