Mens gigt er en af de mere smertefulde former for inflammatorisk gigt derude, behøver det ikke at være invaliderende eller elendigt at leve med sygdommen for dem, der lider af det. Urinsyregigt skyldes forhøjede niveauer af urinsyre i blodet, som er forårsaget af en kombination af livsstil, kost og genetik, og er desværre en livslang tilstand. Selvom gigt er svært at helbrede permanent, er det ikke umuligt at leve med. Ved at tage proaktive skridt for at forhindre, at gigt opstår, og hurtigt behandle opblussen, når de opstår, kan personer, der lever med gigt, stadig leve et relativt normalt og smertefrit liv.
Trin
Del 1 af 2: Forebyggelse af gigt-opblussen
Trin 1. Tag medicin for at holde urinsyreniveauet i dit blod lavt
Fordi gigt er direkte forårsaget af forhøjede niveauer af urinsyre, er det den bedste måde at forhindre gigt ved at holde disse niveauer inden for et acceptabelt lavt område. Tag syresænkende medicin dagligt for at forhindre opblussen.
- Nogle af de mere almindelige lægemidler til kontrol af urinsyreniveauer i blodet er allopurinol, lesinurad og probenecid. Disse skal ordineres af en læge.
- Sørg for at foretage opfølgende aftaler for at få din urinsyre i blodet kontrolleret af din læge, mens du tager din medicin. Få dine leverenzymer kontrolleret, om du har taget nogen af de nævnte medicin. Du bør få tjekket dine syreniveauer mindst en eller to gange om året, eller mere afhængigt af hvor alvorlig sygdommen er.
Trin 2. Spis en sund kost, der undgår fødevarer, der er rige på purin eller fructose
Hvad du spiser (eller ikke spiser) kan have en betydelig indvirkning på dine gigt symptomer! Efter en afbalanceret kost, der afskærer purinrige og højt indhold af fructose, hjælper det med at reducere sandsynligheden for fremtidige gigtblusninger.
- Fødevarer med høj purinindhold, der skal undgås, omfatter rødt kød, skaldyr, svinekød, øl og orgelkød (f.eks. Lever).
- Skær mad og drikke ud med majssirup med høj fructose, såsom læskedrikke, kunstig frugtsaft, raffinerede kulhydrater (f.eks. Hvidt brød) og de fleste forarbejdede fødevarer.
- Indtag flere fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom kirsebærjuice og ananasjuice, da disse hjælper med at forhindre betændelse, der fører til gigt-opblussen.
- Undgå bladgrøntsager, der har et højt indhold af urinsyre, da disse kan få gigt til at opflamme.
Trin 3. Bliv hydreret ved at drikke masser af vand hver dag
At drikke nok vand er afgørende for at skylle overskydende urinsyre ud, samt transportere næringsstoffer i kroppen og dæmpende led. En sund mængde vand at drikke hver dag er 15,5 kopper (3,7 L) for mænd og 11,5 kopper (2,7 L) for kvinder.
- Sørg for at drikke mere vand, hvis du regelmæssigt dyrker intens fysisk træning.
- Undgå drikkevarer, der er sødet med majssirup med høj fruktose, såsom Gatorade.
- Forøg dit vandindtag ved det første tegn på en mulig gigt-opblussen, som kan være hævede led, bevægelsesændringer eller smerter.
Trin 4. Oprethold en sund kropsvægt gennem kost og motion.
Ud over at spise en diæt, der begrænser dit indtag af purin og fructose, skal du følge et sundt regime, der hjælper dig med at tabe dig, hvis du er overvægtig eller holder det på et normalt niveau.
- Dette er især vigtigt for overvægtige personer, da de er 4 gange mere tilbøjelige til at udvikle gigt end nogen med en normal kropsvægt.
- Tal med din læge om, hvad den bedste plan er for at opnå din ideelle kropsvægt. Dette vil afhænge af en holistisk række faktorer som alder, køn og fysisk sundhed.
- Hvis du har brug for at tabe dig, skal du gøre det gradvist og fornuftigt. At tabe sig meget på kort tid hjælper dig ikke på samme måde med at forhindre gigt.
Trin 5. Træn 4 eller flere dage om ugen i mindst 30 minutter
At deltage i regelmæssig moderat intensitet vil hjælpe dig med at tabe overvægt, opretholde et sundt vægtniveau og reducere stress, som alle hjælper med at forhindre gigt-opblussen.
- Udfør ikke kraftige øvelser, hvis du oplever en gigt, der blusser op. Vent, indtil symptomerne er aftaget, før du udfører streng fysisk aktivitet. At gå og strække kunne hjælpe under en gigt blusse op.
- Hvis du er ny til at træne, skal du starte med en rutine med korte sessioner regelmæssigt og derefter gradvist øge dine sessioner i tid og intensitet. At træne for intensivt for tidligt kan resultere i meget skadelig muskelbelastning.
- Overvej at deltage i en sports- eller fritidsklub for at gøre regelmæssig motion til en sjovere og mere social aktivitet.
Trin 6. Undgå at ryge eller drikke alkohol
At drikke alkohol, især øl og kornlud, kan føre til højere niveauer af urinsyre i blodet, mens rygning kan forstyrre dit stofskifte. Skær disse aktiviteter så meget som muligt for mest effektivt at forhindre gigt.
