Har du nogensinde bemærket, at det føles meget sværere at stå op til skolen om morgenen end at vågne i weekenden? Hvad med at skulle stå tidligt op efter at have sovet hele sommeren? Sådan behøver det ikke at være. Med lidt forberedelse er det ikke kun muligt at komme ud af døren til tiden hver dag, men også fuldstændig gennemførlig. Det kræver bare en vis indsats.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse forud for tiden
Trin 1. Kom ind i en rutine
Det første skridt til at dæmpe forsinkelsen er at beslutte, hvornår man skal gå i seng om natten, og hvornår man skal stå op om morgenen (mindst 15 minutter tidligt er en god tommelfingerregel) - og derefter holde fast i det hver dag. Det er normalt bedst at gå i seng på et rimeligt tidspunkt, så du kan være veludhvilet og klar til at svare på dit vækkeur om morgenen.
- Hvis du er blevet vant til at sove for meget i sommer- eller vinterferien, kan du prøve at lempe tilbage i tingene med en gradvis tilgang. I stedet for at forsøge at stå op ved daggry på din første dag tilbage i skolen, mindst et par dage i forvejen, kan du prøve at indstille alarmen lidt tidligere hver dag, indtil du er bedre i stand til at stå op på det rigtige tidspunkt.
- Hver gang du står op til tiden eller tidligt, skal du give dig selv en belønning, uanset om det er at se fjernsyn, inden du forlader huset eller går en tur rundt om blokken.
Trin 2. Vælg tøj aftenen før
At rode i skuffer og skabe er en spildtid, hvis du gør det lige før du skal ud af døren. Derfor er det bedre at vælge din skjorte, bukser, strømper og sko om natten og placere dem, hvor du let kan finde dem om morgenen.
Trin 3. Bad om natten
Bare hvis du står op sent om morgenen, skal du sørge for at have været i bad aftenen før. På den måde er alt hvad du skal gøre, at børste dit hår og tænder og vaske dit ansigt og dine hænder, før du tager tøj på.
Trin 4. Forbered frokost på forhånd
Aftenen før skole skal du ordne det, du har tænkt dig at spise til frokost dagen efter, og pakke det i køleskabet.
Hvis din familie spiser morgenmad sammen, skal du dække bordet om natten og sørge for, at alle fødevarer eller ingredienser er let tilgængelige. Dette vil spare tid
Trin 5. Forvent den næste dags aktiviteter
Sørg for at gennemgå dine ting om aftenen og minde dig selv om en tilladelsesseddel skal underskrives, eller hvis du planlægger at gøre noget særligt den næste dag, såsom at tage på en ekskursion eller deltage i en skolefunktion. Disse typer ting kan kræve specielt tøj eller at bringe ekstra penge med.
Trin 6. Afslut lektier til tiden
Sørg for, at alle dine hjemmearbejde er færdige om natten, så du ikke behøver at skynde dig med at fuldføre det om morgenen - eller værre, få problemer med slet ikke at aflevere det. Det betyder, at du skal få alt gjort, inden du går udenfor for at finde dine venner om eftermiddagen eller sidde ned for at se tv eller spille videospil. Hvis du har brug for det, skal du først have en snack, men jo længere du forsinker dit arbejde, desto mere sandsynligt er det, at du ikke vil fuldføre det.
Det samme er tilfældet for gruppeprojekter, sport eller fritidsaktiviteter, såsom band eller dramaklub. Bortset fra projekter, der er tildelt af dine lærere, er deltagelse i disse andre aktiviteter frivillig, så der skal stadig laves hjemmearbejde
Trin 7. Vær sikker på at alt hvad du har brug for er med dig
Det er en ting at afslutte alle dine lektier og indsamle eventuelle tilladelsessedler eller forældres underskrifter, du måske har brug for natten før, men det betyder ikke noget, hvis du glemmer at tage det med i skole. En del af din natlige rutine bør være at sørge for, at alt hvad du skal bruge, er pakket i tasken og klar til brug, når du kommer derhen.
Del 2 af 2: At være effektiv om morgenen
Trin 1. Klæd dig først på
Inden du spiser morgenmad om morgenen, skal du sørge for at være helt klædt på og vasket. Dette sparer tid, når du forbereder dig på at gå ud af døren, fordi du ikke behøver at gå tilbage til dit værelse eller badeværelset. Du er klar til at forlade det øjeblik, du er færdig med at spise.
Trin 2. Delegere opgaver
Bed dine forældre om at hjælpe dig med at sammensætte et system til deling af opgaver for at spare tid om morgenen. Hvis du har brødre og søstre, kan din mor eller far sørge for, at hver enkelt af jer har specifikke opgaver, der skal udføres, inden de tager afsted, så en enkelt person er ikke ansvarlig for alt, hvad du skal gøre, før dagen begynder. Det ville tage for lang tid.
For eksempel vasker du opvasken, din søster kan samle alles rygsække og en anden søskende kan tage hunden ud en tur - alt på samme tid. I er alle færdige med disse gøremål på få minutter, hvis I arbejder sammen
Trin 3. Sæt skoleartikler ét sted
Hav et centralt sted-eller affyringsrampe-hvor alle skolerelaterede ting (tasker, papirer, blyantkasser) opbevares. På den måde kan alle hurtigt få fat i det, de har brug for, og ingen vil lede efter manglende ting, mens bussen venter udenfor.
Trin 4. Hold morgenmaden enkel
Medmindre du har tilberedt det aftenen før, kan et udførligt måltid tage for lang tid at lave mad og rydde op om morgenen. Sørg for at spise ting som korn og toast, der kan være færdige på få minutter.
Tips
- Du kan skylle dit hår i koldt vand, før du går ud af badet. Det hjælper dig med at vågne.
- Fortæl ikke dig selv, at du bare ikke er et morgenmenneske. Dine vaner kan ændre sig med konsekvent indsats over tid.
- Prøv at stå op et minut tidligere hver dag, indtil du er i stand til konsekvent at ramme en målrettet vågningstid.
- Når du har indstillet din alarm, skal du stille uret/telefonen på tværs af rummet. Dette fjerner muligheden for blot at trykke på snooze og ignorere alarmen.
