Du går ned ad skolens haller, og det rammer dig overraskende; du har din menstruation! Nogle gange kan det virke som om, at du får din menstruation på det mest ubelejlige tidspunkt, men hvis du er godt forberedt, kan du forhindre, at det ødelægger din dag. Sådan forbereder man sig på en periode på skolen.
Trin
Del 1 af 8: At vide, hvad man kan forvente
Trin 1. Tal med din læge
Når du går til lægen for at få tjekket, kan de undersøge dig og se, hvordan du udvikler dig. Lægen kan muligvis forudsige, hvornår din menstruation kan starte. Dette kan hjælpe dig med at være mere forberedt. Du bør også tage dig tid til at stille din læge eventuelle spørgsmål, du har om at starte din menstruation.
Føl dig ikke flov over eventuelle spørgsmål, du måtte have. Din læge er vant til spørgsmål og er der for at hjælpe dig
Trin 2. Læg mærke til fysiske symptomer
Inden din menstruation starter, kan du opleve ømhed i brystet, kramper, mave -oppustethed og acne. Du kan dog ikke opleve symptomer første gang du har menstruation.
- Spørg din forælder om en varmepude eller at tage smertestillende medicin for at hjælpe med dine symptomer.
- Jo ældre du bliver, vil det være lettere at fortælle, hvornår din menstruation kommer.
Trin 3. Genkend, hvornår din menstruation starter
Din menstruation begynder normalt mellem 12 og 14 år. Menstruationsblod begynder at komme ud af din vagina. Dette blod kan være forskellige nuancer af rødt og brunt og kan omfatte blodpropper. Hvis du ikke har fået din menstruation, da du er 15, skal du tale med dine forældre og din læge.
- Hvis du føler dig våd, skal du gå på toilettet for at se, om din menstruation er startet.
- Din første menstruation varer muligvis kun et par dage og er meget let. Du kan kun se nogle rødlige og/eller brune pletter. Det skal vare fra to til syv dage.
- Du kan bære trusseindlæg, hvis du har mistanke om, at din menstruation snart starter. Dette vil beskytte dit tøj, indtil du kan bruge en pude eller tampon.
Trin 4. Forudsig, hvornår din næste menstruation kan starte
Din menstruationscyklus begynder den første dag, du bløder. En cyklus varer normalt mellem 21 og 45 dage. Den gennemsnitlige cyklus er 28 dage. Det er nyttigt at markere i en kalender eller bruge en telefonapp til at holde styr på din periode. Du vil begynde at genkende et mønster og vide, hvornår din cyklus starter.
- Markér den første dag, din menstruation starter, og tæl derefter dagene, indtil du bløder igen. Dette hjælper dig med at finde ud af længden af din cyklus.
- Dine menstruationer kommer muligvis ikke hver måned, når du starter din menstruation første gang. Det kan tage op til seks år, før du har en regelmæssig cyklus.
- Den gennemsnitlige længde af menstruationscyklussen i løbet af det første år er omkring 32 dage.
- Se din læge, hvis din menstruation kommer oftere end hver 21. dag eller sjældnere end hver 45. dag. Se også din læge, hvis din menstruation engang var regelmæssig, men du begynder at få uregelmæssige menstruationer.
Del 2 af 8: Fortællingstegnene
Trin 1. Vær opmærksom på, at du kan få din menstruation når som helst mellem 9 og 16 år
En periode er et standardtegn på puberteten.
Trin 2. Kend tegnene
Der er måder at fortælle, om din menstruation kommer. En måde at fortælle, om din menstruation er tæt på, er vaginal udledning. Udledning er et gul/hvidt stof, der vises i dit undertøj. Når du får din udskrivelse, kan din menstruation komme inden for 6 måneder til op til 2 års tid. Nogle piger vælger at bære pantyliner for at beskytte deres undertøj mod udledning.
