Mange mennesker længes efter langt, saftig hår. Desværre, medmindre du skal bruge nogle penge til extensions, kan det være en kedelig proces at vokse dit hår. Uanset om du forsøger at vokse dit hår efter en uheldig klipning, eller du simpelthen er ivrig efter at have flydende, skinnende lokker, er der et par tips og tricks til at fremskynde din hårvækst. Med en god kost, lidt tilskud og giver dit hår masser af TLC, kunne du have langt hår på ingen tid!
Trin
Del 1 af 3: Optimering af din kost
Trin 1. Spis en sund, afbalanceret kost rig på essentielle vitaminer og næringsstoffer
De næringsstoffer, der er mest afgørende for hårvækst, er jern, D-vitamin, B-komplekse vitaminer og zink. Hver af disse spiller en vigtig rolle i dit hårs generelle sundhed og dermed din hårvækst.
- Få masser af jern ved at spise mad som spinat, æg (med æggeblommen!), Kikærter, bønner og rødt kød.
- Du kan få dit D -vitamin fra solskinnet, men at spise en kost rig på D -vitamin er særlig vigtig for mennesker, der lever i mindre solrige klimaer. Spis ting som laks, tun, svampe, æggeblommer og fødevarer beriget med D -vitamin.
- Der er masser af vitaminer, der falder ind under paraplyen af B-komplekse vitaminer. Fuldkorn, æg og avocado er nogle af de bedste fødevarer at spise for at sikre, at du får nok.
- Gode nyheder - du kan få nogle af dine zinkbehov gennem mørk chokolade! Andre kilder omfatter østers, græskarkerner og hvidløg.
Trin 2. Drik masser af vand
Du har sikkert hørt rådet om at drikke otte glas vand om dagen, og det er et vigtigt tip til at vokse dit hår. Sørg for, at du drikker vand til hvert måltid, og nipper til det hele dagen. Udskift din sodavand, juice og kaffe med vand for at sikre, at du får nok. Når din krop er hydreret, vil dit hår høste fordelene ved at vokse og se skinnende ud.
Tænk på drikkevand som at vande en plante. Det vand, du drikker, nærer dit hår fra hovedbunden, ligesom planter får næring fra deres rødder
Trin 3. Sørg for at få nok protein
Kød er en god proteinkilde, men vegetarer kan få det gennem fødevarer som bønner, nødder, fuldkorn, spinat og jordnøddesmør. Når du ikke får nok protein i din kost, er du mere tilbøjelig til at opleve fældning og brud, hvilket ikke er godt for dem, der forsøger at vokse langt, sundt hår.
Del 2 af 3: Tage yderligere kosttilskud
Trin 1. Tag en daglig multivitamin
Selvom det altid er bedst at få dine vitaminer og næringsstoffer gennem din mad, kan du hjælpe med at forhindre eventuelle mangler ved at tage et multivitamin hver dag. Mens de fleste daglige multivitaminer gør tricket, skal du dobbelttjekke for at sikre, at din har biotin, C-vitamin og dine B-komplekse vitaminer.
- Hvis du er allergisk, skal du tale med din læge, inden du starter med et multivitamin. Nogle gange kan inaktive ingredienser i vitaminerne forårsage allergiske reaktioner.
- Multivitaminer kan forstyrre visse lægemidler. Det er ekstremt vigtigt, at din læge kender din sygehistorie, dine nuværende recepter og medicin, og har givet dig det helt klare at begynde at tage multivitaminer.
Trin 2. Føj Biotin til din daglige rutine
Når nogen mangler Biotin, et B-kompleks vitamin, vil de opleve tørt, skørt hår og negle. Derfor anbefales det ofte at tage et Biotintilskud for at undgå at blive mangelfuld. Biotin understøtter hårvækst ved at gøre håret mere elastisk og dermed mindre tilbøjeligt til at bryde af.
- Folk, der tager Biotin til hårvækst, bør tage omkring 500-700 mikrogram om dagen.
