En tangerens er en tandhjælp, der hjælper med at fjerne overskydende bakterier, madrester og slim fra en persons tunge. Fordi din tunge er et glimrende sted for dyrkning af bakterier, er det vigtigt at etablere et regime med tunge rengøring. Undersøgelser har vist, at i 68% af tilfældene med oral lugt (dårlig ånde) vil en grundig rengøring af tungen have en betydelig effekt på at løse problemet. Du kan rense din tunge med enten en tungeskraber eller en børste og forbinde dette med generelt god tandhygiejne for at forbedre kvaliteten af dit mundhygiejne.
Trin
Del 1 af 3: Valg af en tungebørste
Trin 1. Vælg en tungebørste for at løsne madpartikler og bakterier
Tungebørsten er mest effektiv til at løsne uønsket materiale mellem papillerne og smagsløgene, der dækker overfladen af din tunge.
- Fordi en tungebørste bedst bruges til at løsne materiale fra overfladen af din tunge, skal du skylle vand i munden i cirka 10 sekunder efter børstning og spytte det ud for at fjerne det materiale, der blev løsnet fra tungen.
- Du kan også bruge en tungeskraber efter en tungebørste for ekstra rengøringskraft.
- En undersøgelse har vist, at en tungebørste er lige så effektiv som en tungeskraber, så tag ikke forbehold for at bruge en tungebørste, hvis den er mest behagelig for dig.
Trin 2. Vælg en flad tungebørste eller rengøringsmiddel frem for en høj model
Disse vil være mindre tilbøjelige til at udløse din gagrefleks og er specielt designet til at få resterne ud af riller og sprækker i din tunge.
Trin 3. Sørg for, at du kan nå bagsiden af din tunge
Spidsen af din tunge er selvrensende, fordi den gnider mod din hårde gane ("dit tag" i din mund); bagsiden af din tunge skaber imidlertid ikke tilstrækkelig friktion mod din bløde gane til at resultere i betydelig rensning. Når du vælger en tungebørste, skal du derfor være sikker på, at den når bag på tungen.
Den gennemsnitlige menneskelige tunge er cirka fire centimeter lang. Derfor bør du sørge for, at håndtaget på din tungebørste er i det mindste så langt (helst længere), så det komfortabelt når tungen bagpå
Trin 4. Køb en almindelig tandbørste med bløde børster
Hvis du ønsker det, kan du også bruge en tandbørste som en tandbørste. Hvis du beslutter dig for at bruge en traditionel tandbørste som tangerens, har det vist sig, at tandbørster, der har bløde børster, fungerer bedre til at rense din tunge end tandbørster med stive børster.
Vær opmærksom på, at en almindelig tandbørste muligvis ikke er så effektiv som en specialiseret tungebørste. Undersøgelser har vist, at almindelige tandbørstehårbørster måske ikke gør et grundigt stykke arbejde med at rense din tunge sammenlignet med en specialiseret tungebørste
Trin 5. Pas på din gagrefleks
Hvis du har en stærk gagrefleks, er en tungebørste måske ikke den bedste tunge -rengøringsmiddel for dig; i stedet kan du prøve en tungeskraber.
Selvom du har en aktiv gagrefleks, vil du måske opleve, at den aftager med tiden med konsekvent tandbørstning
Del 2 af 3: Valg af en tungeskraber
Trin 1. Vælg en tungeskraber for at fjerne madpartikler og bakterier
I modsætning til en børste, der arbejder med at løsne madpartikler og bakterier fra sprækkerne i tungen, kan en skraber faktisk bruges til at fjerne dette uønskede materiale fra din mund. Hvis du har en særlig stærk gagrefleks, kan en tunge skraber være den rigtige tunge renser for dig.
Trin 2. Bestem størrelsen på din tunge
Kontroller størrelsen på din tunge i et spejl for at finde den rigtige størrelse rengøringsmiddel. En bred tunge skraber kan rense tungen i færre slag. En mindre skraber er velegnet til ældre børn og mindre tunger, mens en bredere vinklet skraber er ideel til voksne. Den gennemsnitlige tunge er cirka fire centimeter lang, og chancerne er store for, at din tunge er omkring den længde.
Fordi den har en lavere profil, er en tungeskraber mindre tilbøjelig til at udløse en gagrefleks, selvom du har en lille tunge eller kort tunge
Trin 3. Vælg det bedste materiale til din tungeskraber
Tungeskrabere kan være lavet af plastik eller et mere holdbart materiale såsom rustfrit stål eller kobber. Den type materiale, du vælger til din tungeskraber, bestemmer, hvor længe du skal beholde skraberen, og hvordan du skal rengøre skraberen.
- Tungeskrabere, der er lavet af plastik, bør kastes rutinemæssigt, fordi de er mere tilbøjelige til at indeholde bakterier.
- Tungeskrabere i rustfrit stål kan let steriliseres med kogende vand eller antibakterielle opløsninger, men de kan være dyrere. Rustfrit stål eller kobber tunge skrabere er relativt lette at holde bakteriefri med den rette pleje.
- Vælg en plastikskraber, hvis du har en følsom tunge. De har en tendens til at være blidere på tungen end metalskrabere.
Trin 4. Brug en omvendt ske
Hvis du ikke er interesseret i at købe en specialiseret tungeskraber, kan du bruge en omvendt ske.
- Hold skeen, så spidsen vender bag på halsen, og den konkave del af skeen vender mod overfladen af din tunge.
- Tryk spidsen af skeen ind i bagsiden af din tunge, og træk den langs overfladen af din tunge, indtil du når fronten.
- Skyl eventuelt affald af skeen og gentag skrabebevægelsen hen over resten af overfladen af din tunge.
Del 3 af 3: Overvejelse af yderligere faktorer
Trin 1. Kontakt din tandlæge
Din tandlæge kan have prøver af forskellige tunge rengøringsmidler, som du kan afprøve, før du foretager et køb, eller kan være i stand til at rådgive dig om tunge rengøringsmiddel, der kan fungere bedst for dig.
Spørg din tandlæge, om du har en geografisk, behåret eller belagt tunge. Disse tunge forhold kan kræve hyppigere rengøring for at forhindre dårlig ånde og bakterievækst
Trin 2. Læs anmeldelser af tungeskrabere og børster
Hvis du leder efter en tangerens online, kan et websted som Amazon eller et apotekswebsted have meninger fra folk, der brugte produktet og kan give fordele og ulemper.
Trin 3. Prøv flere modeller
Du skal muligvis tage din tunge -renser til et "testkørsel", før du finder den, der er bedst for dig. Når du har købt en tunge -renser, kan du prøve den i et par måneder og være villig til at prøve en anden model, hvis den ikke opfylder dine behov tilstrækkeligt.
Tips
- Læs altid vejledningen omhyggeligt, inden du bruger tunge rengøringsmiddel.
- Rygning og usund kost kan føre til en belægning på tungen. At holde op med at ryge og spise masser af hård frugt og grønt (som æbler og gulerødder) kan hjælpe din tunge med at rense sig selv.
- Gurgle hver nat med et antibakterielt mundskyl. Det kan dræbe resterende bakterier, når du har rengjort med en skraber eller børste. Hvis mundskylningen er for hård efter børstning af tungen, kan du prøve en saltopløsning eller lidt bagepulver i vand i stedet.
- Rengør forsigtigt tungen til tre gange om ugen - især om morgenen, hvor hele mængden af bakterier natten over kan fjernes.
