Du ser titlen og tænker: "Virkelig? Er det muligt?" Nå, det er det! Denne artikel hjælper dig med at se og føle dig bedre i shorts og tone din numse. Hvis sommeren er lige om hjørnet, eller allerede her, og du vil se godt ud, kan du læse denne artikel!
Trin
Metode 1 af 3: Spise
Trin 1. Se hvad du drikker
I stedet for at have en energidrik, prøv kokosvand! Den har samme spark som en energidrik, men den har naturlige sukkerarter. Du kan også tilføje din yndlingsfrugtsaft til seltzer, som stort set er det samme som en "Izze". Prøv en chokolade eller jordbær smoothie i stedet for kaffe fra Starbucks. Hold dig selv hydreret dagligt.
Trin 2. Spis sundt
Drik mere vand! Udskift sodavand med vand, og du vil føle dig bedre og mere hydreret! Spis mere tilfredsstillende måltider! Prøv disse tip:
- Ved morgenmad: En æblefolie og yoghurtdip. (Se tips til, hvordan du laver en).
- Ved frokost: En grillet kyllingeparmesansandwich.
- Til middag: Spaghetti med kalkunfrikadeller.
-
Til snacks:
- Midt på formiddagen: Popcorn sjov blanding (Se tips til, hvordan du laver det).
- Eftermiddag: Cracker -skydere (Se tips til, hvordan du laver nogle).
- Efter middagen: Twisted s'more (Se tips til, hvordan du laver en).
Trin 3. Se, hvad du spiser, når du spiser ude
Nogle gange, når du spiser ude, kan du gå lidt over bord på mad. Prøv disse tips for at undgå at få et par kilo på en middag:
- På Panera Bread- I stedet for en bagt kartoffelsuppe i en brødskål, få en Chicken Noodle Soup og 1/2 Smokehouse Turkey Panini.
- På Olive Garden- I stedet for en Five Cheese Ziti al Forno, få en ost Ravioli med Marinara Sauce.
- På Chipotle- I stedet for en grillet bøf Burrito får du en grillet bøf Burrito skål med sorte bønner, salsa, guacamole, ost og ris.
- Hos Applebee's- I stedet for en Cowboy Burger toppet med BBQ sauce, bacon, ost og løgstrenge og fries, få en almindelig cheeseburger og en side Cæsarsalat.
Metode 2 af 3: Toning Your Butt
Trin 1. Tone din numse
Når du har shorts på, er det vigtigt, at din numse er tonet. Følg disse trin for tips og tricks til at tone din numse:
-
BØJ OG KICK TILBAGE:
- 1. Kom på dine hænder og knæ. Forlæng venstre ben direkte bag dig diagonalt med tæer spidse.
- 2. Før knæet frem mod venstre skulder i hoftehøjde, indtil det er bøjet 90 grader, og stræk derefter tilbage til 1.
-
LØFT OG RET:
- 1. Kom på hænder og knæ, og hvil dit højre ben på sædet på en stol med dit knæ bøjet 90 grader.
- 2. Løft dit højre ben op, og hold knæet bøjet.
- 3. Ret dit ben, så din fod strækker sig over stolen, og gå derefter tilbage til 1.
-
FORLÆNG SWING PULS:
- 1. Stå fast på ryggen på en stol. Forlæng dit venstre ben bag dig, din hofte lidt roteret ud til siden.
- 2. Sving dit venstre ben i hoftehøjde, indtil det er lige ud til siden med dine knæ og tæer pegende fremad.
- 3. Sving dit ben tilbage til 1., og løft det derefter lidt op.
-
SAGS SPLIT:
- 1. Læg dig på din højre side med din højre arm, der støtter dig og dine knæ bøjet. Flyt din venstre ankel for at røre ved dit højre knæ.
- 2. Ret og forlæng dit nederste venstre ben fremad og det øverste ben tilbage, og bøj dem derefter tilbage til 1. Efter 40, gentag liggende på din venstre side.
Metode 3 af 3: Vælg de rigtige shorts
Trin 1. Vælg shorts med lommer, der dækker bagsiden af din numse
Trin 2. Brug et bælte, hvis shorts føles som om at falde ned
Tips
- Husk at spise sundt!
-
Prøv at lave disse snacks:
- Apple Wrap Opskrift: Mikrobølge en fuldkorns tortilla i 10 sekunder. Fordel et tyndt lag jordnøddesmør på det. Hak et æble og kom de hakkede æblestykker på tortillaen. Rul tortillaen sammen.
- Opskrift på sjov blanding af popcorn: Bland 1 kop let popcorn, 2 spsk. af tørret frugt (rosiner eller tranebær), 2 spsk. mandler og 2 spsk. af M & M'er.
- Twisted S'more Opskrift: Læg 2 spsk. af vanillefrossen yoghurt og et par tynde bananskiver på en graham -krakker, dryp med chokoladesirup og top med en anden cracker.
