Med laryngopharyngeal reflux (LPR) bevæger mavesyre sig op i spiserøret ind i halsen. Hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), kan du udvikle LPR. Det er også almindeligt for mennesker, der er overbelastede, konsekvent bærer tøj, der komprimerer din talje (f.eks. Stramme bukser, bælter eller bælter) eller kæmper med overvægt. LPR kan typisk behandles gennem kost. Imidlertid kan mere alvorlige tilfælde kræve receptpligtig medicin eller i sjældne tilfælde kirurgi.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af LPR gennem kost
Trin 1. Vælg intetsigende frem for krydret mad
Krydret mad kan gøre halsbrand værre og kan også øge tilbagesvalingssymptomer generelt. Kraftigt krydret og krydret mad tilskynder din mave til at producere mere syre.
Start generelt med at fjerne alle krydderier og krydderier undtagen sort peber. Hvis der er særlige krydderier eller krydderier, du kan lide, skal du tilføje dem tilbage 1 ad gangen og overvåge dine tilbagesvalingssymptomer
Trin 2. Forbrug skummetmælk eller fedtfattige mejeriprodukter
Fede mælkeprodukter, herunder milkshakes og almindelig is, kan forværre reflukssymptomer. Hold dig til skummetmælk, eller prøv alternative ikke-mejeriprodukter (som sojamelk), og kig efter fedtfattig eller fedtfattig yoghurt og ost.
Eksperimenter med at fjerne forskellige mejeriprodukter fra din kost for at finde ud af, hvilke der giver dig tilbagesvaling. For eksempel kan du opleve, at is skaber problemer for dig. I så fald kan du prøve at skifte til fedtfattig frossen yoghurt
Trin 3. Undgå stærkt sure fødevarer og drikkevarer
Reflux opstår, når mavesyre virker i kombination med maveenzymet pepsin. Når du har LPR, er det faktisk pepsin, der kommer ind i din hals og luftveje. Når du spiser og drikker sure fødevarer og drikkevarer, skaber det et surt miljø i halsen, så pepsin blomstrer og forårsager irritation.
- Prøv at undgå koffein, chokolade og pebermynte, som alle kan udløse tilbagesvaling.
- Colas og andre kulsyreholdige drikkevarer er endnu mere sure end citrusfrugter. Hvis du skal drikke kulsyreholdige drikkevarer, skal du holde dig til sukkerfrie, kulsyreholdige drikkevarer som Fresca.
- Prøv at undgå fødevarer med en pH -værdi på 5 eller lavere. Hvis du er i tvivl, skal du søge online for at få mere at vide om pH -værdien af fødevarer og drikkevarer, du er interesseret i. Du kan muligvis se et diagram som dette: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Trin 4. Reducer dit daglige kalorieindtag
Mennesker, der har vægtproblemer, har en langt større risiko for at udvikle tilbagesvalingsbetingelser, herunder LPR. Hvis du kæmper med overvægt, skal du tale med din læge eller en registreret diætist om sunde måder at tabe sig på.
- Generelt set spiser mindre portioner lægger mindre pres på dine esophageal lukkemuskler, så de kan holde din mavesyre nede.
- Fedtfattig og stegt mad kan også forværre dine reflukssymptomer. Frosne eller restaurantvarer tilberedes ofte i olier, der også kan fremme tilbagesvaling.
Trin 5. Spis mindre måltider i løbet af dagen
Mindre måltider lægger mindre pres på dine spiserørssfinkter, mens du fordøjer, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil opleve tilbagesvalingssymptomer. Behandl din LPR ved at have 4 eller 5 små måltider om dagen, frem for 3 større.
- Ud over at spise mindre portioner mad, så prøv at spise langsommere. Sørg for at tygge din mad grundigt, før du sluger den, og drikke vand mellem mundfuldene.
- Lad din mad slå sig til ro, før du går i gang med anstrengende aktiviteter.
Trin 6. Drik masser af vand
At holde sig godt hydreret kan hjælpe med at forhindre tilbagesvaling og vil også holde din hals klar. Sigt efter at drikke mindst 8 glas vand om dagen - mere hvis du dyrker motion eller anden intens fysisk aktivitet.
Betragt ikke andre drikkevarer som en erstatning for vand, selvom de indeholder vand. For eksempel, selvom kaffe for det meste er vand, er kaffe et vanddrivende middel og kan udløse tilbagesvaling
Metode 2 af 3: Eliminering af tilbagesvalingsudløsere
Trin 1. Gem en madjournal for at hjælpe med at identificere udløsere
Specifikke fødevarer, der forværrer tilbagesvaling, er meget forskellige fra person til person. At skrive ned alt, hvad du spiser, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedst forebygger dine symptomer.
Der er ingen universel kost, der med succes vil behandle LPR. Selv fødevarer, der er almindelige udløsere, har muligvis ingen effekt på din tilbagesvaling
Trin 2. Undgå chokolade, koffein og alkohol
LPR skyldes dels en svækket nedre esophageal lukkemuskel. Reflux opstår, når lukkemusklen slapper af. Chokolade, koffein og alkohol får alle den nedre esophageal lukkemuskel til at slappe af.
