Hvis du har brug for at tisse til en urintest, har en genert blære eller pludselig har svært ved at bruge badeværelset, skal du muligvis selv tisse. Indtagelse af visse fødevarer kan hjælpe dig med at tisse, og psykologisk behandling kan bruges, hvis du har en genert blære. Under visse omstændigheder, f.eks. Når du føler smerter i blæren, skal du muligvis søge lægehjælp.
Trin
Metode 1 af 4: Udløsning af vandladning
Trin 1. Læn dig fremad
Sid ned og læn dig frem for at lægge pres på dine mavemuskler, som om du havde en afføring. De spændte muskler vil til gengæld lægge pres på din blære.
Trin 2. Skub lavt ned på din mave
Mens du læner dig fremad, skal du lægge din underarm hen over dit underliv og trykke forsigtigt. Tryk ikke direkte på blæren, hvilket kan forårsage tilbageløb til dine nyrer.
Trin 3. Tromle fingrene over din blære
Tryk gentagne gange på din blære med fingrene under navlen. Tryk lidt hurtigere end en gang i sekundet i tredive sekunder. Skift om nødvendigt for at finde det bedste sted, og fortsæt med at trykke, indtil en stabil strøm er begyndt.
Trin 4. Stimuler låret eller kønsområdet
Stryger dit indre lår eller trækker i et kønsbehåring kan udløse nerverne, der styrer blæren. Eller prøv at kildre dit urinrør.
Metode 2 af 4: Brug af fødevarer og væsker
Trin 1. Drik mere vand
Hvis du har brug for at tisse til en læge tid på grund af en urintest, er drikkevand på forhånd sandsynligvis den hurtigste og sikreste måde at fremkalde vandladning på.
- Overskydende vandindtag er ikke sundhedsskadeligt. Hvis kroppen modtager for meget vand, vil nyrerne naturligvis udvise det via urin. Hvis du ved, at du skal tisse på din læge, kan du prøve at drikke et glas eller to vand, inden du går ind.
- Men hvis du har kongestiv hjertesvigt eller en anden tilstand, der forårsager ødem, bør du begrænse dit væskeindtag. Hvis du har kronisk nyresvigt og er i dialyse, bør du også begrænse dit væskeindtag.
- Medmindre du er særlig genert for at urinere offentligt; du behøver ikke at overdrive det. At have et otte ounce glas vand før din aftale burde gøre vandladning lettere og hurtigere på kontoret.
Trin 2. Prøv bestemte frugter
Visse frugter har vanddrivende egenskaber. Et vanddrivende middel er et stof, der fremmer dannelsen af urin i nyrerne, hvilket får en person til at udvise urin oftere. En række frugter tjener som naturlige diuretika.
- Citrusfrugter generelt, men især citron, kan øge vandladningen. De kan også potentielt sænke blodtrykket over tid og kan behandle urinvejsinfektioner.
- Vandmeloner får deres navn, fordi de indeholder en stor mængde vand. At spise vandmelon kan hjælpe dig med at opbygge væske og kan føre til vandladning.
- Frugtderivater, som æbleeddike og tranebærjuice, fungerer også som diuretika. Du kan drikke tranebærjuice lige før en aftale, og æblecidereddike er en ingrediens i mange salatdressinger.
Trin 3. Brug visse urter
Visse urter fremmer vandladning og kan bruges som naturlige diuretika, hvis du skal fremkalde vandladning.
- Antioxidanterne i persille kan fremme vandladning.
- Koriander kan ikke kun fremme vandladning, det kan også sænke blodtrykket og regulere fordøjelsessystemet.
- Hvidløg har en række sundhedsmæssige fordele, såsom styrkelse af immunsystemet og kan også tjene som et sundt, naturligt vanddrivende middel.
- Ingefær hjælper med at slippe af med væskeophobning og tilføjer det til fødevarer, da et krydderi kan øge vandladningen.
Trin 4. Spis visse grøntsager
Frugt og urter er ikke de eneste naturlige diuretika, der findes. Visse grøntsager kan også fremme vandladning.
