Nogle gange ser livet ud til at ramme dig fra alle sider. Økonomiske bekymringer, forholdsproblemer, arbejdskonflikter osv. Er blot nogle af de ting, der kan få dig til at føle, at dit liv er ude af kontrol. Med beslutsomhed og en plan kan du dog få styr på dit liv og forhindre det i at snurre ude af kontrol igen.
Trin
Del 1 af 3: Find ud af hvad der foregår
Trin 1. Bestem, hvad der får dig til at føle dig ude af kontrol
Brug et øjeblik på at finde ud af, hvad der får dig til at føle, at du ikke kan få fat i livet. Det er mere end sandsynligt mere end én ting, og ofte er det en kombination af ting, der påvirker hinanden. For eksempel lider dit forhold, fordi du er underansat i et forfærdeligt job og skændes om at betale regninger.
- Lav en liste over alt, hvad der foregår i dit liv lige nu. Tænk på alle aspekter af dit liv, herunder din økonomi, job, skole, relationer, sociale liv, selvopfattelse osv.
- Hvis du laver en liste over det, der er overvældende, kan du hjælpe dig med at få styr på livet. Det kan hjælpe dig med at se, at dine problemer er begrænsede - der er kun så mange af dem, ikke et ubegrænset antal problemer.
- At skrive ned, hvad der foregår, kan hjælpe dig med at prioritere og bringe nogle af dine problemer i perspektiv.
Trin 2. Vurder din økonomi
Kan du opfylde alle dine økonomiske forpligtelser? Er du stærkt i gæld og synker yderligere hver dag? Økonomiske bekymringer er en af de vigtigste grunde til, at folk føler, at de ikke har kontrol over deres liv.
- Manglende økonomisk sikkerhed kan påvirke andre områder af dit liv. Pengeproblemer kan skabe stor stress, spænding og fortvivlelse, som efterlader dig dårligt tempereret, overdrevent følsom og generelt ude af balance.
- Hvad er årsagen til din økonomiske ustabilitet? Uforsvarlige udgifter? Manglende eller ikke nok indkomst? En uventet situation? At finde ud af, hvorfor du har økonomiske problemer, kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du løser dem.
Trin 3. Undersøg din job-/skoletilfredshed
Skole og arbejde repræsenterer en stor del af livet, og problemer på dette område kan generelt have stor indflydelse på dit liv. Tænk på dine relationer i denne indstilling, såvel som dine ansvar og forpligtelser.
- Er dine vanskeligheder på grund af noget midlertidigt (en rapport skal snart sendes) eller noget mere langsigtet (er der nogen der, der generer dig hver dag)?
- Overvej om du har lagt for meget på din tallerken. Er din arbejdsbyrde for tung? Er du blevet tildelt eller frivilligt til for mange projekter?
Trin 4. Se på dine relationer
Nogle gange kan dynamikken i vores personlige relationer bringe os ud af balance og få os til at føle os ude af kontrol. Forhold (familie, romantik eller bare venskab), der er ustabile eller endda bare ude af synkronisering, kan efterlade dig følelsesmæssigt anspændt. Dette kan få dig til at føle, at du ikke har styr på dit liv.
- Er der aktuelle omstændigheder eller uløste problemer, der forårsager uro i dit forhold?
- Er dit forhold krænkende? Enhver form for misbrug (fysisk, seksuel, følelsesmæssig eller mental) kan forstyrre alle aspekter af dit liv. Søg hjælp fra en, du har tillid til, eller de rette myndigheder, så snart du overhovedet kan.
Trin 5. Udforsk dig selv
Undersøg, om ting inden i dig skaber kaos i dit liv. Spørgsmål som fysisk sundhed, mental sundhed samt vores holdning og opfattelse kan få os til at føle os ude af kontrol.
- Har du sundhedsmæssige problemer? Uanset om de er fysiske, mentale eller følelsesmæssige, kan sundhedsproblemer let få dig til at føle, at du ikke har greb om livet. Spørgsmål som depression, kroniske smerter, sorg og mere kan farve den måde, vi ser på verden omkring os, og få os til at føle, at vi ikke har et fast greb om livet.
- Har du problemer med stofmisbrug eller afhængighed? Vær ærlig over for dig selv om din afhængighed og dens indvirkning på dit liv. Ofte kan afhængighed (stof, alkohol, spil, sex osv.) Føre til beslutninger og adfærd, der gør livet kaotisk eller får det til at føle, at livet er ude af kontrol.
