Følelse af ørhed kan alarmere dig, men det er normalt ikke alvorligt og let at finde årsagen.
Trin
Del 1 af 2: Få medicinsk behandling for svimmelhed
Trin 1. Vær opmærksom på risikofaktorer
Der er visse faktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelig til svimmelhed. At kende disse kan hjælpe dig og din læge med at identificere årsagen til din ørhed og den bedste måde at slippe af med det.
- Hvis du er over 65 år, er du mere tilbøjelig til at have en medicinsk tilstand eller tage medicin, der forårsager svimmelhed.
- Medicin, herunder medicin til at sænke blodtryk eller smerter, forhindre anfald, beroligende midler og beroligende midler kan forårsage svimmelhed.
- Hvis du har oplevet tidligere episoder med lyshed, er det mere sandsynligt, at du får dem i fremtiden.
Trin 2. Se din læge
Svimmelhed behandles ofte let gennem egenomsorg, men hvis du oplever uforklarlig, tilbagevendende eller svær svimmelhed, skal du kontakte din læge. Dette vil hjælpe med at udelukke mere alvorlige tilstande og finde den bedste måde at slippe af med din ørhed.
- Hvis du har uforklarlig, hurtig indtræden og alvorlig lethed ledsaget af symptomer som hovedskade, alvorlig hovedpine, en meget stiv nakke, sløret syn, pludseligt høretab, taleforstyrrelser, ben- eller armsvaghed og brystsmerter eller hurtigt langsomt hjerte sats, ring 911 eller gå til nærmeste skadestue for at udelukke en alvorlig tilstand.
- Din læge vil stille dig spørgsmål om symptomerne på svimmelhed, samt om eventuelle medicinske tilstande og medicin, du tager. Hold en log over de gange, du føler dig svimmel at dele med din læge. Din læge kan bestille tests eller en MR for at fastslå årsagen til din ørhed.
- Hvis din læge ikke finder en årsag, og din ørhed fortsætter, vil din læge diskutere mulig medicin, du kan tage, eller egenomsorgsforanstaltninger, du kan bruge til at gøre dine symptomer håndterbare.
Trin 3. Brug medicinsk behandling for ørhed
Afhængigt af resultaterne af dit lægebesøg og mulige tests, vil din læge ordinere behandling for at håndtere din svimmelhed. Din læge kan ordinere medicin eller foreslå at styre din ørhed med egenomsorg.
- Hvis din lethed skyldes et indre øre, kan din læge ordinere balanceomskolingsøvelser, som også kaldes vestibulær rehabilitering. Du kan også få en recept på meclizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) for straks at lindre kvalme og ørhed.
- Hvis du har Menières sygdom, som forårsager fornemmelsen af centrifugering, kan din læge ordinere diuretika og ændringer i kosten, såsom en diæt med lavt natriumindhold, for at minimere, hvor meget væske din krop tilbageholder.
- Hvis du har svimmelhed på grund af vestibulær migræne, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af, hvad der udløser dine angreb, såsom kost, stress, søvn og motion. Din læge kan også ordinere for at forhindre angreb eller lindre kvalme.
- Hvis du lider af angstlidelser, kan din læge ordinere medicin og psykoterapi, der kan lindre din angst og svimmelhed.
- Hvis du har anæmi eller lave jernniveauer, kan din læge foreslå egenomsorg gennem kostændringer.
- Hvis du har hypoglykæmi eller lavt blodsukker, kan din læge foreslå egenomsorg ved at spise regelmæssige, sunde måltider og bære en snack.
- Hjertetilstande såsom unormal hjerterytme eller arytmi kan nedsætte dit blodvolumen og forårsage ortostatisk hypotension eller lavt tryk, når du rejser dig fra at ligge eller sidde ned. Din læge kan foreslå, at egenomsorgsbehandlingen sidder ned og lader din cirkulation stabilisere sig, når dette sker.
- Nogle lægemidler, herunder lægemidler mod beslaglæggelse, beroligende midler og beroligende midler kan også forårsage svimmelhed, og din læge kan revurdere din brug af disse behandlinger, hvis de forårsager din ørhed.
Del 2 af 2: Behandling af svimmelhed med egenomsorg
Trin 1. Tag en pause fra den aktivitet, du laver
Uanset årsagen til din ørhed, stop det, du laver, og hvil i et par minutter. Dette hjælper din cirkulation og hjerne med at justere.
