Blodalkoholindhold, eller BAC, er et mål for forholdet mellem alkohol i dit blod. Du kan beregne din BAC på flere måder, men at få en absolut, nøjagtig måling er umulig uden en blodprøve. Brug et BAC -diagram eller en online lommeregner til at give dig et rimeligt skøn over blodalkoholindholdet. Fordi der er så mange variabler, der bidrager til din BAC, er det kun muligt at få et skøn uden en professionel test. Ved at bruge din viden om din vægt, mængden af alkohol, du har indtaget, og tid kan hjælpe dig med at beregne din BAC og estimere, hvornår det er lovligt sikkert at køre.
Trin
Del 1 af 3: Beregning af dit BAC -estimat
Trin 1. Forstå, hvad blodalkoholindhold (BAC) betyder
Alkoholindhold i blodet er en måling af mængden af alkohol i din krop. Så en BAC på 0,10% betyder 1 del alkohol for hver 1000 dele blod. Det bruges ofte til juridiske eller medicinske formål, f.eks. Når man afgør, om man har haft for meget at drikke og køre.
- En BAC på 0,08%, ofte det lovlige niveau, indikerer, at du har 80 mg alkohol pr. 100 ml blod i din krop.
- Politiet bruger ofte en alkometer til at teste din BAC, hvis du bliver trukket over under mistanke om at have kørt beruset. Du kan også få din egen alkometer for at sikre, at du er inden for den lovlige grænse.
- Hvis du ikke har en alkometer til rådighed, skal du bruge et BAC -diagram eller en online lommeregner til at træne, når du er sikker på at køre. Beregning af din BAC uden en alkometer vil kræve, at du holder styr på, hvor meget alkohol du indtager.
Trin 2. Forstå, hvordan forskellige typer alkohol vil påvirke din BAC
Forskellige drikkevarer har forskellige procentdele af alkoholindhold, og størrelsen på en "standard" drink er også forskellig. Så en standard drink øl er ikke kun en anden mængde end en drink whisky, den har også et andet alkoholindhold.
- En standarddrink betragtes som en 12 fl oz øl; et 5 fl oz glas vin; et 1,5 fl oz skud hård spiritus. Generelt er en standarddrink en drink, der indeholder 14 gram ren alkohol.
- Øl er normalt 4% - 6% alkohol. Dette varierer afhængigt af øltypen, så tjek etiketten for at være sikker. Nogle importvarer, maltslanger og håndværksøl er stærkere (8% - 12% eller mere).
- En standarddrink vin (hvid, rød, rose og champagne eller mousserende vin) måles til 5 ounces. Det gennemsnitlige alkoholindhold i et 5 ounce glas vin er omkring 12%.
- En standarddrink med 80 bevis hård spiritus måles til 1,5 ounce. Et skud spiritus indeholder typisk 40% alkohol. Vær opmærksom på, at nogle drikkevarer er fremstillet med en endnu stærkere styrke, som f.eks. 151 bevis rom eller kornalkohol. Således kan din BAC stige hurtigere, når du drikker hård spiritus i stedet for øl eller vin.
- Nogle blandede drikkevarer indeholder mere end én type alkohol og vil indeholde mere alkohol end en standarddrink.
Trin 3. Afvej dig selv og faktor i dit køn og alder
Din BAC afhænger af dit køn, alder og din vægt. Disse elementer bidrager til, hvor hurtigt din krop vil metabolisere alkohol.
- Alkohol absorberes forskelligt af mænd og kvinder. Mænds kroppe indeholder typisk mere kropsvand (61% mod 52%) og vil være i stand til at fortynde alkoholen mere.
- En mand på 165 pund, der har drukket fire standardøl på en time, vil have en anslået BAC på 0,082%. Hvis hans 130 pund kvindelige ven beslutter at matche ham drink-for-drink i løbet af den time, ville hun have en BAC på ca. 0,123%.
- Kend din nuværende vægt. Din vægt vil påvirke, hvad din estimerede BAC er, fordi typisk hvis du er hydreret, jo mere du vejer, jo mere vand bliver din krop nødt til at fortynde alkohol. Dette kan bremse absorptionen.
- Bemærk, at alkohol absorberes gennem muskelvæv og ikke fedt. Jo mere kropsfedt du har, jo højere bliver din BAC. Så en mand, der vejer 180 pund, men er i god form, vil typisk have en lavere BAC end en mand, der vejer 180 pund, og som er ude af form.
- Din alder vil også have en faktor. Når vi ældes, sænkes vores stofskifte, og vores krop behandler muligvis ikke alkohol så hurtigt.
Trin 4. Spor din drik
For at beregne din estimerede BAC skal du ikke bare spore, hvor mange drinks du har drukket, men hvad du har drukket, og hvor hurtigt du har drukket.