Trin 3. Bemærk, at dine bryster vil begynde at vokse
Du kan forvente din menstruation cirka to år efter, at du får brystknopper.
Trin 4. Forvent at se kønsbehåring vokse
Lige efter dine bryster begynder at danne, vil du sandsynligvis begynde at vokse kønsbehåring (hår på og omkring dine private områder). Det bliver blødt og tyndt i starten, men det bliver grovere med tiden. Din menstruation ankommer normalt omkring et til to år efter offentlig hårvækst.
Del 3 af 8: Få de korrekte forbrugsvarer
Trin 1. Vælg et produkt for at indsamle periodblod
Puder, tamponer og menstruationskopper kan alle bruges til at opsamle periodblod og forhindre dig i at få pletter på dit tøj. De fleste piger starter med puder, men prøv forskellige produkter, indtil du finder noget, du kan lide. Pads og tamponer findes i forskellige størrelser. Produkter, der siger "let" eller "slank", er til en lettere strømning, og produkter, der siger "tung", "super" eller "natten over", er lavet til en tungere blodgennemstrømning.
- Alle menstruationsprodukter leveres med instruktioner. Læs dem, før du bruger produkterne.
- Det vil tage øvelse for dig at føle dig godt tilpas med at bruge produkterne. Tag dig god tid, og bliv ikke frustreret.
- Brug ikke duftende menstruationsprodukter. Disse produkter kan irritere din hud og vagina. Undgå også parfume og spray.
Trin 2. Vide, hvordan du bruger en tampon
Tamponer er propper af bomuld, som du indsætter i din skede. Du kan ikke mærke en tampon, når den først er inde i dig. De fleste kvinder sidder på toilettet, sætter sig på huk eller sætter det ene ben op, når de indsætter tamponen. Find en stilling, der fungerer bedst for dig. Indsætning af en tampon bør ikke være smertefuldt, men det kan føles ubehageligt i starten.
- Vask dine hænder, inden du lægger tamponen i.
- Slap af, når du indsætter tamponen. Det kan være smertefuldt, hvis du ikke slapper af.
- Brug af en tampon med en applikator vil gøre det lettere at indsætte.
- Skift din tampon hver tredje til fjerde time.
- Du bør ikke bære en tampon i mere end otte timer, da dette sætter dig i fare for toksisk shock syndrom (TSS). Det kan være bedst at have puder på, når du sover.
- Grunden til ikke at have tamponer på om natten er, at de absorberer fugt. Dette får tamponen til at blive større. Da du sover i lang tid, vil tamponen normalt være større og muligvis lidt sværere at fjerne. Tamponen holder heller ikke så meget, så den kan lække i løbet af natten.
- Tamponer er gode til svømning og sportsaktiviteter.
- Brug snoren i enden af tamponen til at fjerne den. Hvis strengen går i stykker, er det ok. Du kan forsigtigt bruge fingrene til at finde enden af tamponen og fjerne den.
- Skyl ikke tamponer eller applikatorer i toilettet.
- Hvis du har problemer, skal du bede din mor eller en du har tillid om at hjælpe dig.
- Brug af en lille mængde vandbaseret glidecreme kan gøre det mere behageligt for dig at indsætte tamponen. Dette er især nyttigt, hvis det er nyt for dig.
Trin 3. Vide, hvordan du bruger en pude
Puder er placeret i dit undertøj og har en klæbende strimmel, der hjælper dem med at blive på plads. Brug puder med vinger eller klapper til at hjælpe dig med at føle dig mere sikker og til bedre at beskytte dit tøj og undertøj.
- Skift din pad hver tredje til fjerde time.
- Pads er sikre at have på natten.
- Skyl aldrig din pude ned i toilettet. Pak dem ind i toiletpapir og læg dem i skraldespanden.
- Svøm ikke i en pude. Puden vil absorbere vandet og blive omfangsrig.
- Hvis du har problemer, skal du bede din mor eller en du har tillid om at hjælpe dig.
