At komme ind i en rutine med at forberede sig til skole dagen og natten før gør det meget lettere at stå op og gøre klar om morgenen
At blive klar til skolen indebærer ikke bare at vågne op og tage tøj på. Det inkluderer også at få udført dine opgaver, organisere dine skoleartikler og have en god indstilling, når du starter dagen. Ved at forberede dig på forhånd har du mere tid om morgenen til at sove eller spise morgenmad, og du vil ikke være så forhastet eller stresset, så dine skoledage altid starter godt!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse natten før
Trin 1. Vælg dit tøj
Hvis du vælger dit tøj aftenen før, sparer du dig selv for meget tid om morgenen. Vælg tøj, som du vil føle dig godt tilpas i løbet af dagen. Hvis det er koldt ude, skal du huske at vælge lag, så du kan tage en jakke eller sweater på, hvis du har brug for det.
- Hvis du har en uniform på i skolen, kan du stadig lægge den ud, så du ved, hvor den er og kan være sikker på, at du har en ren uniform klar til at gå.
- Sørg for, at dit tøj passer til enhver dresscode, som din skole måtte have.
- Læg tøjet ud på en stol eller kommode, så du let kan finde det.
Trin 2. Tag et brusebad
Brusebad hver dag er en del af god hygiejne. Ved at gå i bad om natten vasker du sved eller snavs væk, der er ophobet i løbet af dagen. Du vågner op og føler dig frisk og klar til at gå, og du behøver ikke bruge tid på at gå i bad om morgenen.
- Hvis du har brug for at gøre noget ved dit hår om natten, skal du også sørge for at passe på dette. Nogle mennesker sover i curlers eller binder håret op i en klud om natten.
- Sørg for også at børste tænder og tage sig af andre spørgsmål om personlig hygiejne.
Trin 3. Pak din rygsæk
Dobbelttjek, at alle dine bøger og lektier er i din rygsæk. Der er ikke noget værre end at komme i skole og indse, at du har efterladt en tilladelsesseddel eller en opgave derhjemme. Se alle dine papirer og din kalender igennem for at sikre, at du har det, du har brug for.
Du kan bede dine forældre om at tjekke din rygsæk og kontrollere, at du ikke har glemt noget. Nogle gange kan de måske hjælpe dig med at huske noget, du har glemt
Trin 4. Indstil dit vækkeur
Sørg for at indstille dit vækkeur til, når du vil vågne. Tillad 10-15 minutter mere, end du tror, du har brug for til din morgenrutine. Dette vil sikre, at du har masser af tid og kan gøre dig klar uden at føle dig forhastet.
- Hvis du er vant til at trykke meget på snooze -knappen, vil du gerne indstille dit vækkeur til endnu tidligere, for at give mulighed for lidt slumring.
- Kontroller, at dit vækkeur fungerer, før du stoler på det!
Del 2 af 3: Gør dig klar om morgenen
Trin 1. Vågn op
Denne er ofte lettere sagt end gjort. Prøv dit bedste for at stå op, når din alarm først går. Kom ud af sengen så hurtigt som muligt. Dette hjælper din krop og dit sind med at vågne og hjælper dig med at undgå at falde i søvn igen.
Det er bedre, at dit årvågenhed vågner, efter at den første alarm er gået. Brug af snooze-funktionen hjælper dig ikke med at vågne op
Trin 2. Spis morgenmad
At spise morgenmad hjælper dig med at vågne op og fodrer din hjerne med energi til din skoledag. Prøv at spise noget fyldt med protein og nogle komplekse kulhydrater for at holde din energi til frokost.
- Morgenproteinkilder kan være æg, morgenmadskød, yoghurt eller mælk eller et mælkealternativ som soja eller mandelmælk.
- Nå for fuldkornsskål eller korn som havregryn eller müsli. Frugt er fyldt med fibre, hvilket også er vigtigt for en sund kost.
- Der er mange morgenmad, som du kan lave i store partier om natten og fryse til hurtig opvarmning om morgenen.
Trin 3. Øv god hygiejne
Børst dine tænder godt og tandtråd, hvis det er en del af din rutine. Du kan også vaske dit ansigt, børste dit hår og gøre alt andet, der er en del af at gøre dig klar til at starte din dag.
