Næsetæthed er forårsaget, når noget irriterer og betænder næsevævet, herunder infektioner (som forkølelse, influenza eller bihulebetændelse), allergi og andre irriterende stoffer (såsom røg) eller kroniske tilstande som ikke -allergisk rhinitis. Ifølge retningslinjer fra Verdenssundhedsorganisationen er den bedste tilgang til behandling af overbelastning af bihuler at bruge en kombination af forskellige behandlingsstrategier, medicinske og ikke-medicinske, til at lindre dine symptomer.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Brug damp
Fyld en en-liter gryde med vand. Kog vandet på komfuret i et minut eller to, eller indtil det damper kraftigt. Fjern derefter gryden fra varmen og læg den på en varmebestandig måtte på et bord. Læg et stort, rent bomuldshåndklæde over hovedet, og læg derefter hovedet over den dampende gryde. Luk øjnene, og hold dit ansigt mindst 12 centimeter væk fra vandet, så du ikke brænder dig selv. Træk vejret ind gennem din næse og ud gennem din mund i fem tællinger. Derefter reduceres inhalation og udånding til to tællinger. Gør dette i 10 minutter eller så længe vandet stadig damper. Prøv at blæse næsen under og efter behandlingen.
- Hold børn væk fra gryden, mens den koger, og mens den damper. Prøv at lave en dampende behandling, når der ikke er børn i nærheden.
- Du kan bruge denne teknik ofte, op til hver anden time. Du kan dampe hver anden time eller så ofte du vil. Prøv at placere dit ansigt over dampen, der kommer fra en varm te eller en skål suppe, når du er på arbejde eller er på farten.
- Du kan også tilføje urter og æteriske olier (en til to dråber) til dit dampende vand. Spearmint eller pebermynte, timian, salvie, oregano, lavendel, tea tree olie og sort lavendelolie har enten antibakterielle, antifungale eller antiseptiske egenskaber.
Trin 2. Tag varme brusere
At tage et langt, varmt brusebad fungerer meget på samme måde som de dampbehandlinger, der er beskrevet ovenfor. Det varme vand fra bruseren skaber varm, fugtig luft, der er nyttig til at fjerne blokerede næsepassager og lindre sinustrykket. Prøv at blæse din næse naturligt. Varmen og dampen hjælper med at fugte og flydende sekreterne i bihulerne for bedre at lette deres evakuering.
Du opnår også en lignende gavnlig effekt ved at placere en varm kompress på dit ansigt for at hjælpe med at åbne dine næse og lindre ethvert tryk, du måtte føle i dine bihuler. Varm en fugtig vaskeklud i mikrobølgeovnen i to til tre minutter. Pas altid på ikke at brænde dig selv
Trin 3. Skyl din næse
Bland otte ounce varmt vand med 1/2 tsk salt. Ved hjælp af en pæresprøjte, der er købt i apoteket, skal du skylle dine næsebor med denne hjemmelavede saltvandsskylning for at hjælpe med at løsne og flydende dine næsesekretioner og lindre overbelastning. Prøv at lave to sprøjter i hvert næsebor.
Brug vand, der er destilleret, sterilt eller allerede kogt og afkølet. Skyl altid instrumentet efter hver brug og lad lufttørre inden næste brug
Trin 4. Prøv en netipotte
En neti-gryde er en miniaturekandeformet enhed, der er blevet populær og har fået støtte fra det medicinske samfund som en måde at rense dine bihulepassager på. Neti -gryden virker ved at oversvømme varmt vand gennem det ene næsebor og ud af det andet. Du fylder simpelthen "tekanden" med varmt vand og vipper dit hoved for at lade vandet hælde i dit højre næsebor og dræne det venstre ud. Gør derefter den anden side.
- Det er vigtigt, at du bruger destilleret, sterilt eller allerede kogt og afkølet vand. Skyl altid neti -gryden efter hver brug.
- Der har været nogle rapporter om sjældne amøbeinfektioner via netipotten. Dette kan undgås ved at bruge vand, der opfylder ovenstående kriterier.
Trin 5. Brug en luftfugter
For at forbedre sundheden for dine bihuler skal du placere en luftfugter i dit soveværelse, mens du sover. En luftfugter producerer damp og fugtig luft, hvilket hjælper med at rydde ud i næsepassagerne.
- Når dine næsepassager er blokeret, skal du fokusere på at holde dine næse og bihuler fugtige. Selvom mange mennesker tror, at hvis du har en løbende næse, er den tørre luft tricket, men tør luft kun yderligere irriterer membranerne i din næsepassage.
- Luftfugtere er især gode om vinteren, fordi luften i de fleste hjem er meget tør på grund af centralvarme.
- Selv at placere en flaske med varmt vand nær øret kan have en lignende effekt og hjælpe med at trække ørevæske ud.
Trin 6. Drik væske
Sørg for, at du drikker masser af vand (mindst 8 fulde glas om dagen), fordi dette vil tynde dit slim og kan hjælpe med at forhindre blokeringer af bihuler og derved lette trykket.
- Fortyndet slim er meget mere tilbøjeligt til at dræne. Når du føler begyndelsen på sinustrykket, skal du gøre en fælles indsats for at forblive hydreret.