Trin 4. Overvej en menstruationskop
Menstruationskopper er lavet af gummi, silikone eller plast og indsættes i din skede. De er formet som små klokker og kan genbruges. Kopperne kan se store og skræmmende ud, men de vil passe ind i din krop. Ligesom tamponer vil du ikke kunne mærke koppen, når den er indsat korrekt. Kopper er normalt sværere at bruge end tamponer og puder og vil tage mere tid at vænne sig til.
- Læs vejledningen, der fulgte med koppen, for at få den bedste måde at indsætte koppen på. Instruktionerne fortæller dig, hvordan du sætter, fjerner og rengør koppen korrekt.
- Vask altid dine hænder, inden koppen sættes i og tages ud.
- Menstruationskopper kan bruges natten over og i op til 12 timer.
- For at fjerne en menstruationskop skal du lægge dine hænder inde i din vagina og knibe koppen. Dette frigiver koppen fra dine skedevægge. Når du har grebet koppen, skal du trække den ud og derefter tømme koppen i toilettet. Vask koppen med mild, uparfumeret sæbe og varmt vand, før du sætter den i igen.
- Hvis du har problemer, skal du bede din mor eller en du har tillid om at hjælpe dig.
- Vandbaserede smøremidler kan bruges med en menstruationskop. Dette kan gøre det lettere at indsætte og fjerne koppen, især når din menstruation er lettere.
Trin 5. Brug en trusseindlæg for ekstra beskyttelse
Trusseindlæg er meget tynde puder, som du kan bruge, når du har en tampon eller en menstruationskop på. Trusseforet beskytter dit tøj og undertøj mod enhver lækage. Du kan også bære en trusseindlæg, når dit flow er let, og du ikke ønsker at bære en pude, tampon eller menstruationskop.
Trin 6. Lav et periodesæt til at tage med i skole
Dit menstruationssæt skal indeholde de valgfrie menstruationsprodukter (f.eks. Puder, tamponer, menstruationskopper og trusseindlæg) og ekstra undertøj. Du kan også inkludere et ekstra sæt tøj i dit kit. Du kan gemme dette i din rygsæk, taske eller skab.
- Tal med din mor, søster, tante eller en anden kvinde, som du føler dig tryg ved. De kan hjælpe dig med at være forberedt.
- Tag dit kit med dig, hvis du også overnatter hjemme hos en ven.
Del 4 af 8: Forberedelse til den første periode
Trin 1. Start forberedelserne
Når du er blevet udskrevet, skal du begynde at tænke på at være forberedt. Det kan være en god idé at oprette et minikit til dig selv, lille nok til at tage med dig overalt (f.eks. Skole). Få et startkit målrettet teenagere og teenagere; tjek dit lokale apotek.
Trin 2. Ved, hvad du skal bruge til din første menstruation
De fleste pigers første menstruationer er lette, så har måske nogle normale eller "lil lets teen" puder. Alle er forskellige, så bare hvis din menstruation bliver tung, kan det være en god idé at have et par tunge puder lige i tilfælde. Det er en god idé at vente, indtil du har haft et par menstruationer og/eller har det godt med dem, før du begynder at bære tamponer.
Trin 3. Hvis du tror, at din menstruation snart kan starte, vil du måske begynde at bruge trusseindlæg, bare hvis du starter, når du ikke forventer det
Trin 4. Opbevar altid en pude i lommen eller tasken
Del 5 af 8: At kende den første periode kommer
Trin 1. Kontroller, om der er mærker på dine underbukser
Du vil se lyse røde mærker eller brune mørke klæbrige mærker, det betyder, at din menstruation snart kommer.
Trin 2. Vær opmærksom på eventuelle kramper i din maveregion
Din lænd og ben kan gøre ondt, og din krop kan også begynde at gøre lidt ondt.
