Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du får dit liv i orden igen efter at have oplevet en periode med kaos? Uden tvivl tyer mange af os til at blive bøjet ud af form i stedet for at give os selv mulighed for at stå op og komme i gang igen. Selvom det ikke er særlig sundt, er det let bare at have ondt af os selv og ikke gøre noget ved vores omstændigheder eller gøre tingene værre gennem selvdestruktive vaner. Men nøglen til livet, som Einstein sagde, er som at cykle; for at forblive i balance skal du blive ved.
Trin
Del 1 af 3: Få tid under kontrol igen
Trin 1. Evaluer, hvordan du bruger din tid
Medmindre det er nedetid, du har etableret, er enhver aktivitet, der ikke giver et håndgribeligt resultat eller fører dig til succes, sandsynligvis spild af tid. Dette inkluderer ikke meningsfuld tid til refleksion, hvilket er nøglen til at få dit liv i orden igen. Vælg blot, hvilke ting i dit liv der er vigtige for dig, og hvilke der ikke er. Lav først en liste over de ting, du normalt gør på daglig og/eller ugentlig basis, og skriv ned, hvor meget tid du bruger på hver aktivitet. Tag derefter emnerne på den liste, og krydser de ting, der er ubrugelige i dit liv, og du bruger for meget tid på. Gør et gør og ikke liste.
Trin 2. Skær ned på unødvendige aktiviteter
Se på de ting, du krydsede, og hvad du stadig har på din anden liste. Virker dette rimeligt? Hovedmålet er at få dig til at stoppe med at bruge så meget tid på ubrugelige ting. Nu hvor du ved, hvad du skal undgå, skal du erstatte dem med mere produktive aktiviteter.
For eksempel at gå i biografen eller surfe på computeren halvt så ofte vil give dig mere tid. Eller hvis du ser tv i 5 timer om dagen, spilder du helt sikkert noget tid i dit liv
Trin 3. Luk sociale sfærer
Nogle mennesker er store på at have så mange vinduer åbne som muligt, når de er på computeren. De siger, at det hjælper dem med ikke at glemme vigtige opgaver og at være på sporet. Men hvis det lyder som dig, bemærker du sandsynligvis, at meddelelsestallene konstant blinker, og før du ved af det, bliver du distraheret af tweets, der leder dig til en anden stor artikel, fotoopdateringer om middagsvalg og et uimodståeligt, men meningsløst online argument. Luk disse sociale fællesskaber ned, og tag kontrollen.
Find ud af tidspunkter på dagen for at tjekke ind igen. Udnyt de nyttige tidsstyringsværktøjer derude til at planlægge opdateringer for dagen. Du vil snart have så travlt med at være produktiv, at du ikke vil bemærke, at den sociale verden, du var så stærkt nedsænket i, er forsvundet
Trin 4. Stå tidligt op og brug denne værdifulde tid til at fokusere
Udnyt den energi, der følger med den stigende sol. Da mange mennesker stadig ikke er i gang og skaber kaos i verden, er det et godt tidspunkt at være yderst produktiv. Forlad de sociale websteder og personlige e -mails til senere. Begynd med en kort morgenmeditation, der centrerer dig og fokuserer dig, og lav en liste over, hvad du gerne vil opnå. Start derefter med det samme med det arbejde, der hjælper dig med at nå dine mål. Vælg, at dette bliver en god dag.
- Selvom du også kan bruge en del af denne tid til meditation eller træning. Meditation kan i høj grad hjælpe med at rydde dit sind og hjælpe dig med at føle dig forfrisket og afslappet igen.
- Hvis du sætter 5:30 til 7:30 til side hver morgen, giver dette dig et solidt to timers koncentreret arbejde. Det er utroligt, hvad du kan opnå i denne tid.
