Lægebesøg kan kategoriseres som enten nødvendige eller unødvendige, men problemet er, at det er svært for folk uden for sundhedsbranchen at bestemme forskellen. Unødvendige besøg er en byrde for sundhedsforsikring og -tjenester, som kan få priser og omkostninger til at stige over tid. Folk foretager normalt aftaler, fordi de oplever ubehagelige symptomer og ikke kender årsagen eller afhjælpningen. At leve en sund livsstil og overvåge dine vitale derhjemme kan hjælpe dig med at undgå unødvendige lægebesøg.
Trin
Del 1 af 2: Lev en sund livsstil
Trin 1. Træn mere
En vigtig faktor for at reducere din risiko for fedme, hjerte-kar-sygdomme og type-2 diabetes er regelmæssig motion. Mennesker, der er overvægtige, diabetikere og/eller har hjertesygdomme, besøger læger meget oftere end dem, der ikke lider af disse problemer - de fleste besøg er naturligvis påkrævede, men nogle er unødvendige eller unødvendige. Kun 30 minutters mild til moderat kardiovaskulær træning på daglig basis er forbundet med bedre sundhed og levetid, hvilket betyder færre lægebesøg og mindre byrde for sundhedsvæsenet.
- Start med at gå rundt i dit kvarter (hvis vejret og personlig sikkerhed tillader det), og skift derefter til vanskeligere terræn, slidbanemøller og/eller cykling.
- Undgå kraftig træning til at starte med, f.eks. Langdistanceløb eller svømning, især hvis du har hjertesygdomme.
- Til sidst tilføjes lidt træning, fordi større muskelfibre fører til stærkere knogler, hvilket reducerer din risiko for knogleskørhed og brud - almindelige årsager til lægebesøg hos ældre.
Trin 2. Spis godt og oprethold en sund vægt
Den typiske amerikanske diæt har en tendens til at være høj i kalorier, skadeligt transfedt, raffinerede kulhydrater og natrium. Som sådan burde det ikke være nogen overraskelse, at fedme i USA er på sit højeste. Faktisk er omkring 35% af amerikanske voksne i øjeblikket overvægtige. Fedme øger din risiko for talrige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, forskellige kræftformer, gigt, autoimmune tilstande og hyppige muskuloskeletale klager dramatisk. Alle disse problemer er dyre, fordi de kræver masser af lægebesøg, behandlinger og medicin. For at give dig en bedre idé er de medicinske omkostninger for amerikanere, der er overvægtige (som omfatter lægebesøg) omkring $ 1, 500 højere om året end dem med normal vægt.
- Spis mere sundt plantebaseret enkeltumættet og flerumættet fedt (findes i frø, nødder, planteolier), mens du reducerer mættet (animalsk) fedt og eliminerer trans (kunstigt) fedt.
- Skær ned på sodavand og energidrikke (fyldt med majssirup med høj fruktose), og brug mere renset vand og frisk juice.
- Beregn og overvåg dit body mass index (BMI). BMI er et nyttigt mål for at forstå, om du er overvægtig eller overvægtig. For at beregne dit BMI dividerer du din vægt (omregnet til kilogram) med din højde (omregnet til meter). BMI -målinger betragtes som sunde fra 18,5 til 24,9; et BMI mellem 25 og 29,9 betragtes som overvægtigt, hvorimod 30 og derover er klassificeret som overvægtige.
Trin 3. Ryg ikke eller drik kraftigt
Dårlige livsstilsvaner som cigaretrygning og stort alkoholforbrug er berygtet for at forårsage forskellige sygdomme og symptomer, der fører til, at folk afholder nogle unødvendige læger. Rygning forårsager udbredt skade i hele kroppen, især halsen og lungerne. Bortset fra lungekræft kan rygning udløse astma og emfysem, som er almindelige årsager til lægebesøg. Alkohol er på samme måde ødelæggende for kroppen, især maven, leveren og bugspytkirtlen. Alkoholisme er også forbundet med ernæringsmæssige mangler, kognitive problemer (demens) og depression.
- Overvej at bruge nikotinplaster eller tyggegummi for at hjælpe med at stoppe med at ryge. Stop med "cold kalkun" skaber ofte for mange bivirkninger (trang, depression, hovedpine, vægtforøgelse), hvilket kan føre til flere unødvendige lægebesøg.
- Enten stoppe med at drikke alkoholholdige drikkevarer eller begrænse dig selv til ikke mere end en drink om dagen.
- En høj procentdel af mennesker, der stærkt ryger, drikker også alkohol regelmæssigt - disse dårlige vaner ser ud til at fremme den anden.
