Det er meget almindeligt at have ondt i maven på et fly. Måske er din mave ked af køresyge, influenza eller angst. Der er nogle hurtige måder, du kan føle dig bedre på og forhindre luftsygdom i første omgang.
Trin
Metode 1 af 3: Aflastning af en forstyrret mave i luften
Trin 1. Brug et hurtigt trick til at reducere mavebesvær
Er du tæt på at kaste op i luften? Der er nogle små foranstaltninger, du kan tage, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigt.
- Sæt pres på indersiden af dit håndled. Tryk forsigtigt men fast ned med fingrene omkring to fingerspidsbredder over din hånds bund.
- Sug hårdt slik for at holde dit spyt i gang. Dette vil hjælpe med at reducere følelsen af en syg mave i mange tilfælde.
- Spørg efter citroner. De vil løse en forstyrret mave. Stewardesser kan have nogle på deres drikkevogn. Sug citronskiverne på.
Trin 2. Bed om et midtersæde
Det er lettere at skynde sig på badeværelset, hvis du sidder ved siden af gangen. Hvis du er en besværlig flyer, kan du anmode om en!
- For at reducere køresyge skal du fokusere dine øjne på et fjernt fast sted. Hold dit sind optaget. Lav et krydsord eller spil et spil på din computer.
- Tag en lang, dyb indånding gennem din næse, og træk derefter langsomt ud. Udnyt de gange, hvor sikkerhedsseleskiltet går af, og hold en badeværelsespause. Dette kan hjælpe med at lindre noget af din mave stress.
- Bed om at sidde nær flyets vinge, hvor det er mest stabilt eller tilbage ved badeværelset, så du er tæt på. Vær opmærksom på, at bagsiden af et fly normalt er den mest ujævne. Du er mere tilbøjelig til at blive syg i maven i ryggen.
Trin 3. Skift position
Bliv ikke krumt i samme position. Giv din krop lidt lindring ved at bevæge dig så meget som du kan!
- Du vil gerne strække dig på en eller anden måde, enten ved at gå på toilettet eller mens du sidder på dit sæde.
- Massering af maven kan også sænke smerter fra gas. Gør dette forsigtigt.
- Prøv at skifte position i dit sæde hver halve time, hvis du ikke kan rejse dig. Du kan gøre dette ved at krydse dine ben, læne sig fremad eller lægge fødderne på din håndbagage.
Trin 4. Tænd for ventilationsdysen
Dette er den lille dyse, du kan tænde over dig for at lede luft mod dit ansigt.
- Strømmen af friskere luft kan få dig til at føle dig noget bedre. Flyt dit sæde tilbage og læn dig tilbage, hvis du får lov til det.
- Se på himlen ud af vinduet, hvis du har et vindues sæde, med hovedet let vippet tilbage. Fokus på horisonten. Hvis din forstyrrede mave er forårsaget af angst, skal du prøve at falde til ro ved at lytte til beroligende musik eller ved at sove.
- Prøv at holde varmen ved at bede om et tæppe til i det mindste at dække dine ben. Læsning kan øge køresyge.
Trin 5. Brug en luftsygdomspose
De er der af en grund! Selvom du ikke er sikker på, at du vil kaste op, er det en god idé at have en klar.
- Du kan normalt finde luftsygdomsposer bagest i stolen foran dig. Du vil måske holde to af dem i nærheden af dig.
- Spørg stewardessen, hvis du ikke kan finde en. At lade stewardessen vide, at du føler dig syg, kan også være en god idé generelt. De lader dig muligvis flytte til et sæde tættere på toilettet.
- Føl dig ikke flov. Undersøgelser har vist, at mennesker har mere flatulens og også oppustethed, mens de flyver, og det tegner sig ikke for, at nogle mennesker bare bliver nervøse i luften, hvilket gør det værre.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af forstyrret mave før flyvning
Trin 1. Drik meget vand
Du vil undgå kulsyreholdige drikkevarer som sodavand, fordi de kan forårsage oppustethed og kramper. Bliv i stedet hydreret ved regelmæssigt at drikke vand.
- Derudover har kulsyreholdige drikkevarer en vanddrivende effekt. Drik i stedet vand. Det vil også hjælpe, hvis din mave er forstyrret på flyvningen. Tag regelmæssige slurker af vandet, frem for at nedgøre det hele på én gang.
- Drik også vand med jævne mellemrum 24 til 48 timer før din rejse.
