En øm tå kan gøre selv den enkleste handling at gå en smertefuld opgave. Heldigvis kan du normalt behandle en øm tå derhjemme uden at skulle gå til lægen. Problemet skyldes normalt træning eller iført dårligt tilpassede sko, men det kan også indikere noget mere alvorligt, f.eks. En indgroet tånegl eller endda en brudt tå. Hvis din tå ikke føles bedre efter et par uger, skal du få din læge til at se på den.
Trin
Metode 1 af 13: Løft og hvil din fod
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Sid eller læg dig ned, så du kan løfte din fod over dit hjerte
At lægge den på en pude kan også hjælpe, især hvis du ligger ned. Sørg for, at du er komfortabel, så du kan hvile i denne position i mindst 20-30 minutter.
- At løfte din fod hjælper med at reducere betændelse og hævelse ved at lade væsken strømme ned og væk fra din fod.
- Mens din tå er øm, skal du prøve at hvile dine fødder så meget som muligt med din fod hævet. Hvis du har en aktivitet, du ikke kan komme ud af, skal du hvile og løfte din fod så hurtigt som muligt bagefter.
Metode 2 af 13: Læg en ispose på din tå
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Pak ispakken ind i et håndklæde, og lad den stå i 20 minutter
Hvis du har en kommerciel koldpakke til dette formål, kan du bruge det, men en pose frosne grøntsager fungerer lige så godt. Gør dette en gang hver 2. time efter behov for smerter.
Kulden reducerer betændelse og giver også en følelsesløs følelse, der hjælper med at lindre dine smerter
Metode 3 af 13: Blødgør dine fødder i vand og Epsom salt
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. En 20-minutters sugning trækker infektion ud og forbedrer cirkulationen
For at lave dit fodbad, rør 1-2 spiseskefulde (14,3-28,3 gram) Epsom salt i hver 950 ml vand. Varmt vand kan føles mere beroligende, men brug koldt vand, hvis dine fødder er hævede.
- Når du har lagt dine fødder i blød, skal du sørge for, at de er helt tørre, og derefter følge op med en håndkøbsfri antibakteriel creme.
- Denne blødning kan gavne enhver øm tå, men er især god til indgroede tånegle. Hvis du får lindring fra opblødningen, skal du gøre det to gange om dagen. Det vil føles særligt godt, når du har været på benene et stykke tid.
- Brug ikke Epsom salt, hvis du har et åbent sår, medmindre det er specifikt anbefalet af din læge.
Metode 4 af 13: Tag en håndkøbsfri smertelindring
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Følg de almindelige doseringsinstruktioner for acetaminophen (Tylenol)
Fortsæt med at tage det efter behov (inden for de almindelige doseringsinstruktioner) i de første 48 timer, efter at du først har bemærket problemet med din tå. Undgå antiinflammatoriske lægemidler (f.eks. Ibuprofen) i løbet af denne tid, fordi de kan forstyrre helingsprocessen.
- Hvis din tå stadig er øm og smertefuld efter 48 timer, kan en antiinflammatorisk hjælp hjælpe. Vær dog forsigtig, og tag kun den anbefalede dosis på emballagen. Det er normalt bedre at tage ibuprofen sammen med mad eller lige efter at have spist.
- Hvis du tager den maksimale dosis af enten acetaminophen eller ibuprofen i mere end 4 dage, skal du kontakte din læge. De kan ordinere noget, der kan behandle dine smerter mere effektivt.
Metode 5 af 13: Trim dine tånegle
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Det lyder måske enkelt, men det kan lette din tåpine
Når dine tånegle er for lange, får det dine tæer til at trykke mod tåboksen i dine sko. Dette kan skabe smertefuldt pres og friktion, hvilket efterlader dine fødder ømme og ømme i slutningen af en lang dag.
Husk at skære dine tånegle lige på tværs, frem for i en afrundet form. Dette vil hjælpe med at forhindre indgroede tånegle
Metode 6 af 13: Stræk tæerne for at lindre spændinger
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Din tå smerte kan skyldes muskeltæthed
For at lette dette ubehag skal du bruge din hånd til forsigtigt at trække tæerne opad så langt de kan gå. Hold og tæl til 5, og slap derefter af din fod. Gentag 2-3 gange eller mere, hvis du vil.
- Stræk ikke til smertepunktet-du skal hovedsageligt mærke strækningen i din fodbold.
- Gør denne strækning flere gange om dagen, eller når som helst du føler tæthed i din fod.
Metode 7 af 13: Løft en indgroet tånegl af huden
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Kile et stykke våd bomuld under hjørnet af tåneglen
Lad dette stykke bomuld ligge under tåneglen hele dagen. Du vil måske også pakke det løst ind i et bandage, så bomulden forbliver på plads. Vask dine fødder og skift bomuld mindst to gange om dagen.
- Det kan tage en uge eller to, men til sidst vokser din tånegl ud, så du kan trimme den. Når det er trimmet korrekt, bør du ikke have noget problem med, at det vokser ind i huden.
- Brug ikke en skarp genstand, f.eks. En neglefil eller en tandstikker, til at grave under neglen og trække den ud af huden. Du kan skade din hud og forårsage en infektion.
