En regelmæssig medicinplan gør din medicin meget mere effektiv og eliminerer risici, der følger med dobbelt dosering eller doser, der springes over. Find en påmindelse, der fungerer for dig, og hold dig til den. Bliv ved med et system længe nok til at danne en vane, og du vil glemme meget sjældnere.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af din medicin
Trin 1. Tal med din læge om, hvordan du tager din medicin
For at være mere proaktiv omkring at tage din medicin, skal du forstå, hvad du tager, og hvorfor. Tal med din læge, når din medicin er ordineret, og sørg for, at du forstår det korrekte regime til at tage dem.
- Forstå præcis, hvad du bliver behandlet for, og hvordan hver medicin påvirker dit sind og din krop. Accepter ikke passivt receptpladsen. Spørg din læge, hvad medicinen gør.
- Tal med din læge om bivirkninger. Du bør altid vide, hvilke bivirkninger du skal se efter, og hvornår og hvis du skal stoppe brugen.
- Spørg om, hvordan du tager medicinen. Nogle lægemidler skal tages med masser af vand. Nogle skal tages sammen med mad. Nogle skal tages hver dag, mens andre tages flere gange om dagen. Sørg for at vide, hvordan du korrekt tager din medicin for at få de bedste resultater.
- Brug et apotek til alle lægemidler, så apotekeren kan kontrollere interaktioner med nye recepter.
Trin 2. Forstå, hvad du skal gøre, hvis du går glip af en dosis
På trods af din bedste indsats vil du sandsynligvis gå glip af en dosis af din medicin på et tidspunkt. Dette sker for selv de mest årvågne, og der er forskellig protokol for forskellige typer medicin. Nogle gange skal du fordoble dosis næste dag. Andre gange skal du simpelthen fortsætte med regelmæssige doser og se efter bivirkninger. Sørg for at vide, hvad du skal gøre, hvis du går glip af en dosis medicin.
Trin 3. Vide, hvordan du sikkert opbevarer din medicin
Medicin skal opbevares på forskellige måder. Ofte vil medicinflasken have instruktioner til opbevaring. Tal med din læge om opbevaring af dine lægemidler, hvis du har spørgsmål.
- Noget medicin, f.eks. Prævention, skal tages hver dag, og nogle lægemidler skal tages på samme tid. Du kan blive fristet til at have din medicin ved hånden, i din pung eller tegnebog, men sørg for, at dette er sikkert først. Nogle gange skal medicin opbevares ved stuetemperatur og er mindre effektiv, hvis den udsættes for intens varme eller kulde.
- Medicin skal muligvis opbevares ved en bestemt temperatur, hvilket kan betyde, at det skal nedkøles eller opbevares i et køligt rum i huset. Sørg for at vide, hvilke temperaturer der er passende til opbevaring af din medicin.
Del 2 af 3: Indstilling af fysiske påmindelser
Trin 1. Brug en pillbox
En pillbox er en opbevaringsenhed, der sælges i de fleste apoteker og stormagasiner. Det kan være et godt værktøj til at holde styr på, hvilken medicin du har brug for, og hvornår.
- Pillkasser har separate rum til hver ugedag. I begyndelsen af hver uge skal du dele dine piller i de korrekte doser. Læg disse doser i pillboxen, på den korrekte dag, de skal tages.
- En pillbox er særlig god, hvis du skal administrere flere medicin, hver med sin egen tidsplan. Du skal blot placere forskellige lægemidler i forskellige sektioner, svarende til den ugedag, de skal tages.
Trin 2. Placer påmindelser på et synligt sted
Efterlad påmindelser i hele huset på steder, hvor du ved, at du vil se ofte ud.
- Få en kalender. Store kalendere sælges i de fleste apoteker og stormagasiner. Kalendere kan bruges til at skrive ned, hvornår du skal tage din medicin. Nogle kalendere sælges med magneter, så de kan vises på køleskabet, hvilket betyder, at du vil se påmindelser hver gang du vil have noget at spise. Du kan også notere eventuelle bivirkninger i kalenderen, så du kan spore dem. Hvis disse forstyrrer dine daglige aktiviteter, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
- Sticky notes er også en god investering. Du kan købe dem i ethvert stormagasin eller trykkeri. Skriv ned, når du skal tage din medicin. Efterlad dem steder, hvor du vil bemærke dem hele dagen, som i nærheden af kaffekanden, i badeværelsesspejlet eller på din hoveddør.
- Små noter, skrevet på notesblokpapir eller indekskort, er også et godt værktøj. Disse kan bruges på lignende måde som sticky notes. Hvis du arbejder ved et skrivebord ofte, kan det være en god påmindelse at have et indekskort støttet af din computer hver uge og rådgive dig om, hvornår du skal tage din medicin.
Trin 3. Indarbejde din medicin i de daglige aktiviteter
Du er mere tilbøjelig til at huske din medicin, hvis den er en del af en fast rutine. Tilføjelse af at tage dine lægemidler til et eksisterende dagligt ritual kan tjene som en god påmindelse.
