Meget af tiden er internettet en stor ressource til læring, deling og forbindelse med forskellige mennesker over hele kloden. Men nye muligheder betyder også nye muligheder for at opleve afvisning, fornærmelser og masser af uønsket kontakt med mennesker, hvis tilstedeværelse vi kun kan gøre så meget for at begrænse. Nogle aspekter ved at klare ondt online er forskellige fra at klare de samme problemer offline-og nogle er ikke. Her er nogle måder at håndtere ondt fra uvenner, fornærmelser på sociale medier og cybermobning.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af afslag på datingwebsted og uvenlig
Trin 1. Anerkend dine følelser
Bare fordi afvisningen opstod online, betyder det ikke, at du ikke stadig vil føle den stærke sorg over at blive brudt op, ignoreret eller udelukket. Ostracisme er iboende smertefuldt-vores grundlæggende behov for tilhørsforhold og anerkendelse er uopfyldte.
- Når du kender dine følelser omkring afvisningen, kan du langsomt begynde at lade dem gå, hvilket skaber den afstand, der er nødvendig for at hele. Ideen her er simpelthen at lade dig selv føle noget af dette ondt-hvordan afvisning føles for dig-så du kan se, hvornår du er over hændelsen.
- At føle dine følelser vil også hjælpe dig med at komme tilbage i spillet. Næste gang du viser interesse for en andens profil og begynder at date, vil du ikke have vrede eller nederlag fra det tidligere tilbageslag.
Trin 2. Tag et skridt tilbage fra situationen
Hvis du bevæger dig væk fra hændelsen, kan du med større klarhed finde ud af, hvad der er sket. Tag dig tid til at vurdere din egen adfærd, der kunne have forårsaget afvisningen eller uvennen. Hvis du opholder dig online, vil du blive skadet og uden den afgørende afstand for at se, om nogle af dine online vaner er foruroligende for andre, som f.eks. At komme med grove kommentarer eller skrive for meget..
- For eksempel er nogle mennesker meget gode personligt; de smiler, flirter og får øjenkontakt. Men den samme person ved måske ikke, hvordan man kommunikerer særlig godt gennem tekst, der virker kold og fjern. Tid, der undersøger din online personlighed, kan vise dig særheder og funktioner i din adfærd, som du måske vil være opmærksom på.
- Prøv at tage en uges lang pause fra det bestemte websted eller endda fra hele internettet for at give dig selv plads til at komme til udtryk og reflektere. Især hvis forholdet udelukkende var online, giv dig selv tid, før du opretter en ny forbindelse på det samme datingwebsted.
Trin 3. Sæt ekskluderingen i perspektiv
Det bedste ved online-venner og bejlere er, at der er så mange af dem-nok, at du ikke behøver at blive knyttet til en enkelt person eller et websted. Udnyt det faktum, at hvis nogen er uvenner, dumper eller ignorerer dig online, er der masser af andre fisk i havet. Du kan endda omfavne at få uforeneligheden mellem dig og personen gjort opmærksom på dig.
Overvej, men dvæl ikke ved den andens kvaliteter, som du finder uattraktive for at komme videre. På denne måde vil du ikke føle dig fristet til at fortsætte med at forfølge personen eller forhøre ham om afvisningen, og du kan fortsætte flydende
Trin 4. Modstå trangen til at tage det personligt
Når andre afviser os, er det ikke på grund af noget, vi kunne eller burde have gjort bedre. Oftere end ikke er det personens reaktion mod noget, vi har gjort, der føles truende for dem.
Sig f.eks., At du er blevet afvist på et online datingsite. Da de fleste mennesker ikke har indsigt i deres forholdsmønstre, leder de måske ubevidst efter en person, der kan opfylde dette mønster. I mange tilfælde er problemet med kampen frem for bagage, du tager med i alle situationer
Trin 5. Søg støtte fra venner og familie
Hvis kilden til din smerte er online, er en god måde at skabe afstand på at flytte fokus på dit sociale liv. Gør det til et punkt at gøre det meste af din dating og socialisering ansigt til ansigt, mens du kommer over afvisningen. På denne måde vil du se, at folk, du taler med online, kun er en af mange kilder til nærhed og forbindelse i dit liv.
Hvis det er muligt, skal du forkorte din tid på internettet. Hvis du fylder din tid med at dele oplevelser og komme udenfor i stedet, vil du være mindre tilbøjelig til at drøfte situationen. Det svarer til at holde ferie, når man håndterer et smertefuldt problem, der opstår tæt på hjemmet
Metode 2 af 3: Håndtering af fornærmelser på sociale medier
Trin 1. Tag dig tid til at overveje dit næste træk
Sørg for, at du ikke reagerer offentligt på fornærmelsen, medmindre du først har givet lidt tid til at samle dig selv. Tag nogle dybe indåndinger. Fordi vi ikke kan bruge toner og fagter til at præcisere, hvor vi kommer fra, er det bedst at tænke dybt over, hvordan du bruger dine ord, før du hopper ind.
