Mad kan generere følelser af nostalgi, skabe en bro over forskellige kulturer og løfte et lavt humør. Men hvis du regelmæssigt føler dig tvunget til at overspise og derefter rense ("fortryde" overspisningen ved at kaste op eller bruge afføringsmidler), kan du blive påvirket af bulimia nervosa. Bulimia nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse, der rammer både mænd og kvinder. Hvis du eller en du kender har bulimi, er det vigtigt at kunne identificere tegn på tilstanden og lære at få hjælp.
Trin
Metode 1 af 3: Tegn og symptomer
Trin 1. Undersøg dine spisemønstre for tegn på bingeing
Overspisning eller følelse af at blive tvunget til at overspise er et af hovedsymptomerne på bulimi. Almindelige tegn på bingeing omfatter at spise store mængder mad på kort tid, selv når det ikke er sulten; spise alene; hamstre mad; eller skjule tomme madbeholdere.
- Bland ikke sammen med almindelig overspisning. Alle overspiser nogle gange, og det betragtes generelt ikke som et problem, medmindre det er en almindelig forekomst. Bingeing er derimod en tvangsmæssig adfærd, der kan forårsage skyldfølelse, depression eller være ude af kontrol. Nogen med bulimi binge spiser mindst en gang om ugen og fortsætter i flere måneder.
- Overspisning involverer normalt elementer af hemmeligholdelse og skam. Mennesker, der spiser, må kun spise privat, købe mad i forskellige butikker for at skjule deres vane, skjule deres tomme indpakninger og beholdere eller udskifte mad, så ingen ved, at de spiste det.
Trin 2. Kontroller tegn på udrensning
Mange mennesker med bulimi forsøger at gøre op med den overdrevne mængde kalorier, der indtages under en binge ved at rense maden bagefter, ofte ved at kaste op. Personen kan også misbruge afføringsmidler.
Almindelige tegn på udrensning omfatter regelmæssige badeværelsesbesøg efter måltider, tand- eller tandkødsskader, hævede kinder og ar eller hård hud på knoerne. Nogle mennesker med bulimi renser også ved hjælp af afføringsmidler, diuretika ("vandpiller") eller lavementer
Trin 3. Se efter mønstre for fastende eller for meget træning
Mennesker med bulimi renser ikke altid. I stedet kan de tage en alt-eller-intet tilgang til mad og stærkt begrænse deres indtag, når de ikke er bingeing. Andre kan bruge for meget tid på at træne for at forbrænde de kalorier, de indtager.
Hvor meget motion er for meget? Selvom det er sundt at opretholde en konsekvent træningsrutine, kan enhver form for træning blive ødelæggende, hvis den tages til ekstremitet. Uordnede træningsmønstre er ofte karakteriseret ved at prioritere træning frem for andre ansvarsområder, føle sig rastløs eller ophidset, når træning ikke er mulig, og fortsætte med at træne, selv når den er syg eller skadet
Trin 4. Identificer fysiske symptomer på bulimi
Bulimi forårsager ikke altid vægttab-faktisk er mange mennesker med bulimi normalvægtige eller let overvægtige, eller de kan have store eller hyppige svingninger i vægten. Denne spiseforstyrrelse kan imidlertid også forårsage andre fysiske symptomer end vægtændringer, såsom:
- Hævelse af kinderne eller kæbeområdet
- Calluses på hænderne eller knoer fra selvfremkaldt opkastning
- Misfarvede eller plettede tænder
- Oppustethed på grund af væskeretention
- Mavesmerter
- Irritabilitet eller koncentrationsbesvær
- Svimmelhed, besvimelse eller svaghed
- Føler mig regelmæssigt kold
- Tyndt hår, tør hud eller skøre negle
- Forsinket sårheling
- Uregelmæssig menstruation
Metode 2 af 3: Risikofaktorer
Trin 1. Find ud af, om det kører i familien
Nogle undersøgelser tyder på, at der er en genetisk komponent i spiseforstyrrelser. Hvis du er bekymret for, at du eller en af dine nærmeste kan have bulimi, skal du kontrollere, om andre i familien har symptomer eller nogensinde er blevet diagnosticeret.