- Uanset om du serverer dig selv eller drikker i en bar, reduceres chancerne for at du indtager en standarddrink. Medmindre du drikker fra en dåse eller et halvliter glas, hældes du ikke altid på en standarddrink med nøjagtige proportioner. Ofte vil bartendere øje med mængden af spiritus eller vin, der hældes. Derfor er det en god idé at tælle dine drikkevarer, men afrund for at være sikker.
- Læg mærke til, hvor hurtigt du indtager alkohol. Jo hurtigere du drikker, jo hurtigere stiger din BAC. Fordi din krop kun kan behandle en vis mængde alkohol ad gangen, jo mere du har i maven og blodbanen, jo højere er BAC.
Trin 5. Brug dine oplysninger til at estimere din BAC
Den mest nøjagtige måde at beregne din BAC er ved at trække blod. Andre metoder giver dig et godt skøn over, hvor din BAC er, men du skal ikke stole på, at den er helt præcis.
- Brug en estimeret BAC -diagram til at finde, hvor du er. Du kan slå en online op eller printe en ud til tegnebogen.
- Sandheden er, at det er meget svært at få en nøjagtig måling af din BAC uden en alkometer, blodudtagning eller kompliceret matematik. Fordi alles kroppe er forskellige, gør variabler som madforbrug, kropstype, hydrering, træthed, andre ingredienser i dine drikkevarer osv. Det svært at gætte.
- Du kan også bruge en online BAC -lommeregner til at give dig et overslag. Hvis du har holdt styr på dit indtag og kender din vægt, vil dette give dig et rimeligt skøn.
Del 2 af 3: Overvejelse af andre faktorer, der påvirker BAC
Trin 1. Hold øje med tiden
Tiden vil have en effekt på din BAC. Din BAC sænkes ikke hurtigere, hvis du sparer din drik. Men det vil heller ikke være så højt, som hvis du drak flere drinks i løbet af en kort periode. Når din krop behandler alkoholen over en periode, vil din BAC imidlertid sænkes.
- For eksempel, hvis du har tre 12 fl oz øldrikke på en time, er mandlige og vejer omkring 200 pund, er din estimerede BAC cirka 0,044%. Hvis du skulle placere de samme fire drinks i løbet af tre timer, ville din BAC være omkring 0,010%.
- Med hensyn til ædruelse er den generelle regel at trække 0,015% fra din samlede BAC for hver time, der går siden din sidste drink. Dette er imidlertid ikke præcist. Hvis du er usikker, skal du tage fejl af forsigtigheden og ringe til en taxa, hvis du er på vej hjem for natten.
Trin 2. Vær opmærksom på de andre faktorer, der påvirker BAC
Ud over alder og køn kan din BAC blive påvirket af følgende BAC -variabler:
- Kropstype
- Fedt/muskelindhold
- Metabolisme
- Følelsesmæssig tilstand
- Diabetes
- Alkoholintolerance
- Arvelige faktorer
- Andre ingredienser. Vand og juice blandet med alkohol kan nedsætte absorptionen for en lavere BAC. Kulsyreholdige drikkevarer som tonisk vand og energidrikke fremskynder absorptionen for en højere BAC.
- De fleste online BAC -diagrammer og lommeregnere antager, at du ikke drikker på tom mave eller har gældende forhold, der yderligere kan påvirke din BAC. Disse variabler er grunden til, at det er så svært at beregne din BAC uden en professionel test eller alkometer.
Trin 3. Forstå, at visse ting ikke påvirker din BAC
Selvom nogle mennesker tror, at visse stoffer, fødevarer eller handlinger kan hjælpe dig med at være ædru, påvirker mange af disse teknikker faktisk ikke din BAC.
- Bemærk, at et glas vand eller kaffe ikke fortynder blodet og ædruer dig. Vand kan bremse optagelsen af ny alkohol, men kan ikke reducere virkningerne af alkohol, der allerede er i dit blod. Koffein kan få dig til at føle dig mere vågen, men har ingen effekt på din BAC.
- Mad vil kun forhindre din BAC i at stige hurtigt, hvis den allerede er i dit system, før du spiser alkohol.
- Den alkoholtype, du indtager, påvirker ikke din BAC. En type alkohol påvirker ikke din BAC mere end en anden. Din BAC påvirkes af mængden af alkohol, ikke typen.
- Din tolerance påvirker ikke din BAC, bare hvordan du har det. BAC måles ved mængden af alkohol i dit blod. Selvom du ikke føler dig fuld, er du muligvis over den lovlige grænse.