Trin 2. Saml fakta
Størrelse af fornærmelse, gerningsmanden og konteksten, så du kan reagere på (eller ignorere) fornærmelsen for bedst muligt at genoprette dit ry og din værdighed. Overvej følgende oplysninger:
- Opfører personen sig på en måde, der er rettet mod at skræmme dig?
- Vil denne fornærmelse holde vægt på andre mennesker i dit netværk-viser det nogen reelle, aktuelle problemer?
- Er dette en, som du har en historie om ikke at kunne se øje til øje?
- Hvad synes du om at blive ved med at være en del af dette websted eller fællesskab?
-
Modtog du en alt for uhøflig og hævngerrig skældud som reaktion på din aktivitet på webstedet?
Tænk også over din egen rolle: Har du været en rolle i at eskalere konflikter med denne person, ved et uheld eller med vilje?
Trin 3. Beslut dig for at reagere eller ignorere fornærmelsen
Nogle gange er simpelthen at ignorere fornærmelse den bedste måde at reagere på. Dette er normalt tilfældet, når fornærmelsen er meget smålig og klart forkert informeret. Et svar er hensigtsmæssigt, hvis det er vigtigt for at kontrollere skaden på dit billede og ikke kun defensivt forsøge at slå tilbage. Husk, at svar kan yderligere provokere gerningsmanden, og en strøm af konflikter kan være mere skadelig for din online tilstedeværelse end den oprindelige fornærmelse.
- For eksempel, hvis fornærmelsen er et svar på din kritiske mening om at bore efter olie i Arktis, og der står "**** dig, du ******* hippie", vil du måske bare ignorere det.
- Hvis du reagerer, skal du holde det kort. Modvirkning af en opmærksomhedssøgende fornærmelse med et køligt, afmålt svar vil vise sig at være omhyggelig med at overveje, hvad der blev sagt, og hvad der skal til for at se dets smålighed. Du kan prøve et svar som: "Jeg er skuffet over, at mine forsøg på at bringe et socialt problem frem i lyset ikke har været effektive."
- Når du har givet et kort offentligt svar, kan du vælge at fortsætte samtalen mellem dig og gerningsmanden. Du kan starte med at sige "Jeg kan ikke reagere eftertænksomt, når jeg bliver kaldt navne foran mine jævnaldrende. Hvorfor finder vi ikke en anden, privat måde at kommunikere på?" Derefter kan du fortsætte samtalen derfra, afhængigt af om du ønsker at vende tilbage til fornærmelseens indhold eller ej.
Trin 4. Anmeld krænkelser og overgreb
Der er altid muligheder på Facebook og andre populære sociale medier for at blokere den stødende bruger og slette eller privatisere indhold, som du ikke ønsker at være offentligt. Twitter giver også en formular, hvor du kan rapportere misbrugere af webstedet og give oplysninger om deres adfærd.
Trin 5. Vælg webtilknytninger klogt
Ved, at der er ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod fornærmelser i fremtiden. Folk er meget mere tilbøjelige til at bruge fornærmelser og sårende sprog, når andre gør det. Så hvis du bemærker et fællesskab eller sender en tråd med masser af fjendtlige eller uhøflige bemærkninger, skal du undgå at hoppe ind.
En god måde at klare sig på er at undgå at blive for knyttet til et enkelt websted online. Fora, blogs og websteder har en tendens til at være gode mødesteder, men fornærmelser kan intensiveres, hvis du føler, at du er engageret i et websted, der er ved at blive truende. At blive involveret i mange fællesskaber online vil gøre dig mindre knyttet til et bestemt fællesskab og mere i stand til frit at søge nye websteder at engagere
Metode 3 af 3: Håndtering af cyber-mobbere
Trin 1. Vurder din aggressor
Ikke sikker på, om din oplevelse er alvorlig nok til at blive betragtet som cybermobning? Hvis du bliver såret af nogen, der konstant chikanerer dig, kontakter dine venner for at tale om dig eller skriver dårlige ting om dig på en webside eller et socialt netværk, kan du være offer for cybermobning.
- Et klart tilfælde af cybermobning ville være at modtage fem eller flere beskeder om dagen fra den samme bruger, der inkluderer bandeord eller sludder baseret på din race eller køn.
- Mobberen kan være en, du også kender personligt. I dette tilfælde kan chikane tage form af at skamme dig over dit udseende, sociale tilstedeværelse, familie eller status.