Trin 6. Tænk over, hvordan hvert område af dit liv påvirker de andre områder
Tegn linjer eller pile mellem hvert område for at vise de forbindelser, det har med andre områder. En visuel fremstilling af, hvordan dele af dit liv interagerer, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor den største ændring skal finde sted.
- For eksempel, hvis din arbejdsbyrde får dig til at forsømme dine familieforhold, vil du tegne en pil fra 'arbejde' til 'familie' for at repræsentere dette forhold. Du vil måske derefter tænke over, hvordan du kan ændre din arbejdsbyrde.
- Eller hvis dine sundhedsproblemer får dig til at bruge mange penge på medicin og får dig til at savne arbejde, hvilket resulterer i en mindre lønseddel, så kan du trække en pil fra sundhed til økonomi, en anden fra sundhed til arbejde og muligvis en fra arbejde med økonomi.
Del 2 af 3: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Gør dig selv en prioritet
Mange mennesker føler, at de mister grebet om deres liv, fordi de har for mange forpligtelser over for andre mennesker. De ender med at spredes for tyndt, med lidt tid til at imødekomme deres egne fysiske, følelsesmæssige eller mentale behov. Skift dit perspektiv, og tag dig tid til at passe på dig selv.
- Tid til at gøre ting, du nyder, tage af dit helbred og velvære eller bare slappe af, bør være lige så vigtigt som dine møder, klasser og andre forpligtelser.
- Du skal muligvis fjerne nogle ting fra dit liv for at få styr på det. Hvis du gør så meget, at du har lidt eller ingen tid til dig selv, kan du overveje at prøve at reducere dit antal aktiviteter og ansvar. Delegere så meget som muligt.
Trin 2. Ændre din tankegang
I stedet for at frygte i morgen på grund af alt det, du skal gøre, skal du se på det som en mulighed for at få gjort nogle ting og lægge andre ting bag dig. I stedet for at føle dig skyldig, fordi du tog 30 minutter til at meditere, da du kunne have gjort noget for en anden, skal du føle godt, at du tog dig tid til at passe på dig selv.
- Tænk gode tanker om dig selv. Tænk over alle de ting, du opnår, og hvor meget du fortjener de små ting, du gør for dig selv. Mind dig selv om, at det kan være i kontrol over dit liv, og at du gør netop det.
- Hav en positiv indstilling. Prøv at se det gode i enhver situation. Din holdning til en situation kan påvirke din tilgang til situationen. Hvis du nærmer dig tingene med en positiv indstilling, virker de lidt mindre overvældende.
- Tænk på både kortsigtede mål og langsigtede mål. I stedet for at tænke på, hvad du skal gøre for øjeblikket eller dagen, skal du ændre dit perspektiv og begynde at tænke på mål, du vil nå. Tænk over, hvordan dine aktiviteter, roller osv. Passer til disse mål.
Trin 3. Genovervej dine ressourcer
Når vi ofte føler, at vi ikke har styr på livet, skyldes det, at vi ikke bruger vores ressourcer eller ikke bruger dem effektivt. I stedet for at tænke på alt som en byrde, skal du tage det perspektiv, at disse ting kan hjælpe dig med at få greb.
- Brug dit supportsystem. Vær ikke bange for at kontakte venner og familie, støttegrupper, rådgivere og andre, der hjælper dig med at få styr på dit liv. Tal med dem, spørg dem om hjælp, og accepter deres støtte, når den tilbydes.
- Husk, at du også er en ressource. Træk på dine egne styrker, færdigheder, talenter, positive oplevelser osv. For at opmuntre og give dig selv energi.
- Vær ikke bange for at gå til en rådgiver eller terapeut for at hjælpe dig med at genvinde kontrollen. Del dine tanker med dem, og bed dem om feedback og hjælp til at nå dine mål.
Del 3 af 3: Organisering
Trin 1. Udarbejd en plan for at få kontrol over dit liv
Når du har fundet ud af, hvilke dele af dit liv du skal have styr på, kan du lave en detaljeret plan for, hvordan du gør netop det. Prøv ikke at ændre alt på én gang, det er meget mere realistisk og praktisk at fokusere på et eller to områder, der forårsager dig den største nød.
- Lav din plan mål og handlingsorienteret. Tænk over, hvad du har brug for og/eller ønsker at gøre for at få dit liv under kontrol. Overvej de specifikke trin, du skal tage for at nå dine mål.
- Gør dine handlingstrin detaljerede og konkrete. For eksempel, i stedet for "brug færre penge hver måned", kan dit mål være "brug $ 100 mindre hver måned ved at tage min frokost på arbejde hver dag".
