Kærlighedshåndtag opstår, når det ekstra fedt omkring din mave buler ud i siderne, og disse kan forstærkes af de forkerte tøjvalg. Nogle gange kan iført det forkerte tøj endda være så flatterende, at det får dig til at ligne, at du har kærlighedshåndtag, når du ikke har det! Kærlighedshåndtag kan være meget svære at slippe af med gennem træning, men heldigvis kan de skjules gennem en kombination af at have det rigtige tøj på, undgå det forkerte tøj og trække opmærksomheden væk fra dine problemområder.
Trin
Del 1 af 5: Valg af det rigtige tøj
Trin 1. Brug bund med høj talje
De fleste mennesker har en tendens til at være mindre i taljen end ved hofterne, så iført høj talje vil stoppe dine bukser fra unaturligt at dele dine hofter og talje. Desuden vil dette stoppe din linning fra at afskære dig, hvor du er større og skabe en bule.
- Kig efter bunde, der sidder ved eller lige over din navle.
- Se også efter bunde, der har tykkere linning-dem med mindst to knapper-og som sidder højere i ryggen end foran, da disse ikke vil afskære dig i et akavet område.
Trin 2. Vælg empire talje og A-line toppe
Tøj med empire -taljer er strammere i taljen og blusser derefter ud og ned derfra, og disse beklædningsgenstande er flatterende, fordi de fremhæver taljen og skjuler maver og elsker håndtag.
På samme måde er A-line tøj tyndere i toppen og blusser ud i bunden, så nederdele og kjoler med dette snit balancerer større torsoer og gør kærlighedshåndtag mindre mærkbare
Trin 3. Brug slankende farver
Mens det gamle råd siger, at det altid er mere slankende at bære mørkere farver, er det ikke helt rigtigt. I stedet for at bære helt sort for at skjule dine kærlighedshåndtag og se slankere ud, skal du bære en mørkere farve, hvor du er tungest og en lys farve, hvor du er mindre.
For eksempel, hvis du vil få en stor mave til at se mindre ud, skal du bære sort omkring midten og en farvefarve ovenpå. Du kan opnå dette ved f.eks. At bære et A-line nederdel med høj talje, f.eks. Parret med en lys top
Trin 4. Eksperimenter med forskellige skjorte stilarter
Der er et par skjorttyper, der er mere flatterende for folk, der har brug for ekstra plads i midten, og de vil også trække opmærksomheden væk fra kærlighedshåndtagene. Flatterende skjorter har en tendens til at have lidt mere flow til dem, og disse inkluderer:
- Skjorter i Kimonostil
- Kaftaner
- Wrap skjorter og kjoler
Trin 5. Brug toppe med høje tryk og designs
En anden måde at skjule kærlighedshåndtag på er at begrave dem under et fedt tryk eller mønster, eller at dække dem med et flæset design, der vil skjule, hvad der er nedenunder.
- Kig efter toppe med rynker på siderne eller nogle subtile flæser
- Eksperimenter med indviklede mønstre, diagonale striber og iøjnefaldende udskrifter
Trin 6. Brug foundation beklædningsgenstande
Foundation beklædningsgenstande, også kaldet forme beklædningsgenstande, er uden tvivl den mest succesrige måde at skjule kærlighedshåndtag på, fordi de faktisk er designet til at forme og glatte dele af din krop. Disse beklædningsgenstande er beregnet til at blive båret under dit tøj, og dem, der vil skjule kærlighedshåndtag, omfatter:
- Fuld bodysuits og body control kjoler, som er gode til når du har en slankekjole på.
- Talje cinchers og kontroltrusser, som er perfekte til, når du vil have skinny jeans eller strammere bukser eller nederdele.
Del 2 af 5: Undgå tøj, der fremhæver kærlighedshåndtag
Trin 1. Hold dig væk fra kropskrammende tøj
Når det kommer til at skjule kærlighedshåndtag, er det lige så vigtigt at undgå det forkerte tøj som at vælge det rigtige. Toppe, der er stramme og klæbrige uden at være formende, vil kun tjene til at vise dine kærlighedshåndtag frem, især når de er parret med alt for stramme og smigrende bund.
Stoffer, der skal undgås, omfatter satin, fuld polyester og elastan (Spandex og Lycra), som alle klæber til din krop og fremhæver din silhuet
Trin 2. Undgå lige snit
I modsætning til imperier og A-linjer understreger straight-cut tøj dit midter- og maveområde, og dette vil tiltrække al opmærksomhed til dine kærlighedshåndtag.
