Mennesker, der er fysisk aktive eller deltager i sport med høj kontakt, har større risiko for skader. En almindelig skade er en adskilt AC -led. AC er en forkortelse for acromioclavicular, et af ledbåndene, der holder de to dele af din skulder sammen. AC- eller acromioclavicular -ligamentet og CC- eller coracoclavicular -ligamentet kan være let revet eller totalt revet fra hinanden. En skulderseparation kan være mild eller alvorlig, afhængigt af hvor signifikant ledbåndene er skadet. Du kan kontrollere dig selv for tegn på et adskilt AC -led, men sørg for at søge lægehjælp, hvis du har alvorlige smerter, eller hvis dine smerter og andre symptomer vedvarer.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af almindelige symptomer
Trin 1. Identificer smerter nær dit skulderled
Smerter eller ubehag i din skulder eller i området omkring det kan indikere, at du har en skulderskade. Du vil muligvis bemærke smerter hele tiden eller bare når du bevæger dig eller lægger pres på det berørte område. Vær opmærksom på, hvordan din skulder føles i ro, og når du flytter den.
- Fælles adskillelser er klassificeret fra mild (grad et) til svær (grad tre). Grad et er en forstuvning, klasse to er en delvis adskillelse, og klasse tre er en fuld adskillelse. En grad 1 AC -adskillelse kan bare føles øm, mens en grad tre -separation kan forårsage intens smerte.
- Klasse 1 til 3 er de mest almindelige klassifikationer, men der er faktisk tre karakterer mere: fire, fem og seks. Disse er sjældne og involverer normalt rivning af deltoid- og/eller trapezius -musklerne.
- Sammen med smerter kan du også mærke en vis hævelse i din skulder, hvis du har en grad to eller grad tre AC -adskillelse.
Trin 2. Lyt efter en poppende lyd
Når du bevæger skulderleddet rundt, skal det være stille. Hvis du hører nogen poppelyde, kan det betyde, at du har skadet din AC -led. Drej forsigtigt din skulder rundt, og lyt efter poppende eller snappende lyde.
Husk, at det er mere almindeligt at høre en poppende lyd med en grad tre -adskillelse. Se din læge så hurtigt som muligt, hvis du hører poppelyde
Trin 3. Kig efter en bump på din skulder
Undersøg din skulder og området omkring den for at afgøre, om du har stød. En lille bump kan dannes på toppen af din skulder, hvor din kravebenben stopper. Dette er næsten altid et symptom på en skulderseparation.
At have en bump på din skulder er mere almindelig med en grad tre adskillelse. Se din læge med det samme, hvis du bemærker et bump
Trin 4. Kontroller din kraveben for bevægelse
Bevægelse af din kravebenben er et symptom på et adskilt AC -led. Din kraveben er den knogle, der forbinder dit brystben med din skulder. Læg din hånd på kravebenet og skub den forsigtigt for at se, om den bevæger sig eller forbliver stationær. Din kraveben bør ikke bevæge sig, når du trykker på den.
Bevægelse i din kraveben er også mere almindelig med en grad tre AC -adskillelse og angiver, at du skal se en læge så hurtigt som muligt
Trin 5. Se om du har et begrænset bevægelsesområde
Dit bevægelsesområde kan ændre sig efter en skade. Prøv at rotere din skadede skulder i alle forskellige retninger. Ikke at kunne bevæge din skadede skulder på samme måde som du kan flytte din anden skulder, kan være et tegn på en adskilt AC -led. Prøv at flytte din skulder på følgende måder:
- Løft skulderen op.
- Skub skulderen ned.
- Træk skulderen hen over din krop.
- Træk skulderen ud til siden.
- Træk skulderen tilbage og stræk den bag hovedet.
Trin 6. Føl for følelsesløshed i din skulder
Kolde eller følelsesløshed i dine ekstremiteter eller fingre kan også være et tegn på, at du har lidt en skulderskade. Påfør et let tryk på din skulder og det omkringliggende område for at se, om du kan mærke det.
- Sid eller stå stille og begynd at trykke forsigtigt ind i din berørte skulder. Prøv også dette med din upåvirkede skulder for at se, om begge skuldre føler det samme.
- Den fornemmelse, du forsøger at mærke, ligner den, når dine kropsdele “falder i søvn”.
