Det kan være svært at vælge en terapeut. De gange, vi føler os bedst, klogest og mest kræsne, vil normalt ikke være de tidspunkter, hvor vi befinder os i at få rådgivning. Og når vi ikke føler os bedst, kan det være frustrerende at gennemse navnene og rådgivningsformerne for at finde en, der er forstående, erfaren og i besiddelse af en god række færdigheder. Det følgende er en procedure, der skal gøre processen lettere og resultaterne mere pålidelige.
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af hvad terapeuten kan hjælpe dig med at opnå
Trin 1. Ved, hvad en terapeut kan
En terapeut kan:
- Vær en forstående og støttende lytter.
- Hjælp dig med at udvikle din evne til at klare livets vanskeligheder.
- Hjælp dig med at udvikle nogle af dine livskvaliteter: mere effektiv kommunikation, bedre problemløsning, bedre impulskontrol osv.
- Hjælp dig med at se på dine problemer på forskellige måder og med et andet perspektiv.
- Hjælp dig med at få mere indsigt i din adfærd, tanker og følelser.
- Arbejd med dig for at hjælpe dig med at foretage ændringer i, hvordan du fungerer og føler.
- Giv råd om, hvordan du finder tjenester, som de ikke kan levere.
Trin 2. Ved, hvad en terapeut ikke kan
En terapeut kan ikke:
- Fortryd ondsindede følelser og smertefulde begivenheder.
- Skift andre mennesker i dit liv, og kan heller ikke fortælle dig, hvordan du ændrer dem.
- Opret øjeblikkelig ændring i dig. Personlig forandring kræver hårdt og dedikeret arbejde.
Trin 3. Bestem, hvilken del af dit problem der kan hjælpes af en terapeut
Skriv en kort (to eller tre sætninger) resumé af dette ved hjælp af ovenstående trin om, hvad en terapeut kan og ikke kan.
Brug lidt tid på at tænke over, hvad du præcist vil have hjælp til, og hvad du forestiller dig, at slutresultatet skal blive
Del 2 af 3: At finde en terapeut
Trin 1. Få navnene på terapeuter fra kilder, du har tillid til
Disse kan være familiemedlemmer eller venner, yndlingslærere, skoleledere, din huslæge, din præst eller rabbiner og enhver anden person, hvis mening du værdsætter. Brug også online henvisningslister, da der er et væld af ressourcer til rådighed online, ofte med en informativ tekst om, hvordan hver terapeut fungerer, deres gebyrer osv.
Trin 2. Søg online eller i telefonbogen efter universiteter og kandidatskoler, og find dem, der har kandidatuddannelser i rådgivende psykologi, hvis der er et budget
Mange af dem vil have rådgivningsfaciliteter for at uddanne deres elever. Eleverne vil blive overvåget af kvalificerede fagfolk og lærere.
- Ring til velgørende og religiøse institutioner, som du er involveret i, eller som du respekterer. Mange af dem fører lister over terapeuter, der kan give dig en prispause.
- Nogle terapeuter, der ikke nødvendigvis er billige, kan have reducerede gebyrer. Spørg om gebyrer. Fortæl dem, hvad du har råd til. Nogle terapeuter vil kunne rumme dig. Hvis de ikke gør det, kender de muligvis nogen, der gør det og kan give dig en henvisning.
Del 3 af 3: Vurdering af terapeuterne
Trin 1. Ring til hver af de anbefalede terapeuter
Stil mange spørgsmål og tag notater. Du kan spørge terapeuten om deres uddannelse eller om hvad der ellers føles vigtigt for dig at vide (har de f.eks. Erfaring med at arbejde med mennesker af din etnicitet/seksuelle orientering osv.). Du fungerer hovedsageligt som en arbejdsgiver, der giver en jobsamtale, og du vil bestemme, om du vil ansætte denne terapeut som konsulent. Husk denne idé under hvert opkald.
Spørg terapeuten om, hvordan de håndterer konflikter: Terapeuter, der er i stand til at reparere bruddet i forholdet, når der er konflikt, har en tendens til at få et bedre resultat end deres konflikt-undgående kolleger
Trin 2. Tjek terapeutens websted for vidnesbyrd
Prøv at se, om den behandler, du kan lide, har vidnesbyrd fra en patient eller klient, der vedrører den tilstand, du har. Hvis din terapeut ikke har en side med resultater eller vidnesbyrd, skal du kontrollere, om andre klienter eller patienter har skrevet udtalelser på et andet websted som Yelp.com
Trin 3. Sigt på at ringe til flere terapeuter, før du træffer en beslutning
Sammenlign dine fund med nedenstående tips og advarsler. Vender de tilbage til dit telefonopkald rettidigt? Kan du lide den måde, de taler til dig på? Føler du dig relativt tryg ved at tale med dem om, hvad der foregår med dig? Når en terapeut virker varm, nacn, intelligent og kyndig og ikke viser nogen af advarselstegnene herunder, kan du overveje at ansætte denne person.