Trin 5. Sig nej, når du har brug for det, og lad være med at føle det dårligt over det
Der er perioder i livet, hvor det er næsten umuligt at følge med. Der er møder, middagsdatoer, fester, konferencer og alle mulige andre situationer, der kræver vores tilstedeværelse. Det er dejligt at føle sig ønsket, men til hvilken pris? At prøve at gå til hver eneste ting vil næsten helt sikkert have en negativ effekt på din produktivitet. Sig nej til ting, der ikke er helt afgørende. Ved at gøre dette åbner du døren, så flere vigtige muligheder kan prioriteres.
Spørg dig selv: Hvordan vil det at sige ja hjælpe dig med at forbedre de vigtigste områder i dit liv? Hvis det ikke gør det, så sig nej
Del 2 af 3: Genoprettelse af sunde vaner
Trin 1. Lav en sund kostplan med vægt på fuldkorn, grøntsager, frugt og proteinkilder
En sund kost kan have en stærk effekt på dit overordnede energiniveau og dit humør. Selv at spise sund mad i en eller to dage kan få dig til at føle, at du har fået styr på dit liv igen, mens det også fysisk genopretter balancen i din krop.
Trin 2. Tilføj vitaminer til din daglige kost
Visse vitamintilskud kan have en enorm effekt i at reducere mængden af stress, som du sandsynligvis har været igennem i den seneste hektiske periode i dit liv. Uanset hvor sund din kost er, kan du stadig mangle visse næringsstoffer på grund af stress og angst. De absolut bedste vitaminer til at hjælpe med at bringe stressniveauet tilbage er B -vitaminer og vitamin C. Omega fiskeolier er også gode for sind og kropsbalance.
Trin 3. Øv meditation eller åndedrætsøvelser
Som nævnt ovenfor kan stress have en så skadelig effekt på en persons produktivitetsniveau. Når du føler, at du har for meget på dig, er det let at glemme at trække vejret ordentligt til tider. Så tag dybe, lange vejrtrækninger, og forbedr øjeblikkeligt iltstrømmen til din hjerne.
Trin 4. Brug mere tid i naturen
At være i det fri er aldrig spild af tid. Naturen har evnen til at rydde en persons tanker og berolige et uroligt sind. At bestige et bjerg eller tage en tur i skoven giver os klarhed igen om, hvad der er vigtigt og hjælper os til at føle os forbundet med universet. At værdsætte dine naturlige omgivelser kan være en god måde at jordbinde sig på og genoprette positiv energi.
Trin 5. Tag dig tid til at strække dine muskler
Planlæg en massage for at forbedre cirkulationen, muskeltonen og fjerne skadelige toksiner. Tag en yogaklasse - der er så mange forskellige klasser og lærere til rådighed, så der er helt sikkert en stil og en lærer derude til dig. Du skal muligvis tage et par klasser, som du ikke er vild med, men det er okay; for når du finder den til dig, kan det være det hele værd.
Trin 6. Skær ned på cigaretter, alkohol og andre dårlige vaner
Hands-down, det er skadelige krykker, og nogle af disse laster kan alvorligt dække din vurdering og dine beslutninger. De penge, du sparer, og det helbred, du opnår ved at stoppe en eller flere af disse vaner, kan sættes i noget mere givende, såsom at deltage i en vandreklub eller købe et spa-pas i en uge. Ligesom den periode, du lige har gennemgået, er der de tidspunkter, hvor alt virker ude af kontrol. Nu hvor støvet har lagt sig, er det tid til at fokusere på dit kropstempel igen. Udover at være selvdestruktiv giver folk omkring dig også tilladelse til at være det, og det kan tiltrække de forkerte typer mennesker ind i dit liv på det tidspunkt, hvor du forsøger at få tingene tilbage igen.
Del 3 af 3: Bliv organiseret igen
Trin 1. Organiser først, køb sidst
Tag et fælles problem - de blade, der har ligget i månedsvis. Du siger, at du skal gøre noget ved dem, så du skynder dig ud i butikken for at købe et dusin magasinholdere. Det er nok bedst at sidde ned og finde ud af, hvilke du faktisk skal beholde, og dem du skal smide. Husk, nogle gange er mindre mere.