- Prøv at tage din medicin på samme tid hver dag, og gør det, mens du laver andre daglige begivenheder. Tag for eksempel din medicin, før du børster tænder. (Opbevar ikke dine lægemidler ved vasken, eller du kan vælte flasken og spilde dem i afløbet!) Hvis du har medicin, der skal tages sammen med mad, skal du altid tage den med morgenmad eller frokost.
- Mange mennesker inkorporerer et selvplejeritual i deres daglige liv. Egenomsorg er en simpel, daglig aktivitet, hvor du tager dig tid til at slappe af og reflektere. For eksempel kan du have varm te, gå rundt i blokken, tage et afslappende bad. Hvis du praktiserer egenomsorg hver dag, kan du prøve at tage dine piller lige før eller efter dit ritual.
Trin 4. Få familiemedlemmer eller venner til at minde dig
Venner og familiemedlemmer bekymrer sig lige så meget om dit helbred som dig. At have en betroet ven eller et familiemedlem minde dig hver dag om at tage din medicin kan være nyttigt.
- Vælg en person, der ikke er fordømmende og positiv. Du vil ikke have nogen, der vil være hård ved dig, hvis du glemmer det. Sigt efter en, der er kendt for at have en god indstilling.
- Hvis du bor sammen med nogen, er det let for dem at minde dig hver dag. Hvis du ikke gør det, kan du dog bede om en simpel tekst eller et telefonopkald som en påmindelse.
Del 3 af 3: Brug af teknologi
Trin 1. Indstil elektroniske påmindelser
Teknologi kan med fordel bruges til at huske medicin. Prøv at angive påmindelser ved hjælp af dit ur, ur, telefon eller computer.
- De fleste moderne mobiltelefoner og computere har et system på plads, hvor du kan indstille påmindelser. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger din telefon eller computer til at indstille påmindelser, skal du blot google instruktioner. Du kan få en sang eller alarm til at afspille, når det er tid til at tage din medicin.
- Hvis du har et vækkeur, kan du indstille det til at slukke hver dag på et bestemt tidspunkt som en påmindelse om at tage din medicin. Mange digitale ure er udstyret med alarmer, der kan summe eller ringe på bestemte tidspunkter i løbet af dagen.
Trin 2. Brug elektroniske lægeplaner online
Der er mange elektroniske medicinplaner, der kan oprettes ved hjælp af internettet. Internettet generelt kan give en masse nyttige værktøjer med hensyn til medicin.
- Daglige e -mails eller andre påmindelser kan sendes via en online server. Der er også mange websteder, der laver automatiserede medicinske skemaer til dig, som kan genereres ved at indtaste din medicin, hvor ofte du skal tage dem og deres dosering. Tidsplaner kan tilgås online eller udskrives til din reference.
- Du kan også få adgang til fora eller grupper på Facebook, Twitter og andre sociale mediesider, der giver dig mulighed for at diskutere medicin og eventuelle problemer, du har med andre patienter. Vær opmærksom på, at sådanne websteder bør aldrig erstatte lægehjælp; de kan dog være et godt sted at gå til følelsesmæssig støtte og tips til, hvordan man husker at tage medicin. Den primære samtale om medicin bør være med din læge. Hvis du hører om noget online, som du gerne vil prøve (fra urtetilskud til at ændre din dosis til noget andet vedrørende dit helbred), skal du tale med din læge, før du fortsætter.
Trin 3. Tilmeld dig en tekst-, opkalds- eller e-mailpåmindelsestjeneste
Du kan finde mange websteder online, der giver dig mulighed for at indtaste dit telefonnummer eller din e -mail -adresse sammen med oplysninger om din medicinplan. De bruger disse oplysninger til at sende tekster, telefonopkald eller e -mails, der minder dig om at tage dine piller. Nogle gebyrer kan være gældende afhængigt af tjenesten. Tjek med din læge. Nogle hospitaler giver gratis påmindelser til deres patienter.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Når du rejser, skal du pakke vejledningen sammen med din medicin. Dette giver andre mulighed for at hjælpe dig i nødstilfælde.
- Når du skriver kalender eller elektroniske påmindelser, skal du huske på, at andre kan se dem. Hvis du er flov over medicin, kan du opfinde en form for kodeværk for at minde dig selv.
- Visuelle påmindelser er lette at ignorere, når du først er vant til dem. Overvej at ændre din kalender eller sticky notes til en anden farve hver måned.
Advarsler
- Hvis du glemmer at tage en dosis, skal du læse instruktionerne, der følger med din medicin, omhyggeligt. Afhængigt af medicinen og timingen skal du enten tage din dosis for sent eller vente til den næste planlagte dosis. Hvis du ikke er sikker, skal du bede apoteket om at forklare doseringsvejledningen.
- Nogle lægemidler har 'black box advarsler'. Det betyder, at der kan opstå dødsfald, hvis det tages forkert eller af personer med visse forhold. Placer disse og andre sådanne lægemidler et sikkert sted, og kontakt din læge med det samme, hvis du tror, at du ved et uheld har taget mere end foreskrevet.
- Opbevar medicin utilgængeligt for børn og kæledyr.
- Lægemidler klassificeret som kontrollerede stoffer skal opbevares i en aflåst beholder.