- Nogle mennesker bruger makeup eller lægger produkter i deres hår før skolen.
- Hvis du bærer kontakter eller en holder, skal du muligvis have særlige rutiner til rengøring og indsættelse af disse emner.
Trin 4. Klæd dig på
Tag det tøj på, som du lagde natten før. Kig i spejlet for at sikre, at alt ser rigtigt ud. Du kan foretage justeringer, hvis du har brug for det, men ikke blive fanget af at oprette et helt nyt outfit. Du begynder at løbe bagud.
Tjek vejret, når du står op. Du skal muligvis pakke en ekstra sweater eller en regnfrakke, hvis der er dårligt vejr, som du ikke havde planlagt
Trin 5. Tag alt hvad du har brug for
Forhåbentlig har du allerede samlet din rygsæk fuld af fornødenheder og enten pakket en frokost eller klar til at købe frokost. Saml det, du har brug for, og dobbelttjek, at du har alt.
- Det kan være nyttigt at udpege ét sted i dit hus, hvor du opbevarer din rygsæk, madkasse, frakke og sko. På den måde har du alt ét sted om morgenen.
- Kontakt dine forældre for at sikre, at du ikke har glemt noget.
Trin 6. Gå ud af døren
Du får muligvis en tur, går eller tager en bus. Uanset hvordan du kommer i skole, skal du sørge for at give dig god tid til at komme dertil. Du kan ikke kontrollere, om bussen er forsinket, men du kan kontrollere, om du er i tide til at nå bussen.
Hvis du vågnede 10-15 minutter før du absolut havde brug for det, skulle du have lidt ekstra tid
Del 3 af 3: Forberedelse af efterskole
Trin 1. Komprimere
Efter en lang skoledag er det vigtigt at bruge lidt tid på sig selv til at dekomprimere. Gør noget, der hjælper dig med at slappe af, før du dykker ned i samtale eller lektier.
- Du kan gå en tur, lege med et kæledyr, lytte til musik eller se noget tv for at dekomprimere.
- Det er i orden at sige til dine forældre:”Jeg tror, jeg har brug for lidt tid til at dekomprimere. Jeg er ret træt fra min skoledag. Jeg er klar til at tale om min dag lidt senere.”
- At tage lidt tid til at dekomprimere hjælper dig med at slappe af og hvile resten af aftenen.
Trin 2. Gør dit hjemmearbejde
En af de mest essentielle dele af forberedelsen til en skoledag er at lave dine lektier. Du vil gerne have det gjort aftenen før, så du ikke forsøger at få det gjort om morgenen, som det skyldes.
- Du vil måske komme sammen med venner og lave dine lektier sammen for at hjælpe dig med at fokusere.
- Bed om hjælp fra forældre eller en vejleder, hvis du har brug for det.
- Nogle mennesker finder det nemmest at lave lektier lige efter at være kommet hjem, inden dekomprimering. Læg mærke til, hvad der synes at fungere for dig, og hvornår det er lettest at fokusere.
- Undersøg eventuelle test eller potentielle quizzer, du har den næste dag.
Trin 3. Tilbring tid med familien
Dette ser måske ikke ud til at have noget at gøre med skolen, men at være sammen med familien er en god måde at slappe af og behandle, hvad der foregår i dit skoleliv. Du kommer til at fortælle din familie, hvad du har lavet, hvilket kan hjælpe dig med at forstå, hvor meget du har lært.
- At bruge kvalitetstid sammen med din familie er også en del af at være godt udhvilet og klar til den næste dag.
- Hvis du og dine forældre alle har et travlt liv, kommer du måske ikke til at bruge meget tid sammen med dem efter skoletid. Udnyt enhver tid, som du alle har fri til at forbinde og tale om, hvordan det går med skolen.
Tips
- Du kan tjekke ind med venner og klassekammerater om natten for at sikre, at du ikke har glemt nogen af de lektier, der blev tildelt den dag.
- Gør dit bedste for at få nok søvn. Dette gør alt andet meget lettere.
- Dine forældre hjælper dig måske med ting som at lave frokost eller vælge dit tøj. Det er god praksis at gøre så mange af disse ting på egen hånd som du kan. Spørg dog til hjælp, hvis du har brug for det.
- Vælg dit tøj en dag i forvejen.