- Det diskuteres, om det at drikke vin i moderate mængder bidrager til gigt. For maksimal sikkerhed, undgå vin såvel som øl, hvis det er muligt.
- Hvis det er svært eller umuligt helt at undlade alkohol, skal du begrænse dit indtag af vin og spiritus til ikke mere end to standarddrikke om dagen. En standarddrik udgør 100 milliliter vin og 30 milliliter spiritus.
Trin 7. Få 8 timers søvn hver nat
At få nok søvn hver nat hjælper med at holde din krop i optimalt helbred og håndtere stress i løbet af ugen. Sigt efter 8 timers søvn hver nat for bedst at forhindre gigt.
Det er vigtigt også at blive udhvilet for at forhindre gigt-opblussen. Tøv ikke med at sidde eller ligge, når du oplever ledtræt eller ømhed
Del 2 af 2: Behandling af gigt-opblussen
Trin 1. Tag antiinflammatorisk smertestillende medicin så hurtigt som muligt
Hvis din læge har ordineret antiinflammatorisk medicin til at tage i tilfælde af gigt-opblussen, skal du tage den som din læge har instrueret. Ellers skal du straks begynde at behandle dine opblussen med håndfri ibuprofen eller naproxen.
- Sørg altid for at følge doseringsinstruktionerne, når du tager medicin.
- Tag ikke aspirin, da dette kan øge urinsyreniveauet og aktivt forværre dine opblussen.
- Indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen og naproxen i de første 24 timer af en opblussen kan reducere flammens længde betydeligt.
- Skift smertestillende medicin, du bruger, for at undgå afhængigheder eller skadelige bivirkninger som mavesår.
Trin 2. Påfør is på det berørte led og hold det hævet
Icing din led kan hjælpe med at reducere betændelse og kedelige smertesignaler, der kommer fra området. At løfte din led vil også hjælpe med at reducere smertefuld hævelse.
- Brug kun en ispose, hvis pakningens tryk på din led er acceptabelt. Anvend ikke en ispose på leddet, hvis det er smertefuldt at gøre det.
- Pak en pose knust is i en karklud og påfør den på fugen i 20-30 minutter, gentag denne proces flere gange i løbet af dagen. En pose frosne ærter kan også bruges i stedet for knust is.
Trin 3. Hvil i en position, hvor det berørte led er beskyttet
Hvil din led og hold trykket væk fra den, når opblussen starter og fortsæt med at hvile, indtil smerten aftager. Sørg for at hvile leddet i et rum eller område, hvor det ikke ved et uheld vil blive ramt eller stødt ind i.
Undgå at bruge leddet under opblussen og minimer stress så meget som muligt. Hvis de er tilgængelige, skal du bede venner eller familie om at blive hos dig den første dag. Du har muligvis brug for deres hjælp til at behandle din led eller rejse til din læge
Trin 4. Ring til din læge, og fortæl dem om opblussen
De vil måske aftale en tid, så du kan se dem eller ordinere en stærkere smertestillende medicin, afhængigt af sværhedsgraden af opblussen.
- Din læge kan også vælge at give dig en injektion af et kortikosteroid til de mest berørte led for hurtigt at reducere betændelse, hvis opblussen er særlig smertefuld.
- Undgå ikke behandling, når en gigt-opblussen starter. Modtagelse af behandling inden for de første 24 timer vil afgørende bestemme længden og intensiteten af din opblussen.
Trin 5. Bliv ved med at tage din medicin og bliv hydreret under hele opblussen
Stop ikke med forebyggende foranstaltninger under en opblussen (bortset fra fysisk træning). At blive hydreret hjælper med at skylle urinsyre ud af dit system, mens medicin hjælper med at håndtere smerter og betændelse i leddet.
Hvis du tager medicin for at reducere urinsyreniveauet i blodet, skal du fortsætte med at tage denne medicin under opblussen, medmindre andet er bestemt af din læge
Trin 6. Kontakt din læge med det samme, hvis du ikke forbedrer dig efter 24 timer
Hvis din tilstand ikke er blevet mærkbart forbedret efter behandling derhjemme, har du muligvis brug for en mere seriøs behandling.
Hvis du ringede til din læge i begyndelsen af opblussen og lavede en aftale til et senere tidspunkt, skal du ringe og spørge, om din tid kan flyttes op. Forklar situationen, og hvorfor det er nødvendigt for dig at se din læge før snarere end senere
Tips
- Minimering af stress i dit daglige liv vil også hjælpe med at forhindre fremtidige gigt-opblussen og lindre smerten fra en igangværende opblussen.
- At tage vitaminer, især C-vitamin, hver dag kan også hjælpe med at forhindre gigt-opblussen hos mænd.
- Tal med en reumatolog for at se, om der er nogen behandlinger, der vil fungere bedst for dig.
- Massageterapi, fysioterapi og akupunktur kan alle arbejde for at lindre symptomer på gigt.
- Kig efter rødme eller hævelse i dine led for at genkende gigt.
Advarsler
- Gigt-opblussen kan udløses af visse fødevarer, som tomater eller medicin, som medicin, der reducerer kalium i kroppen. Tal med din læge om din kost og medicin for at sikre, at du ikke udsættes for almindelige udløsere af gigt-opblussen.
- Undgå at drikke kaffe tilbage i gryden i lang tid eller rødvin, da disse kan øge urinsyreniveauet.
