Knoglesmerter kan være en uheldig bivirkning af alderdom, muskelbelastning, kræft, gigt eller en anden sygdom. Fordi der er så mange tilstande forbundet med den dybe smerte i knoglesmerter, er det vigtigt at arbejde med din læge for at behandle eventuelle underliggende tilstande. De kan udvikle en behandlingsplan, der er designet til at håndtere dine specifikke smerter. For mildere knoglesmerter, prøv naturlige eller hjemmemediciner, der kan reducere smerten uden bivirkninger.
Trin
Metode 1 af 3: Få lægehjælp
Trin 1. Før en dagbog over dine knoglesmerter
Sporing, når du oplever knoglesmerter, hvor du mærker smerten, og når smerten kommer, kan hjælpe dig med at håndtere smerten eller arbejde med din læge. Du kan opleve, at en bestemt aktivitet forårsager knoglesmerter, eller du kan bemærke andre symptomer, der skal behandles. Skriv ned:
- Når smerten starter, og hvad du lavede dengang.
- Sværhedsgraden og typen af knoglesmerter.
- Hvor du mærker smerten.
- Hvor længe smerten varer, eller om den kommer og går.
- Ting du forsøger at få smerten til at forsvinde.
Trin 2. Planlæg en aftale med din læge for at diskutere dine knoglesmerter
Hvis smerten bliver alvorlig eller ikke forsvinder, skal du tage en lægeundersøgelse og bruge dette møde til at tale om dine knoglesmerter. Vis din læge journal over knoglesmerter og gå over din sygehistorie. De skal muligvis køre tests for at udelukke eller diagnosticere medicinske tilstande, der kan forårsage din smerte.
- Et røntgenbillede anbefales til knoglesmerter i midten af skaftet uden nogen kendt skade. Du kan også kræve yderligere evaluering for at afgøre, om smerten er i knoglen eller musklen. I sjældne tilfælde kan knoglesmerter skyldes kræft, især når det opstår hos unge.
- Din læge kan overveje, om osteoporose er årsagen til smerter i mellemlinjen i rygsøjlen, hvis du er i fare, f.eks. At være ældre. Smerten kan skyldes kompression af hvirvlerne fra degenerativ knoglesygdom.
- Lad din læge vide om medicin eller kosttilskud, du tager i øjeblikket.
Tip:
Lægen kan bestille blodarbejde, røntgenstråler, magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), computertomografi (CT) eller teste væsken i dine led, før de stiller en diagnose. Hvis du føler dig ængstelig, skal du bede din læge om at forklare nogen af disse tests, og hvorfor de vil køre dem.
Trin 3. Behandl underliggende medicinske tilstande for at håndtere dine knoglesmerter
Når din læge har stillet en diagnose og ved, hvad der forårsager dine knoglesmerter, skal du diskutere din behandlingsplan. Hvis du tager medicin, skal du lære om, hvordan du administrerer det, hvor ofte du skal tage det, og hvilke bivirkninger du skal kigge efter.
Afhængigt af din tilstand kan behandlingen omfatte hvile, kirurgi, kemoterapi eller oral medicin
Metode 2 af 3: Brug af medicin til smertelindring
Trin 1. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) mod akutte knoglesmerter
Start med den mildeste håndkøbsfri (OTC) smertelindring, hvis du lejlighedsvis har knoglesmerter. Køb aspirin eller ibuprofen og følg producentens doseringsinstruktioner. Husk, at du kan tage NSAID i op til 5 uger. Hvis du stadig føler knoglesmerter efter dette tidspunkt, skal du spørge din læge om stærkere smertelindring.
Du kan også tage paracetamol til smertelindring, men det har ikke antiinflammatoriske egenskaber
Trin 2. Prøv milde opioidbehandlinger, hvis dine smerter forværres eller ikke forsvinder efter 5 uger
Hvis du har milde til moderate knoglesmerter, der ikke reagerer på OTC -smertestillende medicin, skal du spørge din læge, om de anbefaler milde opioider, såsom kodein eller tramadol. Da opioider medfører alvorlige risici, såsom afhængighed, kan din læge foreslå, at du holder op.