Del 6 af 8: Håndtering af nødsituationer
Trin 1. Hvis du ikke har forberedt dig, og du starter din menstruation uventet, skal du gå til din skoleplejerske (hvis du er i skole), en ven (hvis du er sammen med en) eller din mor og bede om en pude eller tampon
Trin 2. Hvis du er i klassen, og du føler, at du er startet, skal du bede din lærer om at blive undskyldt
Vær ikke flov. Hvis de siger nej, skal du gå hen til dem og stille forklare situationen. Hvis de stadig siger nej igen, skal du bare hurtigt gå. Sygeplejersken vil højst sandsynligt give dig en note, der undskylder dig.
Trin 3. At bære en natpude, før du går i seng, er en god idé at stoppe lækage -nødsituationer, mens du sover
Del 7 af 8: Generelle forventninger til periodeoplevelser
Trin 1. Hvis du ikke har startet din menstruation, vil du måske bære en pude en dag bare for at vænne dig til den
Bær dog ikke tamponer, når du ikke har menstruation!
Trin 2. Bemærk, at perioder kan vare op til en hel uge
Igen afhænger dette af personen. Markér datoen fra den begyndte til den sluttede. Så ved du at forvente det omkring det tidspunkt.
Trin 3. Håndter maveproblemer
Hvis du tænker, at du ikke ser så godt ud i din bikini, som du gjorde for et par dage siden, kan det være en periode-relateret oppustethed. Du kan også have enten diarré eller forstoppelse, kramper og kvalme. Nogle piger begynder også at have lyst til bestemte fødevarer og spiser lidt mere end normalt, så pas på, at du bliver ved med at snacke på sunde ting.
Trin 4. Forstå, at du til tider kan føle dig meget følelsesladet
Du er ikke en drama queen, men du har følt dig temmelig grædende de sidste par dage. Det er nok et tegn på, at din menstruation er lige rundt om hjørnet. Du kan også være mere irriteret end normalt eller have problemer med at sove. I mere alvorlige tilfælde har nogle piger problemer med at huske ting og koncentrere sig i dagene op til deres menstruation.
Trin 5. Forvent udbrud
Acne har en tendens til at dukke op i dit ansigt, når din menstruation dukker op, fordi dine hormoner går vildt.
Trin 6. Forvent nogle gange at føle dig søvnig
Du føler dig måske mere træt end normalt.
Del 8 af 8: Håndtering af almindelige problemer
Trin 1. Vær forberedt på lækager
Nogle gange siver blod gennem dit tøj. Det er ok, de fleste piger vil eller har oplevet dette før. Hvis du er hjemme, skal du straks skifte tøj. Hvis du ikke er hjemme, kan du binde en jakke eller en sweater omkring din talje for at skjule blodet og derefter skifte din pude eller tampon.
- Du kan også opbevare skiftetøj i dit skab.
- Så snart du kan, skal du skylle dit undertøj og tøj med koldt vand og derefter lægge det i vaskemaskinen. Du kan muligvis slippe af med pletten.
Trin 2. Ved, hvad du skal gøre, hvis du ikke har en pude eller tampon
Spørg en ven, lærer eller skoleplejerske, hvis du ikke har en pude eller tampon. Du kan også gå til kontoret og bede om at ringe til dine forældre for at bringe dig de nødvendige forsyninger. Hvis du er desperat, skal du folde papir eller toiletpapir op og lægge det i undertøjet for at beskytte dit tøj.
- Nogle skoler har tampon- og paddispensere på badeværelset.
- Toiletpapir og servietter holder ikke længe. Prøv at finde en pude eller tampon hurtigst muligt - skoleplejersken er din bedste chance. Husk, at sygeplejersken er en sundhedsperson, og du behøver ikke at være flov over at gå til dem og bede om hjælp.
