Der er mange grunde til, at din mave kan blive forstyrret. Nogle gange virker det fjollet at gå til en læge, hvis det bare er noget, der ikke passer godt til dig. Her er nogle ideer til at holde kvalmen i skak.
Trin
Del 1 af 2: Hvad man skal spise og drikke
Trin 1. Prøv at spise lidt
Noget let og enkelt kan slå din mave til ro. Prøv at spise yoghurt, intetsigende kiks eller fiberrige fødevarer. Undgå krydret eller sur mad, mejeri (yoghurt er den eneste undtagelse - den er fuld af probiotika) eller noget med en stærk duft.
Hvis tanken om mad bare brænder dig ud, skal du ikke tvinge det. Du kan bare gøre tingene værre
Trin 2. Drik noget
Din mavepine kan være et resultat af dehydrering. Hvis du vil, kan du prøve en urtete som et alternativ til vand. Prøv også Gatorade; den har mange flere mineraler, der hjælper med at berolige din mave.
- Hvis du pokker eller har diarré, er det især vigtigt, at du forbliver hydreret. Din krop mister væske i en alarmerende hastighed, og den skal udskiftes hurtigst muligt.
- Hvis ingen af disse er en mulighed, kan du prøve ingefærøl eller flad sodavand. Flad! Ikke den friske slags.
Trin 3. Gå efter BRAT -kosten
BRAT står for Bananas, Ris, ENpplesauce og Toast. Du kan også tilføje andre intetsigende fødevarer til BRAT -kosten. For eksempel kan du prøve saltkiks, kogte kartofler eller klare supper. Start ikke med at spise mejeriprodukter og sukkerholdige eller fede fødevarer med det samme. Disse fødevarer kan udløse kvalme endnu mere.
Dette er dog måske ikke så godt for børn. Fordi BRAT -diætmad er lav i fiber, protein og fedt, mangler kosten nok ernæring til at hjælpe et barns mave -tarmkanal med at komme sig. American Academy of Pediatrics anbefaler nu, at børn genoptager at spise en normal, velafbalanceret kost, der passer til deres alder, inden for 24 timer efter at de er blevet syge. Denne diæt bør indeholde en blanding af frugt, grøntsager, kød, yoghurt og komplekse kulhydrater
Del 2 af 2: Hvad skal man gøre
Trin 1. Gå på badeværelset
Tag en bog eller noget for at tage sindet væk fra smerten. Desværre skal du måske bare vente.
Trin 2. Opkast
Nogle gange vil smerten ikke forsvinde, før du kaster op. Vær klar, så snart dine mavekramper begynder, men fremkald kun opkastning, hvis smerten ikke er stoppet inden for 2-3 timer.
- Selvom det ikke vil være dit mest fashionable tilbehør, skal du holde en spand eller en anden beholder i nærheden. Du vil være taknemmelig for, at du ikke behøver at løbe på toilettet.
- Hvis du stadig har ondt i 5-6 timer efter at have kastet op et par gange og spist noget, skal du kontakte din læge. Tag din temperatur og overvåg også dine andre symptomer.
Trin 3. Hvil
Selvom køresyge er en meget specifik ting, så har bevægelse dig absolut nul, når du allerede er syg. Læg dig ned og få det godt. Hvis det ikke er en mulighed, skal du forblive så ubevægelig som muligt.
Dette gælder også babyer og børn. Alle aldre vil drage fordel af stabilitet udefra, når det samme ikke kan siges om indersiden
Trin 4. Besøg din læge
Hvis problemet vedvarer, er din mavebesvær bare et symptom på et større problem. Hvis du oplever kvalme i en længere periode ud over andre symptomer som smerter, gangbesvær og udslæt, skal du straks kontakte en læge.
De fleste forstyrrede maver løser sig selv inden for få timer. Hvis din vedvarer, skal du kigge efter andre symptomer. Hvis de er til stede, kan du overveje et lægebesøg
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Du kan drikke vand, Gatorade, te, Ginger Ale eller enhver væske med elektrolytter eller mineraler.
- Prøv at ligge med dine fødder hævede. Dette er videnskabeligt bevist for at hjælpe med at bekæmpe mavesmerter..
- Tørre kiks og kyllingnudelsuppe kan hjælpe med at bosætte din mave.
- Drik citron lime sodavand som Sprite. Hvis du gør dette, hjælper det med mavebesvær.
- Pepto-Bismol bør ikke bruges til nogen under 18 år, fordi det indeholder ASA (aspirin), hvilket kan føre til en alvorlig sygdom kaldet Reyes syndrom.