Dette gælder bukser, toppe, nederdele og kjoler
Trin 3. Undgå remme
Der er masser af anbefalinger derude, der siger at bruge bælter til at skjule kærlighedshåndtag, men selv tykke og store bælter kan skære ind i dine sider og gøre kærlighedshåndtag endnu større.
- Hvis du vil bære et overdimensioneret bælte, skal du vælge et løstsiddende bælte, bære det omkring dine nedre hofter og parre det med en løs top.
- Ellers hold dig til tynde bælter, der ikke skærer i din talje.
Trin 4. Brug ikke undertøj, der er for stramt
Stramt undertøj, især dem med tynde linning eller stropper, kan skære i dit kød og gøre kærlighedshåndtag større. Faktisk kan tynde, stramme stropper på undertøj endda få dig til at ligne, at du har kærlighedshåndtag, når du ikke har det.
Ligesom med underdele, skal du vælge undertøj med en højere talje og tykkere linning
Trin 5. Undgå bukser, der ikke passer ordentligt til din talje
Dette inkluderer bunde, der er for stramme, og dem, der ikke sidder, hvor de skal. Forsøg ikke at klemme i bunde, der ikke passer, især hvis de er stramme i taljen.
For eksempel kan skinny jeans være raseri lige nu, men hvis du er større omkring midten og vælger skinny jeans med lav talje, kommer dine kærlighedshåndtag til at bule ud mere end nogensinde
Del 3 af 5: Tegn opmærksomhed væk
Trin 1. Bær en statement halskæde
Den anden måde at skjule kærlighedshåndtag (eller enhver funktion, du ikke kan lide) er at trække opmærksomheden væk fra det ved at trække øjne andre steder. Der er en række måder, du kan gøre dette på, herunder med smykker. En fed og unik halskæde vil trække øjne til din hals og bryst og holde opmærksomheden væk fra din midte.
Undgå for lange halskæder, da de vil tage fokus tilbage til din midtersektion
Trin 2. Tag et lyst eller mønstret tørklæde på
Hvis du arbejder med den samme teori som halskæden, holder en lys farve eller et tørret mønstret tørklæde rundt om halsen opmærksomheden på dit ansigt og din hals og væk fra dine kærlighedshåndtag.
Du kan stadig bære tørklæder om foråret og sommeren, men for at undgå overophedning skal du kigge efter tyndere tørklæder i lette materialer som bomuld og linned
Trin 3. Vælg prangende øreringe
Lange, dangly eller dristige øreringe holder også opmærksomheden omkring dit ansigt og væk fra midten, og de kan hjælpe med at ændre dit udseende, hvis du ikke altid har lyst til at have halskæder og tørklæder på.
Hvis du ikke kan bære lange øreringe til arbejdet, eller hvis du finder dem irriterende, skal du kigge efter nitter i fede og lyse farver eller kortere øreringe med høje mønstre
Trin 4. Brug skjorter med flatterende udskæringer
En anden måde at skabe opmærksomhed på dit bryst og din hals i stedet for dine kærlighedshåndtag er med V-hals, skubbet og faldende halsudskæringer. Dette er en god mulighed for folk, der ikke kan bære smykker eller tørklæder på arbejdet.
Trin 5. Bind en trøje omkring din talje
Du kan også binde ærmerne på en sweater eller jakke omkring din talje for også at skjule kærlighedshåndtag, fordi hovedparten fra ærmerne dækker overdreven udbulning nedenunder.
- Placer trøjeens krop mod bunden, vikl derefter ærmerne rundt på forsiden af din krop og bind dem i en knude eller sløjfe.
- Om sommeren kan du bruge en let, langærmet skjorte for at opnå den samme effekt.
Del 4 af 5: Skjul kærlighedshåndtag til mænd
Trin 1. Lad din skjorte stå uberørt
En skjult skjorte vil passe tættere på din krop, og dette vil fremhæve dine kærlighedshåndtag. Brug i stedet en pænt skræddersyet skjorte og lad bunden hænge løst. Dette vil give dig mere plads og lade stoffet dække dine kærlighedshåndtag.
