En koronar calciumscore giver en indikator på din risiko for at udvikle hjertesygdomme. En score på over 300 angiver øjeblikkelige umiddelbare ændringer i din livsstil og medicinsk behandling. Selvom koronarkalcium score ikke kan sænkes, er en moderat eller høj score et tegn på, at du bør tage foranstaltninger for at reducere din risiko for hjertesygdomme. Arbejd med din læge for at starte forebyggende foranstaltninger, såsom medicin, kost, træning og andre hjertesund praksis.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af din risiko med medicin
Trin 1. Tag en daglig aspirin for at reducere din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde
Et håndkøbt aspirin kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt, hvis du har en høj koronar calciumscore. På grund af risikoen for bivirkninger bør du dog kun starte en daglig aspirinbehandling, hvis din læge anbefaler det.
- Aspirin kan hjælpe mennesker med forhøjet blodtryk, en familiehistorie med hjertesygdomme, nyreproblemer, diabetes eller en rygningshistorie.
- Brug ikke aspirin, hvis du har lever- eller hjertesvigt eller mavesår. Folk under 21 år bør ikke tage aspirin.
Trin 2. Tag en statin, hvis du har en koronar calciumscore over 300
Din læge kan ordinere et statin, såsom atorvastatin eller pravastatin, for at reducere din risiko for et hjerteanfald og styre dit kolesteroltal. Det er typisk piller, der tages i munden en eller to gange om dagen. Tag denne medicin i henhold til din læge instruktioner.
Bivirkninger af statiner omfatter muskelskade, forvirring, hukommelsestab, højt blodsukker eller leverskade
Trin 3. Tag calciumkanalblokkere til behandling af forhøjet blodtryk
Calciumkanalblokkere forhindrer mere calcium i at komme ind i dit hjerte og dine blodkar. Dette kan sænke din samlede risiko for hjertesygdomme og sænke dit blodtryk. Følg din læge instruktioner for at tage denne medicin.
- Bivirkninger af calciumkanalblokkere omfatter forstoppelse, hovedpine, hjertebanken, svimmelhed, døsighed eller kvalme.
- Denne medicin reducerer ikke de nuværende niveauer af calcium i dit hjerte.
Trin 4. Håndter diabetes og metabolisk syndrom med medicin og kost
Disse tilstande øger din risiko for hjertesygdomme. Hvis du er blevet diagnosticeret med en vilkårlig tilstand, skal du arbejde med din læge for at komme med en behandlingsplan.
- For at klare diabetes skal du typisk injicere insulin. Din læge kan også ordinere medicin til at hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau.
- Metabolsk syndrom kan være relateret til insulinresistens. Det behandles normalt med kost og motion. Du kan få medicin til at kontrollere kolesterol eller blodtryk.
- At have diabetes øger ikke dine chancer for at have en høj koronar calciumscore. Hvis du har en høj koronar calciumscore og diabetes, kan din risiko for at få et hjerteanfald dog være højere.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil for kardiovaskulær sundhed
Trin 1. Stop med at ryge
Rygning øger din risiko for et hjerteanfald markant. Hvis du i øjeblikket ryger, skal du tale med din læge om at stoppe. De kan ordinere medicin, nikotinplaster eller andre behandlinger for at hjælpe dig med at stoppe.
Trin 2. Træn i mindst 30 minutter på 5 dage ud af ugen
Moderat til kraftig fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at tabe dig, styrke dit hjerte og reducere din risiko for højt kolesteroltal. Sigt på 30-60 minutters træning hver dag.
- Hvis du lige er startet med motion, kan du overveje at ansætte en personlig træner. Du kan også starte med nogle mere moderate aktiviteter, som svømning, gåture eller cykling. Tag klasser som pilates eller danseøvelse.
- Prøv at passe på aktivitet hele dagen. Tag strækpauser, tag trappen i stedet for elevatoren, eller lav gøremål.
- Løb og højintensiv intervaltræning er eksempler på mere kraftig træning.
Trin 3. Spis en kost med lavt mættet fedt, natrium og sukker
Kost kan påvirke dit kolesteroltal, blodtryk og andre indikatorer for hjertesundhed. Undgå mættede og transfedtstoffer, som kan findes i stegte fødevarer, rødt kød, mættede mejeriprodukter og palmeolier. Køb også fødevarer, der er lav i natrium.
- Kog derhjemme for de bedste resultater. Brug friske grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød. Disse er alle lavt i mættet fedt, men højt i fiber og andre gode næringsstoffer. Undgå at tilføje salt til dine måltider.
- Emballerede og forarbejdede fødevarer indeholder ofte et højt natriumindhold. Undgå dåsesuppe, saucer på flaske, chips og forarbejdet kød som skinke eller salami.
Trin 4. Begræns, hvor meget alkohol du drikker
Du behøver ikke at holde op med alkohol, men du skal passe på, hvor meget du drikker. Mænd bør ikke sigte efter mere end 2 drinks om dagen, mens kvinder kun skal have 1 drink om dagen.
Trin 5. Reducer stress, hvor det er muligt
Stress kan være en stor udløser af hjerteanfald. Lav en liste over dine almindelige stressfaktorer for at se, om du kan skære ned eller fjerne nogen af dem fra dit liv. Hvis det ikke er muligt, kan du prøve at introducere nogle afslapningsteknikker i din daglige rutine.