- Hvis du fortsætter med at bevæge dig eller bevæge dig pludseligt, kan dit svimmelhed blive værre og kan medføre, at du mister balancen.
- Hvis du ikke lægger dig ned og er i stand til, kan du overveje at lægge dit hoved på eller mellem dine knæ. Dette vil også hjælpe med at stabilisere din blodgennemstrømning og stoppe din ørhed.
Trin 2. Tag dybe, faste vejrtrækninger
At sikre, at du får nok ilt, kan hjælpe med at lindre svimmelhed. At tage dybe, konstante vejrtrækninger vil hjælpe med at få din krop vital ilt, men også berolige dig.
- Prøv at trække vejret til en optælling for at hjælpe dig med at fokusere på at stabilisere dit iltniveau og din puls. For eksempel kan du inhalere for at tælle fire og ånde ud for at tælle fire. Vælg en optælling, der passer dig bedst.
- At trække vejret langsomt og dybt hjælper med at reducere en forhøjet puls, hvilket også kan få dig til at føle dig svimmel.
Trin 3. Sørg for, at du spiser sunde, regelmæssige måltider
Både lavt blodsukker og lavt jernniveau kan få dig til at føle dig svimmel. At sikre, at du spiser sunde og regelmæssige måltider, kan hjælpe dig med at undgå at føle dig svimmel.
- Naturlige, hele fødevarer, herunder magre proteiner, frugt og grøntsager og bælgfrugter, hjælper dig med at opretholde normalt blodsukker i løbet af dagen, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at få besvær af ørhed.
- Hvis du ofte lider af svimmelhed på grund af lavt blodsukker, kan du overveje at have en snack som en granola bar eller et æble med dig for at bekæmpe eventuelle symptomer, der kan blusse op.
- Hvis du har lave jernniveauer, skal du indarbejde mere jernrige fødevarer i din kost for at opretholde sikre jernniveauer og hjælpe med at reducere sandsynligheden for svimmelhed. Eksempler på jernrige fødevarer er rødt og orgelkød som oksekød og lever, spinat og tørrede bønner.
- I nogle tilfælde kan mangel på natrium i din kost forårsage ørhed. Opløs en teskefuld salt i et glas vand, og dette kan hjælpe med at regulere din cirkulation og lindre din ørhed.
Trin 4. Undgå dehydrering og overophedning
Hvis du indtager nok væske hver dag, kan du ikke føle dig svimmel. I varmt vejr hjælper det med at blive hydreret også mod overophedning.
- Du bør drikke mindst 10 glas væske om dagen for at forhindre dehydrering. Drik 2 000 ml eller 2 liter kølige væsker hver 2. til 4. time for at lindre dehydrering og overophedning.
- Vand er den bedste måde at forblive hydreret på, men du kan også drikke andre væsker som te, frugtsaft, sportsdrikke eller sodavand uden koffein.
- Hypertermi eller overophedning og dehydrering kan få dig til at føle dig svimmel. At hvile på et køligt sted og drikke vand eller en sportsdrink (Gatorade, Powerade, andre) vil normalt hjælpe med at lette svimmelheden.
- Fjern så meget tøj som muligt for at holde dig kølig og undgå at tabe mere væske.
Trin 5. Undgå stoffer, der kan gøre svimmelhed værre
Visse stimulanser, herunder koffein, alkohol, tobak og ulovlige stoffer, påvirker din cirkulation og øger din puls. Undgåelse af disse stoffer hjælper dig med at forhindre svimmelhed eller forhindre, at det bliver værre.
Trin 6. Sørg for hjælp under dårlige episoder med ørhed
Hvis du oplever hyppige episoder med ørhed, især uforklarlig ørhed, skal du undgå at køre bil eller betjene andre tunge maskiner. Derudover kan du have brug for hvile for at lindre dine symptomer på ørhed. Arrangering af venner, familie eller kolleger til at hjælpe dig med transport og andre aktiviteter, mens du oplever ørhed, kan sikre, at du ikke alvorligt skader dig selv eller en anden.
At holde dit hjem godt oplyst og fri for farer, der kan få dig til at falde eller falde, hjælper dig også med at undgå alvorlig personskade
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hold roen. Panik kan få din ørhed til at blive værre.
- Sæt dig ned på et godt ventileret sted som udenfor eller i nærheden af et vindue og drik koldt vand.