- Det er en god idé at drikke mindst 8 ounce vand for hver time, du er i luften. Tag en vandflaske på flyet; der er generelt ingen forbud mod det.
Trin 2. Undgå alkohol og koffein
Hvis du drikker en af disse før du flyver eller under flyvningen, kan du føle dig sygere.
- Alkohol kan føre til en syg mave. Det kan også gøre det sværere at falde i søvn, når du vågner.
- I stedet skal du ud over vand vælge drikkevarer, der har mange elektrolytter, f.eks. I tomat eller frugtsaft. Andre drikkevarer kan også hjælpe med at hydrere dig.
- Prøv desuden ikke at drikke alkohol natten før du flyver. At have tømmermænd vil medføre mere dårlig mavebesvær.
Trin 3. Tag kosttilskud
Der er mange forskellige kosttilskud, der kan hjælpe med at lette eller forhindre mavebesvær.
- Brug magnesium til at ødelægge. Dette er en muskelafslappende, og nogle mennesker tilføjer det til urtete. Andre kilder til magnesium omfatter økologisk korn og kakaonibs. Fordøjelsesenzymer kan også hjælpe dig ombord.
- Prøv ingefær. Tag en ingefærpille, sug ingefær slik eller bed om en ingefærøl. Dette siges at hjælpe nogle mennesker med køresyge, selvom de ser på at drikke for mange kulsyreholdige drikkevarer.
- Naturlige midler mod køresyge inkluderer ingefær, pebermynte, fennikel, basilikum og Bukkehorn.
Metode 3 af 3: Spise de rigtige fødevarer
Trin 1. Undgå visse fødevarer, før du flyver
Det er lettere at reducere chancerne for, at du i første omgang får en syg mave på et fly.
- Lufthavne har ikke mange gode madmuligheder, men at nedlægge et fastfoodmåltid inden flyvning er en opskrift på mavebesvær om bord.
- Bedre valg er naturlige fødevarer, som gulerødder og nødder. Det er sværere at fordøje fødevarer fulde af salt og mættet fedt, mens de flyver. Undgå at spise mad, der forårsager gas og oppustethed, såsom stegte fødevarer, men undgå også mad som bagte bønner, blomkål og løg.
- Undgå alt, hvad du har en intolerance over for; for eksempel, hvis du er laktoseintolerant, skal du undgå mejeri.
Trin 2. Spis noget
Hvis du flyver på tom mave, kan du føle dig syg. Prøv at spise noget, men gør det til noget intetsigende.
- Snack på kringler. Tag nogle med, selvom de fleste flyselskaber tilbyder dem, mens du er ombord. Hvis du føler dig syg, skal du bede stewardessen om nogle kiks.
- Bestræb dig på at spise fødevarer, der er højere i protein, såsom en jordnøddesmørsmørbrød, kød eller fisk. Disse vil fylde din mave og bosætte det.
- Hvis du ikke havde mad med, skal du ikke afvise flyselskabets måltid helt. Knus på frugt eller kiks, i hvert fald.
Trin 3. Medbring medicin
Bare i tilfælde af, tag noget Pepto Bismol med, når du flyver. På den måde, hvis din mave får ondt, er du forberedt.
- Husk, at Pepto Bismol kommer i tyggegummi, hvilket naturligvis er et bedre valg på et fly end en flydende flaske. Du kan også købe køresyge -bands. Disse bånd fungerer, fordi de har en lille knop på indersiden, der anvender konstant pres for at reducere kvalme.
- Tag en håndkøbsmedicin som Gas-X eller andre Antigas-piller, hvis du er bekymret for, at du får en syg mave i luften. Det anbefales ikke at flyve, hvis du for nylig har været opereret i maven.
- Vær opmærksom på, hvis du har kronisk tarmbetændelse, at nogle undersøgelser har fundet ud af, at rejser kan føre til anfald af det, dels på grund af mangel på ilt i et fly.
Lister over fødevarer at spise og undgå
Mad at spise for at undgå forstyrret mave på et fly
Fødevarer, der skal undgås, inden du flyver
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at bruge ørepropper, så du kan sidde stille.
- For at være forberedt på luftsygdom medbring nogle servietter, et håndklæde, ekstra par tøj, en plastikpose og nogle småkager at spise, hvis du ikke kan spise flyvemaden, hvis du kaster op.
- Medbring et ekstra par tøj i din håndbagage.
- Undgå at læse, hvis du let bliver syg.
- Medbring nogle servietter - for sikkerheds skyld.