Hvis spiseforstyrrelser er almindelige i din familie, kan der også være en familiehistorie med relaterede tilstande, som angstlidelser, depression og fedme
Trin 2. Anerkend negative kropsbillede -problemer
Mange spiseforstyrrelser stammer fra et negativt kropsbillede. Nogen med et negativt kropsbillede kan se sig selv som overvægtige eller uattraktive, selvom andre ikke gør det. Konstant selvkritik, sammenligning af egen krop med andre menneskers kroppe og idealisering af en urealistisk kropstype er også tegn på negative kropsbillede-problemer.
- Nogen med et negativt kropsbillede er overdrevent bekymret over, hvordan deres krop ser ud. Dette kan føre til ideen om, at opnåelse af en "perfekt" krop ville føre til et bedre liv. En spiseforstyrrelse er undertiden resultatet af denne irrationelle tro.
- Problemer med kropsbillede har ofte deres rødder i den tidlige barndom. Børn, der kritiseres for deres vægt, kan udvikle et negativt kropsbillede, der fortsætter til voksenalderen.
- Mennesker med perfektionistiske eller selvkritiske tendenser vil især have et negativt kropsbillede.
Trin 3. Søg efter indikatorer for lavt selvværd
Lavt selvværd er en stor faktor i udviklingen af spiseforstyrrelser. Nogen med en lav følelse af selvværd kan prøve at føle sig bedre om sig selv ved at ændre den måde, deres krop ser ud, hvilket kan føre til en spiseforstyrrelse som bulimi.
Tegn på lavt selvværd kan omfatte at være overfølsom over for kritik, overdrevent søge godkendelse fra andre, have et mønster af turbulente relationer eller sædvanligvis være utro og usikker
Trin 4. Se efter tegn på traumer eller misbrug
Traumer er en vigtig udløser for udviklingen af spiseforstyrrelser. Ikke alle med bulimi har en smertefuld fortid, men mange mennesker med denne tilstand har lidt seksuelt misbrug eller en anden form for traumer.
Nogle almindelige symptomer på uløst misbrug eller traumer omfatter tilbagetrukket adfærd, angst, vrede eller humørsvingninger. Det kan også forårsage træthed, søvnbesvær og vage fysiske symptomer såsom smerter eller hurtige hjerteslag
Trin 5. Vær opmærksom på miljøpåvirkninger
Den kultur eller det miljø, du lever, arbejder eller vokser op i, kan have indflydelse på dit forhold til mad og din krop. Hvis du har mistanke om, at du eller en af dine nærmeste kan have bulimi, skal du kigge efter almindelige risikofaktorer som:
- Drilleri eller kritik om vægt fra familiemedlemmer, klassekammerater eller kolleger.
- At leve i et miljø, hvor tyndhed eller fysisk perfektion understreges, såsom et sororitets- eller broderskabshus.
- Arbejde i et erhverv, der har strenge fysiske krav, eller som fokuserer på fysisk udseende, som modellering, skuespil eller professionel atletik eller dans.
Trin 6. Kontroller for psykiske problemer, der ofte opstår med bulimi
Mennesker med bulimi har også nogle gange en række relaterede tilstande, såsom angstlidelser, depression, stofmisbrug, borderline personlighedsforstyrrelse eller en historie med selvskade. Vær på udkig efter spiseforstyrrelsessymptomer, hvis du eller en af dine nærmeste har nogen af disse tilstande.
Det er ikke klart, om disse tilstande direkte forårsager bulimi eller andre spiseforstyrrelser, men der er en stærk sammenhæng. At få behandling for bulimi og eventuelle relaterede tilstande på samme tid kan hjælpe dig med at komme sig mere effektivt
Trin 7. Få øje på andre livsstressorer, der kan forårsage uordentlig spisning
For mange mennesker med bulimi startede deres spiseforstyrrelse som en måde at klare stressende livsomstændigheder på. Bingeing kan tjene som en komfortmekanisme eller en flugt, mens rensning eller begrænsning af kalorier genopretter en følelse af kontrol.