Metode 2 af 3: Behandling af et separat AC -led
Trin 1. Søg lægehjælp for alvorlige symptomer
Du bør straks søge lægehjælp, hvis du har alvorlige smerter. Hvis smerter eller ømhed i dit skulderområde øges over tid eller vedvarer, skal du kontakte en læge for at få en formel diagnose.
Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse og røntgenstråler for at afgøre, om du har en AC-adskillelse, eller om noget andet forårsager din smerte
Trin 2. Påfør is på skaden
Du kan anvende en ispose på din skulder for at lindre smerten og hjælpe med at lindre hævelse. Pak en ispose (eller en pose frosne grøntsager) i et rent, tørt håndklæde og læg pakken på din skulder i op til 20 minutter.
Sørg for at give din hud en pause efter 20 minutter og lad den vende tilbage til normal temperatur. Ellers risikerer du at få forfrysninger
Trin 3. Tag en håndkøbsfri smertelindring
Over-the-counter smertestillende medicin som acetaminophen, ibuprofen og aspirin kan hjælpe med at lindre smerter fra en adskilt AC. Følg producentens instruktioner for dosering.
Spørg din læge, hvis du ikke er sikker på, hvor meget du skal tage
Trin 4. Hvil din skulder
Det kan tage et par uger at helbrede din skulder. I løbet af denne tid skal du prøve ikke at gøre noget anstrengende med din skulder og hvile den så meget som muligt. Du skal muligvis endda bære en slynge afhængigt af sværhedsgraden af din skade.
Undgå at flytte din skulder på en måde, der får det til at føles værre. Prøv at holde det i en position, der føles behagelig
Trin 5. Spørg din læge om fysioterapi
Afhængigt af sværhedsgraden af din skade, skal du muligvis lave noget fysioterapi. En fysioterapeut kan lære dig øvelser til at styrke og strække dine skuldermuskler, når din AC -adskillelse heler.
Forsøg ikke at udføre styrketræning eller strækøvelser uden din læges tilladelse. Sørg også for, at de øvelser, du laver, er godkendt af din læge. Nogle øvelser kan forværre din skade
Trin 6. Diskuter kirurgiske muligheder for en alvorlig skade
Hvis din AC -adskillelse er alvorlig eller ikke forbedres med tiden, skal du muligvis diskutere kirurgiske muligheder med din læge. En kirurg kan reparere de revnede ledbånd i din skulder og flytte knogler, der flyttede ud af stedet under skaden.
Husk, at kirurgi er forbeholdt tilfælde, der ikke heler ved konservativ terapi, har vedvarende smerter eller alvorlig deformitet. De fleste adskilte AC -led vil helbrede af sig selv i løbet af få dage til 12 uger
Metode 3 af 3: Overvejelse af årsager, risikofaktorer og komplikationer
Trin 1. Prøv at identificere årsagen til din skade
Den mest almindelige årsag til en adskilt AC -led er et alvorligt fald eller et direkte slag mod området. Almindelige aktiviteter, der kan føre til et adskilt AC -led, er sportsgrene, der har stor kontakt, aktiviteter, der involverer gentagne luftudtag eller endda ting som havearbejde eller rengøring.
Tænk over dine aktiviteter i løbet af de sidste par uger for at se, om du kan identificere årsagen til din skade. Prøv at afgøre, om der var et tidspunkt, hvor du faldt ned, kom ud for en ulykke eller oplevede pludselige smerter i din skulder
Trin 2. Overvej, om du er i farezonen
Enhver, der er involveret i kontaktsport eller sport, hvor fald er almindelige, har større risiko for at få en skulderskade. Deltagelse i følgende sportsgrene kan udgøre en højere risiko:
- Hockey
- Gymnastik
- Stå på ski
- Brydning
- Fodbold
Trin 3. Husk på, at der er nogle mulige komplikationer
Selvom de fleste mennesker vil helbrede fra en mild skade alene, er det vigtigt at søge behandling for en AC -adskillelse, der fortsat medfører smerter og/eller ubehag. Ikke at søge den rette behandling kan føre til fortsat smerte i din skulder, hvilket er mere sandsynligt, hvis du:
- Udvikle gigt
- Har en forskudt kravebenben
- Beskadig andre strukturer i din skulder, såsom din rotatormanchet