Trin 3. Skift din pude eller tampon i skolen
Du skal muligvis undskylde dig selv fra klassen for at indsætte og/eller skifte en pude eller tampon. Du kan stille og roligt fortælle din lærer: "Jeg skal på toilettet." Hvis de siger nej, kan du sige noget i stil med: "Det er den tid på måneden." Din lærer vil vide, at du er i menstruation. Du kan også bede om at besøge skoleplejersken.
- Mange badeværelser har en lille skraldespand i boden, som du kan smide dine brugte puder, trusseindlæg og tamponapplikatorer i. Hvis du ikke kan smide det væk i din bod, skal du pakke det brugte produkt i toiletpapir og derefter smide det væk på badeværelset skraldespand.
- De fleste piger får menstruation. Du vil ikke være den eneste pige, der skifter pude eller tampon i skolen.
Trin 4. Ved, at du kan alt, hvad du normalt gør
Mange piger bekymrer sig om, at de ikke kan svømme eller dyrke sport, når de er på menstruation, eller at andre mennesker vil bemærke, at de er på deres menstruation. Intet af det er sandt. Ingen andre ved, at du er i menstruation, medmindre du fortæller det.
- Andre mennesker kan ikke lugte dig, når du er i menstruation. Så længe du skifter dine puder og tamponer regelmæssigt, har du det godt.
- Brug tamponer, når du svømmer og dyrker sport. De er mere behagelige end at have en pude på og giver dig mulighed for at bevæge dig bedre rundt.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Desværre er unge piger og teenagere mere tilbøjelige til menstruationssmerter (mavekramper i din menstruation). Hvis du har intens smerte i løbet af din første menstruation, skal du sørge for at købe en varmtvandsflaske eller varmepose til at holde på din mave. Opbevar også smertestillende midler, men tag kun disse, når det er nødvendigt, og husk, at det kan tage op til en time at træde i kraft.
- Ingen kan fortælle dig, om du er i menstruation, så lad være med at gøre som det! Smil, grin og hæng ud med dine venner som normalt. Husk, at der er andre piger, der går igennem det samme.
- Dette varierer for teenagere overalt: tidspunktet for din menstruation, strømmen og dine symptomer.
- Når du har fået din første menstruation, skal du fortælle det til en voksen derhjemme så hurtigt som muligt. At tale med en voksen kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas med de ændringer, du gennemgår.
- Vær ikke bekymret, hvis din menstruation starter senere end dine venner. Alle får deres menstruation på forskellige tidspunkter.
- Hvis du har din første menstruation i skolen, og dine bukser bliver plettet, skal du bruge en trøje til at dække den og bede om en pude fra skoleplejersken. Hvis du er for genert, skal du bruge toiletpapir, indtil du kan få et rigtigt, og derefter ringe hjem og skifte tøj.
- Hvis du har en pantyliner på før din første menstruation, kan det hjælpe med at stoppe pletter, hvis din menstruation kommer, når du mindst venter det.
- Hvis du ønsker det, kan du holde det hemmeligt, at du startede din menstruation blandt venner; det ville være en god idé at fortælle en nær ven, så du kan betro dig til nogen, når du er i skole.
- De fleste piger har tunge strømninger! Hvis du er bekymret, din menstruation er for tung, skal du kontakte en læge eller bruge en p -pille.
- Hvis du ikke har startet din menstruation, kan du bære puder, men aldrig bære tamponer, da de vil udtørre din skede.
- Udskift din tampon hver 6-8 time, eller du kan få en potentielt dødelig sygdom kaldet toksisk choksyndrom. Dette er heldigvis sjældent og skyldes, at bakterier har en chance for at vokse på en uændret, gammel tampon.
Advarsler
- Hvis du har sex inden for 48 timer efter din menstruation, kan dette medføre, at din cyklus bliver for sen og gør dig gravid. Tro ikke på rygtet om at være immun mod graviditet i nærheden af din menstruation.
- Tamponer er forbundet med Toxic Shock Syndrome eller TSS. For at reducere risikoen for at få TSS, lad aldrig en tampon stå i mere end 6-8 timer.