Trin 2. Hit værftet salg
Nogle gange kan du finde ægte perler i salg som dette. Mange varer, som sælgere giver væk for næsten ingenting, er fordi de var nødt til at flytte og ikke kunne bruge det, der var i deres hjem før. Bogreolstativene, der var lige i deres tidligere opholdsareal, er nu for brede i deres nye rum. Så deres tab er dit fund i at blive mere organiseret til en brøkdel af prisen. Nå ud til samfundet og tjen noget for dig selv!
Trin 3. Læg den væk
Den enkleste ting, du kan gøre for at forblive organiseret, er at lægge den hårbørste, taske, tøj, værktøj eller genstand væk lige efter brug. Grundlæggende vil du gerne vide, hvor alt er, så du aldrig behøver at spilde tid på at lede efter det. Stil dig selv dette spørgsmål: Kan du fortælle en fremmed, hvor du kan finde noget, hvor du bor? Hvis ikke, skal du sandsynligvis blive mere organiseret.
Trin 4. Brug skraldespanden/genbrugsbeholderen
At organisere ting, du ikke har brug for, er simpelthen spild af dyrebar tid. Det er utroligt, hvor meget mere kontrol du vil føle ved at befri dig fra forældede artikler, du kommer til at læse “en dag” eller sider med noter, som relevante handlinger allerede er blevet taget hånd om. For mange af os er grunden til, at vi har samlet ting, fordi vi bare ikke vil se på det. Dette er imidlertid en dyrket vane og kan ændres.
Hvad du finder med mange af disse varer er, at du nu bare kan smide dem væk. Så prøv ikke at være bange for dine samlede ting. Du vil føle dig meget mere bemyndiget og blive meget mere organiseret som følge heraf
Trin 5. Find en papirkalender, et ark papir og et hvidt bord
På dit papir skriver du din “to do” -liste for i dag. Hav det med dig hele dagen. I slutningen bliver alt, hvad du ikke kan få gjort, flyttet til kalenderen. Den hvide tavle opbevares, så du kan skrive noter på ethvert givet tidspunkt.
Trin 6. Skriv dine tre vigtigste opgaver ned
Det er let at blive overvældet af alt, hvad vi synes, vi skal gøre. Tag dog et kig på dine væsentlige og ikke-væsentlige opgaver-ikke alt er vigtigt. Nogle gange kan vi tænke det, fordi vi kører rundt som hvirvlende dervisher, at vi faktisk er produktive. Men det er normalt det modsatte.
Når du fokuserer på bare de tre vigtigste opgaver, bliver stien meget mere tydelig og opnåelig
Tips
- Selskab med venner og naturlægemidler er perfekte løsninger til stress.
- Brug 10-20 minutter om dagen på at tænke på, hvad du gjorde, hvad du laver, og hvad du vil gøre. Tænk over måder at spare penge, blive sundere, forbedre dig selv og opbygge fællesskab. Brug ikke mere end 20 minutter om dagen på at tænke; ellers kan det føre til udsættelse. Prøv at tænke i nedetid som at vente i en kø eller køre i en bus.
Advarsler
- Tag ikke nogen af disse forslag til en ekstrem. Brug din dømmekraft.
- Det eneste, man skal frygte, er frygt i sig selv. Stop med at frygte, og begynd at handle. Frygt vil ikke fjerne problemer eller stoppe dem i at ske, men det vil forværre dem.
- Giv aldrig dig selv nogen undskyldninger. Du vil kun snyde dig selv.
- Bliv ikke modløs for tidligt. En ændring i livsstil kan starte natten over, men det kan tage lang tid at afslutte. Små skridt rækker dog langt.
- Giv ikke dig selv urealistiske forventninger. At give dig selv en alt for travl tidsplan med umulige mål vil kun føre til et tog-vrag.
- Husk at alle mennesker er forskellige. Hvert menneske er ikke garanteret noget uden for det, de gør for sig selv.