- Agurker og selleri har et stort vandindhold, hvilket kan øge den mængde, du skal tisse.
- Gulerødder er en let mad at spise og kan bidrage til hyppigere vandladning. At have en gulerod eller en kop baby gulerødder før en urintest kan hjælpe dig med at urinere mere.
- Kål har ligesom agurker et højt vandindhold, der fremmer vandladning.
Trin 5. Prøv te og kaffe
Te og kaffe fremmer hyppig vandladning og en kop grøn te eller sort kaffe, før en urintest kan hjælpe dig med at tisse. Vær dog forsigtig med at overdrive det med koffein, især før en læge tid. Koffein kan forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket, og du vil sikre dig, at du får en nøjagtig aflæsning på lægehuset.
Trin 6. Behandl forstoppelse
Hård, svær at passere afføring kan skubbe mod blæren og urinrøret, hvilket gør det svært at passere urin. Tilføj mere fiber til din kost, dyrk mere motion, og besøg lægen, hvis forstoppelse ikke forbedres.
Undgå at holde afføring, hvilket kan gøre forstoppelse værre
Metode 3 af 4: Overvindelse af en genert blære
Trin 1. Øv progressiv muskelafslapning
Mange mennesker har problemer med at tisse på offentlige steder. Hvis dette er tilfældet med dig, kan du deltage i visse afslapningsteknikker for at hjælpe dig med at falde til ro nok til at bruge et offentligt toilet.
- Hvis du finder måder at distancere dig fra vandladningen, udfører din krop sine naturlige funktioner. Beroligende dig selv via progressiv muskelafslapning kan hjælpe med dette.
- Slap af forskellige muskelgrupper ad gangen. Start med at slappe af din nakke og skuldre, og flyt derefter ned til dine arme, torso og hofter. Bliv ved, indtil du har løsnet dine ben og skinneben. Fokuser på de forskellige muskelgrupper og ikke på, at du bruger et offentligt toilet. Dette vil slappe af dine muskler, hjælpe dig med at bruge badeværelset og distrahere dig også fra vandladningen.
Trin 2. Find en måde at distrahere dig selv på
Ligesom afslapningsteknikker kan det hjælpe processen med at finde måder at lade være med at tænke på vandladningen. Find en distraktion, når du skal bruge et offentligt toilet
- Hvis du har en smartphone, kan det være en nyttig distraktion at læse en nyhedsartikel eller lytte til en sang på dine hovedtelefoner.
- Du kan også distrahere dig selv med dine egne tanker. Få et go-to-billede, en sang, en linje eller en lyd, du skal overveje, mens du tisser. For eksempel kan du forestille dig et sted, du finder beroligende, som dit barndoms soveværelse. Du kan også prøve at recitere teksten til en sang, du kender. Alt for at få dit sind væk fra at bruge toilettet er nøglen.
Trin 3. Hold vejret
Hvis du holder vejret, øges niveauet af kuldioxid i dit system, hvilket kan hjælpe med at reducere dit samlede stressniveau.
- Udånder omkring 75% af dit åndedrag, og hold derefter resten. Prøv at holde vejret i cirka 45 sekunder.
- Gentag processen og se om det hjælper. Nogle mennesker synes, at dette faktisk øger deres generelle angst, så det er en god idé at teste denne slags åndedrætsøvelser, før du prøver dem offentligt.
Trin 4. Søg psykiatrisk behandling
Hvis du har hyppig eller intens angst for vandladning i offentligheden, og det fører til ubehag på arbejdet eller i sociale situationer, kan du søge psykiatrisk behandling af dine problemer.
- Genert blærer er blevet behandlet med succes med adfærdsterapi, medicin og hypnoterapi. Din psykiater vil sammen med dig finde den bedste behandlingsmulighed i betragtning af din eksisterende psykiatriske og medicinske historie.
- Du kan finde en psykiater ved at gå gennem din forsikringsudbyder eller prøve at finde en gratis eller nedsat klinik i dit område. Hvis du er universitetsstuderende, kan du gennemgå dit universitet eller universitet.