- Husk, at du bliver nødt til at tage Biotin i flere måneder (ideelt set 3-6 måneder), før du ser store resultater, selvom det helt sikkert kan begynde at gavne dit hår inden for en måned.
- Biotin er generelt sikkert, men enhver kvinde, der er gravid eller ammer, bør dobbelttjekke med sin læge, inden dette supplement startes.
Trin 3. Pop en fiskeolie kapsel dagligt
Fiskeolie har mange fordele for din krop, og sundt hår er en af dem. De fedtsyrer, du får fra fiskeolie, er med til at styrke håret. Stærkt hår vokser mere og modstår brud. En anden fordel? Fiskeolie kan også gøre dit hår skinnende!
Lave doser (mindre end 3 gram) fiskeolie er typisk sikre. I høje doser kan fiskeolie forhindre blod i at størkne, hvilket øger chancerne for blødning. Det kan også undertrykke immunsystemet, hvilket kan være særligt bekymrende for ældre og alle på medicin, der allerede nedsætter immunsystemet
Del 3 af 3: Forkæl dit hår
Trin 1. Undgå at bruge varme på dit hår
Føner, krøllejern og glattejern kan alle forårsage skade på håret, som du vil undgå mere end nogensinde, mens du prøver at dyrke det længere. Hvis du kan tage en pause fra at style det med varme, gør det. Dette hjælper med at forhindre brud og holder dit hår vokser smukt.
- Hvis du ikke kan undgå at bruge varme på dit hår, skal du sørge for at sprøjte det grundigt med varmebeskyttende spray før styling.
- Søg efter frisurer på YouTube med søgeordene "Ingen varme" efter ideer.
Trin 2. Spring shampoo over, men ikke balsam
Shampooer kan være hårde for dit hår. Når du shampooer snavs og snavs væk på dit hår, shampooer du også fugt og olier væk, der er virkelig sunde for dit hår. Prøv at shampoo sjældent, og kun når du virkelig har brug for det. Du bør dog konditionere dit hår hver eneste gang du går i bad. Conditioner hjælper med at forsegle og glatte kruset, beskytter det mod skader og hjælper det med at forblive sundt og vokser dermed længe!
Trin 3. Behandl dit hår regelmæssigt med masker eller olier
Ved at give dit hår lidt ekstra TLC, hjælper du det med at forblive sundt, hydreret og vokser. Du kan købe særlige hårbehandlinger på dit lokale apotek eller en skønhedsbutik, eller du kan lave dem selv. Du kan lære om hårmasker og deres ingredienser her!
- Prøv disse DIY opskrifter til at lave en hårmaske med olivenolie, en gelatinehårsmaske, en bananhårsmaske eller en speciel proteinhårsmaske.
- Du kan anvende ingredienser, som du allerede har rundt i huset, på dit hår. Kokosolie er en let, nærende maske til at tæmme spaltede ender, mens avocado og olivenolie kan gøre dit hår skinnende og glat. Æg kan øge dit hårs styrke, og yoghurt kan rense din hovedbund for at hjælpe håret med at vokse.
- Påfør en maske eller anden behandling på dit hår hver uge, mens du vokser det ud.
Trin 4. Invester i et silkepudebetræk
Standard pudebetræk er lavet af hårdere stof, der kan få dit hår til at virke, knække og kruse. De kan også suge fugt lige ud af dine tråde. Skift dit pudebetræk med en silke, og dit hår vil takke dig. Den smøragtige glatte tekstur af silken tørrer ikke dit hår eller får det til at gå i stykker, mens du sover.
Trin 5. Få regelmæssige trim
Det lyder kontraproduktivt, men at få tipsene til dit hårklip vil faktisk hjælpe dit hår med at vokse. Når du får splittede spidser for enden af dit hår, kan skaden rejse op ad roden af hårskaftet. Dette kan få dit hår til faktisk at bryde af forskellige steder i strengen, hvilket naturligvis ikke er godt, hvis du prøver at vokse det ud.