Metode 8 af 13: Brug bollepuder til at lette smerten ved en knold
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Køb bollepuder online eller på dit lokale apotek
Disse puder stopper simpelthen dine sko fra at gnide på knuden, men de kan være effektive til at lindre dine smerter og gøre det lettere for dig at komme rundt. Alle de ting, der virker for ømme tæer generelt, herunder is, Epsom saltvæsker og håndkøbsmedicin eller antiinflammatoriske midler, hjælper også med at lette smerten af en knold.
- Ved du ikke, om du har en knold eller noget andet? En knold er typisk en hård, knoklet klump på siden af din fod, nær din stortå. Hvis du har en lignende klump et andet sted, er det mere sandsynligt et callus.
- Hvis din knold forårsager konstant smerte eller forstyrrer din evne til at deltage i dine almindelige daglige aktiviteter, skal du kontakte din læge. De henviser dig til en fodterapeut, som afgør, om du er en god kandidat til knoglekirurgi.
- Der er mange forskellige former for knoglekirurgi, så din fodterapeut vil vælge den, der er bedst for dig baseret på din fods tilstand og andre sundhedsproblemer.
Metode 9 af 13: Sug løgene i blød, og fil dem derefter forsigtigt væk
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Ligtræer er små, runde pletter af tyk hud
De findes ofte på toppen, siderne og bunden af tæerne, og de er normalt forårsaget af tryk eller friktion på din hud. For at fjerne en majs skal du lægge foden i blød i varmt vand i cirka 10 minutter, derefter fil den forsigtigt med en pimpsten eller et emery board. Stop, når det begynder at føles ømt-gå ikke for dybt, eller du får dig selv til at bløde. Afslut med en fugtgivende lotion.
- Gentag dette hver dag, indtil majsen er helt væk.
- Bær en doughnut-formet klæbende pude over majsen for at beskytte den mod irritation, mens du behandler den.
Metode 10 af 13: Prøv en kameratape, hvis du stubbede eller brækkede din tå
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Splint den knækkede tå til tåen ved siden af den, så knoglerne heler på plads
Hvis din tå er rød, forslået og hævet, kan den blive brudt. Du kan ikke ligefrem sætte en tå i en støbning, men du kan bruge kompisbånd. Endnu bedre, du kan gøre dette selv-ingen lægebesøg er nødvendige. Læg bare et stykke gaze mellem den knækkede tå og tåen ved siden af, så de ikke gnider sammen og forårsager blærer. Derefter vikles tæerne løst sammen med medicinsk tape. Tag tapen af mindst to gange om dagen (om morgenen og før sengetid) for at vaske din fod, og udskift den derefter.
- Hold øje med begge dine tæer. Hvis de begynder at gøre ondt, ændre farve eller svulme op, kan du få dem pakket ind for tæt.
- Hvis din tå virkelig er brudt, kan det tage op til 2 måneder at helbrede helt. Men du vil begynde at bemærke en vis forbedring efter et par uger, hvis du glasurer det, lægger det i blød og taper det hver dag.
Metode 11 af 13: Brug behagelige sko, der passer godt til dig
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Undgå høje hæle eller stramme, spidse styles
Det er virkelig vigtigt at bære sko, der passer korrekt til dine fødder. Sørg for, at når du glider på dine sko, kan du let vrikke med tæerne. De skal også være så brede, at de ikke klemmer siderne af dine fødder. Vælg også sko med en flad sål og god svangestøtte, så du har det godt hele dagen.
- Hvis dine sko er for stramme, gnider de mod dine fødder, hvilket fører til problemer som liktorn, hård hud og knopper.
- Hvis du har en tilstand som knyster, hammertå eller hamretå, kan det hjælpe at bære ortotiske indsatser for at forbedre pasformen på dine sko. Du kan købe ortotik i de fleste apoteker eller supermarkeder, men tal med en fodterapeut for en tilpasset pasform.
Metode 12 af 13: Lav øvelser for at styrke tæerne
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Opbygning af dine fodmuskler kan lindre dine tå smerter
Sid på en stol og læg et håndklæde på gulvet foran dig. Tag håndklædet op med kun tæerne, og sænk derefter håndklædet forsigtigt tilbage til jorden.
Dette vil styrke musklerne i dine tæer og din fodbue. Det kan også hjælpe med at lindre enhver tæthed i bunden af din fod
Metode 13 af 13: Se din læge, hvis smerten vedvarer i 2 uger
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Beskriv dine symptomer og hvad du har gjort for at behandle din tå derhjemme
Hjemmebehandlinger for en øm tå virker normalt inden for et par uger. Selvom din tå ikke er 100% endnu, vil du i det mindste bemærke en forbedring. Hvis du ikke gør det (eller hvis det bliver værre), er det tid til at få din læge involveret. Inden din aftale skal du nedskrive følgende oplysninger til din læge:
- En liste over symptomer og hvor længe du har haft dem
- En kort forklaring på, hvordan skaden opstod, eller hvornår du første gang bemærkede ømheden
- En liste over andre medicinske problemer eller tilstande, du har
- En liste over medicin eller kosttilskud, du tager
Tips
- Hvis du har en indgroet tånegl, skal du investere i et par tåneglklippere af høj kvalitet. De er specielt designet til at skære tånegle jævnt, så du kan undgå problemet i fremtiden.
- Brug behagelige, åndbare sko med passende indlægssåler, der ikke klemmer eller komprimerer tæerne.
