At spise mad, der er blevet forurenet af bakterier, såsom salmonella eller E. coli, eller af en virus, såsom norovirus, forårsager madforgiftning. Symptomer, som omfatter kvalme, opkastning, diarré og smertefulde mavekramper, begynder normalt inden for en til to dage efter at have spist den forurenede mad, selvom de kunne forekomme så tidligt som et par timer eller så sent som flere uger efter indtagelse. De fleste tilfælde af madforgiftning er ikke alvorlige, og du kommer dig inden for 48 timer. I mellemtiden er der nogle enkle midler og behandlinger, du kan prøve derhjemme for at lindre smerterne i din mave.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Drik mindst 68 oz (2 liter) vand eller elektrolytrige væsker om dagen
Bliv hydreret, når du har madforgiftning, for at afværge kvalme og for at forhindre dehydrering, hvilket kan være farligt. Du ved, at du får nok væske, hvis du tisser normalt, og din urin er klar eller lysegul. Du er dehydreret, hvis din urin er mørk, eller hvis du tisser sjældnere end normalt eller slet ikke.
- Når du har madforgiftning, skal du prøve at drikke omkring 7 ounces (200 ml) væske efter hvert anfald af diarré ud over din daglige 68 oz (2 liter). Du bliver nødt til at drikke endnu mere end dette, hvis du er dehydreret.
- Hvis du har problemer med at drikke store mængder væske, kan du prøve at tage små slurke vand eller sutte ischips.
- Sportsdrikke indeholder meget elektrolytter og kan hjælpe dig med at holde dig hydreret. Prøv at drikke omkring 2 til 4 ounces (60 til 119 ml) af en hver halve time til en time. Sørg for at undgå sportsdrikke, der indeholder et højt sukkerindhold, da de kan gøre diarré værre.
- Frugtsaft og kokosvand kan genopbygge tabte kulhydrater og lette træthed.
- Du kan lave din egen rehydreringsdrink ved at blande 6 tsk (24 g) sukker, ½ tsk (2,8 g) salt og 1 qt (.95 L) vand.
Trin 2. Lad din mave slå sig ned, inden du spiser, så du ikke får kvalme
Spis ikke i et par timer for at give dig selv en chance for at komme sig efter den værste madforgiftning. Undgå fast mad, indtil alle anfald af opkastning og diarré er ophørt.
Trin 3. Prøv at spise intetsigende mad, som bananer og ris, når du har lyst til det
Disse fødevarer erstatter tabte næringsstoffer og har et lavt fiberindhold, så de gør din afføring fastere. Stop med at spise, hvis du føler dig kvalm. Gode madvalg omfatter:
- Saltine kiks
- bananer
- ris
- havregryn
- kyllingefond
- kogte grøntsager
- almindelig toast.
Trin 4. Undgå mad og drikkevarer, der er hårde for din mave, såsom koffein
Drik ikke alkohol eller sodavand. Hold dig væk fra krydret og fed mad. Alle disse ting kan få din mave til at føle sig værre. Undgå fødevarer, der er svære at fordøje, herunder:
- Dem, der er rige på fibre, såsom bønner, linser og klid
- mejeriprodukter, især mælk og oste
- fødevarer med et højt sukkerindhold, såsom småkager og kage.
Metode 2 af 3: Giv din kropslindring
Trin 1. Spis ingefær, som kan kurere mavesmerter
Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, og undersøgelser har vist, at det kan være effektivt til behandling af mavebesvær. Tag en ingefær tygge eller supplement, som du kan købe på dit lokale apotek eller helsekostforretning. Følg anvisningerne på produktets etiket for at få den korrekte dosering. Du kan også prøve at brygge en ingefærte derhjemme:
- Vask og skrub en ingefærrod, og skræl den derefter. Skær det tyndt.
- Fyld en gryde med 2 kopper (470 ml) vand, tilsæt 4-6 skiver af den rå ingefær og kog i 10-20 minutter afhængigt af styrken af te, du foretrækker.
- Fjern fra varmen, og tilsæt en dråbe honning efter smag, hvis du vil have din te sødere. Drik det varmt.
Trin 2. Drik kamille te, hvilket kan reducere smerterne i mavekramper
Kamille har antiinflammatoriske egenskaber, der kan slappe af i dine mavemuskler. Du kan finde færdigpakkede kamille-te i den lokale købmand. Sigt efter mindst en kop om dagen, selvom det er sikkert at have op til et par, måske 3-5, hver dag.
- Undgå kamille te, hvis du tager antikoagulant medicin, såsom warfarin, da kamille har naturlige blodfortyndende forbindelser, der kan forstærke virkningerne af medicinen.
- Hvis du er allergisk over for andre planter i daisy -familien, kan du også være allergisk over for kamille.