Trin 4. Stol ikke på kun én metode til beregning af din BAC
Brug af alkometer og beregning af din BAC ved at holde styr på alkoholforbruget over tid, din vægt og referencediagrammer er gode måder at forblive ansvarlig på og få et skøn. Imidlertid frarådes det kun at stole på én metode til at beregne BAC eller bruge nogen af metoderne som en konkret beregning.
- Lær at bedømme dit niveau af ædruelighed efter, hvordan du har det, men stol ikke på det. Tegn på værdiforringelse varierer med den enkelte. Selv ved et BAC -niveau på 0,02%kan du opleve et vis tab i dømmekraft, et ændret humør og et fald i din evne til at multitaske.
- Hvis du tror, at du måske er for beruset til at køre, så spil det sikkert og lad være.
- Gem et BAC -diagram på din smartphone eller i din tegnebog til brug som reference.
Del 3 af 3: Øvelse af ansvarlige drikkevaner
Trin 1. Drik altid ansvarligt
Lær at tempoere dine drikkevarer og drikke klogt; fokuser mest på at nyde din tid blandt venner. På den måde kan du holde dig selv og alle omkring dig i god behold.
- Skift mellem alkoholholdige og ikke-alkoholiske drikke. Et glas vand eller sodavand og lime vil ikke ædru dig hurtigere, men hjælper med at holde dig BAC på et overskueligt niveau.
- Spis før du drikker. Drik ikke på tom mave, da dette ikke kun tillader alkohol at blive absorberet hurtigere, men kan gøre dig syg.
- Bliv hydreret. Alkohol udtørrer din krop og kan få dig til at føle tømmermænd dagen efter.
Trin 2. Planlæg fremad
Hvis du skal et sted hen for at drikke, skal du sørge for at planlægge en sikker måde at komme hjem på. Jo mere beruset du er, desto mere sandsynligt er det, at du træffer dårlige beslutninger.
- Tildel en udpeget chauffør, eller bed en ven om at hente dig på et bestemt tidspunkt, eller når du ringer.
- Brug en taxa, Uber eller Lyft. Hvis du ved, at du vil være for beruset til at køre, skal du planlægge at tage en taxa hjem og budget for det.
- Træf aftale for at blive hos en ven.
- Lad dine bilnøgler blive hjemme eller hos en du stoler på.
Trin 3. Hav backup -rejseplaner, hvis du går over den lovlige grænse
Hvis du kører et sted og drikker for meget eller befinder dig i en ubehagelig situation, er det godt at have en backup -plan.
- Få en ven eller et familiemedlem, du kender, til at ringe for at hente dig.
- Hold ekstra kontanter på dig et sted adskilt fra resten af dine penge. Disse ekstra kontanter kan bruges til at skaffe dig en taxa, hvis du har brug for det. Ved at adskille det forhindrer du dig selv i at bruge det.
Trin 4. Brug din estimerede BAC som referencevejledning til værdiforringelse
En DUI eller ulykke er en frygtelig, dyr oplevelse. Lær at nyde at drikke mindre, mens du socialiserer mere.
- Et BAC -diagram, en lommeregner eller en alkometer er alle gode værktøjer til at hjælpe dig med at være sikker, når du drikker. Det er imidlertid umuligt at beregne din absolutte BAC uden en blodprøve. Hvis du føler, at du er i fare for at drikke for meget eller ikke kan køre, skal du ikke gøre det.
- Lær at læse dine egne faser af beruselse, og lær dine grænser. Det er ikke altid let at afskære dig selv. Bed dine venner om at passe på dig, bliv hydreret og tag det roligt.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Drik ansvarligt og overhold alle lokale love vedrørende aldersgrænser.
- Hvis du kører, skal du investere i en alkometer. Det kan spare dig for tusindvis af dollars i advokatgebyrer, bøder og forhøjede forsikringspræmier. Samt redde dit liv eller en anden persons liv.
- Gem et BAC -diagram i din tegnebog eller på din smartphone, som du kan kontrollere som en referencevejledning. Det vil ikke være helt præcist, men kan være nyttigt.
- Husk, at din BAC påvirkes af mængden af alkohol i dit blod, ikke hvordan du har det.
- BAC -regnemaskiner og diagrammer tegner sig for standarddrikke. Men antag ikke, at det du drikker altid er standard. Kontroller alkoholprocenten, når den er tilgængelig, eller spørg bartenderen.
- Rund altid op for at være sikker. Hvis du er tæt på den lovlige grænse, skal du runde op.
Advarsler
- Vær ekstra på vagt i feriesæsonen og ved festlige lejligheder.
- Hvis du fejlberegner din BAC, er du muligvis over grænsen for spirituskørsel. Det er bedst slet ikke at drikke og køre.
