Emotionel Clearing er praksis med at bringe bevidsthed til vores mentale og følelsesmæssige tvang og reaktioner for at "helbrede" dem eller integrere dem. Sluttilstanden for at udføre dette arbejde er helhed, som faktisk er et skridt ud over oplysning. Når det er sagt, er effekten Emotionel Clearing ikke blevet testet grundigt; fortsæt med forsigtighed, hvis du beslutter dig for at prøve denne terapi.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af udløsere
Trin 1. Identificer dine udløsere
For at deltage i Emotionel Clearing kræver det, at du ved, hvilken følelsesmæssig oplevelse eller episode det er, du forsøger at rydde. En trigger er alt, hvad der fremkalder en negativ følelsesmæssig reaktion.
- Reflekter over ting, der har vakt negative følelser i dig på det seneste. Var det en kamp med en elsket? At sidde fast i trafikken? Dette er eksempler på udløsere.
- Prøv at huske på udløsere, som du måske ikke tænker på normalt. For eksempel er det måske virkelig varmt udenfor, og det gør dig faktisk vred, eller måske har du stukket din tå og smerten gjorde dig vred, men du tilskriver det noget andet, som din partner.
Trin 2. Omfavn din krops negative fornemmelser
Stop med at modstå negative følelser i din krop og bring i stedet bevidsthed om alle aspekter af din krop og lad den informere dig om, hvordan du tænker og føler om tingene ude i verden og i dit sind.
For at omfavne din krops negative fornemmelser, prøv ikke at undgå eller distrahere dig selv fra at føle dig negativ. Accepter i stedet, at du til tider vil føle negative følelser ved at indse, at de er normale og tænke over, hvordan de får din krop til at føle
Trin 3. Slap af
Tag dybe indåndinger ind og ud for at berolige dig selv og sætte dig selv i en tilstand af dyb afslapning.
Trin 4. Stop med at modstå dine følelser
Giv dem i stedet opmærksomhed og tillad dem. Vi undgår faktisk at føle vores følelser ved at projicere dem og undertrykke dem. Dette skal stoppe for faktisk at rydde dem.
Trin 5. Omfavn negative tanker
I stedet for at forsøge at lukke dine negative tanker ude, observer dem og sæt spørgsmålstegn ved dem.
- Når du observerer og sætter spørgsmålstegn ved dine tanker og følelser, skal du tage ansvar for dem ved at fortælle dig selv, at de er dine egne og dine alene.
- Spørg spørgsmål om dine følelser ved at spørge, hvorfor du tror, du oplever dem, spørg dig selv, om du er sikker på, at årsagen er, hvad du tror, det er. For eksempel er du måske vred på grund af noget din partner sagde til dig, eller måske er det virkelig varmt udenfor, og du er irriteret, eller måske en kombination af begge dele.
Trin 6. Følg dine fornemmelser til deres rødder
Når du omfavner de fornemmelser, følelser og tanker og overbevisninger, du har, skal du følge dem til deres oprindelse i din barndom.
Tænk over, hvordan du tænker og føler, kan have været forårsaget af tidlige oplevelser i din barndom. Dette vil skabe en tilstand, hvor den oprindelige formative traumatiske eller overvældende hændelse naturligt vil begynde at "helbrede" eller løse
Trin 7. Vidne til dine fornemmelser ved deres rødder
Lad alt dette blødgøre og flyde ind, rundt og ud af dit kropsrum, mens du holder dit tidlige barndoms selv i en plejende omfavnelse.
Kig igennem den gamle Third Eye -teknik ved at kontakte universets ying- og yanghelende energier
Del 2 af 2: Deltagelse i følelsesmæssig clearing
Trin 1. Slip dine følelser
Når du har identificeret din udløser og taget den til sig, er det tid til at slippe den. Udtryk dine følelser på en måde, der ikke skader andre. Skrig ind i en pude, hvis du f.eks. Er ked af det, eller gå en løbetur for at køle af, så du slipper dine følelser ud.
- Det er vigtigt at frigive følelser både verbalt og fysisk for at flytte energi ud af den fysiske og følelsesmæssige krop.
- At lade følelser om verbalt indebærer at tale om det, der gjorde dig ked af det. At slippe dine følelser ud fysisk indebærer at udtrykke dine følelser gennem din krop, for eksempel ved at knytte knytnæverne rigtig hårdt i et par sekunder, når de er vrede.
Trin 2. Træd tilbage og observer
Se situationen som om du ikke er en del af den. Forestil dig, at du svæver over den udløsende begivenhed. Prøv ærligt at overveje scenariet ved at befri dig fra partiskhed. Ved at være en ekstern observatør er du mere tilbøjelig til at få succes med dette.
Trin 3. Aktiver din trigger
Hvis din trigger f.eks. Er en anden person, hvis din partner for eksempel gjorde dig vred, skal du tale åbent med ham om det. Del ærligt i dine følelser med den person, og bed om, at han gør det samme med dig.
Trin 4. Find spejlet
Se efter dig selv i den anden person, mens du kommunikerer dine følelser til ham. Dette giver dig mulighed for at føle med den anden person og vil også hjælpe dig med at være ærlig over for dig selv.
Forestil dig, at den anden person bogstaveligt talt er et følelsesmæssigt spejl, der afspejler det, du føler, men gennem lyset af sit sande jeg
Trin 5. Ryd spejlet
Tag ansvar for dig selv og befri den anden person, der udløste din vrede fra skylden. Du kan tage ansvar for dine handlinger ved at tænke grundigt over din rolle i dine negative følelser. Måske sagde du noget, der fik ham til at hævne sig med sine egne hårde ord; i stedet for bare at tænke på, hvad han sagde, tænk på, hvordan du bidrog til argumentet.
Når du tager ansvar for dine handlinger, skal du også befri den anden person. Tænk på ham som en lærer, der har delt med dig en lektion om følelser, og hvordan nogle gange folk udløser negative følelser i os
Trin 6. Undskyld for smerter, du forårsagede
Hvis du forårsagede den anden person smerter i dine interaktioner med ham, skal du tage ansvar for det og undskylde ham.
- Gør din undskyldning oprigtig ved at reflektere over, hvordan dine handlinger kunne have forårsaget ham følelsesmæssige smerter, og hvordan du ikke ville have, at det skulle ske for dig. På denne måde kan du mærke hans smerte.
- Her er et eksempel på, hvordan man kan tilbyde en oprigtig undskyldning: "Jeg er virkelig ked af den smerte, jeg forårsagede dig; jeg indser efter refleksion over det, at jeg delvis er skyld i, at vores argument er gået ud af hånden. Jeg håber, at du kan tilgiv mig, og at vi kan lægge dette bag os."
Tips
- Hvis du gerne vil engagere dig i følelsesmæssig clearing, kan du have fordel af at opsøge en professionel, der kan undervise i det.
- Emotionel Clearing gør brug af astrologi, et spådomssystem, der laver forudsigelser, der mangler videnskabelig støtte.
Advarsler
- Hvis du er blevet diagnosticeret med en psykisk lidelse, skal du altid først rådføre dig med din læge eller rådgiver, inden du går i gang med en ny terapiteknik.
- Vær forsigtig med tilgange til mental sundhed, der er forbundet med praksis, såsom astrologi, der mangler empirisk støtte.