Trin 3. Tag pebermyntekapsler for at lindre smerter
Pebermynte oliekapsler kan hjælpe med at slappe af i tyktarmen og muligvis reducere spasmer og smerter. Køb en pakke med pebermynteoliekapsler fra en helsekostforretning eller i tillægsafsnittet i dit lokale apotek. Tag 1-2 kapsler dagligt, mens du oplever mavekramper.
Trin 4. Påfør varme på din mave i cirka 20 minutter for at reducere kramper
Du kan gøre dette flere gange om dagen. Brug en varmepude eller en varmtvandsflaske. Varmen vil distrahere dig fra dine kramper, da det slapper af i dine mavemuskler.
- Hvis du ikke har en varmepude derhjemme, og du er for syg til at købe en, kan du prøve at lave en.
- Fugt to håndklæder og vrid det overskydende vand ud, så de er fugtige og ikke siver.
- Læg et håndklæde i en lynlåspose. Mikrobølge posen ved høj varme i 2 minutter, lad den stå åben.
- Tag den varme pose ud af mikrobølgeovnen, forsegl den, og vikl det andet fugtige håndklæde rundt om den. Påfør den hjemmelavede varmepude på din mave.
Trin 5. Få masser af hvile, så din krop kan komme sig og heles
Det er vigtigt at tage det roligt, når du har madforgiftning. Undgå anstrengende aktiviteter. Prøv at sove så ofte som muligt, da dette hjælper din krop med at komme sig og distrahere dig fra dine smerter.
Bliv hjemme fra arbejde eller skole, indtil der er gået mindst 48 timer siden din sidste episode med diarré eller opkastning
Metode 3 af 3: Prøv medicin
Trin 1. Tag en oral rehydreringsløsning, hvis du er sårbar over for dehydrering
Køb en pose Oral Rehydration Solution på dit lokale apotek. Opløs pakken i vand og drik den for at erstatte salt, glukose og andre mineraler, din krop mister, når den er dehydreret. Følg anvisningerne på din pakke, eller kontakt din apotek om korrekte doser.
- Ældre og mennesker med allerede eksisterende hjertesygdomme er særligt sårbare over for dehydrering.
- Kontakt din læge eller apotek, før du tager en oral rehydrationsopløsning, hvis du har en nyresygdom.
- Hvis dit barn har madforgiftning, skal du spørge deres læge, om du skal administrere en oral rehydratiseringsvæske, såsom Pedialyte eller Enfalyte. Disse fås på dit lokale apotek. Hvis dit barn er tilbageholdende med at drikke dem, kan du administrere dem med en sprøjte.
Trin 2. Prøv en håndkøbsfri smertelindring for at lette mavekramper
Acetaminophen (paracetamol) eller ibuprofen kan reducere fornemmelsen af mavekramper og reducere eventuel feber, du måtte opleve. Følg instruktionerne på pakken for at få den korrekte dosering.
Tag ikke ibuprofen, hvis du er gravid
Trin 3. Undgå at tage diarrémedicin, så din krop kan rense naturligt
Opkastning og diarré er din krops måde at rense naturligt og rense fordøjelseskanalen for de skadelige bakterier, du har indtaget. Ud over at forstyrre din krops naturlige madforgiftningsmiddel, kan disse lægemidler skjule sværhedsgraden af din sygdom og forsinke at søge ekspertbehandling, hvis det er nødvendigt.
Brug ikke medicin mod diarre, hvis du har en toksin-drevet sygdom, f.eks. E. Coli eller Clostridium Difficile
Trin 4. Se en læge, hvis dine symptomer er meget alvorlige, eller hvis du er sårbar
Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis dine symptomer varer længere end et par dage, du ikke kan holde væsker nede på grund af gentagen opkastning, eller hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering, herunder forvirring, hurtig hjerterytme, sunkne øjne eller mangel på urin. Hvis du oplever madforgiftning, og du er gravid, har en langsigtet underliggende tilstand eller et svækket immunsystem eller er over 60, skal du kontakte en læge.
- Din læge vil teste en afføringsprøve for at fastslå årsagen til madforgiftningen. Hvis det er bakterielt, får du muligvis ordineret antibiotika. Der er dog ingen medicin, du kan tage til behandling af viral madforgiftning.
- Din læge kan give dig kvalmestillende medicin, hvis din opkastning er alvorlig.
- Hvis du er stærkt dehydreret, kan du blive indlagt på hospitalet i et par dage for at blive overvåget og givet væske intravenøst.
- Hvis dine symptomer er meget alvorlige, skal du gå til dit nærmeste hospital eller ringe til 911. Hvis du ikke er sikker på, om du skal på hospitalet, skal du ringe til Giftlinjen på 800-222-1222 for at få vejledning.