Trin 4. Kontroller for licenskrav i dit område
Forskellige lande og stater kræver, at terapeuter har forskellige licenser og certifikater til at praktisere, så du bliver nødt til at kontrollere, om din terapeut har den relevante licens til dit område.
At have en gyldig licens til terapi hjælper med at sikre, at terapeuten har opfyldt dybdegående uddannelseskrav, er opdateret i deres uddannelse og er overholdt en etisk kodeks og praksis i behandlingen af patienter
Trin 5. Tænk på betaling
Hvis du betaler af egen lomme for terapi, skal du sørge for at have råd til timepriserne. Hvis du er afhængig af en sundhedsforsikring til at betale for din terapi, skal du sørge for, at de behandlervalg, du overvejer, accepterer betalinger fra dit forsikringsselskab. Selvom økonomiske spørgsmål ikke bør begrænse din evne eller drive til at få god terapi, skal du stadig overveje, hvordan du vil betale terapeuten (hvis du ikke har sessioner fra din forsikring eller et nationalt/lokalt lægehjælpssystem)).
Gør din research, før du matcher med den givne terapeut, så du ikke finder dig selv tilbage på firkant et, hvis du finder ud af, at det økonomiske forhold ikke vil fungere
Trin 6. Tag et valg
Når du har interviewet alle potentielle terapeuter, skal du tage dig tid til at tænke over det bedste valg. Hvis du planlægger at bruge forsikring, skal du ringe til dit forsikringsselskab for at være sikker på, at den behandler, du kan lide, er dækket, eller hvis den behandler vil give dig erklæringer om "uden for netværksudbyder".
Trin 7. Husk, at din terapeut er en person, du har ansat
Det er vigtigt at huske på, at nogle problemer vil tage længere tid at løse end andre, så behandlingens varighed kan variere betydeligt. Men hvis du bemærker absolut ingen ændring i dit problem efter de første par måneder, skal du ansætte en anden terapeut.
Tips
- Ved, hvad du har brug for hjælp til. Jo mere du forstår, hvad du søger, jo mere hjælp kan du få fra de behandlere, du interviewer. Selvom de er uden for din prisklasse, kan de muligvis give dig bedre henvisninger, hvis de har et klart billede af, hvad du leder efter.
- Planlæg en prøvesession med potentielle behandlere. Læg mærke til, om du føler dig godt tilpas og stoler på terapeuten. Lad dem vide, at du kigger rundt, og vær ikke bange for at planlægge indledende sessioner med en række personer, indtil du finder en, som du føler, du kan tale med.
Advarsler
-
Her er nogle advarselsskilte at passe på. En terapeut, der udviser nogen af disse adfærdsmønstre, skal betragtes med forsigtighed eller endda undgås helt.
- Terapeuten forklarer dig ikke, hvad dine rettigheder er som patient.
- Terapeuten virker ikke interesseret i at give dig mulighed for at forklare dit problem; de synes at være mere interesserede i at opfylde en dagsorden.
- Terapeuten har en 'one size fits all' tilgang. Det vil sige, at de ser ud til at have et 'stift program', som alle skal følge.
- Terapeuten annoncerer eller hævder 'sikre helbredelser' eller 'åndelige transformationer'.
- Terapeuten virker bossy eller konfronterende på en måde, der får dig til at føle dig skræmt eller utilpas.
- Terapeuten forsøger at få dig til at forpligte dig til et bestemt antal sessioner, eller forsøger at få dig til at underskrive en kontrakt for et 'program'.
- Terapeuten hævder at have en radikal ny måde at leve eller se på livet, som de vil lære dig om.
- Terapeuten har en tendens til at dyrke en 'personlighedskult' eller mystik omkring, hvem de er, eller hvad de gør.
- Terapeuten svarer på nogle af dine spørgsmål med "Du vil ikke være i stand til at forstå, hvad dette handler om, før du har gjort nok fremskridt." Deres job er at forklare dig om dine følelser!
- Terapeuten tilbyder 'indsigt' om din fortid, som ikke ser ud til at hænge sammen - hvilket ikke ser ud til at være sandt.
- Terapeuten gør enhver form for seksuel fremgang mod dig.