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Lav en aftale med din læge
Hvis du har usædvanlige problemer med at tisse, bør du aftale en tid hos din faste læge for at finde ud af, om der er en medicinsk årsag til dit problem.
- Din læge vil foretage en medicinsk og fysisk undersøgelse. Hvis du er mand, vil din læge sandsynligvis foretage en prostataundersøgelse.
- Hvis lægen mener, at en urintest er nødvendig; hun kan bruge et kateter til at frigive urin. Dette er et rør, der går op i urinrøret og dræner urin i en pose.
- Blodprøver kan også være nødvendige for at kontrollere tegn på infektioner.
- Behandlingen afhænger af problemets årsag, men en række forskellige medicin kan bruges til at behandle urinproblemer.
Trin 2. Søg om nødvendigt nødhjælp
Manglende evne til at tisse kan lejlighedsvis være en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig pleje. Gå til skadestuen, hvis du oplever et af følgende problemer:
- Akutte og smertefulde følelser i blæren eller maven kan være tegn på alvorlig blæreobstruktion. Kontakt straks en læge, da du muligvis har brug for et kateter til at tømme urinen.
- Pludselig og smertefuld urinretention kan være alvorlig. Skader på blæren og nyrerne kan forekomme uden akut behandling, så det er vigtigt at komme til skadestuen hurtigst muligt.
Trin 3. Prøv medicin
En række forskellige lægemidler bruges til at behandle urinproblemer. Spørg din læge, hvilken medicin hun anbefaler.
- Alpha -receptorblokkere er en klasse medicin, der bruges til at behandle urinproblemer. De virker ved at slappe af musklerne i blæren og reducere det, der hindrer urinstrømmen. De bruges normalt til langsigtede problemer med urinretention, især forstørrede prostata hos mænd.
- Disse lægemidler omfatter 5-alfa-reduktasehæmmere og antimuskarine lægemidler til urininkontinens.
- 5-alfa reduktasehæmmere formindsker prostatakirtlens størrelse, så sådanne lægemidler er kun ordineret til mænd. Det kan tage uger eller endda måneder at arbejde, afhængigt af hvor lang tid det tager dem at krympe prostata.
Trin 4. Få en læge til at afgøre, hvad der forårsager dine vandladningsproblemer
Hvis du har svært ved at annullere, er der normalt en medicinsk tilstand, der får dette til at ske. Din læge vil foretage nogle tests, herunder en urinprøve for at sikre, at du ikke har en infektion, og at din urin er i orden.
- Mænd, der har svært ved at urinere, kan lide af urininkontinens. Dette skyldes normalt en forstørret prostata ved fysisk undersøgelse. Risikofaktorer for urininkontinens omfatter høj alder. Jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt vil du få problemer med at gå på toilettet.
- Prostatasygdom er en anden bekymring især for dem, der tidligere har haft prostatakirurgi eller stråling.
- En historie med urinvejsinfektioner kan også føre til problemer med vandladning. Du kan have ar fra infektionerne, herunder strikturer og fisteldannelse.
- Endvidere er den fysiske begrænsning også en risikofaktor for mennesker, der har svært ved at tisse.
- Neurologisk sygdom fører til urinretention og problemer med at tisse. Dette omfatter problemer med CNS, rygmarv, slagtilfælde eller nedsat kognition.
- Yderligere tilstande, herunder diabetes, søvnapnø, depression og forstoppelse fører til problemer med urininkontinens.
Tips
- Følg altid med din PCP eller urolog efter behov med problemer med vandladning og gør dig selv tisse.
- Hvis du ofte har svært ved at urinere, bør du prøve at føre en blæredagbog for at spore problemet. Skriv hver dag ned, hvor ofte du går på toilettet, og hvor meget urin du giver hver dag. Noter også, hvor ofte du lækker urin i løbet af dagen, hvis overhovedet.
- Selvom indtagelse af væske kan tilskynde til urinproduktion, er det vigtigt ikke at drikke mere end 1 liter vand i timen, da dette vil forårsage forgiftning af vand og kan medføre dødsfald.