Almindelige stressfaktorer, der kan forårsage eller forværre spiseforstyrrelser, kan omfatte forholdsproblemer, problemer i skolen eller arbejdet, sygdom eller et vanskeligt hjemmeliv
Metode 3 af 3: Medicinsk hjælp
Trin 1. Planlæg en aftale med din læge
Bulimi kan være farligt eller endda dødeligt, hvis det ikke behandles. Hvis du har bulimi eller har mistanke om, at en du kender har det, er det vigtigt at søge lægehjælp med det samme. En læge kan foretage en fysisk evaluering, hjælpe dig med at komme med en plan for genopretning og henvise dig til en terapeut for at behandle de følelsesmæssige aspekter ved bulimi.
- Bulimi kan sætte dig i fare for livstruende komplikationer, f.eks. En bristet spiserør eller uregelmæssige hjerterytmer. Hvis du ikke er i stand til at tisse, har hjertebanken, opkastes blod eller har sort afføring, skal du kontakte en læge eller besøge skadestuen med det samme.
- Ring til alarmcentralen, hvis du eller en af dine nærmeste oplever selvmordstanker eller selvskade.
Trin 2. Undergå en fysisk undersøgelse og diagnostisk test
Bulimi kan skade kroppen på mange forskellige måder. Ved at foretage en grundig evaluering af dit helbred kan en læge afgøre, om bulimi har forårsaget kemiske ubalancer i din krop eller beskadiget dit hjerte, knogler, lunger eller mund. En grundig fysisk undersøgelse kan hjælpe dig og din læge med at bestemme den bedste vej til bedring for dig.
Din læge kan bestille laboratoriearbejde, såsom blod- eller urinprøver eller et elektrokardiogram for at kontrollere, om dit hjerte er beskadiget
Trin 3. Besvar spørgsmål om dine spisevaner og holdninger
For at afgøre, om du har bulimi eller en lignende spiseforstyrrelse, vil din læge stille dig spørgsmål om dit forhold til mad og spisning. De kan bruge "SCOFF -spørgeskemaet", der består af følgende spørgsmål:
- S:”Gør du dig selv Sick, fordi du føler dig ubehageligt mæt?”
- C: “Bekymrer du dig for, at du har tabt Ckontrollere, hvor meget du spiser?”
- O: “Har du for nylig mistet mere end One sten eller 14 pund (6,4 kg) -i en 3-måneders periode?”
- F:”Tror du på dig selv at være det Fnår andre siger, at du er for tynd?”
- F: “Vil du sige Food dominerer dit liv?”
Trin 4. Gem en log over spisemønstre, som du kan dele med din læge
Madlogs er et værdifuldt hjælpemiddel til at diagnosticere og komme sig efter bulimi. At skrive ned alt, hvad du spiser, samt dit humør og tanker på det tidspunkt, hjælper dig med at være opmærksom på dine valg af mad og identificere udløsere, der gør dine symptomer værre. En madlog kan også hjælpe en læge med at vurdere din spiseforstyrrelse nøjagtigt.
Der er mange måder at føre en madlog. Du kan nedskrive alt, hvad du spiser, i en notesbog, udfylde ark udarbejdet af en ernæringsekspert eller endda bruge en app på din telefon
Trin 5. Se en terapeut for behandling af bulimi
En psykolog kan hjælpe dig med at bryde de negative tankemønstre, der skaber og forstærker uordnede spisevaner. Ofte er disse negative tankemønstre for ubevidste eller dybt forankrede til at reparere uden professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at skabe sundere tankemønstre og finde måder at håndtere dine følelser på uden at ty til forstyrret spisning.
Terapi kan være en effektiv måde at arbejde igennem uforløste traumer, dårligt selvværd og negative kropsopfattelsesproblemer, som ofte er roden til bulimi og andre spiseforstyrrelser
Trin 6. Find support
Der er mange kilder til support og information på internettet. Mange af disse kan hjælpe dig med at finde lokale grupper, hvor du kan få ansigt til ansigt støtte fra andre, der er ved at komme sig efter spiseforstyrrelser. Prøv at søge her: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support eller her: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online for at finde grupper i dit område eller online.