- Varm te kan også være nyttig, fordi den har en lignende effekt som damp, og varmen tillader nasal sekretion at strømme ud.
Trin 7. Spis noget krydret
Varm salsa, peberfrugt, varme vinger, peberrod og andre krydrede fødevarer kan få dine næsesekreter til at flyde og derved hjælpe med at lette trykket i dine bihuler. Næsen blæses bedst, når sekreterne er fugtige og flydende. Derfor er retsmidler, der genererer dette, effektive.
For sushi -elskere, prøv wasabi. Den krydrede topping vil midlertidigt lindre sinustrykket og hjælpe med at rydde dine bihuler
Trin 8. Prøv akupressur eller manuel massage
Påfør let tryk ved hjælp af din pegefinger og langfingre, roter i en cirkulær bevægelse over panden (frontal sinus) og næseryggen og bag dine øjne (orbital sinus) samt under øjnene (maxillary sinus). Gør dette i flere minutter, og blæs derefter din næse lige efter. Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af akupressur til overbelastning af sinus, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er effektivt.
Du kan også anvende en olie, såsom rosmarin eller pebermynte, mens du masserer, hvilket kan åbne dine bihuler. Bare lad ikke olien komme ind i dine øjne. Rådfør dig først med din læge, før du prøver aromaterapi
Trin 9. Motion
Motion er en naturlig decongestant. At få din puls op lige nok til at bryde sved kan hjælpe med at rydde dine næsesekretioner. Hvis du kan dyrke aerob træning, f.eks. Løb eller cykling i selv 15 minutter, kan du opleve en vis lettelse. Men hvis du har feber, bør du undgå træning.
Du kan endda prøve moderat motion, såsom at gå en rask gåtur
Trin 10. Hold dit hoved hævet
Når du sover om natten, skal du placere et par puder under dit hoved, så det er forhøjet. Dette vil gøre vejrtrækning lettere og forhindre sinustrykket i at bygge op.
Metode 2 af 2: Tag medicin
Trin 1. Brug en nasal steroid spray
Intranasale steroider, såsom fluticason (Flonase) og triamcinolon (Nasacort), som nu fås i håndkøb, virker ved at reducere betændelse i næsen. Nasal steroid spray har fordelen ved ikke at have større bivirkninger som dem forårsaget af mange orale decongestanter og antihistaminer, såsom døsighed og mundtørhed. Bemærk dog, at det tager et par dage for steroidet at bygge op til sin fulde effekt; det betyder, at du ikke vil opleve øjeblikkelig lindring.
- Hvis du bruger Flonase, er den typiske dosis en spray pr. Næsebor to gange dagligt.
- Der er også andre nasale steroider tilgængelige på recept, såsom mometasonfuroat (Nasonex).
- Potentielle bivirkninger omfatter fordøjelsesbesvær, kvalme og hovedpine.
- Nye retningslinjer har foreslået, at intranasale steroider bør være den første behandlingslinje for overbelastning af sinus.
Trin 2. Tag antihistaminer
Nogle mennesker finder antihistaminer nyttige, især ved længerevarende forekomster af sinusinfektioner, fordi de kan lette nasal overbelastning. Orale antihistaminer omfatter diphenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) og Loratadine (Claritin). Bemærk dog, at nogle ældre antihistaminer kan have alvorlige bivirkninger for bihulerne, herunder udtørring af slimhinderne i næsevævet og fortykkelse af sekreterne, og kan også forårsage døsighed.
- Tag 25 milligram Benadryl hver ottende time efter behov for overbelastning. Dette stof kan vise sig svært at tolerere på grund af dets bivirkninger af døsighed og "tåge".
- Tag 10 mg Zyrtec en gang dagligt. Børn ældre end seks år kan også tage dette i doser på 5-10 mg om dagen, afhængigt af vægten. Se vejledningen. Denne medicin kan forårsage en vis døsighed.
- Tag 10 mg Claritin en gang dagligt. Anden generations antihistaminer som denne har en meget forbedret bivirkningsprofil og er mindre tilbøjelige til at forårsage døsighed.
- Du kan også prøve en receptpligtig antihistamin næsespray, såsom azelastin (Astelin, Astepro) eller olopatadinhydrochlorid (Patanase).
Trin 3. Brug dekongestanter
Brug af en håndkøbsfri decongestant eller medicin kan hjælpe med at lindre trykket i dine bihuler ved at fjerne blokeringen af næsepassagerne. Du kan få dem i form af næsespray eller som oral medicin, og de kan købes på de fleste apoteker. Kontakt din læge, inden du bruger næsespray eller oral decongestant, og sørg altid for at følge instruktionerne på etiketten.
- Nasal decongestant spray må ikke bruges i mere end 3 dage ad gangen. Længere tids brug har været forbundet med "rebound" hævelse af næsepassagerne. Orale dekongestanter, såsom Sudafed eller Bronkaid piller, kan dog bruges i op til to uger uden opsyn af en læge.
- Mens "rebound" hævelse er mindre almindelig med orale decongestanter, oplever nogle mennesker hjertebanken eller en stigning i blodtrykket.
- Undgå næsespray, der indeholder zink. Disse er blevet forbundet med permanent tab af lugtesansen (selvom dette er sjældent).