Når du skal gemme din skjorte, f.eks. På arbejde, kan du overveje at bære en jakke eller blazer over toppen for at skjule dine kærlighedshåndtag
Trin 2. Undgå lyse og høje toppe
Skjorter, der er høje, vil gøre opmærksom på din midte og dine kærlighedshåndtag. Vælg i stedet almindelige skjorter i mørke farver, der ikke vil trække øjet til din mellemsektion. Undgå skjorter med:
- Lyse farver
- Indviklede designs eller mønstre
- Striber eller fletninger
Trin 3. Stå op lige
Når du slæber, ruller dine skuldre fremad, og din mave komprimeres ind i midten og stikker ud, og dette får dine kærlighedshåndtag til at se større ud.
- Når du sidder eller står, skal din ryg være lige, og dine skuldre skal være tilbage. Hold dit hoved på linje med din krop, og aktiver din kerne for at understøtte din overkrop.
- Korrekt kropsholdning hjælper også med at lindre rygsmerter, hovedpine og få dig til at se højere ud.
Trin 4. Brug bukser i din talje
I stedet for at bære bukser omkring dine hofter, skal du bære dem i din talje. Dette vil hjælpe med at skjule kærlighedshåndtag, undgå at afskære din krop på et unaturligt sted og få dig til at se slankere ud.
Din talje er den tyndeste del af din midte, lige under din navle
Trin 5. Bær en kompressionsundertrøje
Disse kaldes undertiden forme eller skjule skjorter, og de er gode til at indeholde overskydende fedt, skjule kærlighedshåndtag og få dig til at se slankere ud.
Sørg for at bære kompressionstrøjen som et undertøj under din almindelige skjorte
Del 5 af 5: Træning for kærlighedshåndtag
Trin 1. Lav cardio
Det er faktisk ikke muligt at målrette fedttab i et bestemt område, men du kan hjælpe med at reducere kærlighedshåndtag ved at reducere den samlede mængde overskydende fedt på din krop. Øvelser, der får dit hjerte til at pumpe, såsom cardio og aerob træning, er nogle af de bedste måder at tabe fedt på. For de bedste resultater skal du træne i mindst 30 minutter om dagen fire gange om ugen eller mere. Gode konditionstræning inkluderer:
- Svømning
- Løb og jogging
- Kredsløbstræning
- Cykling
- Højintensiv intervaltræning
Trin 2. Lav styrketræning
Styrketræning er fantastisk, fordi den bygger muskler og forbrænder fedt på samme tid. Selvom du ikke har tid til at træne i fitnesscentret og pumpe jern, kan du lave en simpel kropsvægt styrketræningsrutine derhjemme: En let rutine er:
- 20 squats: stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, og sæt dig derefter på hug, så dine lår er parallelle med jorden.
- 10 armbøjninger: liggende vendt mod jorden, støttet på spidserne af tæerne og håndfladerne med dine arme lige. Sænk din krop helt ned til jorden, mens du holder din krop lige, og skub derefter tilbage til din startposition.
- 20 walking lunges: træd fremad med din højre fod og gå i lunge. Stå op, tag endnu et skridt fremad med din venstre fod, og synk tilbage i lunge.
- 10 håndvægtsrækker: skub to stole sammen og læg dit højre knæ på den ene stol og din højre håndflade på den anden. Med din venstre arm skal du trække en håndvægt (eller mælkekande eller malingskande) lige op ved siden af din krop og derefter vende tilbage. Gentag 10 gange på hver side.
- 15 sekunders plankering: læg dig ned mod jorden. Læg dine arme foran dig, skub dig derefter op på dine underarme, skub derefter resten af din krop op, så du bliver understøttet af dine underarme og tæer. Hold din krop lige.
- 30 springstik.
Trin 3. Mål muskler omkring kærlighedshåndtagene
Musklerne omkring dine kærlighedshåndtag er skråt, og du kan arbejde med disse muskler for at give området mere definition. Kombiner dette med det samlede fedttab, og dine kærlighedshåndtag bliver mindre og mindre mærkbare. Gode skrå træninger omfatter:
- Side plank crunches: Lig på din højre side og støt dig selv op på din højre albue. Løft fra jorden, så din krop understøttes af din højre underarm og siderne af dine fødder. Knæk dit højre knæ ind mod din venstre albue, og vend derefter tilbage til planken. Gentag i 10 til 12 reps, og gentag derefter på den anden side.
- Push-ups fra planke til albue: Start i plankeposition, så du vender mod jorden med din krop støttet på dine tæer og underarme. Uden at vippe dine hofter, løft dig op for at støtte din højre side på din håndflade, og gør det samme med din venstre side. Sænk derefter ned i planken på din højre side, efterfulgt af venstre. Skift alternative sider (venstre side først og derefter højre side først igen) og gentag i 30 til 45 sekunder.