- For eksempel kan du stoppe med at påtage dig så mange ansvarsområder på arbejdet, eller du kan bede om at arbejde hjemmefra 1 dag om ugen.
- Meditation kan hjælpe dig med at håndtere stress. Start med at meditere i 5 minutter, og arbejd dig op til 15 minutter. Pres lidt mægling ind under frokost eller kaffepauser.
- Hvis du føler dig stresset, skal du prøve at trække vejret dybt. Tæl til 5 vejrtrækninger for at frigøre noget af din spænding.
- Massage, yoga og tai chi er andre gode måder at slappe af på.
Trin 6. Sov 7-9 timer om natten
Hvile er vigtig for at hjælpe dig med at håndtere stress og opretholde dit helbred. Sigt efter at få mindst 7-9 timer om natten. Hvis du har problemer med at sove, skal du besøge din læge for at se, om du kan identificere årsagen. Der er mange måder at hjælpe dig med at sove bedre om natten:
- Stop med at bruge computere, tablets, telefoner og andre enheder med lyse skærme 1-2 timer før sengetid.
- Hold dit soveværelse så mørkt som muligt.
- Reducer, hvor meget koffein du drikker i løbet af dagen.
- Gå i seng og vågn op på samme tidspunkt hver dag.
Metode 3 af 3: Bestemmelse og fortolkning af din score
Trin 1. Få en henvisning til en koronar calciumscanning fra din læge
Du skal have din læge eller kardiolog til at ordinere dig denne test. De arrangerer en scanning på et hospital eller radiologicenter for dig.
Scanninger kan koste omkring $ 400 USD. Sørg for, at det anlæg og den radiolog, du bruger, er dækket af din forsikring. I nogle tilfælde er denne procedure muligvis ikke dækket
Trin 2. Undgå at ryge eller drikke koffein i 4 timer før testen
Disse faktorer kan forvrænge resultaterne af din hjertescanning. Du kan genoptage disse aktiviteter umiddelbart efter din aftale.
Trin 3. Gennemgå en hjertescanning for at kontrollere dine koronar calciumniveauer
En koronar calciumscanning er i øjeblikket den eneste måde at kontrollere din koronar calciumscore. Radiologen scanner dit hjerte ved hjælp af en CT -scanner. Fjern din skjorte, og tag en medicinsk kjole på. Lægen vil fastgøre elektroder til dit bryst. Læg dig på bordet, når det bliver instrueret. Tabellen bevæger sig langsomt ind i CT -scanneren.
Scanningen udsætter dig for en lille, men sikker mængde stråling for at skabe et billede af dit hjerte. Dette billede viser enhver calciumopbygning på dit hjerte
Trin 4. Diskuter resultaterne med din læge
Scoren indikerer sandsynligheden for, at du får et hjerteanfald eller et andet hjerteproblem i de næste 3-5 år. Baseret på resultaterne af din scanning kan din læge justere eller ændre din medicin. Hvis du har en lav score, har du muligvis ikke brug for yderligere behandling.
- En score på 0-100 betyder, at et hjerteanfald eller slagtilfælde er usandsynligt i de næste 3-5 år. Du behøver ikke tage nogen forholdsregler.
- En score mellem 100-300 betyder, at du har en høj risiko for at udvikle hjertesygdomme i de næste 3-5 år. Din læge kan ordinere medicin eller sætte dig på en særlig diæt.
- Over 300 indikerer en ekstremt høj risiko for hjertesygdomme. I de fleste tilfælde vil din læge ordinere medicin som statiner eller anbefale yderligere behandling.
Trin 5. Gennemgå yderligere test, hvis du har en moderat til høj score
Hvis din score er over 100, kan din læge beslutte at foretage yderligere tests. De kan foretage en blodprøve for at kontrollere dit kolesterol og blodsukkerniveau. De kan også udføre en stresstest. Disse tests vil bestemme årsagen (eller årsagerne) til din risiko.
- For eksempel, hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge lægge dig på medicin kaldet statiner og en lavt kolesteroltal.
- Der er mange typer stresstest. Du kan gennemgå et ekkokardiogram, gå på et løbebånd eller tage stoffer som dobutamin eller adenosin for at kontrollere dit hjertes helbred.
Trin 6. Opret en behandlingsplan med din læge, hvis du har en høj score
Koronar kalcium score kan ikke sænkes, men du kan forhindre yderligere calciumopbygning og starte forebyggende behandling. Baseret på dit helbred, livsstil og familiehistorie vil din læge samarbejde med dig om at hjælpe med at oprette en personlig behandlingsplan.
- Din læge vil vurdere din vægt, aktuelle medicin, familiehistorie, kost, aktivitetsniveau, stress og rygevaner. De kan råde dig til at skifte til en hjertesund kost, tabe sig, dyrke mere motion eller tage medicin.
- Hvis de ikke allerede har gjort det, kan din læge henvise dig til en kardiolog.
- Hvis du skal tabe dig, kan din læge henvise dig til en registreret diætist.
Trin 7. Bliv testet igen inden for 3-5 år eller som anbefalet af din læge
Fordi du udsættes for en lille mængde stråling, udfører læger ikke ofte koronar calciumscanning af hjertet. Selvom der ikke er nogen officiel anbefaling om, hvor ofte du har brug for dette, behøver du i de fleste tilfælde ikke at blive testet igen i 3-5 år endnu. I nogle ekstreme tilfælde kan lægen dog anbefale gentest inden for 1 år.