Kaffe kan udløse tilbagesvaling, selvom den er koffeinfri
Trin 3. Stop med at bruge tobaksvarer
Tobaksbrug, herunder rygning, dypning eller tyggetobak, tilskynder til tilbagesvaling. Hvis du bruger tobak, kan afslutning også løse din LPR. Spørg din læge om tobaksophør bistand og ressourcer.
Hvis du overvåger dine LPR -symptomer umiddelbart efter brug af tobak, kan du se den effekt, dit tobaksbrug har på din tilbagesvalingstilstand
Trin 4. Spis ikke inden for 2 timer efter at du går i seng
Når du er oprejst, kan tyngdekraften hjælpe med at holde din mavesyre nede. Men ved at ligge får indholdet i din mave til at presse mod din nedre esophageal sphincter, hvilket kan forårsage tilbagesvaling.
Generelt skal du undgå at spise sent om aftenen, når din fordøjelsesproces er langsommere. Dette inkluderer midnatssnacks, ikke kun fuldt ud måltider
Trin 5. Løft dit hoved, når du sover
De fleste LPR -symptomer sker i løbet af dagen. Men hvis du har tilbagesvaling om natten, skal du muligvis lægge sengens hoved op på blokke for at forhindre, at syre bevæger sig ned i halsen.
At lægge sig på puder eller bruge en kile virker ikke af sig selv. Du skal hæve hele sengens hoved 10 til 15 cm
Trin 6. Gennemgå alle lægemidler eller kosttilskud, du tager
Mange håndkøbs- og receptpligtige lægemidler øger syreniveauet i maven, hvilket kan forværre dine LPR-symptomer. Nogle kosttilskud øger også mavesyren.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan øge mavesyren, hvis du tager dem regelmæssigt og i store doser. Hvis disse lægemidler udløser din tilbagesvaling, kan du prøve at tage halvdelen af din sædvanlige dosis. Det kan også hjælpe at tage dem med lidt babyæbleauce eller koffeinfri te med mælk, så du ikke har tom mave.
- C -vitamin kosttilskud kan også øge syreniveauet i din mave.
- Blodtryks- og astmamedicin samt p -piller kan øge mavesyren. Hvis du fik ordineret en medicin, som du mener forværrer dine LPR -symptomer, skal du tale med din læge om at skifte medicin. Stop ikke med at tage din medicin uden først at tale med din læge.
Trin 7. Bær behageligt, løstsiddende tøj
Tøj, der strammer din talje, kan lægge pres på din mave, hvilket gør LPR -symptomer værre. Undgå tætsiddende jeans, stramme bælter eller tøj designet til at komprimere din mave, såsom korsetter eller kropsformere.
Det kan være en fordel at skifte til bukser, der har elastik i linningen, eller som sidder lavere omkring hofterne i stedet for højt oppe i livet
Metode 3 af 3: Søger medicinsk intervention
Trin 1. Prøv håndkøbsmedicin (OTC)
Især for mindre LPR-symptomer kan OTC-antacida medicin, såsom Pepcid, Prilosec eller Tums, give en vis kortvarig lindring. Disse lægemidler behandler kun symptomerne og har ingen effekt på selve LPR -tilstanden.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med LPR, kan du tale med din læge, selv før du tager en antacida eller anden OTC -medicin. Du bør også kontakte din læge, hvis du finder regelmæssig antacida i mere end 7 til 10 dage i træk.
- Protonpumpehæmmere (PPI'er), såsom Nexium eller Prilosec, er ikke lige effektive for alle. Hvis disse medicin ikke ser ud til at hjælpe dine LPR -symptomer, skal du tale med din læge om alternativer.
Trin 2. Diskuter receptpligtig medicin med din læge
Hvis din LPR ikke forbedres med ændringer i din kost, kan du prøve en receptpligtig medicin, der øger trykket fra dine svækkede lukkemuskler for at holde mavesyren nede.
- Der findes også receptpligtige lægemidler, der reducerer antallet af gange lukkemusklerne slapper af. Dette kan reducere eller endda fjerne tilbagesvaling.
- Receptpligtig medicin kan forårsage bivirkninger, og nogle kan også interagere med andre lægemidler, du tager. Tal med din læge om risici og fordele ved eventuelle recepter, og fortæl dem om andre lægemidler, du tager i øjeblikket.
- Disse lægemidler kan være nyttige på kort sigt, men hvis du har brug for dem i flere måneder, kan det være på tide at diskutere kirurgiske muligheder med din læge.
Trin 3. Betragt kirurgi som en sidste udvej
Der er flere kirurgiske behandlingsmuligheder for LPR. I de fleste tilfælde er kirurgisk behandling vellykket, men det kan forårsage ubehagelige bivirkninger, såsom alvorlig oppustethed.
- Din læge vil kunne diskutere kirurgiske muligheder med dig og kan henvise dig til en specialist for yderligere evaluering.
- Husk, at kirurgi typisk er en permanent mulighed, der ikke kan fortrydes, uanset hvilke bivirkninger du oplever som følge heraf.