- Tænk over, hvilke begrænsninger du har på din tid, penge osv., Samt hvilke ressourcer du har. Planlæg at bruge dine ressourcer til at overvinde dine begrænsninger.
- Tænk over, om der er andre områder, der har potentiale til at komme ud af kontrol. Gå videre og lav en plan for, hvordan du får greb om disse ting, før de overvælder dig.
Trin 2. Lav et budget
Få organiseret dit økonomiske liv ved at lave et budget. Fordi økonomiske bekymringer kan påvirke mange andre livsområder, kan det være en lang vej at få styr på dine penge, når du skal have styr på livet.
- Gør dit budget brugbart og nyttigt. Det behøver ikke at være et fuldstændigt regneark (selvom det kan være, hvis det passer dig), kan det være lige så enkelt som at bruge en app på din telefon til at spore dine udgifter. Brug det format, der fungerer bedst for dig.
- Gør dit budget realistisk. For eksempel, hvis du ved, at du ikke kan undvære din daglige latte, skal du inkludere det i dit budget og foretage små justeringer på andre områder for at kompensere for det.
- Relater dit budget til dine kortsigtede og langsigtede mål. Når du tænker på at spare og bruge, skal du tænke på de mål, du tidligere overvejede. Tilpas dit budget til disse mål; bruge penge på ting, der hjælper med at nå disse mål, og spar penge for at hjælpe med at nå dem.
Trin 3. Administrer din tid klogt
Ofte når vi føler, at vores liv er ude af kontrol, føler vi, at vi ikke har tid nok til at gøre alt, hvad der skal til for at blive gjort. Undersøg, hvordan du bruger din tid, og overvej, hvordan du kan bruge den bedre.
- Sæt dine målfrister samt andre vigtige datoer på en kalender. Hvis du bruger en elektronisk kalender, skal du bruge funktionerne 'alarmer' og 'påmindelser' for at holde dig selv på sporet.
- Planlæg nedetid eller stille tid for dig selv hver dag. Selvom det kun er et par minutter, skal du afsætte tid til dig selv til bare at slappe af og dekomprimere. Medtag tid i dit skema til aktiviteter, du også nyder, såsom at tage en kunstklasse eller deltage i en koncert.
- Begynd at bruge timere til at sætte grænser for din tid. For eksempel, når din ven kalder hysteri ind, skal du indstille en timer i 15 minutter og lade hende rage og rase. Når timeren går ud, skal du forsigtigt fortælle hende, at du skal ringe tilbage til hende lidt senere.
Trin 4. Organiser dit fysiske rum
Så meget som muligt, ryd og effektiviser dit miljø. Det bliver lettere at arbejde med din plan og få styr på dit liv, hvis du bliver organiseret.
- Hav en dedikeret plads til ting, du ofte bruger. På denne måde vil du bruge mindre tid på at lede efter dem. Overvej at bruge kroge, kurve, skuffer osv. Dedikeret til visse ting. For eksempel en nøglekrog, en telefonladerkurv, en skriveskuffe.
- Opbevar ting, du ikke bruger ofte. Gør brug af opbevaringsbeholdere og arrangører til at skære ned på rodet omkring dig. Tag dig tid til at organisere og lægge ting væk, som du ikke bruger regelmæssigt.
- Gør brug af vægge til at hænge opslagstavler, kalendere osv. Dette frigør bordplader og sætter vigtige noter og datoer lige i øjenhøjde.
Tips
- Har et optimistisk syn så meget som muligt; det kan hjælpe med at lette nogle af de udfordringer, du går igennem.
- Tag dig tid til at få kaffe, frokost eller bare mødes for at chatte med et familiemedlem eller en ven, der er en, der er positiv og har et sundt livssyn.
- Beløn dig selv, når du når et af dine mål. Det behøver ikke at være en stor belønning, men det skal være noget, der får dig til at føle dig godt, og som er meningsfuld for dig.
- Hver måned, tre måneder, seks måneder og år tager et ærligt kig på dit liv.
- Vær tålmodig. Store ændringer sker sjældent fra den ene dag til den anden. Selvom nogle af de ændringer, du foretager i dit liv, kan være hurtige og lette (f.eks. At spare penge ved at lave din kaffe derhjemme i stedet for at købe det fra en café), kan andre ændringer (f.eks. Gemme dit ægteskab) tage lang tid og indsats. Giv dog ikke op, velvidende at din indsats vil betale sig i sidste ende.