Din læge kan ordinere en lavdosis mild opioid sammen med OTC NSAID'er til at håndtere dine knoglesmerter
Trin 3. Start kun stærk opioidbehandling under lægens vejledning
Ved svær knoglesmerter, der ikke forsvinder med anden medicin, kan din læge give dig stærke opioider, såsom oxycodon eller morfin. Afhængigt af typen af medicin kan du tage det oralt, få det gennem et plaster, du har på din hud, eller få det intravenøst på hospitalet.
Tip:
Hvis du har et plejeteam eller mere end 1 læge, er det vigtigt, at kun 1 læge ordinerer dine smertestillende medicin. Dette reducerer risikoen for utilsigtet overdosering eller bivirkninger.
Trin 4. Spørg din læge, om du skal tage adjuvant medicin
Hvis dine knoglesmerter er kroniske, kan du blive ordineret adjuvant medicin, som fungerer sammen med dine andre smertestillende medicin, så de er mere effektive. Selvom adjuverende medicin ikke giver den egentlige smertelindring, forbedrer de smertestillende medicin.
For eksempel kan du tage kortikosteroider eller muskelafslappende midler sammen med OTC NSAID'er for at få lindring af knoglesmerter
Metode 3 af 3: Prøvning af naturlige eller hjemmemedicin
Trin 1. Sug i et Epsom saltbad i 20 minutter
Opløs ca. 2 kopper (794 g) Epsom salt i et kar med varmt eller varmt vand. Kom i bad og blød i mindst 20 minutter, så din krop absorberer magnesiumsulfatet i Epsom -saltet. Dette reducerer betændelse og kan reducere smerter.
Hvis du oplever knoglesmerter i dine hænder og ikke vil bade, kan du opløse blot et par skefulde Epsom salt i en skål med varmt vand. Derefter skal du blot lægge dine hænder i blød i vandet i 20 minutter
Trin 2. Påfør en varm eller kold pakke på det ømme område
Læg en kold eller ispose over knogler, der føles betændte. Hold pakken på plads i ca. 10 minutter for at dæmpe området. Hvis du oplever dybe muskelsmerter eller spasmer, skal du bruge en varm pakke eller komprimere i stedet. Du kan også prøve at skifte varme og kolde pakninger for at få smertelindring.
For at lave en ispose skal du fylde en forseglelig pose med is og pakke den ind i en ren klud. For en varm komprimering, blød en ren klud i varmt vand og vrid den ud
Trin 3. Tilføj antiinflammatoriske fødevarer til din kost for at lindre betændelse og ledsmerter
For at reducere betændelse skal du spise omega-3 fedtsyrerige fødevarer og undgå stegte eller forarbejdede fødevarer, raffinerede kulhydrater eller fødevarer med et højt sukkerindhold. For at få antioxidanter og omega-3 fedtsyrer skal du spise:
- Nødder og bælgfrugter, såsom valnødder, linser, chiafrø, bønner
- Fed fisk, såsom laks, makrel og tun
- Grøn te
- Grøntsager, såsom bladgrøntsager, avocado og rødbeder
- Frugt, såsom bær, abrikoser og svesker
Tip:
Hvis du gerne vil afrunde din kost med et dagligt supplement, der understøtter dine knogler, skal du tage et supplement, der indeholder D -vitamin, calcium, glucosamin og magnesium.
Trin 4. Træn regelmæssigt i løbet af ugen
Motion kan faktisk styrke dine knogler og hjælpe leddene med at forblive fleksible, hvilket reducerer smerter. Find øvelser, der er sikre for dig at gøre, og som du nyder. For eksempel er yoga og pilates blide øvelser, der har vist sig at reducere kroniske smerter i rygsøjlen.
- Stræk, qi gong, gåture og svømning er også gode øvelser til at starte med.
- Hvis smerten forværres, mens du træner, skal du stoppe og holde en pause. Du skal muligvis prøve en anden øvelse eller hvile dine muskler.
Trin 5. Prøv massage for at reducere knoglesmerter naturligt
Hvis du vil have en afslappende måde at håndtere dine knoglesmerter på, skal du få en massage. Massage har vist sig at reducere knoglesmerter, og det kan få dig til at føle dig afslappet i op til 18 timer efter behandlingen. Det kan også forbedre din søvn.
