Det kan være nervepirrende at få din første menstruation, især hvis du bliver taget på vagt i skolen eller på arbejde. Ved at sammensætte et simpelt kit med det væsentlige kan du føle dig mere forberedt og mindre angst for det. Bare gem dit kit et praktisk sted, f.eks. Din rygsæk eller skab, så du kan få fat i det, når du har brug for det! Hvis du har spørgsmål om din menstruation, skal du tale med en voksen, som du har tillid til.
Trin
Del 1 af 2: Nødvendigheder
Trin 1. Vælg en lille taske, der passer i en rygsæk eller tote
Punge og penalhus er gode valg. Da du tager dette kit med dig i skole eller arbejde, bør det være lille nok til at passe ind i din hverdagstaske.
- Jo mindre jo bedre! Prøv at vælge en taske, der er omtrent dobbelt så stor som din telefon.
- Undgå klare poser, så folk ikke kan se, hvad der er i dem.
- Tjek makeup -sektionen i din lokale købmand eller hjemmebutik for at finde den perfekte taske.
Trin 2. Tilsæt et par pantyliners og puder til posen
Pantyliners er gode til at beskytte dit undertøj mod vaginal udledning eller have på en dag, hvor dit flow er lettere. På dage med et tungere flow skal du bruge en pude. Sørg for at skifte din pad eller pantyliner hver 4. til 6. time for at forhindre lækager.
- Hvis du aldrig har brugt en pude før, skal du ikke bekymre dig. Det er nemt! Fjern plastfolien og beskyttelsespapirstrimlen bagfra, og anbring den klæbrige side på indersiden af dit undertøj.
- Hvis puden har vinger, skal du fjerne papirstrimlerne fra klæbemidlet og folde dem ud og omkring dit undertøj for at holde puden på plads.
- Skyl aldrig en pude eller pantyliner ned i toilettet. Når du er færdig med puden, skal du folde den op for at smide den i skraldespanden.
Trin 3. Inkluder 2 til 3 tamponer i posen, hvis du ved, hvordan du bruger dem
Tamponer er lavet af bomuld og andre fibre og kan indsættes i din vagina for at absorbere blod. Du kan bruge tamponer, når det kan være ubehageligt at have en pude på, f.eks. Når du svømmer eller træner. Opbevar et par af disse i din taske, og sørg for at skifte din tampon hver 4. til 8. time.
- Tamponer er ikke et godt valg i din første menstruation, da du ikke ved, hvor tungt dit flow bliver, og du aldrig har indsat en tampon før. Du vil måske holde dig til puder, men det er op til dig!
- Pak brugte tamponer ind i toiletpapir og læg dem i skraldespanden. Skyl dem ikke!
Trin 4. Smid et par ekstra undertøj i tasken, bare for sikkerheds skyld
Da din første menstruation muligvis vil komme dig på vagt, er det godt at have et ekstra par rent undertøj, hvis du har en lækage. Fold dem sammen, så de passer ind i posen med resten af dine ting.
- Vælg et behageligt par underbukser, som du kan bære med en pude.
- Vælg mørkt undertøj, da din menstruation kan plette lyse stoffer.
- Hvis du får blod på dit undertøj, er det ikke noget stort! Tag dem bare hjem og læg dem i vasken så hurtigt som muligt.
Del 2 af 2: Ekstra
Trin 1. Inkluder en sjov godbid som afhentning
Perioder kan få dig til at føle dig lidt bla, især når de fanger dig på vagt. Smid en stang chokolade, tyggegummi, nogle mynter eller et par hårde slik i som en lille godbid til dig selv.
Du kan også bruge en sukkerholdig godbid til at øge dit humør, hvis du føler dig sløv
Trin 2. Tilføj en pakke vådservietter, så du kan føle dig frisk og ren
Når du skifter din pude, skærer tørt toiletpapir nogle gange det bare ikke. Hvis du har brug for lidt ekstra oprydning, skal du smide en lille pakke servietter i din taske og sørge for, at de er specifikt til badeværelset, ikke kun til dine hænder.
Babyservietter er en god mulighed, og de kommer ofte i pakker i størrelse
Trin 3. Pak en lille pakke ibuprofen eller naproxen til kampkramper
Din menstruation kan give dig hovedpine og kramper, og medicin som disse kan hjælpe med at lindre dine smerter. Kig efter en lille pakke, der skal medtages i tasken, og sørg for at følge den dosis, der anbefales til din alder.
Nogle skoler tillader ikke elever at bære medicin. Hvis du ikke er sikker, skal du kontrollere din skoles politik, før du pakker medicin
Trin 4. Læg en beholder med håndsprit i en rejseform i posen
I nogle badeværelser er du muligvis ikke i stand til at vaske dine hænder efter at have skiftet din pude eller tampon. Brug i så fald en dråbe håndsprit til at sikre, at dine hænder er rene og fri for bakterier.
Hvis du ikke vil medtage flydende håndsprit, skal du kigge efter desinfektionsservietter i supermarkedet. Med servietter er der ingen risiko for lækage eller spild
Trin 5. Overvej at inkludere en lommekalender, hvis du vil spore din periode
De fleste kvinder har en menstruationscyklus, der tager cirka 28 til 30 dage, og deres menstruation varer i 5 til 7 dage. Det kan være nyttigt at have en kalender eller notesblok til rådighed for at markere den første og sidste dag i din menstruation og kontrollere, at den kommer hver måned.
- Hvis det er for gammeldags at bære en lommekalender, skal du downloade en periodetracker-app som Clue, Flo eller Ovia.
- Husk, at det kan tage et par måneder, før din menstruation bliver normal. Vær tålmodig og prøv ikke at bekymre dig! Hvis du bemærker, at du ikke får en månedlig menstruation eller har menstruation i mere end 7 dage ad gangen efter de første 5 til 6 måneder, skal du tale med din læge om mulige årsager til dette.
Tjekliste til prøveperiodesæt
Første periode kit tjekliste
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Tips
- Husk at udskifte genstandene i din taske, når du bruger dem, så du altid er forberedt.
- Hvis din menstruation fanger dig på vagt, skal du ikke være flov! Tal med en kvindelig lærer eller ven for at se, om de har nogle produkter, du kan låne.