Trin 2. Forstå dine følelser
Virkningerne af at blive skræmt, fornærmet eller chikaneret online kan være lige så opsigtsvækkende og foruroligende som at opleve, at dit hjem bliver indbrudt, bliver krænket eller konstant bliver truet. Bare fordi personen ikke er foran dig eller ikke har gjort fysisk skade, gør din nød ikke mindre reel. Anerkendelse af den følelsesmæssige komponent i cybermobning vil bedre ruste dig til at tale ud og søge hjælp.
Cybermobber har en tendens til at være mindre følelsesmæssigt stabile og mere aggressive end deres ikke-mobbende jævnaldrende. De fleste cybermobber erkender ikke engang, at de har indflydelse på deres ofre. Hvis du er fristet til at tage mobningen personligt, skal du huske, at mobning er deres utilpassede måde at råbe efter magt og opmærksomhed. Det er en god grund til ikke at tage chikanen personligt
Trin 3. Ignorer mobberen
At vælge at ignorere en mobber er en vanskelig, men effektiv strategi, ligesom at gå væk fra en mobber er personligt. Når du modtager en uhøflig eller afskyelig besked, skal du prøve at distrahere dig selv fra det, der foregår, ved at gøre noget, der ikke involverer din telefon eller computer.
- Husk, at der ikke er nogen skam ved ikke at reagere på dem - det gør du ikke nødt til at anerkende dem eller forsøge at forsvare dig selv. Hvis du reagerer, kan du føle dig stærk og selvsikker i øjeblikket, men det inviterer også mobberen til at fortsætte deres adfærd-denne gang med hævn.
- Den mest effektive måde at ignorere mobberen er at blokere brugeren via webstedet. Du kan gøre dette på de fleste sociale medier.
Trin 4. Anmeld gentagne lovovertrædere
På webfællesskaber blokeres disse misbrugere ofte af mere årvågne administratorer eller forumobservatører. Men hvis du opdager disse lovovertrædere eller bliver offer for dem direkte, Tale ud for at hjælpe dig og andre brugere. Administratorer vil sandsynligvis ikke gribe ind, hvis de ikke kender til et problem.
- Hvis mobningen går ud over et bestemt websted (dvs. du bliver kontaktet via e -mail), skal du tage din sag til myndighederne. Giv cybermobbingens internetudbyder (ISP) besked, da de vil kunne blokere brugerens adgang.
- Hvis problemet hovedsageligt er i et chatrum, skal du informere den, der driver serveren. Instant messaging -tjenester har alle chikane -politikker, der har oplysninger om, hvad de skal gøre, hvis der er et problem mellem dig og en anden bruger.
- Hvis du modtager en trussel, skal du kontakte politiet. Sørg for at dokumentere så meget kontakt som muligt fra mobberen for at blive brugt som bevis.
Trin 5. Lær dine juridiske rettigheder
Cybermobning refererer normalt til brugen af elektronisk kommunikation til chikane og trusler blandt unge i skolealderen. De fleste stater har vedtaget lovgivning som reaktion på dette problem. Denne liste viser hver stats love om cybermobning. Cyberstalking og cyberchikane, der henviser til hændelser mellem voksne, er også blevet forbudt i mange stater. Det betyder, at det er afgørende at vide, hvordan loven tillader dig at håndtere cyberoffer.
- Det opfordres til at rapportere tilfælde af cybermobning, uanset om din stat specifikt henviser til elektronisk kommunikation inden for dens normale love om forfølgelse og chikane.
- Mens cybermobning ofte begås af en person, offeret kender personligt, er love anderledes, hvis personen er placeret i en anden del af landet. Fordi cyberkriminalitet stiller vanskelige spørgsmål om jurisdiktion, har løsninger tendens til at blive tilpasset fra sag til sag.
- Uanset om du kan sagsøge en cyberbully for ærekrænkelse varierer også, fordi det ikke altid er let at definere ærekrænkelse.
Trin 6. Tag en web -pause
Brug tid på at distrahere dig selv med begivenheder og aktiviteter offline kan give en tiltrængt lindring af problemet. Stigende ansigt til ansigt social støtte har vist sig at buffer cybervictims fra depressive symptomer meget mere end selvhævdende, "return fire" metoder til at håndtere mobbere.
For at hjælpe dig med at få perspektiv, prøv ikke at ruminere om de sårende beskeder eller indlæg. Fil straks beskeder væk, eller slet skadelige beskeder, så du ikke bliver fristet til at se på dem. Hvis beskederne er faktiske trusler, skal du huske ikke at slette dem, da de kan bruges som bevis i din sag mod mobberen
Trin 7. Overvej terapi
Cybermobning indebærer normalt skam, nedværdigelse og brud på personlige grænser. Af disse grunde kan rådgivning være en god måde at håndtere de igangværende følelsesmæssige smerter og angst forårsaget af langvarig chikane. At se en terapeut er en mulighed for at lære kognitive og adfærdsmæssige teknikker, der kommer til roden af skaden forårsaget af at blive mobbet.