Del 2 af 2: Reducering af unødvendige lægebesøg
Trin 1. Tjek dine vitals derhjemme
Med nutidens udbredte og prisbillige teknologi er det enkelt og bekvemt at måle dine vitale tegn derhjemme og ikke foretage unødvendige aftaler med din læge. Blodtryk, puls, vejrtrækning og endda blodsukker (glukose) kan let måles derhjemme med elektroniske apparater, der er lavet til personlig brug. Hvis dine vitale ikke er inden for normale intervaller, kan et lægebesøg være berettiget, men hvis dine tal er gode, er lægehjælp sandsynligvis unødvendig. Spørg din læge, hvad de mest passende intervaller er for dine vitale tegn - vær opmærksom på, at de kan ændre sig med alderen.
- Hjemmemedicinsk udstyr kan findes i vid udstrækning på apoteker, forsyningsbutikker og rehabiliteringsfaciliteter.
- Det er også muligt at måle dit kolesteroltal derhjemme. For et antal år siden var kolesterol -kits ikke særlig præcise, men nu er de meget tætte på standardlaboratorietests (ca. 95% nøjagtige).
- Blod og urin kan analyseres med specielle dipstick, der er designet til at vende forskellige farver som reaktion på bestemte forbindelser eller parametre.
Trin 2. Tag kun medicin, hvis det er absolut nødvendigt
Selvom medicin naturligvis er nyttige til at reducere symptomer som smerter og betændelse - og nogle virkelig er livreddende - skaber alle bivirkninger. Lægemidler, der vides at skabe mange bivirkninger hos en høj andel af brugerne, er statiner (ordineret til forhøjet kolesterol) og antihypertensiva (mod forhøjet blodtryk). Overmedicinering og endda nøje følge anvisninger for disse lægemidler fører normalt til andre symptomer og yderligere lægebesøg. Spørg din læge om risikoen for bivirkninger for alle recepter, hun anbefaler. Overvej også at undersøge alternative midler (plantebaserede) for visse tilstande, som kan forårsage færre og mindre alvorlige bivirkninger (selvom disse midler ofte mangler videnskabelig undersøgelse eller verifikation af, at de rent faktisk virker).
- Statiner forårsager ofte muskelsmerter, leverproblemer, fordøjelsesproblemer, hududslæt, rødme, hukommelsestab og forvirring.
- Naturlægemidler, der kan hjælpe med at sænke kolesteroltalet, omfatter artiskokekstrakt, fiskeolie, blondt psyllium, hørfrø, grøn teekstrakt, niacin (vitamin B3) og havreklid.
- Antihypertensiva forårsager normalt hoste, svimmelhed, svimmelhed, kvalme, nervøsitet, træthed, sløvhed, hovedpine, impotens og kronisk hoste.
- Naturlægemidler, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket, omfatter niacin (vitamin B3), vindruekerneekstrakt, omega-3 fedtsyrer, coenzym Q-10 og olivenolie.
Trin 3. Planlæg en årlig fysisk
En måde at reducere dine lægebesøg på lang sigt er at planlægge en årlig kontrol for screeninger, immuniseringer og identificere eventuelle sundhedsmæssige problemer og fange dem, før de bliver for alvorlige. Din sundhedsforsikring dækker muligvis dette besøg - spørg din forsikringsagent om, hvad der er omfattet af forebyggende behandling.
Et forebyggende plejebesøg foretages, når du føler dig sund og ikke tager fat på en bestemt sygdom eller et fysisk problem
Trin 4. Brug dine lokale walk-in klinikker til mindre problemer
En mere praktisk måde at skære ned på unødvendige lægebesøg er at bruge dine lokale walk-in-klinikker oftere til immuniseringer, fornyelse af recepter, få målt vitale tegn og få grundlæggende fysiske undersøgelser. Flere og flere apotekskæder tilbyder disse former for medicinske tjenester og udnytter dem reducerer byrden for din læge og sundhedssystemet generelt. Disse små klinikker ansætter typisk ikke læger, men de betjener kvalificerede sygeplejersker, sygeplejersker og/eller læger.
- Almindelige vaccinationer, der tilbydes børn og voksne på apoteker, omfatter influenza- og hepatitis B -vacciner.
- Små walk-in klinikker kræver ikke aftaler, selvom hvis du skal vente, er det ofte let og bekvemt at shoppe (hvis apoteket er inde i en købmand) for at fordrive tiden.
Tips
- Milde til moderate muskuloskeletale smerter (fra belastninger og forstuvninger) løses ofte inden for tre til syv dage uden behandling.
- De fleste infektioner i øvre luftveje kører inden for en uge og kræver ikke antibiotika, især hvis de er forårsaget af vira.
- Reduktion af stressniveauer kan have en betydelig indvirkning på helbredet og forhindre dig i at skulle regelmæssigt kontakte din læge.
- PAP -udstrygninger kræves ikke længere årligt. De nyeste retningslinjer fra U. S. Preventive Services Task Force anbefaler PAP -screening for kvinder en gang hvert tredje år, begyndende ved 21 år og slutter ved 65 år.
